Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе — как выбрать?

Шейный остеохондроз – настоящий бич 21 века. Мы сидим, согнув шею, перед смартфонами, напрягаем мышцы шеи за компьютером, опускаем голову, чтобы капюшон не спадал. Наша шея находится в постоянном напряжении в течение дня. А вечером ложимся спать на неудобную подушку, получая еще большее напряжение шеи в то время, когда она должна отдыхать.

Остеохондроз — серьезное заболевание, ведь через шею проходят важные артерии, которые снабжают кровью и кислородом наш мозг, а также нервы и мышцы. Защемление шейных позвонков приводит к сильным головным болям, тошноте, головокружениям и повышению артериального давления. В тяжелых случаях последствием остеохондроза шейного отдела позвоночника может стать инсульт. Особенно сильно негативные последствия остеохондроза проявляются ночью, когда расслабленные мышцы шеи перестают поддерживать позвоночник.

Наш позвоночник должен сохранять во время сна те же естественные изгибы, что и во время бодрствования. Всего таких изгибов 4: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Только в этом случае спина будет расположена правильно, а значит, будет максимально расслаблена, кровь будет беспрепятственно циркулировать по сосудам, а организм – отдыхать и восстанавливаться. Оптимальное решение – это ортопедический матрас, ортопедическая подушка и правильная поза для сна.

Правильные позы для сна

Не важно, страдаете вы шейным остеохондрозом или хотите предупредить его появление. Поза для сна в совокупности с правильными постельными принадлежностями – это первое, чем вы можете помочь своему организму. Конечно, универсальной позы для сна не существует – она будет зависеть от жесткости матраса, высоты подушки и других факторов, и все же врачи выделяют несколько поз, которые наиболее благоприятны:

• На боку. Важно, чтобы плечо опиралось не на подушку, а на матрас. Именно поэтому большинство ортопедических и анатомических подушек оснащены подшейными валиками. В таком положении шея сохраняет свой физиологичный изгиб.
• В позе эмбриона, т.е. на боку с полусогнутыми ногами. Удивительно, но именно в этой позе позвоночник расслабляется лучше всего.
• На спине, с полусогнутыми ногами. Подобное положение ног снимает напряжение с поясницы.

Важно! Любимая многими поза «на животе» противопоказана при любых проблемах с позвоночником. Голова в этой позе находится в неестественном положении, что приводит к напряжению мышц и передавливанию сосудов. Лучше спать на боку или на спине.

Валик на молнии

Подушка-валик, выкройка которой представлена ниже, представляет собой тубу с вшитыми боковыми частями. В соответствии с размерами валика необходимо сшить наволочку в форме тубы, оставив отверстие для молнии. Две круглые боковые детали, которые соответствуют диаметру получившихся в тубе отверстий, нужно выкроить дополнительно. Их следует вметать в наволочку лицом к лицу и сострочить на расстоянии около 1 см от края.

Далее необходимо обработать участок, в который будет вдеваться подушка. Оставленное отверстие необходимо подшить на машинке (шов «в подгибку»). После этого чехол необходимо вывернуть и вшить молнию. Застежку необходимо подложить под разрез, приколоть булавками и прострочить на машинке максимально близко к зубчикам.

Особенности выбора ортопедической подушки

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

При выборе подушки важно обратить внимание на ее параметры:

Размер

Может быть любым, основной параметр при выборе – высота. Как правило – не менее 9 см. Некоторые производители выпускают ортопедические подушки до 16 см включительно специально для широкоплечих людей. Для сна на спине подходит высота 9-10 см, для сна на боку высота должна быть равна расстоянию от конца плеча до основания шеи. Если подушка слишком низкая, голова откидывается назад. Это приводит к перенапряжению мышц и храпу. Слишком высокая подушка, наоборот, приводит к сильному изгибу позвоночника и пережатию сосудов.

Жесткость

Также зависит от позы сна. Для тех, кто любит спать на спине, подойдет подушка средней жесткости, для сна на боку – жесткая. Настоящая ортопедическая подушка не может быть мягкой – иначе она не сможет выполнять свою основную функцию. Если у вас есть проблемы со здоровьем, выбирайте жесткость подушки, ориентируясь на рекомендации своего лечащего врача. Если вы покупаете подушку для профилактики или по собственному желанию, без назначения, выбирайте упругую подушку комфортной для вас жесткости.

Форма

Самая распространенная форма – прямоугольная, по размеру схожая с обычными подушками. Оптимальной будет универсальная подушка с подшейными валиками разной высоты (для сна на боку и на спине). Часто встречаются ортопедические подушки в форме полумесяца, которые надежно фиксируют голову в одном положении. Минусом такой подушки является то, что она предназначена только для сна на спине. Подушки-валики, подушки-бабочки и прочие подушки необычных форм также широко представлены на рынке и находят своих покупателей.

Наполнитель

От наполнителя зависит качество, срок службы, а также лечебный эффект ортопедической подушки. В огромном разнообразии и особенностях наполнителей непросто разобраться, поэтому мы собрали для вас всю необходимую информацию, чтобы Вам было легче определиться с выбором.

Валик своими руками

Простые изделия можно сделать самому. Для этого достаточно знать простейшие стежки и уметь обращаться с иголкой и ниткой. Материалами могут служить вафельное полотенце соответствующих размеров или любая плотная ткань.

Этапы работы:

1. Вырежьте прямоугольник с необходимыми параметрами, учитывая припуски для швов.
2. Ткань сшейте по длине и стяните с одной стороны.
3. Плотно набейте цилиндр наполнителем – для этих целей может служить вата, холофайбер.
4. Вторую сторону перевяжите лентой или зашейте.

Лечение остеохондроза — длительное и комплексное мероприятие, к которому необходимо подходить со всей ответственностью. Ортопедический валик ускорит выздоровление, поможет избежать рецидивов и способствует комфортному сну.

Понадобится:

1. старая кофта или свитер
2. кусок натуральной ткани
3. пряжа
4. иголка
5. нитка
6. крючок для вязания

Из этого списка видно, что для такой подушки не нужно ничего особенного, все из подручных средств. Вот, например, для наполнения можно взять какой-то старый свитер, или же несколько ненужных футболок. Просто следует хорошо сложить рукава и воротник, а потом скатать в виде валика. Это будет не только удобно, но и тепло.

Дальше требуется сделать наволочку для валика. Должно быть красиво и практично. Что касается наволочки, то ее можно сделать из чего угодно, можно связать, если умеете это делать, можно сшить из различных кусочков – как решит ваша фантазия. Есть очень хороший и несложный вариант – это наволочка связана крючком простым столбиком.

Перед тем, как делать валик под шею своими руками, стоит определиться с размерами. Скручивая свитер, примерьте под себя, какая подушка будет удобней.

Такая подушечка отлично послужит во время сидения на диване или стуле, когда положите ее под спину. А в случае лежачего отдыха ее следует положить под шею. Если присутствуют какие-то травмы конечностей, то валик также хорошо послужит и в этом варианте.

Дорогие читатели, а у вас есть валик под шею? Как ваша шея чувствует после отдыха на нем? Кроме того, советую почитать мои статьи на “рукодельную” тему. Например, возможно, кто-то собирается и красиво ее декорировать.

Пышные громоздкие подушки, набитые пером и пухом, уже давно пора оставить в прошлом. Такая подушка может стать не только причиной аллергии, но и усугубить заболевания позвоночника. Избавиться от многих проблем со спиной и шеей вам помогут современные ортопедические валики.

Виды и особенности наполнителей для ортопедических подушек

Полиэстер

Подушки из полиэстера достаточно упругие, немного пружинят и хорошо сохраняют тепло. В наполнитель часто добавляют мягкие шарики, перемещающиеся под тяжестью головы, придавая подушке удобную форму. Полиэстер абсолютно гипоаллергенный материал.

Латекс

Натуральный латекс производят из вспененного сока тропического дерева гивея, иначе его еще называют каучуковым деревом. Собирают сок, делая надрезы на стволе – за сутки с каждого дерева по капле набирается небольшая кружка. Несложно представить, что процесс сбора сока проходит значительно медленнее, чем нужно промышленности, поэтому подушки из натурального латекса достаточно редкие и дорогостоящие. Это один из лучших материалов для ортопедических подушек. Он упругий, эластичный, хорошо пропускает воздух благодаря пористой структуре и впитывает влагу, служит долгие годы. Высоко ценятся и бактерицидные свойства натурального латекса. Стоимость подушек из этого уникального природного наполнителя достаточно высока в сравнении с аналогами.

Искусственный латекс также пользуется популярностью при изготовлении ортопедических подушек. Он недорогой в отличие от своего натурального аналога, но при этом не такой долговечный и упругий. Ортопедическая подушка из искусственного латекса довольно быстро теряет форму и становится непригодной к использованию.

Некоторые производители комбинируют натуральный и искусственный латекс в одном изделии, чтобы добиться оптимального соотношения цена-качество.

Пенополиуретан

Подушки из этого наполнителя способны запоминать и повторять нужную форму при добавлении в наполнитель определенных компонентов. Нужный эффект достигается благодаря ячеистой структуре пены и отсутствию ответного давления. Пенополиуретан или иначе – поролон — менее упруг и эластичен в сравнении с латексом, к такой подушке проще привыкнуть. Одной из разновидностей подушек из пенополиуретана являются инновационные подушки memory foam. Они были разработаны для применения в космосе, чтобы снижать нагрузку на космонавтов во время взлета.

Гречневая лузга

Популярный и экологичный наполнитель, также способный принимать нужную форму. Хорошо впитывает влагу и пропускает воздух. Гречневая лузга способствует улучшению состояния волос и кожи головы благодаря микромассажу и снимает головные боли. Дополнительный бонус при использовании подушки с гречневым наполнителем – приятный ненавязчивый запах, который способствует расслаблению и крепкому сну.

Охлаждающий гель

Инновационный наполнитель, который запоминает форму, хорошо расслабляет мышцы шеи и обладает выраженным охлаждающим эффектом. Благодаря эффекту памяти подушка не оказывает давления на шею и голову, при этом обладает упругостью.

Помимо основного наполнителя производители ортопедических подушек могут включать в состав дополнительные компоненты. Например, подушечки с мятой, лавандой и лепестками роз, пропитку алоэ-вера, биомагниты и магнитные пластины, камни, обладающие лечебным эффектом и многое другое.

Важен и материал, из которого изготовлен чехол подушки. Оптимально, чтобы ткань хорошо пропускала воздух и впитывала влагу. Нередко ортопедические подушки помещают в специальные сетчатые чехлы, которые обладают легким массажным эффектом и долго остаются прохладными.

При выборе ортопедической подушки рекомендуем обратить внимание на компании, которые специализируются именно на их производстве. В этом случае Вы приобретете не просто кусок поролона правильной формы, а изделие, выполненное по всем правилам с применением современных технологий.

Удобно ли отдыхать на валике?

Самым главным плюсом в использовании такого валика для сна считается его упругость, благодаря которой поддерживается позвоночник. Особенно хорошо спать на валике с гречневым наполнителем людям, которые часто испытывают боли, когда спят на своих обычных подушках. Это будет самый правильный путь к полному оздоровлению и восстановлению организма.
Также отлично подходит такой валик людям с повышенной потливостью, так как имеет хорошую циркуляцию воздуха. Гречневая лузга делает своего рода точечный массаж, благодаря которому можно расслабиться, а если подобрать еще натуральную хлопковую наволочку, то можно будет ощущать аромат гречки. Это также поможет улучшить состояние нервной системы и физическое состояние всего тела. Просыпаясь утром, приятно ощущать хорошее настроение от того, что полностью отдохнули и можно приступать к трудовому дню.

Гречневый валик – это также ортопедический валик, который расслабляет шею и позвоночник. А это имеет очень большое значение, особенно для людей, которые имеют сидячую работу, для офисных работников, и для тех, кто много работает за компьютером или же за рулем автотранспортного средства. Валик поможет предупредить остеохондроз – болезнь сидячего образа жизни.

Плюсы и минусы ортопедических подушек

Любую болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить. Если бы все мы уделяли профилактике своего здоровья больше внимания, в мире было бы намного больше здоровых людей. Мы уверены, что ортопедическая подушка – это лучший вклад, который Вы можете сделать в здоровье своего позвоночника.
Основной плюс ортопедических подушек в том, что они способствуют анатомически правильному положению головы и шеи, а значит и всего позвоночника во время сна. Из этого вытекают все остальные приятные изменения, которые не заставят себя долго ждать:

• Отсутствие защемления мышц и нервов;
• Свободное циркулирование крови к голове и обратно, а значит, крепкий сон, оптимальное давление, хорошее насыщение мозга кислородом;
• Отсутствие нагрузки на позвоночный столб;
• Избавление от храпа;
• Эффект омоложения за счет улучшения регенерации клеток и правильного положения головы.

Минус у ортопедической подушки всего один – она достаточно жесткая, и первые 5-7 дней Вам будет некомфортно. Но уже через неделю Вы привыкнете, а самое главное, заметите разницу в качестве сна и общем самочувствии. Негативные отзывы об ортопедических подушках всегда связаны с двумя факторами: неподходящая для конкретного человека высота подушки (о высоте и о том, как правильно выбрать подушку мы писали выше) и сон в неправильной позе (например, Вы не сможете спать на ортопедической подушке лёжа на животе, она просто не предназначена для этого).

Валик под шею при остеохондрозе: польза и эффективность

1. Если использование валика для поясничного или шейного отдела привело к обострению болевых ощущений, то нужно на время прекратить его использование, сделав перерыв в несколько дней (2-3).
2. Если в силу каких-то обстоятельств нет возможности приобрести ортопедическое изделие, то следует поточнее подобрать подушку под изгиб шеи и спать так, чтобы плечо не лежало на ней.
3. Если при использовании одного валика под поясницу происходит усиление болевых ощущений, то необходимо срочно докупить еще два изделия – под колени и голеностопы.
4. Появление отека нижних конечностей у людей, которые страдают от дегенеративно-дистрофического заболевания пояснично-крестцового отдела, требует предварительного приема специальных лекарственных средств.
5. Если у больного поясничным остеохондрозом ситуацию усугубляет наличие варикозного расширения вен, то до применения валика потребуется пройти процедуры, которые помогут устранить застойные явления.
6. Больным остеохондрозом поясничного отдела рекомендуется выполнить простые физические упражнения, которые устраняют излишки лимфы и крови, способствуя их оттоку из нижних конечностей. Для этого выполняют махи ногами, приседания, вращения в коленных суставах, создают нагрузку на мускулы пресса.
7. Если пациент с поясничным остеохондрозом привык во время сна лежать на боку, то дополнительный валик сжимают между колен, что нормализует кровообращение в ногах.
8. Больным шейным остеохондрозом при обострениях поможет использование специальных поддерживающих устройств (корсетов, воротников) наравне с валиками.

Подводя итог, нужно сказать, что выбрать правильным образом валик при остеохондрозе шейного и поясничного отделов – очень непростое задание. Поэтому будет намного лучше, если в этом вопросе поможет квалифицированный специалист. Нельзя забывать и о том, что ортопедические валики применяются совместно с различными дополнительными изделиями.

Остеохондроз – заболевание, которое приносит значительный дискомфорт человеку, поэтому для облегчения своего состояния многие люди используют специальный валик. Он облегчает состояние, нормализуя кровообращения в шейном отделе позвоночника. Изготавливают такие средства из поролона, ваты или специальной плотно скрученной ткани.

Популярность валиков от остеохондроза под шею объясняется тем, что данные средства помогают не только в профилактики заболевания, но и в его лечении. Связанно это с тем, что человек чаще всего во время своего сна спит в неправильной позе, из-за чего все его мышцы не могут полноценно отдыхать, как этого требуется. Именно на процесс расслабления мышц и нацелено изделие, использующееся под шеей в ночное время.

Основными эффектами, к которым приводит использование валика, специалисты относят:

• Облегчение болевого синдрома.
• Устранение дискомфортных ощущений.
• Улучшение кровообращения.
• Способствование нормализации обменных процессов.
• Расслабление мышечной мускулатуры.
• Полноценный отдых в ночное время.
• Улучшение психоэмоционального состояния.

Врачи рекомендуют продолжать пользоваться валиком даже после того, как все симптомы заболевания были устранены, а оно само перешло в стадию ремиссии. Это поможет предотвратить дальнейшие обострения состояния больного, повторное возникновение симптомов и потребность в длительном лечении медикаментозными средствами.

Важно помнить, что правильный сон при таком заболевании, как остеохондроз – это очень важный компонент терапии, как лечебной, так и профилактической. Поэтому нельзя относиться к этому процессу легковесно и несерьезно.

Это может в дальнейшем повлиять на ухудшение состояния здоровья и привести к неблагоприятным последствиям, выражающимся в прогрессировании болезни.

Используя валик для шеи при остеохондрозе, необходимо обратить внимание на восемь достаточно важных вещей, которые помогут устранять проблему позвоночника более эффективно. К ним относятся следующие пункты:

1. Если использование валика от остеохондроза привело к ухудшению болевых ощущений и обострению заболевания, необходимо на время прекратить лежать на нем. Через два или три дня можно будет опять начать спать на изделие.
2. Если по определенным обстоятельствам не получается приобрести профессиональный валик в аптечном учреждении, его можно на время заменить подушкой или одеялом, подобранным под шейный изгиб.
3. Если при использовании одного валика в других частях тела ухудшаются дискомфортные ощущения, необходимо приобрести два других изделия.
4. Если сон на валике привел к появлению отечности в нижних конечностях, необходимо начать прием соответствующих препаратов против этого симптома. Их должен назначать только квалифицированный врач на основании диагностики больного.
5. Если остеохондроз позвоночника ухудшается за счет варикозного расширение вен, перед приобретением валика необходимо устранить эту проблема здоровья.
6. Если по определенным причинам, в том числе и из-за устойчивой привычки, больной осуществляет сон на боку, для нормализации кровообращения ночью ему необходимо сжимать дополнительный валик между своих ног.
7. Альтернативой валику во время сна при шейном остеохондрозе могут стать специальные корсеты или же воротники. Но их использование обязательно стоит обсудить с лечащим врачом.
8. Рекомендуется перед сном на валике осуществлять некоторые физические упражнения, которые может посоветовать и лечащий врач в зависимости от клинической картины течения заболевания.

Если правильно использовать валик под шею при остеохондрозе, можно на долгое время забыть о данной проблеме спины, существенно улучшив общее состояние здоровья и самочувствия соответственно. Стоимость такого изделия чаще всего не очень большая, но эффект от его применения стоит этих средств.

Сегодня очень сложно найти абсолютно здорового человека. Кто-то мучается от головной боли, у кого-то болит спина, а кто-то страдает бессонницей. Такие проблемы могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, однако очень часто может спасти обычная смена спальных принадлежностей.

По мнению японцев, хорошо отдохнуть и выспаться можно лежа на спине, на жестком матрасе, а под голову они кладут бревнышко в наволочке. Именно у них стоит перенять правила хорошего отдыха. Однако не обязательно спать головой на бревне, валик-подушка может стать прекрасной альтернативой.

Более того, такая декоративная подушка выглядит очень стильно. Она замечательно впишется в любой интерьер. Приобретать ее необязательно, поскольку она проста в изготовлении.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога!

Если вы или ваши близкие страдают болезнями позвоночника, рекомендую обратить внимание на эту статью – я расскажу вам о таком приспособлении как валик под шею при остеохондрозе.

Такие приспособления значительно облегчают жизнь больному – при их использовании улучшается кровообращение и расслабляются затекшие мышцы. В результате уходит боль в шее и спине, перестают неметь конечности, прекращаются головные боли и головокружения.

Для чего нужен

Применение ортопедического валика позволяет позвоночнику обрести нормальное, естественное положение.

Изделие размещают под разными частями тела:

1. при шейном остеохондрозе его кладут под шею – чтобы снять напряжение мышц, уменьшить давление на кровеносные сосуды и нервные корешки. При регулярном применении болевые ощущения и другие неприятные симптомы шейного остеохондроза проявляются гораздо реже;
2. при патологических изменениях в поясничной области изделие размещают под спиной в области поясницы. Его можно крепить на кресло в офисе, дома и автомобиле. Валик дает позвоночнику расслабиться и отдохнуть даже при большом прогибе спины, а при болезненных осложнениях остеохондроза, например, протрузиях и грыже, уменьшает выраженность боли;
3. при постоянном положении сидя, когда коленные суставы согнуты (у офисных работников, программистов, водителей), валик подкладывают под колени. Так удается приподнять колени или выровнять ноги, то есть избежать нарушения кровотока и сдавливания мягких тканей, предупредить деформацию суставов. Также это помогает разгрузить позвоночник;
4. если за день в теле скапливается усталость, отекают ноги, валик располагают под голеностопами. Это средство подходит беременным женщинам и людям с варикозным расширением вен на ногах.

Врачи рекомендуют применять валик для профилактики и в комплексной терапии остеохондроза. После избавления от симптомов продолжайте им пользоваться – это поможет избежать обострения заболевания в будущем.

Обратите внимание!

Валик и ортопедическая подушка – это разные вещи. Есть специальные валики для сна, их используют вместо подушки. Но большинство приспособлений предназначено все-таки для периодического применения, в том числе для выполнения специальных упражнений.

Валики под шею различаются по размеру, наполнению и мягкости.

Эти параметры, вместе с жесткостью матраса, обязательно нужно учитывать при выборе изделия:

• для ночного сна рекомендуется купить приспособление длиной 50-80 сантиметров, чтобы при поворотах во сне оно не выскользнуло из-под шеи. Можно воспользоваться изделием в форме полусферы – оно более устойчиво;
• высота должна подбираться по длине шеи: при слишком низком валике голова запрокидывается назад, при высоком – наклоняется вперед. Для комфортного положения позвоночника лучше выбирать материал, который подстраивается под параметры владельца;
• в качестве наполнителя используют лен и шелуху гречихи, эвкалипт и лаванду, поролон и хлопок, латекс и пенополиуретан, а также множество других материалов. Твердые изделия оказывают еще и массажный эффект, а с травами внутри – благотворно влияют на нервную систему.

Перед покупкой приспособления желательно проконсультироваться со специалистом, а если приобретаете его в магазине – прилечь на него. О валиках в интернете пишут сплошь положительные отзывы.

Но тем, кто не верит в реальную пользу этих вещей или раздумывает, стоит ли тратить на них деньги (некоторые достаточно дорогие), я рекомендую изготовить изделие самому.

Как это сделать? Сшить прямоугольный чехол из имеющейся дома ткани и наполнить его подходящим материалом способен любой человек. Второй вариант – скрученное валиком и обмотанное для прочности резинками или веревкой полотенце.

Сколько стоит хорошая ортопедическая подушка

Стоимость ортопедической подушки зависит от нескольких факторов:

• Материал;
• Производитель;
• Лечебные свойства

Подушку из полиэстера можно выбрать за 600 рублей благодаря дешевизне материала. При этом нужно понимать, что лечебного воздействия или выраженного ортопедического эффекта от такой подушки ждать не стоит. Средняя стоимость качественной ортопедической подушки от 2 000 до 5 000 рублей в зависимости от материала и дополнительных компонентов. Такие новинки, как подушки с охлаждающим гелем, стоят еще дороже – от 7 000 рублей.
Качественная ортопедическая подушка всегда стоит дороже, чем обычная. Ведь это не просто чехол, набитый шерстью, перьями или другим наполнителем, а изделие, прошедшее тесты и обязательную сертификацию, изготовленное по специальной технологии и зачастую, на специальном оборудовании.

Особенности изготовления

Рукодельницам будет интересно узнать, что подушка-валик своими руками изготовляется довольно просто, приобщиться к такой работе может даже начинающая рукодельница. Красиво выглядит валик, наволочка которого оформлена в стиле пэчворк, также на ней будут уместны кружева и ручная вышивка.

Если вы не знаете, как сшить подушку-валик, то лучше остановиться на том варианте, где при изготовлении наволочки используют застежку в виде молнии. Так подушкой будет удобно пользоваться: при необходимости наволочка легко снимается, ее всегда можно постирать. Помимо пуха, пера и других натуральных наполнителей, можно использовать синтетические материалы — воспользоваться поролоном или холлофайбером.

Как понять, что Вы правильно выбрали ортопедическую подушку

В первую очередь, изучите отзывы и выберете хорошего производителя. Посмотрите на сертификаты соответствия и исследования. Это будет гарантией того, что купленное изделие прошло медицинский контроль и изготовлено с соблюдением всех необходимых стандартов. Далее следует ориентироваться на собственные ощущения:

• В первые несколько дней – как правило, до 7 дней — Вам неудобно. Происходит привыкание к новому положению головы и шеи, подушка намного жестче, чем Вы привыкли, отсюда и дискомфорт. Часто люди неправильно спят на ортопедической подушке, ложатся на ее край или боковину. Важно, чтобы Ваша шея полностью лежала на валике.
• Примерно через неделю Вы замечаете первые улучшения своего самочувствия – сон становится крепче, постепенно уходят утренние отеки лица, меньше болит голова. Ортопедическая подушка больше не вызывает дискомфорта.
• Вы просыпаетесь действительно отдохнувшими, Ваша шея и спина расслаблены после пробуждения. Благодаря глубокому и правильному сну Вы высыпаетесь за меньшее количество часов, у Вас становится больше энергии.

Уверены, что после прочтения этой статьи Вам будет проще сделать правильный выбор. Купить современную и высококачественную ортопедическую подушку, которая поможет вам избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника можно на нашем сайте.

Про метод Фукуцудзи

Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Этот метод подробно описывается в книге, которая была продана в Азии тиражом более 6 миллионов экземпляров. Он объясняет, что не нужно делать много физических упражнений, чтобы поддерживать свою форму и терять вес. Чтобы использовать этот метод, нужно большое полотенце и шпагат, чтобы связать свернутое полотенце в валик. Лежать предпочтительно на полу — на твердой поверхности. Лежать нужно 2 раза в день в течение 5 минут. Лучшее время — утром и вечером. Обязательно на голодный желудок, минимум через 2 часа после еды.

На каких принципах основан метод Фукуцудзи

По словам японского врача, избыток жира, отеки, застой лимфы связаны с неправильной посадкой костей таза и подреберной кости. Врач обнаружил, что существует связь между этими костями. Применяя эту технику, вы можете легко убрать живот. Другими словами — вы выпрямляете позвоночник, все органы встают на свои места. Уходят отеки и вместе с ними лишние сантиметры.