Мышцы рук человека. Схема-рисунок, анатомия, строение, описание, функции

Двуглавая мышца плеча (бицепс)

выполняет ключевую функцию в процессе сгибания верхней конечности в локтевом суставе, располагается на передней поверхности плеча между плечевым и локтевым суставами. Мышца имеет 2 проксимальных сухожилия (длинная головка и короткая головка), которые прикрепляются к лопатке, и дистальное сухожилие бицепса, которое крепится к лучевой кости. Чаще всего наблюдаются разрывы сухожилия длинной головки бицепса, другие травмы встречаются гораздо реже. В основную группу риска попадают мужчины старше 40 лет, занимающиеся любительским спортом.

Основные причины травматизации

К травматизации бицепса могут привести следующие факторы:

• Чрезмерная силовая нагрузка на плечо при занятиях спортом, подъеме и переносе тяжелых предметов
• Возрастные изменения (у лиц старше 40 лет сухожилия теряют свою прочность)
• Хронические воспаления в этой области (ревматоидный артрит, импинджмент, локтевой бурсит и др.) ведут к изнашиванию сухожилий, и как следствие, увеличивается риск получения травм даже после незначительных повреждений
• Прием некоторых медикаментов (например, статинов)
• Микротравмы

Дельтовидная мышца

Дельтовидная мышца имеет форму треугольника с обращенной вниз вершиной. Мышца состоит из трех пучков, каждый из которых отвечает за движение руки в различных направлениях. Соответственно различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную. Начинаясь широким сухожилием, расположенным над плечевым суставом, три пучка дельтовидной мышцы сходятся в одно сухожилие, которое крепится к плечевой кости. Хорошее развитие дельтовидной мышцы сказывается на ширине плеч, несмотря на то, что их костная основа может быть довольно хрупкой. Все три части дельтовидной мышцы могут сокращаться независимо друг от друга

Передний пучок дельтовидной мышцы крепится к ключице и поднимает руку вперед (сгибание руки в плечевом суставе), боковой пучок (латеральный) крепится к акромиону лопатки и поднимает руку в сторону (отведение руки). Задний пучок дельтовидной мышцы крепится к лопатке и отводит руку назад (разгибание руки в плечевом суставе).

Формы кистей и пальцев

Помимо того, что форма рук различается у мужчин и женщин в частности, она различается у всех людей в целом. Особенности хорошо просматриваются на кистях и пальцах.

Форма кисти может быть примерно такой:

• короткая ладонь с короткими пальцами;
• короткая ладонь с длинными пальцами;
• длинная ладонь с короткими пальцами;
• длинная ладонь с длинными пальцами.

К этому добавляется также и ширина ладони – кисть в итоге может выглядеть длинной и узкой, то есть более изящной, а может получится короткой и широкой, как «лапа». Пальцы также могут иметь свои особенности.

Например, их можно изобразить:

• обычными, пропорциональными всей кисти;
• более тонкими или, наоборот, толстыми;
• с зауженными кончики пальцев, то есть придать им конусообразную форму;
• с «квадратными» кончиками пальцев;
• лопатчастой формы, то есть более узкими только в центральной части;
• узловатыми, с сильно выпирающими соединениями фаланг.

Набор таких особенностей легко поможет изобразить мужские, женские, детские или старческие руки. Какие-то из них можно применить для того, чтобы намекнуть на профессию персонажа – музыканта, рабочего, швеи или ювелирного мастера.

Лучшие упражнения для плечелучевой мышцы

Подтягивания на перекладине широким хватом

Именно широким хватом сверху, а не обратным. В этом положении предплечье находится в пронации, когда включается плечелучевая мышца. Подтягивайтесь в нескольких вариантах: подбородком к перекладине либо затылком. Для увеличения нагрузки упражнение можно выполнять со специальными поясами для отягощения, но не используйте лямки для запястий, это может снизить силу хвата, необходимую для развития предплечий.

В нижней точке движения не выпрямляйте локти до конца, чтобы избежать травмы сухожилий бицепса плеча.

Тяга верхнего блока за голову

Аналогично подтягиваниям, упражнение развивает мышцы спины, где синергистами выступают бицепсы и плечелучевые мышцы. Предплечье находится в пронированном положении.

1. Держите рукоять верхнего блока широким хватом сверху.
2. При опускании блока за голову, не касайтесь шейных позвонков, сводите лопатки. Локти опускайте вниз по вертикальной линии.
3. При подъеме блока не бросайте вес, а медленно расслабляйте мышцы.

Сгибание рук со штангой хватом сверху

Обратный хват при пронированном положении предплечий является более удачным вариантом для брахиорадиалиса по сравнению с обычным хватом (при супинации).

Важно выполнять подъем штанги без раскачиваний, а четко концентрируясь на работе предплечий.

1. Приводите гриф максимально к плечам;
2. медленно опускайте вниз, не выпрямляя локти полностью.

Сгибание рук обратным хватом в кроссовере

Один из вариантов, которым можно заменить штангу в тренажерном зале.

1. Возьмитесь средним хватом за рукояти нижнего блока двумя руками сверху, немного отойдите назад.
2. Прижмите локти к туловищу и выполняйте подъем рукояти к плечам.
3. Медленно опускайте руки к бедрам.

Сгибание с гантелями пронированным хватом

Аналогично предыдущему варианту, предплечья вращаются, образуя хват сверху (тыльной стороной кисти наружу). Положение кистей с гантелями повторяют движение со штангой, при этом кисть сохраняет неизменное положение (без супинации) как в нижней точке движения, так и в верхней. Важно не помогать корпусом, а выполнять подъем, концентрируясь на работе предплечий.

Попеременное сгибание рук хватом молот

Упражнение выполняется с гантелями, по сравнению с пронированным хватом, тут кисти образуют параллельный хват, наполовину выполнив супинацию предплечья. При выполнении молота поднимайте гантели к плечам, а в негативной фазе медленно опускайте руки по сторонам.

Сгибание с EZ-грифом на скамье Скотта

Упражнение выполняется средним хватом сверху, то есть так же в пронированном положении.

1. Сядьте на скамью, возьмитесь за изогнутый гриф сверху по ширине плеч.
2. Упритесь локтями в специальную подушку.
3. С выдохом поднимайте гриф к плечам.
4. На выдох опускайте вниз, не разгибая локти полностью.

Подробнее об упражнениях на скамье Скотта →

Попеременное сгибание с гантелями

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. В этом варианте кисть выполняет супинацию (разворот) в середине амплитуды и больше нагружает бицепсы, хотя плечелучевая мышца тоже работает. Не допускайте раскачивания корпусом, выполняйте попеременный подъем рук к плечам, медленно опуская гантели к бедрам.

Симптомы и диагностика

Нарушение баланса мышц плеча, как правило, проявляются такими симптомами, как боли, жжение в области плеча, усталость, уменьшение диапазона движений в плече. Наличие таких симптомов дает возможность врачу предположить наличие дисбаланса мышц плеча. Для исключения органических изменений в плече назначаются инструментальные методы обследования, такие как МРТ, особенно если есть подозрения на наличие повреждений вращательной манжеты. При наличии нарушений чувствительности возможно назначение ЭМГ и ЭНМГ, для выявления возможного нарушения проводимости по нервным волокнам.

Вращающая манжета плеча

Вращающей манжетой плеча называют группу из четырех мышц, которые создают как бы защитный рукав вокруг плечевого сустава. Хотя этих мышц практически не видно, они чрезвычайно важны для обеспечения стабильности и силы плеча. Все четыре мышцы начинаются от лопатки и, проходят вокруг плечевого сустава, крепятся к плечевой кости.

Надосткая мышца в большей ее части покрыта трапециевидной мышцей, но поскольку последняя в этой части довольно тонкая, она не может полностью скрыть очертаний надостной мышцы. Надостная мышца находится в надостной ямке лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости и отвечает за отведение в сторону верхней конечности и вращении её кнаружи.

Подостная мышца начинается от задней поверхности лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Малая круглая мышца является синергистом подлопаточной мышцы и лопаточной части дельтовидной мышцы. Подостная и малая круглая мышца размещаются сзади сустава. Они поднимают руку в сторону и отводят её назад, вращая плечо кнаружи (супинация).

Подлопаточная мышца обширная, толстая, треугольной формы. Занимает почти всю реберную поверхность лопатки. Размещается спереди сустава и поворачивает руку внутрь (пронация), одновременно приводя плечо к туловищу.

Как рисовать руки?

Для того, чтобы научиться рисовать руки, нужно не только изучить основные их анатомические особенности, но и подобрать хорошие референсы (то есть исходные изображения, на которые можно опираться при рисовании своего скетча). Лучше брать фотографии, а не чужие рисунки, и сразу несколько разных ракурсов.

Первая тренировка для рисования руки:

1. Нужно научиться рисовать кисть руки через простые формы. Делим ее на три основные части – запястье, пястье и пальцы.
2. Запястье рисуется как овал у основания кисти.
3. Пястье прикрепляется к запястью и рисуется как объемная трапеция. В нижней части трапеция будет немного уже, чем в верхней части.
4. Пальцы (4 из них, кроме большого) следует объединить в единую форму – пятиугольник с возвышением кверху, нижняя часть будет также уже верхней.
5. Большой палец будет состоять из подушечки снизу, прикрепленной к пястью, и цилиндра сверху.
6. Общий схематичный вид ладони должен напоминать варежку.

В качестве тренировки нужно научиться разбирать референсы с разными ракурсами кисти на эти основные фигуры. Таким способом можно научиться чувствовать объем, форму руки, основные ее положения.

Далее начинается уточнение формы кисти:

1. В дополнение к овалу запястья пририсовываются 2 косточки. 1-я более заметная – со стороны мизинца, на тыльной стороне руки. 2-я – со стороны большого пальца, заметна меньше, находится сбоку.
2. Важно не забывать о складках, которые появляются при движении кисти. При согнутой кисти складки окажутся на внутренней стороне запястья, при выгибании – с внешней стороны.
3. Так как пястье состоит из косточек и сухожилий, а мышц в этом месте мало, здесь будет виден рельеф. На скетчах и схематичных рисунках сухожилия с тыльной стороны руки часто обозначены как линии, ведущие к пальцам. На внутренней стороне ладони – это так называемые линии жизни, ума, сердца.
4. Простая форма ля изображения сухожилий на суставах – ромбовидная.
5. На ладони прорисовываются 3 основные «массы» – подушечка большого пальца, подушечка под мизинцем, подушечка указательного пальца. Под остальными пальцами также есть подушечки, но они менее заметны при расслабленном положении кисти.
6. Подушечки большого и указательного пальцев будут хорошо видны с внутренней стороны кисти, а «масса» под мизинцем – это выпирающая часть ладони сбоку. Выпирающий бугорок с другой стороны – это та же подушечка большого пальца.
7. Суставы на пальцах для начала обозначаются как точки в нужных местах. Важно учесть, что все они расположены по линии дуг, а не по ровным параллелям.
8. Суставы каждого отдельного пальца расположены параллельно друг другу.
9. Все линии кисти стремятся к окружности. Это правило действует для любых ракурсов.
10. Пространство между пальцами с тыльной стороны выглядит как складки со впадинками, с внутренней – как дугообразные линии.

Анатомия рук для рисования кисти на этом пока заканчивается. После прорисовки формы, проверки правильности пропорций и диапазона движений можно приступать к детализации рисунка.

Здесь нужно обратить внимание на такие нюансы:

• Ногти должны выглядеть естественно, иметь кутикулу, полукруглую форму. Место крепления ногтя к пальцу обозначается том числе тенями.
• На костяшках пальцев в любом случае есть небольшие «морщинки» – они становятся более глубокими, если распрямить руку, и распрямляются, если сжать пальцы. Но видно их будет в любом случае.
• Помимо заметных на тыльной стороне руки суставов, в этом месте часто можно увидеть вены. С помощью прорисовки бликов и теней их можно сделать более или менее выраженными.
• В зависимости от положения рисуемой кисти и источника освещения на изображении, на ладонь и пальцы будет падать тень от них самих.
• Важно учесть и стремление кисти к сферической форме при прорисовке свето-тени. На выпирающих частях, особенно костяшках, будут самые светлые пятна, в складках и в пространстве между пальцев – глубокие тени.

Следует также помнить о том, что важно не переборщить с прорисовкой структуры кожи, складок. Чем больше таких элементов на рисунке кистей, тем более «старой» будет получаться рука. Наличие особенностей кожи (например, шрамы, бородавки, татуировки) также нужно «подгонять» под анатомию руки человека. Украшения вроде колец и браслетов проще всего прорисовать на последних этапах, чтобы лучше понимать как именно они будут располагаться на кисти.

Преимущества артроскопии

Преимущества артроскопии

• меньше кровопотеря;
• меньше разрезы и лучше эстетический эффект;
• меньше времени занимает восстановление пациента;
• меньше послеоперационные боли;
• снижена продолжительность операции;
• уменьшена её трудоёмкость.

Как правило, болевой синдром, обусловленный сдавлением сухожилия надостной мышцы, уходит сразу после декомпрессии.

Когда необходимо обратиться к врачу

Мышцы рук, схема-рисунок которых свидетельствует о повышенной сложности строения двигательного аппарата верхних конечностей, при отсутствии серьезных проблем и повреждений могут восстанавливаться самостоятельно в течении короткого времени. В этом случае не требуется специального лечения.

Достаточно убрать нагрузку на руки, обеспечить покой всему телу и употреблять достаточное количество витаминов и минералов, которые обеспечить быстрое восстановление тканей.

Однако существуют случаи, когда необходимо немедленно обратиться к врачу за получением квалифицированной помощи.

К таким случаям относятся появление в руках:

• сильной боли в мышцах;
• полной или частичной ограниченности в движениях;
• синяков, покраснений и отеков на кожных покровах;
• периодических судорог;
• сильной слабости и постоянной незначительной боли в течении длительного времени, а также боли при выполнении простейших движений;
• припухлостей и уплотнений в мышцах.

При наличии 1 из симптомов необходимо срочно обратиться к ортопеду или хирургу для прохождения осмотра и при необходимости дополнительного обследования. В экстренных случаях при травмировании мышц руки травматологом может быть назначено первоначальное лечение.

Методы лечения

Мышцы рук лечатся в зависимости от типа причины и степени поражения мышечной ткани.

Судорога в мышцах рук характеризуется резким сжатием отдельных групп мышц, которое сопровождается затвердением поперечных тканей, местным снижением кровообращения и сильной болью.

Лечение судорог заключается в выполнении медикаментозного лечения основного заболевания (причины возникших судорог), которое может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервными расстройствами и неправильным питанием, и рядом расслабляющих процедур.

Лучше всего судороги лечатся теплыми ваннами с отварами трав ромашки, лаванды, череды.

• 4 ст. л. листьев и цветков ромашки, лаванды или череды заваривают 500 мл кипятка и настаивают полчаса.
• Смесь процеживают и добавляют в ванну.
  Читайте также:  Плечевая плексопатия: все, что нужно знать

Теплую ванну рекомендуется принимать перед сном в течении 30-40 мин. После ванны кожу обязательно ополаскивают чистой водой.

Быстро снижает количество судорог профессиональный массаж рук.

При выполнении массажа расслабляются и разминаются основные мышцы руки, увеличивается их кровоснабжение и происходит активизация внутренних процессов, которые снижают вероятность судорожных проявлений.

Параллельно пациенту прописывается правильное питание и соблюдение режима отдыха в течении дня, назначается курс витаминов.

Эффективно повышает уровень витаминов в организме компливит.

Компливит

Препарат содержит основные необходимые для ежедневного приема витамины и минералы в 1 таблетке. Уже через 5-7 дней после начала приема общее самочувствие улучшается и восстанавливается баланс микроэлементов. Препарат принимают по 1 таблетке в день в течении 30-60 дней. Стоимость упаковки составляет 150 руб.

Быстро насытить организм всеми необходимыми полезными веществами способен Алфавит.

Препарат выпускается отдельно для детей, женщин и мужчин и содержит разную концентрацию витаминов, микроэлементов и кислот, необходимых для каждой группы пациентов. Вещества в алфавите сгруппированы на 3 группы для лучшего усвоения в организме. Благодаря грамотному разделению все полезные вещества усваиваются в течении 40 мин. после приема.

Через 7-10 дней после начала приема улучшается общее самочувствие, снижается болевой синдром и наблюдается активное восстановление мышечной ткани. Стоимость лекарства варьируется в пределах 350 руб. Курс приема составляет 20-30 днейей в зависимости от состояния здоровья пациента.

Причиной появления ревматизма в мышцах часто являются сложные иммунобиологические реакции и нервно-дистрофические процессы, спровоцированные инфекцией, переохлаждением или аллергией.

Сильные болевые синдромы с мигрирующей болью в суставах приводят к затрудненности в движениях и отечности. Для восстановления мышцы и кровеносных сосудов в ней назначается курс таблеток и мазей для снятия воспаления и восстановления тканей.

Ибупрофен зарекомендовал себя как простое и эффективное средство при болях в мышцах, которое способно снять воспаление, боль и активно способствует восстановлению мышечных тканей.

Принимается лекарство по 1 таблетке 3 раза в день взрослыми курсом 10-14 дней. Стоимость препарата 100 руб.

Гель ибупрофен активно снимает местное воспаление при нанесении на кожу.

В компоненты геля включаются вещества, которые способствуют быстрому заживлению. Гель наносят 3 раза в день на место повреждения в течении 7-10 дней. Стоимость лекарства составляет 90 руб.

Диклофенак в течении 1-2 недель способствует снятию боли и воспаления в мышцах и тканях руки.

Лекарство отлично снимает отеки и воспаления и способствует быстрому заживлению тканей. Препарат принимают по 1 таблетке 1-2 раза в день в течении 10 дней. Цена на препарат составляет 150 руб.

Мазь диклофенак обладает концентрированным составом и способствует снятию отеков и воспалений в мышцах рук.

Препарат наносят на больное место и завязывают эластичным бинтом на 2 час. Процедуру рекомендуется проводить днем, чтобы исключить пережатие кровеносных сосудов. Курс лечения препаратом составляет не больше 5-7 дней. Стоимость лекарства 300 руб.

Разрывы мышц требуют хирургического вмешательства. После проведения операции пациенту показывается полный покой и курс поливитаминов для быстрого восстановления. Через 30 дней пациенту проводиться курс физиотерапии в виде лечебной гимнастики и массажей, которые способствуют нормализации функционирования мышечной ткани.

В период лечения для снятия болевого синдрома пациенту прописываются анальгезирующие лекарства.

Найз обладает активными жаропонижающими, анальгезирующими и противовоспалительными свойствами.

Препарат отлично всасывается и уже в течении 20 мин. активизируется в организме. Действие лекарства продолжается в течении 8-10 час. Найз пьют по мере необходимости, но не более 1 таблетке 3 – 4 раза в день. Курс лечения может составлять 10 дней. Стоимость лекарства составляет 200 руб.

Кетарол активно применяется для обезболивания после проведения операций на мышцах и суставах.

Препарат в течении 20-30 мин. снимает болевой синдром и способствует восстановлению и заживлению тканей. Кетарол принимают по 1 таблетке 3 раза в день в течении 3-5 дней и затем по мере необходимости. Стоимость упаковки составляет 150 руб.

Мышечная дистрофия снижается благодаря назначаемой специальной диете с большим количеством микроэлементов и лечебной гимнастикой. Систематическое выполнение специальных упражнений укрепляет мышцы рук и способствует их восстановлению.

Миозиты разного происхождения в зависимости от причины заболевания лечатся также, как и ревматизм курсом препаратов, способствующих снятию воспаления. В дополнение при нарушении гормонального баланса пациентам назначается гормональная терапия и лечебная физкультура в течении 10 дней.

Для быстрого восстановления работы мышц рук важно соблюдать специальную диету. Одновременно с выполнением медикаментозного курса лечения пациентам рекомендуется употреблять продукты с большим количеством кальция и калия.

В рацион включаются продукты, содержащие гликоген и глюкозу, которые являются основой для строения мышечной ткани. Дополнение диеты витаминами с повышенным содержанием микроэлементов способствует восстановлению подвижности мышц рук в короткие сроки.

Различные пропорции руки человека, кисти и пальцев

Анатомия рук для рисования человека очень важна, но есть и другие первостепенные нюансы. Соблюдение пропорций при рисунке тела – основа всего. Если изначально выстроить набросок по правилам, проблем с проверкой отдельных конечностей возникнуть не должно.

Чтобы убедиться, что руки на рисунке пропорциональны, нужно обращать внимание на:

• Предплечье должно быть короче плечевой части;
• Предплечье вместе с кистью – длиннее плеча;
• Длина предплечья примерно равняется высоте головы человека;
• Расстояние от локтя до кончиков фаланг пальцев равна расстоянию от колена до пятки ноги;
• В прямом положении точка, где располагается локоть, находится на одной линии с точкой пупка.

Пропорции кистей рук соблюсти и проверить немного сложнее. Здесь роль играет и количество костей, и особенное расположение мышц.

Основные пропорции кисти и пальцев рук:

• Длина кисти примерно равна длине лица (именно лица, а не всей головы).
• За середину кисти можно принять точку, находящуюся на костяшке среднего пальца. Начало кисти – чуть выше окончания локтевой кости (выступающий бугорок сбоку). Расстояние от начала кисти до костяшки и от костяшки до кончиков пальцев – равно.
• Сгиб между средними и проксимальными фалангами – середина пальцев (если взять за начало костяшки).
• Кончик большого пальца будет находится на одной линии с точкой, находящейся на 2/3 проксимальной фаланги указательного пальца.
• Указательный и безымянный пальцы примерно равны по длине.
• Кончик мизинца находится примерно на уровне сгиба ногтевой и средней костяшек указательного и безымянного пальцев.
• Длина ногтей (стриженных) примерно равна длине ногтевых костяшек пальцев.
• Костяшка большого пальца вымеряется так – она находится на линии ровно посередине от бугорка окончания локтевой кости и до костяшки среднего пальца.
• В большинстве случаев у людей не идеально прямые пальцы. Они немного изгибаются по направлению к центру.
• Суставы на фалангах пальцев, покрытые кожей, образуют складки. На тыльной и внутренней сторонах кисти эти складки находятся на разных уровнях.

Важно помнить, что кисть руки – не идеально ровная и правильная часть тела. Для упрощения построения можно использовать окружность, так как «растопыренная» ладошка будет стремиться именно к такой форме.