Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.
- Тренажер здоровая спина
Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?
Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.
В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.
Вы узнаете:
- Какие тренажеры можно применять;
- Как правильно делать гимнастику;
- Как не навредить.
Стационарные тренажеры
Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.
Рассмотрим некоторые из них.
Тренажеры Бубновского
Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.
Принцип действия – постепенно укрепляется мышечный корсет.
Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).
Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.
Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.
Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.
Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.
Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.
Тренажеры «Панацея»
Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.
Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.
Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.
Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.
Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.
Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.
Лучшие массажные накидки на кресло
Многие люди в 21 веке ведут сидячий образ жизни, что, к сожалению, приводит к развитию многих болезней и ощущению дискомфорта в определенных частях тела. Чтобы снять напряжение и разогнать кровь по телу, можно использовать специальные массажеры. В магазинах представлен большой ассортимент массажеров с разными техническими возможностями. Сегодня в нашей статье мы рассмотрим лучшие массажные накидки на кресла.
Planta MSH-500B
Массажный пояс для спины.
Массажная накидка Planta MSH-500B
Последнюю строчку нашего рейтинга занимает массажер в виде пояса Planta MSH-500B, его стоимость начинается от 4 990 рублей. Одно из основных достоинств – это универсальность использования и мобильность. Активно прорабатывает области шеи и плеч, снимает напряжение в мышечных тканях и стимулирует кровообращение. Благодаря конструктивным особенностям и используемым материалам действия массажера напоминают движения рук реального человека. Использовать можно вне дома.
Прибор Planta MSH-500B оснащен 8 вращающимися роликами, обеспечивая глубокую проработку тканей.
Основные характеристики
- Количество роликов: 8 шт.
- Тип питания: от сети
- Мощность: 24 Вт
- Функции: подогрев
- Вес: 1.5 кг
Видеообзор
Преимущества:
- Дополнительные опции: инфракрасный подогрев роликов с подсветкой.
- Простая и понятная панель управления, поверхность ее прорезиненная.
- 2 направления вращения массажных роликов: по и против часовой стрелки.
- 3 уровня интенсивности массажа.
- В комплекте прилагается 2 адаптера питания. Один для прикуривателя в автомобиле, второй для работы от сети 220 Вт.
Недостатки:
- Коротковат кабель питания.
- Людям с чувствительной кожей ролики могут оставлять небольшие гематомы.
Компактные тренажеры для дома
Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.
Тренажер здоровая спина
Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.
Помогает снять болевые ощущение в спине.
При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.
При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.
Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.
Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.
Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.
Тренажер «Бэклайф»
Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.
Плюсы данного тренажера:
- Облегчение болевых ощущений в спине;
- Достаточно прост в применении;
- При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.
Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.
Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.
Тренажер Карден
Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.
Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.
В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.
Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.
Нельзя использовать в острый период заболевания.
Гравитационные ботинки – альтернатива инверсионному столу
Наряду с тренажерами-столами спортивная индустрия предлагает еще одно средство для инверсионной терапии – гравитационные ботинки. Они представляют собой широкие манжеты, надеваемые на лодыжки, снабженные зацепными крючками для подвешивания на перекладине. Это более бюджетный, но не менее эффективный снаряд для инверсионной терапии, пользующийся большой популярностью на протяжении нескольких десятков лет.
В отличие от инверсионных столов гравитационные ботинки обеспечивают лишь полностью вертикальное положение без возможности плавной регулировки угла наклона, что делает их не лучшим вариантом для людей с плохой физической формой или страдающих серьезными заболеваниями спины. Зато благодаря своей простоте, компактности и функциональности их очень ценят спортсмены-силовики, нуждающиеся в систематической декомпрессии позвоночника, и люди, не испытывающие серьезных проблем со спиной. Для примера, в Америке инверсионные ботинки являются наиболее популярным бытовым инвентарем.
Инверсионные ботинки разработаны таким образом, чтобы обеспечить выравнивание ног с сохранением небольшого изгиба в коленях. Благодаря этому во время инверсионной терапии не создается никаких дополнительных нагрузок на позвоночный столб. Ботинки могут поставляться как с перекладиной, так и отдельно.
Какой тренажер выбрать?
У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.
Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.
Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:
- Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
- Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
- Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
- Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
- Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.
А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?
Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.
Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.
Лучшие спинные массажеры ручного типа
Большой популярностью на протяжении уже не одного десятка лет пользуются массажеры ручного типа. С годами их конструкция совершенствовалась, а действие становилось более эффективным. Чтобы выбрать действительно хорошую вещь, рекомендуем ознакомиться с нашим рейтингом лучших спинных массажеров ручного типа.
Gess Revolver
Неплохой шейный массажер ручного типа.
Ручной массажер Gess Revolver
Верхнюю строку нашего ТОПа заняла модель от довольно известного производителя в сфере массажеров — GESS Revolver, цена около 6 500 рублей. Конструкция предназначена для тщательной проработки мышечных тканей в области шеи, плеч, рук, спины, ног, ягодиц и живота. Имеет аж 6 режимов работы. Каждый подберет наиболее подходящий в зависимости от индивидуальных предпочтений. Работает от аккумулятора. Конструкция оснащена дисплеем.
Основные характеристики
- Количество режимов: 6 шт.
- Тип питания: от аккумулятора
- Особенности: дисплей
- Перкуссионный массажер (массажный пистолет)
Видеообзор
Преимущества:
- Универсальный и мобильный массажер, с помощью которого можно прорабатывать практически все части тела, а также брать с собой на работу, в путешествия, да куда угодно.
- Богатая комплектация, включающая в себя 6 различных насадок на все группы мышц, кейс для хранения.
- Эффективно прорабатывает мышцы, снимает усталость и напряжение.
- Хорошее качество сборки и используемых материалов.
- Батарея держит довольно хорошо.
Недостатки:
- Панель управления оснащена 1 кнопкой на повышение мощности. Чтобы выключить массажеры, необходимо включить максимальную мощность, после чего следующим нажатием кнопки он отключится.
Minipro M06
Отличный вибромассажер-пистолет ручной.
Ручной массажер Minipro M06
Следующую строку нашего рейтинга занимает массажер Minipro M06. средняя цена данной модели в российских магазинах бытовой техники 6 500 рублей. Благодаря продуманной эргономике массажером удобно прорабатывать область шеи, плеч, головы, спины, стоп ягодиц, живота. Коленей и т.д. С помощью массажера можно производить роликовый и вибрационный массаж. Модель беспроводная и работает от аккумуляторной батареи. Максимальная частота вибраций 4 000 Гц.
Основные характеристики
- Количество роликов: 6 шт.
- Количество режимов: 11 шт.
- Тип питания: от аккумулятора
- Мощность: 130 Вт
- Время работы: 130 мин.
- Вес: 1 кг
Видеообзор
Преимущества:
- Доступные функции: регулировка интенсивности массажа.
- В комплекте прилагаются съемные насадки (6 шт.).
- Неплохое качество сборки и используемых материалов. При соблюдении правил эксплуатации хватит массажера не на 1 год.
- Неплохая АКБ, заряд держит довольно долго.
- Универсальный и мобильный массажер, с помощью которого можно прорабатывать практически все части тела и брать его с собой на работу, в путешествия.
Недостатки:
- Нет.
В чем уникальность Древмасс?
Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.
Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.
Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.
В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!
Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.
Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.
Программа для дня спины
- Тщательная разминка – 5 минут.
- Вертикальная блочная тяга – 3*10.
- Рычажная тяга или горизонтальная тяга блока – 3*10.
- Тяга Т-грифа в тренажере – 3*8.
- Тяга канатной рукояти к груди стоя (в кроссовере) – 4*10.
- Гиперэкстензия – 4*12-15.
- Комплекс на растяжку.
А также читайте: Лучшие тренажеры для мышц груди в тренажерном зале → Тренировка спины →
Самостоятельное изготовление тренажёра
Найти доску Евминова в обычном спортивном магазине, вероятно, будет сложно, но получить информацию о том, где купить подобный тренажер для спины можно довольно быстро.
Поможет тот же интернет. Кроме того, в дополнении к прочитанным характеристикам, есть видео материалы, где наглядно показано как проводить занятия.
Небольшая загвоздка возникает, когда просматривается цена. Примерная стоимость тренажёра около 8000 рублей. Часто он делается на заказ, но его цена при этом может даже возрасти. Не всем это доступно.
С другой стороны, конструкция кажется такой простой, что платить такую сумму становится жалко. К счастью сконструировать тренажер для спины своими руками на подобии «доски» можно без особых проблем, если есть доступность к некоторым рабочим инструментам.
Конструируется доска исходя из параметров индивидуальных размеров. Для сборки рекомендуется использовать натуральные и качественные материалы. Это сделает тренажёр комфортным и безопасным при проведении занятий.
Самостоятельная сборка тренажера потребует следующие основные материалы и дополнительные составляющие:
- Широкая, гладкая, отполированная доска с размерами: 240*26*2,5 см.
- Удерживающий элемент механизма. Для такового используется круглая труба диаметром 25 см. и длиной 60 см. Её делят на 2 равных куска и сваркой жёстко скрепляют с ручками для держателя.
- Длиноограничитель можно раздобыть дома. Эту роль вполне сыграет какая-нибудь подходящая старая вещь. Например, можно применить старую гладильную доску. Если такой доски нет в доме, потребуются натуральные материалы и плотницкие инструменты.
- Саму доску, чтобы она не скользила, и на ней можно было удобно заниматься обёртывают натуральным материалом.
Чтобы работа по монтажу проходила легко, предварительно понадобится выполнить чертёж тренажера для спины.
Расчертить все необходимые детали, отметить размеры. Работа по чертежу идёт намного быстрее, поскольку учитываются все мелочи.