Научиться громко щелкать пальцами очень полезно в быту. Этим звуком можно привлечь к себе внимание, подчеркнуть свою мысль или выбивать ритм любимой песни. Жест выглядит простым и понятным, но во время практических занятий не у всех получается сразу извлечь громкий и четкий звук. Для этого нужно знать некоторые секреты мастерства.
Как правильно щелкать пальцами?
Каждый из нас имеет определенные привычки. Они бывают широко распространенными или индивидуальными, иногда вредными, а иногда полезными, странными и специфическими. К примеру, привычка курить или злоупотреблять спиртным однозначно вредная и ведет к зависимости. Многим знакома еще одна распространенная привычка – щелкать пальцами. Зачастую ее используют, чтобы привлечь к себе внимание, подозвать обслугу какого-то заведения или просто делать пальцами ритмичные щелчки в такт своей любимой мелодии.
У некоторых, с первого раза, легко получается, исполнить щелчок, а кто-то мечтает научиться этому мастерству. На первый взгляд, щелкать пальцами руки – занятие довольно безобидное и не несет в себе никакой опасности. Однако, стоит учесть, что данная привычка может спровоцировать не совсем позитивные последствия.
Причины возникновения патологии
Чаще всего синдром щелкающего пальца появляется при постоянной повышенной нагрузке на кольцевидную связку пальца.
В нормальном состоянии сухожильно-связочный аппарат вырабатывает специальную синовиальную жидкость. Она исполняет защитную функцию, препятствует стиранию и изнашиванию связок и суставов.
Но при постоянных перегрузках данной области связка утолщается, просвет канала сужается, а недостаточное количество этой жидкости не может обеспечивать нормальное функционирование пальца.
Нередко такая патология — это результат профессиональной деятельности или наличие некоторых заболеваний организма. В большинстве случаев, стенозирующий лигаментит поражает большой палец, это провоцируют такие факторы:
- Если основная работа связана со швейной, слесарной, водительской, обувной сферой — где имеет место постоянная нагрузка на эту область.
- Болезнь суставов или сахарный диабет.
- При врожденных аномалиях развития фаланги.
- При беременности может нарушаться кровообращение — это способствует развитию воспалительных заболеваний суставов костей.
- Предрасположенность из-за наследственности.
- У детей такая патология может появиться в результате быстрого роста отдельных частей кисти.
В основном такой недуг поражает женщин среднего возраста, особенно тех, кто в группе риска. Намного реже проблема касается мужчин и детей.
Как возникает щелчок пальцами
Щелчки пальцами – привычка, у которой существует два варианта исполнения. Каждый из них имеет свою определенную технику. Первый вариант не таит в себе никакой опасности и не причиняет вреда здоровью, выполняется очень просто – ритмичный щелчок, получается, от удара ладони и среднего пальца руки. А вот на второй вариант следует обратить внимание. В этом случае щелчок пальцами скорее напоминает хруст, выполняется систематически, постепенно перерастая во вредную привычку. Данный процесс может спровоцировать существенное смещение суставов в пальцах.
Наши пальцы устроены так, что вокруг суставов расположены хрящи, в которых содержится синовиальная жидкость, иными словами смазка для хрящевой ткани. В состав данной жидкости входит большое количество химических элементов, поскольку она полностью питает хрящ и окружающие его клетки. Помимо этого обогащает ткани кислородом, поскольку кроме химических элементов содержит растворенные кислород, азот и углекислый газ.
Смазка находится в специальной эластичной капсуле. Во время силовых нагрузок на суставы из синовиальной жидкости выходят газы, что увеличивает ее объем и активность всего сустава. Для восстановления химического состава смазки необходимо определенное время, чтобы газы в полном объеме растворились в жидкости. По этой причине у человека нет возможности постоянно щелкать пальцами.
Лечение методами народной медицины
Если на ранней стадии диагностирован стенозирующий лигаментит — лечение народными средствами будет иметь высокую эффективность. При систематическом применении оно поможет снять болезненные ощущения и воспалительный процесс в суставах и связках. Наиболее действенные рецепты:
- Сырой картофель — используется в качестве компрессов на ночь, поможет снять симптомы. Для приготовления его следует измельчить до кашеобразного состояния, предварительно очистив от кожуры, и подогреть до температуры 38 градусов. Затем завернуть в чистую ткань и приложить к больному участку. Сверху следует укутать теплым шарфом. Боль утихнет через полчаса. Курс лечения составляет 10 дней.
- Прополис. Сырье прополиса и растительное масло необходимо смешать в равных количествах и обрабатывать больной палец.
- Алоэ — снимает отечность и воспаление внутри тканей. Его нужно приложить мякотью к больному участку и зафиксировать бинтом. Такой компресс нужно проделывать три раза в день.
- Листья лопуха — быстро снимет боль. Для этого эго следует слегка размять и обернуть листком палец. Сверху обложить ватой или замотать теплой тканью.
- Листья черемухи. Компресс из этого растения следует прилаживать не ночь, он уберет боль утру. Для приготовления нужно проварить листья в небольшом количестве воды, дать остыть и приложить к больному пальцу. Сверху укутать теплым шарфом.
- Уберет симптомы такой болезни, как щелкающий палец, лечение народными средствами с использованием холодца из говяжьей кости. Для этого его нужно варить 5 часов на маленьком огне и пить теплым 4 раза в день по 300 грамм. Холодец восстанавливает суставный хрящ и сухожилья, снимает воспаление и убирает щелканье.
- Лечебным и обезболивающим эффектом обладает компресс из 3% перекиси водорода. На больном месте его нужно подержать 20 минут.
- Отвар эвкалипта отлично снимает боль. Для приготовления необходимо залить сырье кипятком и настоять до охлаждения. В приготовленном отваре смочить марлю и положить на руку, сверху замотать теплым шарфом и оставить на всю ночь.
- Голубая глина хорошо снимает воспалительный процесс. Из глины следует сделать мягкую лепешку и положить ее на больной сустав. Сверху укрыть целлофаном и теплым платком. Процедуру нужно повторять два раза в день на протяжении двух недель.
- Календула и детский крем. Для приготовления необходимо смешать растение и крем и нанести на больное место перед сном. Такое средство снимет воспаление и болевые ощущения.
- Настойка арники. Нужно смешать настойку арники и лечебную глину. Из приготовленной смеси сделать компрессы. Первый день нужно держать 45 минут, второй — 2 часа, затем, если нет покраснений можно оставлять на всю ночь. Усилит лечебные свойства полимерная пленка и теплые прокладки.
- Календулы мазь с противомикробными препаратами. В некоторых случаях при таком заболевании может произойти нагноение. Такое состояние требует приема противовоспалительных препаратов, которые уничтожат инфекцию и укрепят иммунитет. Мазь календулы имеет отличные антимикробные свойства и помогает исцелению. Комплексное лечение синдрома щелкающего пальца с применением настойки полыни и этой мази уберет болезнь, не оставив и следа.
- Отличным противовоспалительным и обезболивающим средством являются сырые капустные листья. Их необходимо прикладывать на ночь к проблемному участку. Такой же эффект дают листья репейника и мать-и-мачехи.
В целях профилактики не следует перегружать кисть и пальцы во время ручной работы. Труд нужно чередовать с отдыхом.
Если метод лечения синдрома щелкающего пальца подобран правильно — функции кисти полностью восстановятся. Исключением являются только случаи, при лечении которых возникли осложнения.
Народные средства устранят патологию, но при условии, что болезнь находится на ранней стадии развития или в качестве дополнительной терапии. Лучше всего, перед применением любого нетрадиционного метода проконсультироваться со специалистом.
Эти материалы будут вам интересны:
- Домашнее лечение при болях в пояснице
- Противовоспалительные народные средства
- Как в домашних условиях остановить рвоту у ребенка?
- От чего горят подошвы ног и что делать?
- Воспаление придатков (аднескит) – народные рецепты настоев
Польза или вред
Специалистами проведено ряд исследований в области данного направления медицины, однако они так и не пришли к единому мнению о пользе или вреде привычки щелкать пальцами. Хотя большинство ученых все-таки утверждают, что данный процесс наносит определенный вред здоровью. Также установлен тот факт, что регулярное щелканье пальцами, которое вызывает хруст в суставах, повышает риск раннего развития острого артрита.
Щелконье пальцев особая опасность для суставов
Наверное найдется немало любителей похрустеть пальцами, шеей и даже локтями, однако эта привычка не вызывает одобрения у медиков. Если раньше осуждался сам факт прилюдного щелканья суставами как неэстетичное зрелище, то теперь врачи обосновывают опасность данных действий с научной точки зрения.
Тем, кто любит хрустеть суставами, трудно отучиться от этой привычки, поскольку, таким образом, по мнению заядлых “хрустельщиков”, они избавляются от скованности. Кроме того, хруст, по словам дилетантов в анатомии и физиологии, способствуют укреплению суставов. Ученые из Великобритании решили проверить, на самом ли деле при хрусте суставы получают облегчение и какие именно процессы происходят при щелчках.
Исследователи создали модель, в которой имитировались физиологические процессы, происходящие при нагрузках в суставе. Было выяснено, что при длительных статических нагрузках все элементы сустава тесно прилегают друг к другу.
Если же происходит резкое растяжение, то внутри полости сустава быстро снижается давление, которое вызывает “вспенивание” синовиальной жидкости, играющей роль смазки. В этот момент в синовиальной жидкости появляются пузырьки газа, лопающиеся с характерным звуком, во время снятия напряжения. Акустическим проявлением этого процесса является пресловутый щелчок или хруст.
Как научиться делать щелчки
Можно научиться делать пальцами ритмичные щелчки, которые не причинят вреда здоровью. Но даже их желательно выполнять не очень часто, чтобы не раздражать окружающих. Главное набраться терпения, так как с первого раза делать щелчки пальцами получается далеко не у каждого. Однако через какой-то промежуток времени любой сможет ритмично щелкать пальцами под любимое музыкальное сопровождение.
Существует два основных способа выполнения щелчков пальцами. Прежде чем приступить к обучению, нужно решить какой из вариантов подойдет именно вам.
Первый метод. Основной щелчок.
- Подушечки среднего и большого пальца прижать друг к другу. Делать это нужно легко, не сильно надавливая и не сжимая верхушки пальцев, а только их мягкую часть. Для упрощения данного действия, представьте, что вы поднимаете задействованными пальцами что-то тяжелое. На первом этапе упражнение лучше делать ведущей рукой, а именно той, которая является более активной. Со временем можно уверенно выполнять щелчки обеими конечностями.
- Необходимо большой, а также указательный палец оставить в прежнем положении, а мизинец с перстневым пальцем положить, не напрягая у начала большого пальца, рука обязательно должна чувствовать себя комфортно. Средний палец руки щелкает своей мясистой частью у начала большого. А мизинец и перстневой палец поддерживают свободную область конечности. Это дает возможность приложить больше сил и создать громкий щелчок.
- Между большим и средним пальцами создать минимальное давление, зафиксировав в том положении пальцы, в котором они находились изначально. Постепенно увеличить силу давления пальцев, вплоть до покраснения кожи. От силы сдавливания пальцев будет зависеть громкость щелчка. Но необходимо помнить, что при сжимании в пальцах, ни в коем случае не должно возникать болевых ощущений.
- Произвести сам щелчок. Перенести вниз указательный палец, разместив его так, чтобы он упирался в большой. Давление между пальцами должно оставаться прежним. Затем средний палец делает движение вниз, будто соскальзывает с большого пальца, хлопая об ладонь, при этом должен прозвучать выразительный щелчок. Не всегда это действие получается с первого раза, однако повторяя его несколько раз можно добиться отличных результатов.
- Чтобы достичь желаемого результата, необходимо регулярно повторять тренировки. Чем больше опыт, тем естественнее будет звучать щелчок пальцами. Добившись первого положительного результата, не стоит останавливаться, и спустя считанные дни щелчки будут получаться все лучше и лучше.
Второй метод. Альтернативные способы воспроизведения щелчков.
- Щелчки с помощью безымянного пальца. Некоторым людям легче и удобнее использовать для щелчка не средний палец, а безымянный. В данной манипуляции главное владеть базовым движением для щелчка, описанными выше, с той лишь разницей, что большой палец должен быть смещен на один палец ниже.
- Для более выразительного щелчка можно попробовать потрясти слегка рукой. При движении всей руки вниз получается довольно громкий звук воспроизведения щелчка. Но движения должны быть осторожными, чтобы не повредить запястье и не вызвать его воспалительный процесс.
- Можно постараться произвести двойной щелчок. Если один щелчок получается уже достаточно хорошо, то можно научиться делать двойной щелчок. Для этого необходимо задействовать безымянный палец. Большой палец прижать к безымянному, а мизинец сложить вниз, сравняв оставшиеся пальцы с безымянным. Большой палец сдвинуть к среднему, увеличивая давление между ними, а потом не останавливаясь резко сдвинуть его к указательному. Средний палец, а затем и указательный должны будут щелкнуть об ладонь один за другим, издав щелчки с незначительным интервалом.
- Выполнять щелчки двумя руками одновременно. Если обучение базовым движениям прошли успешно, можно попробовать научиться воспроизводить щелчки двумя руками одновременно. Подойдет любая техника исполнения, также неплохо применять разные способы для каждой руки. Как пример: одна рука может воспроизводить стандартный щелчок, а вторая – двойной.
Методы лечения
Сам по себе хруст в суставах не лечится. Он может быть всего лишь одним из многочисленных симптомов различных нарушений костной ткани. Для их устранения применяются комплексные терапии, которые назначаются врачом. Обычно после поддерживающих лекарств от артрита, артроза и других заболеваний, хруст проходит самостоятельно.
Препараты
В лечении суставов применяются различные группы препаратов. Это могут быть инъекции нестероидные противовоспалительные или гормональные средства в виде таблеток, комплексы для восстановления хрящевой ткани.
Если присоединилась инфекция, уместным будет использование противомикробных препаратов направленного действия
Больному важно поддержать защитные силы организма с помощью иммуномодулирующих средств. Они могут быть растительными или синтетическими
Для улучшения общего состояния и ускорения метаболических процессов употребляются витаминные комплексы. Их можно заменить индивидуально подобранным полноценным рационом.
Физиотерапия
Благодаря таким процедурам обменные процессы в тканях и хрящах значительно повышаются. Предотвращается застой и склеротичные изменения в структуре сустава. Широко используются радоновые ванны, грязевая терапия, прогревание парафином. Физиотерапевтические процедуры запрещены в момент обострения воспалительного процесса и при добавлении сопутствующих тяжёлых хронических болезней.
Домашнее лечение
К нетрадиционным методам лечения необходимо подходить с осторожностью. Наилучшей альтернативой будет гомеопатическое лечение натуральными препаратами и биологически активными добавками
В их составе находится множество компонентов, которые при регулярном употреблении способствуют восстановлению костной ткани. Их лучше начать применять как можно раньше, ведь после разрушения костная ткань не восстанавливается.
Дополнительные упражнения:
- Для расслабления рук и избавления от вредной привычки постоянно хрустеть пальцами, полезно делать несложные упражнения. Их можно разработать самостоятельно.
- Полезным будет сжимание и разжимание ладоней, сложенных в замок.
- Для укрепления суставов на руках и локтях конечности поднимают вверх, удерживают несколько секунд в сомкнутом положении и плавно опускают вниз, разжимая замок.
- Поочередно на уровне груди сжимают и разжимают пальцы к ладоням.
- Кистями, сложенными в замок делают волнообразные движения из стороны в сторону.
- Ладонью, сложенной в кулак делают обороты вокруг кисти поочерёдно в левую и правую стороны.
При некоторых патологиях крайне нежелательно подвергать суставы прогреванию. Это может усугубить воспалительный процесс или повысить риск распространение инфекции вглубь.
Последствия и осложнения, прогноз
Почти все пациенты полностью выздоравливают после того, как им проводятся инъекции кортизона. Хирургическое лечение рекомендуется в редких случаях.
Предотвратить синдром можно, если избегать действий, которые напрягают сухожилия сгибателей пальцев в ладонях.
Терапия и физиопроцедуры считаются наиболее эффективными и простыми методами лечения щелкающего пальца. После лечения руки врачи советуют пройти реабилитационный период, чтобы полностью избавиться от недуга.
Анализы и диагностика
Клиническое обследование дает врачу большую часть информации, которая важна для диагностики.
Он внимательно смотрит на движение руки и отдельных пальцев и сканирует суставы пальцев индивидуально. Он распознает отеки, узелки и функциональные ограничения пальцев.
Проводится визуальное исследование с помощью рентгена. На снимках врач видит, где причина дискомфорта, в кости или суставе. Для подтверждения диагноза также может быть выполнена сонография (УЗИ).
Советы Править
Степень влажности ваших рук может повлиять на способность щелкать. Если руки слишком влажные или жирные для создания нормального давления (например, если вы только что нанесли лосьон), то можно высушить их при помощи бумажного полотенца
С другой стороны, если они слишком сухие, чтобы снова увлажнить их, вам следует воспользоваться небольшим количеством лосьона. Обратите внимание, однако, что некоторые источники утверждают, что самый громкий щелчок получится, если намочить руки. Когда вы щелкаете, звук появляется не от трения ваших двух пальцев друг об друга – на самом деле он исходит от того, что ваш палец ударяется об мясистую часть ладони
По существу вы хлопаете всего лишь одним пальцем по одной руке! Чтобы проверить это, попробуйте щелкать по ладони, закрытой салфеткой. Звук должен быть намного более приглушенным. Не пробуйте щелкать указательным пальцем или мизинцем. Технически это возможно, но очень сложно.
Оценочные шкалы
- Цифровая рейтинговая шкала боли.
- Измерение силы кистевого захвата (посредством динамометра JAMAR).
- Опросник DASH.
Стадии стенозирующего теносиновита
- 1 — норма.
- 2 — болезненное уплотнение.
- 3 — щелчки.
- 4 — проксимальный межфаланговый сустав (ПМС) застревает при сгибании и разблокируется при активном разгибании.
- 5 — ПМС застревает при сгибании и разблокируется при пассивном разгибании.
- 6 — ПМС фиксируется в согнутом положении.
5 или 6-я стадия по вышеприведенной классификации
Альтернативная версия возникновения хруста в суставах
Однако существует и альтернативная версия возникновения хруста в суставах. Так, есть мнение о том, что характерные звуки производят сами сухожилия и связки, которые подвергаются резкому физическому воздействию. При этом хруст – это, отнюдь, не признак стабилизации сустава. Наоборот, постоянно подвергая суставы таким нагрузкам, можно добиться их дестабилизации, что приводит к частым вывиха, ущемлениям нервов и даже усилению дегенеративных процессов в тканях.
Опасность возникновения остеоартроза ученые объясняют тем, что при постоянном, противоестественном напряжении суставов, происходит увеличение нагрузки на хрящи, которые могут разрушиться или истереться, обнажив соединительную ткань. Поскольку именно благодаря хрящам суставы функционируют слаженно и безболезненно, то потеря этого природного амортизатора влечет развитие остеоартроза.
Подобные предположения высказал заслуженный деятель медицины, доктор Э.Э. Эдельман, Председатель Союза Немецких Ревматологов.
Доктора предупреждают, что щелканье суставами особенно пагубно отражается на здоровье суставов у людей, предрасположенных к артритам. К тому же, подобные действия могут усугубить уже имеющиеся патологии суставов. Согласно данным статистики, болезни суставов имеются более чем у 40 млн. человек, но только 18% из них обращаются к врачам и получают адекватное лечение.
Ссылки по теме:
- Правильное питание для хрящевой ткани и суставов
- Хруст суставов – это артрит?!
- Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата
Инструкция
Что вам понадобится:
- Руки и пальцы
- Терпение и желание
1 шаг
Научится делать это очень просто, техника проста. Но все же это может занять у вас некоторое время. Если хотите достичь быстрого результата , проводите тренировки регулярно. Старания-залог успеха!
2 шаг
Как я уже сказал техника щелканья пальцами очень проста , поставьте пальцы в данную главную позицию, безымянный палец и мизинец прижмите к основанию большого пальца. Так как это показано на картинке.
3 шаг
Далее средний палец плотно прижмите к большому они должны касаться друг друга подушечками, это вы можете увидеть на картинке.
6 шаг
Осваивая технику щелканья пальцами, я могу сделать более сложный щелчки , например сразу двумя пальцами, безымянным и средним. Но я потратил на это годы тренировок. Конечно же,я пошутил. Чтобы проделать данный щелчок просто сделайте все также, как описано выше в инструкции, только начните с безымянного и резким движение безымянного пальца к основанию большого плавно перейдите на средний , и так же продолжите щелчок. Все должно получиться.
Где-то в интернете наткнулся, что музыка Элвиса Пресли помогает, обучиться техники щелканья пальцами. Также с усовершенствованием своих возможностей в этом деле, можете начинать щелкать двумя руками одновременно.
Импровизируйте, попробуйте придумать что-либо для указательного пальца.