Как спать при шейном остеохондрозе? Подарите позвоночнику отдых и поддержку

Как выбрать подушку при остеохондрозе – вопрос не только комфорта, но и здоровья, и потому пренебречь им нельзя. Болезненные ощущения, головокружение и слабость неприятны, но главная опасность в другом. В шейном отделе расположено множество артерий и нервов, обеспечивающих питание и работу головного мозга. Их повреждение может привести к нарушениям его функционирования. Как следствие – развитие ишемии, инсульта и других опасных болезней.

Разумеется, даже самая лучшая подушка не заменит лечения у врача, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать. Но правильно подобранное ортопедическое изделие поможет больному расслабить мышцы, снять зажимы, восстановить кровообращение и качественно выспаться. Это позволит не усугубить проблему и затормозить развитие осложнений.

Шейный остеохондроз: причины и признаки заболевания

Шейный остеохондроз – частное проявление системной патологии позвоночника, когда от недостатка питания и структурной деформации страдают эластичные межпозвонковые диски. В их хрящевой и фиброзной ткани появляются микротрещины, влекущие за собой снижение высоты дисков. А в случае разрыва фиброзного кольца за пределы диска вытекает жидкое пульпозное ядро. То есть образуется межпозвонковая грыжа – главная причина острого болевого синдрома и скованности движений. Обычно это происходит при остеохондрозе III степени, когда болезнь сильно запущена.

На ранних стадиях шейный остеохондроз способен протекать бессимптомно, а также давать о себе знать существенным дискомфортом. Болезнь может затрагивать одну только шею или все отделы позвоночника. Но чаще пациентов беспокоит либо шейно-грудной, либо пояснично-крестцовый остеохондроз.

Причины развития остеохондроза многообразны:

• гиподинамия;
• неправильная осанка;
• постоянная напряжённость мышц при сидячей работе;
• поднятие тяжестей;
• ожирение;
• травмы спины и шеи;
• дефицит микроэлементов и витаминов;
• вредные привычки;
• естественное старение;
• обменные, гормональные сбои;
• наследственная предрасположенность.

Самая большая опасность остеохондроза шейного отдела связана с пережатием проходящих сквозь межпозвонковые отверстия нервных структур и сосудов, отвечающих за питание мозга. И неправильная поза для сна способна внести свою недобрую лепту в их защемление. Поэтому вопрос, как спать при шейном остеохондрозе, отнюдь не праздный.

Именно сдавливание корешков нервов и позвоночной артерии порождают типичные симптомы шейного остеохондроза:

• боль в шее, при движении – стреляющая, в состоянии покоя – тупая, ноющая;
• головная боль;
• боль, отдающая в руку,
• боль в области лопаток;
• нарушение двигательной функции рук и шеи;
• снижение и/или искажение чувствительности верхних конечностей (онемение пальцев, мурашки, покалывание и т.п.) и иногда в области шеи;
• ослабление мышц;
• быстрая утомляемость;
• ухудшение внимания, памяти, производительности интеллектуального труда;
• снижение и нарушение зрения (мельтешение перед глазами мушек, пятен);
• ослабление слуха, звон и шум в ушах;
• нарушение двигательной координации;
• головокружение, при сильном сдавливании позвоночной артерии – обмороки и прямая угроза жизни в связи с кислородным голоданием мозга.

Внимание! Узнайте, как улучшить питание и стимулировать регенерацию в тканях позвоночника с помощью остеопротектора нового поколения Остеомед Форте с натуральным анаболическим компонентом HDBA.

Критерии оценки

Самочувствие больного во многом зависит от того, насколько именно увеличилась температура тела. Медицина различает несколько видов отклонения от нормальных значений:

• 37°С…38°С – субфебрильная;
• 38°С…39°С – фебрильная;
• более 39°С – высокая;
• более 40°С – опасная для жизни больного.

Температура тела человека

Во время медицинского осмотра врач анализирует состояние пациента по многим клиническим признакам, в том числе и по температуре тела. Есть несколько факторов, позволяющих узнать о повышении температуры без использования градусников. На ее увеличение указывает общая слабость и быстрая утомляемость, головная боль, озноб, ломота в теле. Некоторые пациенты могут ощущать холод, у них возрастает частота сокращения сердечной мышцы.

Высокая температура

В какой позе спать при шейном остеохондрозе?

Знать и научиться принимать правильное положение для сна при шейном остеохондрозе необходимо, чтобы:

• минимизировать сдавливание сосудов и нервов, что будет способствовать ослаблению перечисленных выше симптомов заболевания;
• снимать мышечное напряжение, обеспечивая нормальный приток крови к мышцам и позвоночнику;
• облегчить и ускорить засыпание, повысить качество сна.

В принципе достичь этих эффектов можно в любом положении – на спине, на боку и даже на животе. Однако чтобы каждое из них было физиологичным, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

1. Сон на боку в позе эмбриона. Это лучшая поза для сна при шейном остеохондрозе. Согнутые в коленях и придвинутые к груди ноги обеспечивают растяжение и расслабление спинных мышц. При этом межпозвоночные диски отдыхают от дневной компрессии. Плечо лежит на матрасе, голова – на подушке. При этом в шейном отделе не образуется резкого изгиба, в идеале линия позвоночника должна быть прямой. Как правильно спать при шейном остеохондрозе в позе эмбриона – на фото ниже.

1. 
   Сон на спине.

   Он также приветствуется ортопедами. В этой позе все отделы позвоночника находятся в оптимальном анатомически верном положении, а мышцы спины расслаблены. Однако важно соблюсти одно условие: ноги должны быть в полусогнутом состоянии. Если же они вытянуты, то достаточного мышечного расслабления не происходит. Голову следует располагать строго лицом верх и вниз затылком. При повороте в сторону усиливается пережатие сосудов. Также следует обратить внимание на плечи – они должны лежать на матрасе, а не на подушке. Под спину в поясничном отделе можно положить небольшой мягкий валик. Проблема в том, что во время сна мы едва ли способны контролировать движения собственных ног и головы.
2. Сон на животе. Считается, что эта поза для сна при шейном остеохондрозе наименее благоприятна. Когда человек лежит на животе, его голова обязательно повёрнута набок, что создаёт напряжение и сжатие в шейном отделе.

Как спать при шейном остеохондрозе: с подушкой или без?

Нередко можно услышать мнение, что спать без подушки при шейном остеохондрозе очень полезно. Однако такое суждение вызывает глубокий скепсис у вертебрологов. Именно подушка призвана снизить нагрузку на шейный отдел во время сна. А её отсутствие, напротив, чревато целым рядом негативных эффектов, и не только на позвоночник.

• В положении на спине без подушки происходит выпрямление естественного изгиба в шейном отделе при постоянном напряжении мышц. Это влечёт за собой повреждение межпозвонковых дисков, то есть как раз и вызывает остеохондроз. При этом страдает ещё и дыхательная система, так как при завалившейся голове язык нередко препятствует полноценному проникновению воздуха в лёгкие.
• В позе на боку шея, наоборот, чрезмерно изгибается книзу, что опять же вызывает напряжение мышц. А если человек имеет привычку спать постоянно на одном боку, то без подушки нарушается осанка, формируется искривление позвоночника. Всё это также способствует развитию остеохондроза. Кроме того, наблюдается повышение внутричерепного давления. По утрам ощущаются пульсация и шум в голове, мучает мигрень. Растёт риск инсульта и глаукомы.
• В положении на животе (в принципе нежелательной для сна позе!) отсутствие подушки может несколько снижать напряжение в нижней части спины, характерное для этой позиции. Однако проблему пережатия нервов и сосудов в скрученной набок шее это никак не решает.

Выводы

Пациентам следует всегда помнить, что повышение температуры редко бывает без клинической причины и всегда сигнализирует о новых патологических процессах. Не нужно откладывать посещение медицинского учреждения, чем раньше начинается лечение, тем меньше вероятность тяжелых осложнений.

Никогда не надо заниматься самолечением, план лечения подбирается дипломированными врачами только после постановки точного диагноза. Для этого требуются сложные медицинские обследования, часто они выполняются в стационаре под постоянным наблюдением врача.

Если остеохондроз на ранней стадии развития, а температура долго держится на уровне 37,5°С, то это очень тревожный сигнал. Довольно часто у таких больных обнаруживаются злокачественные новообразования. На первых стадиях онкология излечивается почти у 90% больных, не нужно паниковать и подписывать себе смертные приговоры. От настроения во многом зависит успешный процесс выздоровления. Онкология до конца непонятна современной медицинской науке, но на практике доказано, что психологическое состояние имеет очень важное значение.

Как выбрать правильную подушку?

Итак, сон без подушки при остеохондрозе шейного отдела крайне нежелателен. Однако неправильная подушка может оказаться ещё большим злом. Поэтому обратите внимание на рекомендации ортопедов по выбору этого важнейшего инструмента для сохранения здоровья позвоночника и хорошего сна.

1. Высота подушки должна умещаться в диапазон 5–10 см, что позволит избежать резкого изгиба шеи.
2. Форма предпочтительна квадратная или прямоугольная. Вытянутые подушки в виде валиков или подковообразные могут использоваться лишь при коротком дневном сне.
3. Ширина подушки – чуть больше ширины плеч.
4. По жёсткости подушка не должна быть слишком мягкой (не удерживает позвоночник от прогибания) или жёсткой (не позволяет расслабиться мышцам). Тут следует ориентироваться и на собственные ощущения. Принципиально важным качеством подушки является упругость. Её обеспечивают кокосовый, бамбуковый или латексный наполнители. Можно использовать ортопедическое изделие, как бы запоминающее оптимальную для вас позу благодаря гелевой основе.

Высота

На фото: Анатомическая подушка Blue Sleep.

Желание поднять голову повыше, при больной шее, естественно и понятно. Но это не только не несёт пользы, но и может привести к смещению шейных позвонков. От искушения взять две подушки стоит отказаться.

Не лучшей идеей будет и слишком низкая опора или её отсутствие. Запрокинутая голова провоцирует перенапряжение мышц. Специалисты считают идеальным вариантом для взрослого человека высоту приблизительно в 12 сантиметров.

Что касается жёсткости и упругости, они зависят, в первую очередь, от материала, из которого выполнено изделие. Их можно подобрать индивидуально под свои потребности.

Как выбрать матрас для правильного сна при остеохондрозе шейного отдела

Ответ на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе, невозможен без разговора о правильном матрасе. Как и подушка, он должен быть средним по жёсткости-мягкости. Слишком мягкий матрас станет причиной выгибания позвоночника вниз, а слишком жёсткий – вверх при напряжении спинных и шейных мышц. Оптимальные по упругости изделия предлагают производители ортопедической продукции для здорового сна. Желательно менять матрас каждые 7–10 лет или раньше, если он стал продавленным.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.

Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.

Как лучше спать при шейном остеохондрозе при обострении заболевания

Обострение остеохондроза чаще всего связано с протрузией или грыжей диска. Также мышечный зажим или воспаление мышц (миозит) могут стать причиной сильно выраженного болевого синдрома, когда даже в состоянии покоя боль проявляется очень интенсивно. В результате человек мучается ещё и от хронического недосыпа. Нервное напряжение растёт, что усугубляет картину неврологической симптоматики остеохондроза, связанную с защемлением нервных корешков. Что делать?

Во-первых, необходимо обратиться к неврологу, который назначит необходимые обследования, лекарства, физиотерапевтические и другие процедуры. Анальгетики и противовоспалительные средства, применяемые в вечернее время, помогут облегчить засыпание и улучшить качество сна.

В каком положении спать при шейном остеохондрозе в стадии обострения? Лучшим вариантом в этот период будет описанная выше поза эмбриона: на одном боку с подтянутыми к корпусу, согнутыми в коленях ногами. Помочь расслабиться мышцам спины некоторым помогает дополнительная подушка, которую кладут между ног, но это больше касается поясничного отдела.

Лечение сном

Разумеется, даже самым правильным сном в лучшей позиции и на высококачественной постели прогрессирующий остеохондроз шеи не вылечишь. Но соблюдение правил сна – один из факторов, повышающий эффективность лечения. Сон на подходящей подушке, в правильной позе поможет снять болевой синдром, поскольку мышцы окажутся расслабленными. Это позволит пациенту получить полноценный отдых, что в свою очередь скажется на общем состоянии организма, придав ему сил в борьбе с недугом.

Как избежать обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Итак, правильная поза для сна при шейном остеохондрозе уже сама по себе является мерой профилактики обострения патологии. Она способствует нормализации кровообращения и иннервации, ослабляя зажатость сосудов и нервов в верхнем отделе позвоночника. Однако одно лишь знание, как спать при шейном остеохондрозе, не спасёт от прогрессирования уже стартовавшего заболевания. Необходимо и во время бодрствования придерживаться рекомендаций специалистов по поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела в их число входят следующие пункты.

• Ежедневное выполнение упражнений лечебной физкультуры. Желательно, чтобы их комплекс был подобран индивидуально инструктором ЛФК, так как некоторые движения могут вместо пользы сильно навредить, усилив защемление нервных корешков и сосудов. Отличный вариант – заняться плаванием.
• Массаж. Также при неграмотном подходе он может спровоцировать обострение остеохондроза. Воздействовать следует на мышцы, не нажимая и не стуча по самим позвонкам (подробнее см. здесь).
• Физиотерапевтические процедуры: электрофорез, УФО, ударно-волновая, электротерапия, магнитотерапия, бальнеотерапия, УЗ-терапия, лазеротерапия и др.

• 
  Использование ортопедического бандажа.

  Читайте также:  Немеют пальцы на руке: мизинец и безымянный
  При обострении шейного остеохондроза воротник Шанца страхует шею от нежелательных движений, разгружает мышцы, способствуя их расслаблению и улучшению кровообращения. Бандаж должен быть назначен лечащим врачом, который определит время его ношения. Нужно ли снимать изделие во время сна – также решает доктор.
• Медикаментозная поддержка: при необходимости анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства; витамины группы В для активизации работы нервной системы; миорелаксанты для расслабления мышц, препараты для улучшения тока крови по сосудам.
• Обеспечение тканей позвоночника и мышц полноценным питанием. Костные и хрящевые структуры нуждаются в достаточном поступлении минеральных веществ, витаминов и аминокислот, участвующих в их обновлении. Обычно при дегенеративно-дистрофических процессах в позвоночнике назначаются препараты кальция с витамином D3. Однако двух этих компонентов недостаточно для восстановления и укрепления хрящевой и костной тканей. Полное витаминно-минеральное и аминокислотное «меню», необходимое при остеохондрозе и остеопорозе предоставляет остеопротектор Остеомед Форте.

Как спать при шейном остеохондрозе без боли? Ответ – Остеомед Форте!

Безусловно, этот препарат по быстроте обезболивающего действия не может соперничать с анальгетиками и препаратами группы НПВС. Однако обращение к «профессиональным» обезболивающим – всё равно что экстренный вызов машины скорой помощи. Ежедневное применение их на постоянной основе недопустимо из-за широкого спектра побочных эффектов.

Поэтому для борьбы с болью стоит использовать безопасные меры и средства, помогающие восстановить обменные процессы и питание в поражённых недугом тканях. Именно так работает Остеомед Форте. Медленно, но верно он нормализует гормональный баланс, кальциево-фосфорный обмен, стимулирует анаболические процессы (рождение новых клеток) в костях, суставах, мышечных тканях. И по мере укрепления позвоночника и окружающей его мускулатуры боль отступает.

Причина такого действия препарата заключена в его составе, не имеющем аналогов. Помимо кальция (в цитратной – самой биодоступной и безопасной форме!) и витаминов D (классического и особенно эффективного органического!) и В6, он содержит компонент анаболического действия. Это уникальный HDBA органик комплекс – источник природных витаминов, минералов, аминокислот и прогормонов. Он мягко воздействует на эндокринную систему, выравнивая баланс гормонов и запуская процессы регенерации в костной и хрящевой тканях.

В целом ряде исследований этот препарат уже доказал свою эффективность при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Поэтому сегодня его рекомендуют и травматологи, и ревматологи, и другие специалисты, имеющие дело с костно-суставными заболеваниями.

Важно! Приобрести остеопротектор анаболического действия Остеомед Форте можно в аптеках, специализированных магазинах, отделах торговой сети, а ещё проще заказать его онлайн.

Стеноз мозгового канала

Появляется при запущенном стоянии или неправильном лечении остеохондроза. Позвонки деформируются до такой степени, что сужают центральный канал позвоночника, а в нем расположен спинной мозг и нервные пучки. Стеноз мозгового канала также часто возникает из-за протрузии дисков. В зависимости от степени и длительности сдавливания, спинной канал получает травмы различной интенсивности. Мягкие ткани могут воспаляться, организм на такую патологию реагирует повышением температуры. Это тревожный сигнал, требует точной диагностики и немедленного квалифицированного лечения.

Стеноз позвоночного канала

Устранить причину повышения температуры хирургическим путем очень сложно из-за больших рисков осложнений. Повреждения спинного мозга всегда относится к самым тяжелым негативным последствиям оперативного лечения.