Травы при артрозе. Лёгкость движений от лекарственных растений!

Артроз: определение и причины

Артроз относится к разряду хронических дегенеративно-дистрофических заболеваний. Дегенерация означает разрушение структур сустава и последующее нарушение функций органа. Дистрофия – это ухудшение обмена веществ на клеточном уровне из-за поломки механизма трофики – питания суставных и околосуставных тканей. Говоря о развитии артроза, важно подчеркнуть два момента.

• Разрушение сустава чаще всего идёт параллельно с патологическими изменениями в костной ткани и нередко бывает следствием остеопороза (разрежения кости). Поэтому сегодня врачи предпочитают термин «остеоартроз», состоящий из двух греческих корней: «кость» и «сустав». Дело в том, что при артрозе в примыкающих к суставу костях формируются остеофиты – краевые разрастания, ухудшающие двигательные способности и вызывающие боль.

Причина проблем как в хрящевой, так и в костной ткани – одна. Это нарушение минерального обмена. Его-то и необходимо нормализовать. Этому как раз и способствуют многие народные средства и травы при артрозе и остеопорозе. Схема взаимосвязи патологических процессов в кости и хряще представлена на рисунке ниже.

• Артроз в большинстве случаев тесно граничит с артритом – воспалением суставов. То есть к дистрофическим и дегенеративным процессам со временем добавляется ещё и воспалительный. Возможен и обратный сценарий, когда длительное воспаление влечёт за собой разрушение и отмирание тканей. Поэтому в 10-й Международной классификации болезней термины «остеоартроз» и «остеоартрит» являются синонимами. Практический вывод из этого: комплексное лечение любой суставной патологии должно включать в себя противовоспалительные средства, в числе которых – многие травы, применяемые при артрозе и артрите.

К причинам артроза и факторам, провоцирующим его развитие, относят:

• наследственные и врождённые костно-суставные патологии;
• старение организма;
• остеопороз (нарушение костного метаболизма, провоцирующее обменные сбои и в суставах);
• ожирение (повышение нагрузки на суставы);
• гормональный сбой (дефицит гормонов, влияющих на клеточное обновление костей и суставов; в частности, возникает у женщин в период менопаузы);
• дефицит минеральных, витаминных и других питательных веществ;
• травмы;
• переохлаждение;
• интоксикация организма, в том числе алкоголем и никотином;
• малоподвижный образ жизни или, наоборот, физические перегрузки в результате занятий спортом или тяжёлого труда.

Внимание! Выраженное восстанавливающее действие на ткани суставов оказывает Одуванчик П – источник растительных соединений, незаменимых при артрозе и артрите.

Когда помогут травы

Лучше использовать лекарственные растения для профилактики, особенно что касается артрозов. Даже медикаменты не эффективны на поздних стадиях этой болезни, не говоря уже о травах, которые отличаются медленным и мягким воздействием. Фитотерапия может стать лишь дополнением к основному лечению.

Травы подходят для профилактики следующих болезней:

• воспалительного происхождения: артрита, бурсита, синовита, хондрита, менисцита, подагра;
• дегенеративно-дистрофического характера: артроз, включая остеоартроз, остеохондроз, остеопороз;
• аутоиммунного происхождения: ревматоидный артрит.

Любое заболевание из списка нужно лечить вовремя, поскольку его осложнения могут стать причиной инвалидности, проблем с передвижением.

При появлении боли, хруста в суставе, припухлости, покраснении суставной области необходимо немедленно обратиться в больницу, и с разрешения артролога или ортопеда начать фитотерапию, которая предотвратит прогрессирование патологических процессов.

Симптомы и лечение артроза

Распознать остеоартроз помогают следующие признаки:

• боль, которая на старте заболевания незначительна и появляется лишь эпизодически, после больших нагрузок, а впоследствии становится более интенсивной и постоянной, беспокоя даже в ночное время;
• скованность, максимально выраженная по утрам;
• припухлость, отёчность в месте костного сочленения;
• похрустывание, щелчки при движении;
• уменьшение амплитуды движений;
• появление в области сустава болезненных точек и уплотнений, выявляемых при ощупывании;
• напряжённость и нестабильность сустава при ходьбе;
• хромота;
• изменение формы сустава из-за появления костных разрастаний (остеофитов).

Уточнить диагноз помогает рентгенография, оценивающая степень сужения суставной щели, размер остеофитов, характер деформации костей, суставных поверхностей.

Лечение артроза обычно включает в себя следующие меры.

• Избавление от болевого синдрома с помощью анальгетиков, нестероидных противовоспалительных средств и кортикостероидов. Однако их длительное применение нежелательно в силу развития опасных побочных эффектов, затрагивающих в том числе сами суставы.
• Улучшение питания и обмена веществ в суставных тканях. Раньше для этого назначались препараты хондроитина, глюкозамина и гиалуроновой кислоты. Однако, согласно крупным современным исследованиям, эти средства не имеют клинической эффективности. Фитотерапия предлагает своё решение: мягко и физиологично корректировать обменные процессы способны травы при артрозе.
• Восстановление двигательной и опорной функций суставов с помощью лечебной физкультуры и коррекции образа жизни.
• Физиотерапия (ультразвуковая, крио- и магнитотерапия, электромиостимуляция, прогревания и др.);
• Протезирование как крайняя мера при неэффективности консервативного лечения.

Эффективны ли травы при артрозе? Действие растений на суставы

Лечение травами артроза и артрита суставов в наши дни обосновано современными исследованиями, которые вывили в растениях конкретные соединения, отвечающие за те или иные фармакологические эффекты.

• Обезболивающее, жаропонижающее, противовоспалительное и противоотёчное действие

Весь комплекс названных свойств обеспечивают фенольные гликозиды. Ярким представителем этой группы веществ выступает салицин, которого много в химическом составе пиона, донника, малины, таволги (лабазника). Ещё больше салицина в коре, листьях и почках ивы, ольхи серой, тополя чёрного, осины. Однако не стоит ждать от них молниеносного эффекта, как от таблетки аспирина – салициловой кислоты. В эту самую кислоту салицин превратится в желудке в течении пары часов, вот тогда и придёт облегчение. Хоть и не моментально, зато и без побочных эффектов аспирина!

Помимо салицина, в качестве анальгетиков и противовоспалительных веществ выступают сесквитерпеновые лактоны, которыми богаты календула, одуванчик, ромашка, девясил, арника, багульник, тысячелистник. В борьбе с воспалением эффективны и терпеноиды, отличные источники которых – полынь и болотный аир. Снять боль и воспаление помогают также эфирные масла многих трав и деревьев, например, сосны и ели [1].

• Стимуляция регенерации хряща

Хрящ хотя и медленно, но способен восстанавливаться. Его основу составляют клетки хондроциты, которые в процессе жизни человека постоянно обновляются. Их рождение зависит от настроек гормонального фона. В первую очередь – от гормональных факторов роста хрящевой ткани, которые вырабатываются печенью. И единственное растительное соединение, способное существенно усилить их производство – это тараксацин, содержащийся исключительно в одуванчике лекарственном. Вот почему одуванчик – самая незаменимая трава при артрозе.

Женщинам в период климакса для поддержки гормонального баланса (и косвенно – для обновления хряща) можно также рекомендовать травы, богатые фитоэстрогенами: солодку, клевер, шалфей, боровую матку и др.

• Питание

Многие травы при артрозе суставов являются отличными поставщиками натуральных витаминов, макро- и микроэлементов, питающих хрящевую и костную ткани. Так, главный для всей опорно-двигательной системы минерал – кальций – в обилии содержится в клевере, иван-чае, крапиве, змеином горце. В качестве витаминно-минеральных биокомплексов для здоровья суставов можно использовать одуванчик лекарственный, живокост (окопник), корень лопуха, почки сосны, ели и берёзы, листья крапивы.

• Активизация кровообращения

От общего и местного тока крови зависит, попадут ли питательные вещества в суставные и костные ткани. Также благодаря хорошей микроциркуляции продукты распада своевременно выводятся через кровяное русло, и создаются благоприятные условия для клеточного обновления. Улучшить кровообращение помогут шиповник и боярышник, зверобой и подорожник, земляника и берёзовый сок, мята и одуванчик. Одним из лучших растительных средств данной группы является биофлавоноид дигидрокверцетин, добываемый из сосны и сибирской лиственницы.

• Блокировка синтеза ферментов, ответственных за разрушение хряща

Птичий горец, арника, таволга, одуванчик, овёс, лапчатка белая – эти травы при артрозе можно применять для подавления выработки тех веществ, которые запускают деструктивные процессы в хряще [1].

Как видим, механизмы оздоровления суставов средствами фитотерапии – универсальные. Поэтому лечение травами будет одинаково эффективным при артрозе коленного сустава, локтевого, тазобедренного или любого другого костного сочленения.

Особенности применения, меры предосторожности

Из лекарственных растений готовят отвары, настойки, мази. Последние подходят только для наружного использования, остальные формы – для приема внутрь, компрессов, протираний.

При остром воспалительном процессе любые тепловые процедуры, включая компрессы спиртосодержащими настойками под запретом. Можно использовать только водные настои.

Травы, применяемые для примочек и растираний, чаще не имеют противопоказаний и побочных эффектов. А вот прием фитосборов внутрь следует согласовать с врачом. Некоторые из них противопоказаны при болезнях почек, органов ЖКТ, гипотонии, гипертонии, пониженной или повышенной свертываемости крови.

Общее противопоказание для всех трав – беременность, лактация, детский возраст.

Какие травы лечат артроз и артрит наиболее эффективно?

Список лекарственных растений для суставов

Большая часть трав для хрящей, суставов обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. И лишь немногие имеют выраженные хондропротекторные свойства, то есть регенерируют костную и хрящевую ткань.

Наименее многочисленная группа лекарственных растений для профилактики ревматоидного артрита. Заболевание имеет сложный механизм развития, который касается иммунной системы. Предупредить его развитие могут травы, обладающие иммуномодулирующим и противоопухолевым действием. Но такие лекарственные растения при неправильном использовании могут нанести вред организму, поэтому самолечением заниматься нельзя.

Таблица 1 – Травы для суставов и хрящей {2}

Обезболивающие и противовоспалительные травы при артрозе: рецепты

Итак, какие травы пить при артрозе, а какие – использовать наружно, и как их приготовить? Большой плюс фитотерапии в том, что многие растения используются как внутрь, так и для растираний, компрессов. Однако рецепты в первом и втором случае чаще всего будут разными.

1. Отвар коры тополя / ивы / ольхи

1 столовую ложку мелко раскрошенной коры залейте стаканом кипятка и поставьте на маленький огонь на 20 минут. Пейте по 2 столовые ложки 3–4 раза в сутки. С осторожностью следует принимать внутрь эти растительные препараты при заболеваниях ЖКТ. При обострении язвы или гастрита, хронических запорах и пониженной свёртываемости крови лучше от них отказаться.

1. Настой лабазника (таволги)

3 столовых ложки травы залейте полулитром кипятка, дайте настояться 20–30 минут. Пейте по 150 мл 3 раза в сутки, предварительно подогревайте. Лабазник противопоказан при хронических запорах, гипотонии и пониженной свёртываемости крови.

1. Настой донника

2 столовые ложки травы залейте полулитром кипятка. Настаивайте 3–4 часа в закрытой посуде. Пейте за полчаса до приёма пищи по трети стакана (70 грамм) 3 раза в день. Курс – 3 недели, после чего необходим 3-недельный перерыв. Так как растение содержит ядовитые вещества, необходимо строго соблюдать дозировку.

1. Припарка из донника

Для снятия суставной боли распарьте кипятком свежесорванную траву и равномерно распределите её в мешочке из ткани. Приложите к артрозному суставу и зафиксируйте повязкой на 20 минут. Курс – 10 дней.

1. Отвар корня лопуха (репейника)

Выкопайте, очистите от земли и измельчите корень лопуха. Одну ложку полученного свежего растительного сырья залейте полулитром кипятка и варите на медленном огне около получаса. Затем ещё 1 час настаивайте под крышкой. Процедите и пейте 4-5 раз в сутки по полстакана (100 мл).

1. Отвар почек берёзы

5 грамм почек залейте стаканом кипящей воды и отваривайте 20–30 минут, дайте настояться отвару 1 час, укутав его полотенцем. Пейте по 50 мл перед едой 4 раза в день. Не рекомендуется применять при почечной недостаточности, гломерулонефрите в стадии обострения.

1. Чай из хвоща

3 чайные ложки измельчённого хвоща залейте 300 мл кипятка, настаивайте полчаса. Пейте по 100 мл три раза в день. Эффект накопительный и будет заметен не ранее чем через 2–3 месяца. Увеличивать дозировку нельзя, так как растение имеет в своём составе вещества, оказывающие токсические эффекты при передозировке.

1. 
   Настойка травы живокоста (окопника)

50 г измельчённого растительного сырья залить 0,5 л водки и поставить в тёмное место на пару недель. Принимать внутрь трижды в день перед едой по 20–30 капель, смешав их с половиной стакана воды. Также настойку травы живокоста от артроза можно применять наружно – для растираний и компрессов.

1. Мазь из живокоста

Свежий корень окопника пропустите через мясорубку или измельчите с помощью блендера. 10 г сырья соедините со 100 г вазелина и поставьте смесь париться на водяной бане в течение 3 часов. Полученную мазь храните в холодильнике. Ежедневно втирайте её в область поражённого сустава в течение месяца.

1. Отвар корня живокоста

1 столовую ложку свежего или сухого корня растения залейте полулитром кипятка и варите 20 минут на медленном огне. Принимайте внутрь по 2 столовые ложки на голодный желудок трижды в день. Минимальный курс – 1 месяц.

1. Отвар травы сабельника

5 г растительного сырья залейте стаканом кипятка, отварите 15 минут и настаивайте ещё пару часов, укутав полотенцем. Принимайте внутрь по 1 столовой ложке на голодный желудок по утрам в течение 15 дней. Имеются противопоказания: эпилепсия, гипотония, онкология.

1. Настойка конского каштана

100 г цветков растения залейте 0,5 л водки, уберите в тёмное место на 3 недели. Применяйте для растирания больных суставов и расположенных рядом мышц.

Напоминаем! Беременность и лактация, а также детский возраст требуют обязательной консультации с врачом и зачастую являются противопоказаниями к применению тех или иных средств фитотерапии. Также наличие хронических заболеваний может накладывать ограничения на лечение травами.

Полезные советы

Диета при подагре

В возникновении подагры основную роль играют нарушения обмена веществ, поэтому правильная диета составляет важную часть лечения.

Нельзя:

• Наваристые мясные, рыбные и грибные бульоны
• Колбасы и копчёности
• Соленья и маринады
• Бобовые
• Некоторые овощи: цветная капуста, щавель, шпинат, петрушка
• Рыбные и мясные консервы
• Блюда из субпродуктов
• Шоколад
• Какао
• Крепкий чай
• Алкоголь, особенно пиво

Статья по теме

Аптечка из леса. Какие травы и коренья засушить на зиму?
Можно:

• Хлеб и макароны
• Крупы
• Нежирное мясо не чаще 2–3 раз в неделю
• Любые фрукты и овощи, кроме запрещённых
• Молочные продукты
• Вегетарианские супы

Спорт для суставов

Плохо

• Приседания. Когда вы присаживаетесь на корточки, а затем резко встаёте, коленный сустав испытывает перегрузку. Это может привести к таким серьёзным повреждениям, как разрыв мениска. Кстати, эта травма весьма распространена среди дачников, которые подолгу сидят на корточках, обрабатывая грядки. Угол сгибания коленного сустава при приседаниях не должен быть больше 90 градусов.
• Упражнения с гантелями. Особенно опасно поднимать тяжести в положении стоя.
• Степ-аэробика. Риск повредить коленный или голеностопный сустав довольно высок.

Хорошо

• Плавание. Это отличная тренировка для всех групп мышц, особенно если вы плаваете разными стилями. Но при этом, когда человек находится в воде, суставы не испытывают перегрузки, и веро­­ятность травмы очень мала.
• Йога и пилатес. Во время такой тренировки мышцы растягиваются медленно, амплитуда движений нарастает постепенно.

Берегите спину!

Людям с больным позвоночником стоит быть особенно осторожными при выполнении некоторых обыденных дел.

В машине. Примите правильное положение. Сдвиньте кресло вперёд, чтобы без напряжения доставать ногами до педалей. Сядьте так, чтобы спина надёжно упиралась в спинку кресла.

На улице. Если вы возвращаетесь из магазина с множеством покупок, не кладите их в одну сумку. Несите покупки в двух руках. Разгружая багажник, примите нужную позу: колени полусогнуты, спина прямая. Самые тяжёлые вещи кладите у ближней стенки багажника, чтобы их можно было подтянуть к себе, если в поездке они сдвинутся внутрь.

На даче. Земляные работы в саду – самые трудоёмкие. Перед их началом сделайте 2–3-минутную разминку, лопату выбирайте полегче, а поднимая ком земли, держите спину прямо и сгибайте колени. Обопритесь предплечьем на бедро и пользуйтесь им как рычагом. Каждые 10–20 минут делайте передышку.

На детской площадке. Чтобы поднять ребёнка на руки, присядьте перед ним на корточки, держа спину прямо. Поднимаясь, напрягайте мышцы ног.

Комплексные сборы трав от артроза

Профессиональные фитотерапевты нередко объединяют в одном сборе для здоровья суставов и костей несколько десятков ингредиентов. И для этого есть веское основание: артроз, артрит, остеопороз и остеохондроз – заболевания системные, вызванные целым рядом нарушений в организме. А значит, корректировки требуют многие органы и системы, что и достигается многокомпонентными фитопрепаратами.

Предлагаем вам ознакомиться с комплексными сборами трав от артроза.

Сбор № 1. Кору берёзы (100 г), кору осины (100 г) и кору дуба (10 г) тщательно измельчите. 1 столовую ложку полученной смеси залейте стаканом кипятка и отварите на медленном огне 15 минут. Принимайте внутрь по полстакана 1 раз в день, ближе к вечеру. Данный сбор будет способствовать снижению интенсивности болевого синдрома, снятию воспаления и стимулировать восстановительные процессы.

Сбор № 2. Смешайте по 1 столовой ложке цветков ромашки и липы, травы зверобоя. Залейте смесь стаканом кипятка. Настаивайте 6 часов. Доведите объём полученного напитка до полулитра, добавив кипячёной воды. Пейте по утрам до еды 1 стакан 2-недельным курсом для уменьшения боли, воспаления, улучшения микроциркуляции и питания суставов.

Сбор № 3. Смешайте корни одуванчика лекарственного (7 г), ягоды барбариса (7 г), цветки бузины (5 г), соцветия хмеля (7 г), спорыш (4 г), ягоды черники (4 г), зверобой (4 г), цветки пижмы (2 г), семена льна (3 г). 2 столовых ложки смеси залейте 0,5 л кипятка. Дайте сбору настояться 10–12 часов. Пейте трижды в день в тёплом виде по ¼ стакана. Курс – 2 месяца. Основное предназначение сбора – купирование воспалительных процессов и боли в суставах.

Однако мало знать полезные травы при артрозе. Согласитесь, далеко не каждый из нас готов заниматься их сбором, заготовкой и приготовлением многокомпонентных фитопрепаратов. Однако это не повод унывать, ведь природой создано растение, которое способно единолично оказывать комплексное оздоравливающее воздействие на суставы. И это уже не раз упомянутый в данной статье одуванчик лекарственный.

Сборы лекарственных растений

Рецепты сборов для профилактики болезней суставов:

• Регенерирующий состав. Потребуется по 100 г коры березы, осины, 10 г коры дуба. Ингредиенты измельчить в кофемолке, 1 ст. л. смеси залить 1 ст. кипятка, проварить 10 мин. Пить по 100 мл во второй половине дня.
• Анальгезирующий сбор. В термос добавить по 1 ст. л. ромашки, цветов липы и зверобоя. Залить 200 мл кипятка. Настаивать 12 ч. После добавить воды, чтобы получился объем 0,5 л. Пить по 1 ст. утром и вечером в течение 2 недель.
• Сбор для профилактики артроза. В равных пропорциях смешать цветы календулы и бузины, плоды можжевельника, траву хвоща, крапивы, листья березы, кору ивы и крушины. 2 ст. л. сбора залить 1 л кипятка, настаивать в термосе ночь. Принимать по 100 мл 2-3 раза в день.

Расскажите, как вы поддерживаете здоровье суставов, используете ли травы при болях в коленях.

Одуванчик для комплексного оздоровления суставов

Только одуванчик лекарственный содержит в своём составе уникальное вещество –тараксацин. Это растительное соединение из ряда тритерпеновых гликозидов мягко воздействует на печень, повышая её секреторную активность и в частности – выработку факторов восстановления хряща. В результате начинает расти количество хрящевых клеток – хондроцитов, а вместе с этим повышается и прочность хрящевой ткани, восстанавливаются её функции.

Помимо регенерирующего действия, одуванчик оказывает на суставы ещё целый ряд целебных эффектов:

• облегчает боль и уменьшает воспаление – за это отвечают эфирное масло, арнидиол и уже названный тараксацин;
• способствует улучшению состава и повышению количества внутрисуставной жидкости благодаря высокому содержанию аминосахаров (20 % в корнях одуванчика);
• улучшает производство коллагена, необходимого для прочности и эластичности хрящевой ткани – этому также служат аминосахара, которые по своим свойствам аналогичны глюкозамину; кроме того, на эластичность межклеточного матрикса положительно влияют каучукоподобные вещества одуванчика;
• выводит токсины и мочевую кислоту благодаря своим высоким абсорбционным свойствам;
• улучшает всасывание в кишечнике витаминов и минеральных веществ – данный эффект обеспечивает инулин (пробиотик), содержание которого в корнях растения достигает 40 %;
• служит богатым источником витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для построения хрящевой ткани;
• активизирует микроциркуляцию и обменные процессы.

Полезные свойства этой повсеместно растущей травы при артрозе и артрите давно обратили на себя внимание фитотерапевтов и фармацевтов. Поэтому сегодня появились натуральные хондропротекторы на основе корня одуванчика. Однако далеко не все из них содержат полный комплекс активных веществ растения. Ведь при экстрагировании в конечный продукт попадает лишь одно-два соединения.

Максимальную эффективность препаратов на основе одуванчика обеспечивает технология криообработки, которая сохраняет всё богатство его химического состава. Именно таким методом производится отечественный таблетированный хондропротектор Одуванчик П с добавлением витамина С. Его призвание – заботиться о ваших суставах теми средствами, что изобрела сама природа.

Важно! В поисках самой полезной травы при артрозе просто нельзя пройти мимо Одуванчика П! А приобрести его можно в аптеках, специализированных магазинах, отделах торговой сети, а ещё проще – заказать её онлайн.

Топ 15 лучших продуктов для укрепления суставов

Чтобы восстановить суставы, улучшить состояние хрящей, а также связок, рекомендуется на постоянной основе включить в рацион такие продукты.

Рыба жирная

В отличие от жирного мяса, жирную рыбу можно и нужно употреблять, поскольку в ней содержатся полезные кислоты, в том числе омега-3. Поэтому в свой рацион стоит включить форель, лососевые, тунец, а также более доступные породы – например, сельдь и скумбрию.

Бобовые

Практически все бобовые, в том числе соя, богаты клетчаткой и растительными белками, причем они не содержат вредные жиры. Благодаря этому такие продукты способствуют укреплению суставов и органов пищеварительной системы.

Оливковое масло

Содержит в составе полезные жирные кислоты, которые угнетают воспалительные процессы в суставах. По этой же причине полезно употреблять масло из грецкого ореха и плодов авокадо. Они помогают предупредить развитие артрита и остеоартрита.

Вишня

В этой ягоде содержатся особые вещества антоцианы. Они помогают в лечении подагры и деформации разных суставов. Также подобные компоненты можно найти в чернике, ежевике и клубнике, но по количеству их там меньше.

Молочные продукты

В молоке содержится кальций, витамин D, калий и другие полезные компоненты. Они способствуют укреплению костей, суставов, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рацион нужно включить практически все молочные продукты. Например, творог и сыр являются источниками кальция, в то время как йогурт и собственно молоко содержат много витаминов.

Цельнозерновые злаки

Эти продукты способствуют снижению массы тела, поскольку они хорошо насыщают, но в то же время содержат меньше калорий по сравнению с обычной пшеницей, из которой делают муку. Поэтому их нужно включать в постоянный рацион, особенно в разгрузочные дни.

Фрукты

Для суставов, сухожилий и связок особенно полезны источники витамина С, который предотвращает воспалительные процессы и укрепляет иммунитет. Рекомендуется постоянно употреблять любые цитрусовые, яблоки, а также гранат и киви.

Брокколи

В капусте брокколи содержится кальций, витамины (в том числе С, группа В, К, калий, железо, медь). Эти компоненты помогают справиться с симптомами таких патологий, как артроз и артрит.

Зеленый чай

Компоненты этого напитка препятствуют разрушению костей и воспалительным процессам в суставах. Они используются для лечения и профилактики ревматоидного артрита. Вместе с тем зеленый чай в больших количествах буквально вымывает кальций, поэтому в день можно пить не более 3 стаканов.

Мясо с хрящами

Для лечения суставов можно употреблять свинину и говядину, желательно с хрящами и соединительной тканью, а также любое мясо курицы. В них содержится желатин, который особенно важен для восстановления суставов.

Желатин

Желатин можно употреблять и в составе других продуктов, например, в чистом виде или в желе, в том числе холодец и заливное. Это полезный продукт, который хорошо укрепляет суставы и хрящи.

Чеснок

В чесноке содержится ряд полезных компонентов, восстанавливающих хрящевые ткани и угнетающих воспалительные процессы. Например, он богат серосодержащими веществами, которые укрепляют хрящевую ткань.

Еще одно важное соединение – это тиакремонон. Он позволяет справиться с болевыми ощущениями при ревматоидном артрите, а также противодействует отечности. Вместе с тем злоупотреблять чесноком не следует – в день его можно съедать не более 3 зубчиков (в сыром виде).

Имбирь

Исследование 2001 года показало, что регулярное употребление имбиря помогает уменьшить болевые ощущения в суставах в 63% случаев. В его составе присутствуют вещества, которые противодействуют воспалительным процессам. Поэтому страдающим болезнями суставов нужно включить этот продукт в ежедневное меню.

Шпинат

Шпинат и вообще листовая зелень помогают справиться с воспалительными процессами. Наиболее ценным компонентом в них является кемпферол. Именно он предотвращает воспаление и дает обезболивающий эффект. Исследование 2021 года показало, что регулярное употребление шпината действительно способствует укреплению здоровья суставов.

Виноград

Еще один полезный продукт, который благоприятно влияет на здоровье суставов и связок. В нем содержатся антиоксиданты, угнетающие воспаления. Благодаря этому виноград можно использовать в качестве дополнительного средства для лечения артрита.

Даже при наличии хороших лекарств пациентам с проблемами суставов нужно обратить внимание на свою диету и образ жизни в целом. Если регулярно употреблять описанные продукты, можно значительно снизить болевые ощущения и подавить воспалительные процессы. Поэтому рекомендуется соблюдать предписанную диету – первый эффект будет заметен уже через 3-4 недели.