Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

​

Суставы – структура тела человека, которая является весьма хрупкой, и при несоблюдении определенных правил или наличии конкретных предрасположенностей может подвергаться различным травмам или заболеваниям. Разумеется, в молодые годы, когда организм способен лечить сам себя интенсивно, мало кто из нас думает об этом. Однако, не все, становясь старше, сохраняют это естественное восстановление, и тогда боль, дискомфорт и ограничение подвижности, которые приносят с собой болезни суставов, дают о себе знать. Особенно часто сегодня страдает возрастное (а часто и молодое) население коксартрозом тазобедренного сустава. К счастью, данное заболевание практически всегда может быть излечено консервативными методами. К ним относится употребление конкретных лекарств, инъекции и гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава. Давайте вместе учиться тому, как правильно эту гимнастику выполнять, чтобы излечить заболевание.

​

Коксартроз тазобедренного сустава: почему возникает болезнь?

Для того, чтобы понять, как врачевать гимнастикой больные суставы, необходимо разобраться с тем, что вообще собой представляет такое заболевание, как косартроз.

Итак, представим наш тазобедренный сустав. Внешне он очень сильно напоминает шарнир, скрепляющий, как у кукол, которыми мы играли в детстве, ногу с тазом. Поверхность этого образования обтянута хрящевой тканью.

​

Внутри нашего тазобедренного шарнира находится биологическая жидкость, которая выполняет ту же роль, что и масло для мотора автомобиля. Иными словами, она смазывает хрящевую ткань, и та при движении не повреждается.

​

Коксартроз же возникает в том случае, когда под действием каких-либо внешних факторов или внутренних патологий организма данная жидкость меняет свой состав, и, как следствие, уменьшается в объеме.

​

Обычно такой процесс наблюдается в возрасте, однако, довольно часто может происходить уменьшение жидкости:

• впоследствии получения травмы;
• ввиду развития инфекции;
• под влиянием заболеваний различной этиологии.

Как только смазывающая жидкость уходит, развиваются следующие негативные эффекты:

• сустав начинает постоянно ощущать трение;
• хрящ истончается;
• происходит деформация нашего биологического «шарнира».

Все эти изменения на уровне ощущений человека отзываются сильным дискомфортом, вынуждающим его перераспределять нагрузку, стараясь снять напряжение в суставе. Однако, никакого терапевтического эффекта, разумеется, такой перенос напряжения не оказывает. В итоге мышечный каркас больной ноги ослабевает, постепенно приводя к атрофированию тканей, и росту интенсивности болевого синдрома.

​

Вылечиться от коксартроза возможно двумя следующими путями:

• используя консервативную терапию;
• хирургическим путем.

Конечно, на самых поздних стадиях, когда требуется замена сустава искусственной деталью, лекарства никак не помогут, но во время развития болезни, их можно использовать, чтобы:

• замедлить прогрессию заболевания;
• снять болевые ощущения;
• убрать спазм мышц;
• излечить воспаление и т.д.

Однако, даже на ранних стадиях необходимо:

• разрабатывать сустав;
• поддерживать функционирование мышц в нормальном состоянии.

Сделать это можно лишь дав организму достаточную физическую нагрузку, точечно направленную именно на пораженную область.

Специально для выполнения данной задачи докторами изобретена лечебная физическая культура, включающая в себя различные комплексы, направленные на излечение той или иной болезни.

​

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

• лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день. После укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема;
• положить валик под колени. Лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 10 см;

• в тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу;
• сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений;
• встать здоровой ногой на небольшое возвышение. Ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед-назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два-три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Особенности ЛФК, применяемой для лечения коксартроза тазобедренного сустава

Вылечить коксартроз, даже на 100% тщательно соблюдая рекомендации лечащего врача, практически невозможно. Этот процесс весьма сложен и продолжителен, и только ваше старание может обеспечить его эффективное завершение.

​

Чем более правильно и внимательно вы станете выполнять упражнения лечебной гимнастики, тем быстрее наш биологический «шарнир» перестанет срастаться, и подвижность постепенно будет восстанавливаться.

​

Далее рассмотрим перечень правил, которые нужно соблюдать при выполнении данной лечебной физической культуры, если вы хотите побороть свой недуг.

​

Правило 1. Нельзя совершать резких движений

Обычные занятия спортом требуют определенной энергичности, однако, в случае с лечебной физкультурой при коксартрозе дела обстоят немного иначе. Нельзя выполнять комплекс лечебных упражнений чрезмерно:

• активно;
• резко;
• долго.

Помните, мы хотим только разработать пораженный сустав и укрепить мышцы, и чтобы не нанести организму вред, делать это нужно максимально плавно и в медленном темпе.

Правило 2. Массаж – обязательный пункт занятий

Массировать мышечную ткань области бедра нашего тела необходимо:

• да занятий физкультурой;
• после занятий физкультурой.

Перед тем, как начать тренировку, сделайте массаж, и он разогреет ваши мышцы, предупредив растяжения и иные повреждения.

​

После тренировки опять-таки сделайте массаж, чтобы расслабить мышечную ткань и получить наибольший эффект от упражнений.

​

Обратите внимание: массаж также выполняется во время упражнений, если вы почувствовали боль от их выполнения, и в обычной жизни, если вас преследует болевой синдром.

​

Правило 3. Отказ от нагрузки на тазобедренный сустав

Отказаться от нагрузки в данном случае не означает, что вам нужно перестать наступать или даже опираться на больную конечность. Нет, речь идет всего лишь о том, чтобы перестать на время выполнять упражнения, которые серьезно перенапрягут наш биологический «шарнир». Речь идет о:

• резких и глубоких приседаниях;
• излишне амплитудных движениях;
• стойках на больной ноги;
• неправильных скручиваниях и т.д.

Упражнения, которые прописываются вам в качестве лечебной физкультуры, не допускают осевой нагрузки на пораженную область, именно поэтому мы рекомендуем вам все же обходиться без самодеятельности.

​

Правило 4. Включите плавание в спортивный «рацион»

Находясь в воде, человек снимает нагрузку с суставов и костей, ведь он, по сути, ни за что не держится.

​

Не важно, где вы будете плавать:

• в бассейне;
• море;
• океане;
• реке.

Главное, чтобы при этом вы все также двигались достаточно спокойно и не залазили в холодную воду.

​

К слову, альтернативой искусственному или естественному водоему может стать теплая ванна. Она не только позволит снять нагрузку с сустава, но также расслабит тонизированную мышечную ткань, и поможет безвредным образом побороть болевой синдром.

​

В ванной также можно делать легкие движения, разминающие мышцы и разрабатывающие сустав, что также благотворно повлияет на ваше состояние.

​

Правило 5. Не делать упражнения через силу

​

Самое главное, пожалуй, правило, которое требует стопроцентного соблюдения, заключается в самовольном отказе от упражнений, которые причиняют вам боль. Не важно сколько специалистов порекомендовало делать то или иное движение. Если оно приносит боль, значит сустав пытается вам на языке ощущений сообщить, что такой пытки выдержать не сможет. Получается, в этом случае все ваши старания нанесут только вред.

​

Правило 6. Точно следовать рекомендациям врача

​

Каждый человеческий организм индивидуален. Как следствие, коксартроз в каждом случае будет требовать также индивидуального подхода к лечению. Именно поэтому, далеко не весь перечень физических упражнений, обозначенный для лечения нашего недуга, подойдет конкретному пациенту.

​

Выполнять лечебную гимнастику можно только в том виде и порядке, в котором вам назначит ее лечащий врач.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень (первая или вторая) поражения сустава коксартрозом исправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3-5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе занятий — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

1. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом — опускаются. Плавно повторить шесть-восемь раз.
2. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
3. Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
4. Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
5. Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
6. Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
7. Положить руки на талию, 10-15 сек. ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

1. Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
2. Лечь на здоровую сторону на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

1. Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
2. Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
3. Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу на две секунды повторить еще пять раз.
4. Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом — 6 повторов.

Сидя на стуле:

1. Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни с разворотом пяток наружу.
2. Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Стоя:

1. Встать на здоровую ногу, опираясь рукой о стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
2. Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг — 8 повторов.
3. Встать на обе ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
4. Подниматься и опускаться с носков ног на пятку — 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Пусть кажущиеся легкость и полезность лечебной физической культуры, прописываемой при заболевании коксартрозом тазобедренного сустава, не обманут вас. Этот метод является лечением, и он имеет:

• как показания к применению;
• так и противопоказания.

Список противопоказаний небольшой, но он имеет серьезное значение для здоровья каждого человека. Давайте далее его рассмотрим более подробно.

​

1. Первое противопоказание, которое мы назовем, касается прекрасной половины населения нашей планеты. Так, данные упражнения не рекомендуется выполнять в критические дни, так как они могут привести:

• к увеличению обильности выделений;
• возникновению болевых ощущений в области низа живота;
• общему ухудшению самочувствия, слабости;
• диспепсическим расстройствам и т.д.

Впрочем, если вы предварительно оговорите данный вопрос с лечащим врачом, и вам будут назначены упражнения, которые допустимы к выполнению в критические дни, данное ограничение можно не принимать во внимание.

​

2. Также строго-настрого запрещено заниматься перечисленными выше упражнениями в том случае, если вы страдаете повышенным давлением:

• внутричерепным;
• или артериальным.

В данном случае выполнение гимнастики может привести к различным кризам, и окончиться даже летальным исходом или потерей трудоспособности на длительное время.

3. Еще один запрет на выполнение данной гимнастики заключается в отказе т физической нагрузки при:

• повышенной температуре тела (не меньше 37,5 градусов по шкале Цельсия);
• гриппе;
• острой респираторной вирусной инфекции;
• ангине;
• иных заболеваний аналогичного типа.

Если какое-либо из указанных состояний и заболеваний имеет место быть в вашем случае, лучше некоторое время повремените с занятиями. Отложите их примерно на 3-4 дня, и через указанное время ваш организм окрепнет, и вновь будет готов к совершению физкультурных подвигов.

4. Если вы менее месяца назад перенесли операцию, проведенную на органах, располагающихся в грудной клетке или же брюшной полости, необходимо также отказаться от упражнений. Проконсультируйтесь с обоими врачами относительно даты начала следующего курса лечебной физической культуры:

• с доктором, отслеживающим ваше восстановление после операции;
• с врачом, который занимается лечением коксартроза тазобедренного сустава.

Доктора даже могут проконсультироваться друг с другом, и только после вынести конкретное решение. Самостоятельно определять дату возврата к занятиям строго запрещено.

​

5. Отменить занятия также необходимо, если вы страдаете грыжей:

• живота;
• паховой области.

До тех пор, пока не будет решен вопрос относительно удаления или излечения грыжи, необходимо будет воздерживаться от физической нагрузки и обходиться при лечении коксартроза только медикаментами, если они также будут разрешены.

​

6. При условии, что вы страдаете заболеваниями внутренних органов, также строго запрещается заниматься лечебной физической культурой для излечения коксартроза тазобедренного сустава.

Так, например, избегайте данной нагрузки при:

• аппендиците;
• желчекаменной болезни;
• холецистите;
• поражении сердечной мышцы;
• недугах крови;
• поражениях сосудистой системы.

Выполнение упражнений при наличии заболеваний органов может привести к ухудшению их работы и невозможности выполнения ими конкретных функций. Сами понимаете, здоровье это не улучшит.

​

Подведем итоги

Гимнастика, проводимая при коксартрозе тазобедренного сустава, является весьма действенным методом излечения от данного недуга. При условии правильного выполнения упражнений, вы излечитесь, хоть и не быстро, но наверняка. Говорить о быстром излечении в данной ситуации вообще не приходится, особенно учитывая то, что придется не только делать зарядку, но также получать медикаменты, сидеть на диете и вести в принципе совершенно иной образ жизни. Однако, не вздумайте унывать. Коксартроз – заболевание, с которым можно и нужно бороться, и все шансы на победу имеются у вас в руках.