Тренируясь долгое время в зале, порой, многие и не догадываются о существовании небольшой мышцы, но такой важной для стабилизации верхних конечностей, как клювовидно-плечевая. Поскольку мышца не наружная и находится под бицепсом, некоторые жимовики и не подозревают, какую роль выполняет клювовидно-плечевая мышца, считая рабочими мышцами только грудные и трицепсы. На самом деле, для прогресса во всех видах жимов нужно развивать именно эту мышцу, а потом увеличивать вес для роста наружных – грудных, дельтовидных и так далее.
Топография и анатомическое строение
Клювовидная мышца плеча (m.coracobrachialis) является парным длинным мускулом, имеющим плоскую форму. Прикрывается она головкой двуглавой мышцы по всей длине, что служит своеобразной защитой. Начинается от верха крючкообразного выступа (клювовидного отростка) и прикрепляется к медиальной поверхности (чуть ниже середины) плечевой кости в зоне малого бугорка.
Рядом расположены нервные пучки и кровеносные сосуды, питающие и иннервирующие мускул на всём его протяжении. Обычно анатомия клювовидно-плечевой мышцы правильная, однако при патологиях во время внутриутробного развития мышечные ткани крепятся к внутренней стороне надмыщелка плечевой кости.
Строение рядом расположенных тканей
Клювовидно-плечевая мышца входит в целый мускульный комплекс плеча. Ближайшие к ней ткани – пучки двуглавой мышцы (musculus biceps brachii). Это крупный, хорошо прощупываемый под кожными покровами мускул, состоящий из длинной и короткой головки. Длинная головка идёт от лопаточного надсуставного бугорка и укладывается в межбугорковую бороздку длинными сухожилиями. Короткая головка берёт начало от клювовидного лопаточного отростка. Это мышца – сгибатель, сгибающая плечо в плечевом и предплечье – в локтевом суставе.
Ещё один мускул – плечевая мышца (musculus brachialis) сгибает предплечье, приближая плечо к предплечью во время фиксации. Начинается от передней части плечевой кости и межмышечных перегородок. Крепится к гребню локтевой кости.
КПМ в месте крепления соединяется с малой грудной мышцей. Она имеет треугольную форму и начинается от третьего-пятого ребра. Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки и проходит вблизи плечевого сплетения.
Мышцы плечевого пояса
Плечевой сустав в человеческом организме принято считать самым сложным. Верхняя конечность по праву названа самой подвижной частью двигательного аппарата человека. По причине высокого уровня развития мускулатуры, все звенья верхней конечности достаточно подвижны. Мышцы плечевого пояса разделяют на две группы: мышцы пояса верхней конечности и так называемые мышцы свободной верхней конечности. В процессах движения верхней конечности, вместе с данными мышцами, также задействованы и другие мышцы туловища, которые начинаются на костях верхней конечности или прикрепляются к ним.
Исходя из самого названия, можно определить имеющуюся связь между мышцами плечевого пояса и плечевым суставом. Данные мышцы способствуют движению и фиксации верхней конечности в плечевом суставе. К группе мышц плечевого пояса относятся дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы плечевого пояса, подлопаточная мышца и круглые мышцы (малая и большая).
Дельтовидная мышца расположена под кожей и обеспечивает покрытие плечевого сустава спереди, сзади и сверху. Кроме того, данная мышца, покрывает плечевой сустав с латеральной стороны, что обеспечивает образование округлости плеча. Дельтовидная мышца в организме человека выполняет достаточно сложные и разнообразные функции. С ее помощью осуществляется сгибание и разгибание верхней конечности. При напряжении данной мышцы, происходит отведение плеча.
Надостная мышца размещена в глубине надостной ямки. Она начинается на задней поверхности лопатки и в области надостной фасции. Мышечные пучки прикреплены к верхней поверхности большого бугорка плечевой кости, а отдельная их часть входит в капсулу плечевого сустава.
Что касается подостной мышцы плечевого пояса, то ее начало относится к области задней части лопатки и подостной фасции. Данная мышца крепится к средней площадке большого бугорка плечевой кости, при этом некоторая часть пучков подостной мышцы вливается в капсулу плечевого сустава.
Берущая начало на латеральном крае лопатки и на подостной фасции, малая круглая мышца крепится к нижней площадке большого бугорка плечевой кости. Данная мышца снизу прилегает к подостной мышце, при этом сзади, она как бы прикрыта лопаточной частью дельтовидной мышцы.
Большая круглая мышца начинается в нижней части латерального края и нижнего угла лопатки. Направленные медиально и вверх вдоль латерального края лопатки, мышечные пучки, проходят сквозь плечевую кость. Данная мышца крепится к гребню малого бугорка плечевой кости при помощи сухожилия.
И наконец, подлопаточная мышца. Она занимает почти всю реберную поверхность лопатки. Начинаясь на поверхности подлопаточной ямки и на латеральном крае лопатки, подлопаточная мышца соединяется с малым бугорком и гребнем малого бугорка плечевой кости посредством плоского сухожилия. Поскольку данная мышца является многоперистой, она отличается весьма серьезной подъемной силой.
Кровоснабжение и иннервация
Кровь с питательными веществами и кислородом поступает к клювоплечевому мускулу по передней и задней артерии, окружающей плечевую кость. Они снабжают не только мышечно-связочный аппарат, но и весь плечевой сустав.
Иннервация происходит за счёт мышечно-кожного нерва, отходящего от бокового пучка плечевого сплетения. Проходит между плечевым и двуглавым мускулом плеча, вплетается в волокна латерального кожного нерва предплечья. От него отходят шейные нервы С6-С7, которые и делают КПМ чувствительной.
Рекомендации по тренировкам
- Укрепление мышц и связочного аппарата осуществляется с небольшим весом, постепенно увеличивающимся, и большим количеством повторений.
- Отжимания во всевозможных вариантах с собственным весом будут подготовкой мышцы к стабилизации плеча при подъеме больших отягощений. Выполняйте упражнения на полу, возвышенности, либо отжимайтесь от скамьи или на брусьях.
- Для подготовленных спортсменов, которые наращивают мышечную массу или увеличивают силу, могут выполнять упражнения с большим весом, позволяющим выполнять не более 12 повторений по 3-4 подхода.
Развитие клювовидно-плечевой мышцы
При плавании брассом и на спине, игре в боулинг, занятиях боксом клювовидно плечевая мышца динамично включается в работу. Также она выполняет статическую функцию, стабилизируя руку в поднятом положении, например, при выполнении гимнастических упражнений. Чтобы развить мускул, необходимо укреплять его, постепенно увеличивая нагрузки во время тренировок. Для этого рекомендуют подъём тяжестей, занятия на брусьях, отжимания.
- Жим штанги в положении лёжа. Лопатки сводят максимально близко, округляют грудную клетку. Гриф удерживают широким хватом. Плечевой сустав удерживают так, чтобы штанга поднималась и опускалась чётко по вертикали, а не заваливалась в стороны.
- Жим и разведение гантелей в положении лёжа на скамье. Эффективное упражнение для развития грудной и клювовидно-плечевой мускулатуры. Локти опускают ниже поверхности скамьи до ощущения растягивания мышц груди. При подъёме гантелей выпрямляют локти, избегая раскачивания рук в стороны.
- Жим в положении сидя или стоя. Для выполнения упражнения подходят гантели или штанга. Главное, при подъёме удерживать плечо в стабильном состоянии.
- Махи обеими руками с гантелями. Движения направлены на работу плечевого сустава. При этом локоть остаётся неподвижным. Гантели двумя руками или по одной поднимают перед собой, не сгибая локоть.
Подготовленным спортсменам, наращивающим мышечную массу, желательно работать с большим весом по 12 повторов в 3-4 подхода.
Читайте также[править | править код]
- Мышцы — анатомия и функции
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы рук
- Плечи — упражнения и особенности тренировки
- Анатомия плечевого сустава
- Трапециевидная мышца
- Мышца, поднимающая лопатку
- Ромбовидные мышцы
- Передняя зубчатая мышца
- Дельтовидная мышца
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Подлопаточная мышца
- Широчайшая мышца спины
- Большая круглая мышца
- Малая круглая мышца
- Большая грудная мышца
- Малая грудная мышца
- Подключичная мышца
Признаки травматического повреждения
Повредить клювовидно-плечевую мышцу сложно, диагностировать травму тоже
Как и любые части тела или ткани организма, клювовидно плечевая мышца (связка) подвержена разным заболеваниям, травмам. При появлении боли и дискомфорта в области плеча необходимо обратиться к терапевту. Врач после первичного осмотра направит на консультацию к узкому специалисту: ортопеду, травматологу, ревматологу, хирургу и пр.
Часто при травме КПМ врач не всегда определяет причину дискомфорта ввиду анатомического расположения связки. Некоторые массажисты не уделяют внимание реабилитации повреждённых тканей, считая, что мускул заживёт самостоятельно. Однако отсутствие лечения приводит к развитию невропатии плечевого нервного сплетения. В итоге пациент жалуется на постоянное онемение плеча и предплечья, частичную утрату двигательных функций, острую боль при сгибании верхней конечности.
Валерия
Врач общего профиля
Задать вопрос
Определить, есть ли травматическое растяжение или укорочение клювовидно-плечевой мышцы можно, если потянуть руку и медленно завести её за спину. При наличии травмированных тканей возникнет выраженный болевой синдром.
Участие в спорте[править | править код]
Данная мышца играет большую в роль во всех видах спорта, где требуется сгибание предплечья.
- Фиксированное предплечье — скалолазание, спортивная гимнастика (подтягивание на руках), прыжки с шестом.
- Фиксированное плечо — бокс, гандбол (бросок предплечьем без возврата руки).
- Без точки фиксации — тяжелая атлетика, гребля, каякинг, санный спорт, стрельба из лука, Плавание брассом или на спине.
- Статическая работа — спринт в велоспорте.
Как супинатор данная мышца активна при занятиях всеми видами борьбы (вольная борьба, дзюдо), а также при фехтовании и плавании брассом. В плавании брассом, спортивной гимнастике и теннисе данная мышца участвует в движениях как сгибатель плеча, а в фехтовании — как внутренний ротатор плеча. При наружной ротации плеча длинная головка выполняет отведение плеча (прыжки в воду, художественная гимнастика), а короткая головка приводит плечо при плавании брассом. Помимо этого, короткая головка приводит верхнюю конечность при метании диска, толкании ядра и упражнениях в теннисе из бокового отведения вперед.
| Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
| Скалолазание | Подтягивание и вис | Сгибание предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические и статические |
| Спортивная гимнастика | Упражнения на перекладине (подтягивание) | Сгибание предплечья | Быстрая, силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Упражнения на кольцах: упор руки в стороны («крест») | Сгибание плеча | Быстрая, силовая выносливость | Динамические концентрические и статические | |
| Прыжки с шестом | Движение верхней рукой при прыжке | Сгибание предплечья | Быстрая | Динамические концентрические |
| Тяжелая атлетика | Фаза тяги | Сгибание предплечья | Быстрая, взрывная, максимальная | Динамические концентрические |
| Гребля | Фаза тяги | Сгибание предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Каякинг | Фазы захвата и проводки | Сгибание предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Стрельба из лука | Натяжение тетивы | Сгибание предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Плавание | Плавание брассом, фаза подтягивания | Сгибание предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Борьба, дзюдо | Захват | Супинация предплечья | Силовая выносливость | Динамические концентрические и статические |
| Теннис | Удар справа | Сгибание плеча | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
| Удар справа | Антеверсия из поднятого положения | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
Воспалительные заболевания
Воспаление затрагивает близлежащие ткани
Воспалительные процессы в мышечно-связочном аппарате называют тендинитом. Заболевание способно развиться в любой мышце, включая клювоплечевой мускул. Причин появления патологии много:
- профессиональный спорт;
- аллергические и аутоиммунные реакции;
- переохлаждение местное или общее;
- гормональная перестройка у женщин;
- хронические инфекции внутренних органов.
Как и при травмах, человек испытывает боль и дискомфорт во время нагрузки на плечевой сустав. Он не может закинуть руку за спину, испытывает неприятные ощущения при поднятии руки вверх. Кожные покровы в области поражения отекают, краснеют.
Диагностические мероприятия
В ходе диагностики врач проверяет мышечную силу
Специалист при повреждении клювоплечевой мышцы прощупает проблемное место, определит болезненные уплотнения, указывающие на наличие патологического процесса. Дальнейшая диагностика предусматривает оценку амплитуды движений. Они ограничены и крайне болезненны во время сгибания-разгибания плеча.
Также определяется мышечная сила. Пациент в сидячем положении отводит плечо назад, частично сгибая руку. Врач давит на локоть вниз, придавливая его с задней части. При ослабленной мускульной силе сопротивления не происходит, рука становится податливой.
Ещё одно стандартное обследование – растирание. Пациент в сидячем положении заводит руку за спину и начинает потирать тыльной стороной ладони область спины. Если мышца поражена, движения не выполняются в полном объёме. Человек испытывает сильную боль и дискомфорт.
При подозрении на воспалительный процесс специалист направляет больного на арторскопию, исследования крови и мочи, УЗИ, МРТ, рентгенографию плеча. На основании результатов обследования назначает терапию.
Методы лечения
Основной метод восстановления — ЛФК, растяжка
Основные методы восстановления травмированной клювоплечевой мышцы – лечебная физкультура, приёмы расслабления напряжённых волокон и техники, направленные на растяжение. Тренировки выполняют без резких движений, осторожно, плавно. При возникновении болевых ощущений, амплитуду движений уменьшают.
Процедуры расслабления и растяжения мускулатуры проводят под контролем специалиста. Количество сеансов и курсов определяется в индивидуальном порядке. В домашних условиях пациент выполняет простые гимнастические упражнения, не требующие особых навыков и опыта.
Тендинит лечат в зависимости от причины его возникновения. Врач назначает физиопроцедуры (УВЧ, ЛФК, электрофорез, парафиновые аппликации и пр.). Также используются медикаменты. Для снятия боли и купирования воспаления принимают нестероидные препараты, анальгетики, при инфекционном процессе – антибиотики. Не исключается введение инъекций гормональных средств в область плечевого сустава.