Профилактика стресса, диагностика стресса, Сон Ирина Васильева Наверняка каждый испытывал похожее чувство. Засыпаешь-засыпаешь и вдруг начинает казаться, что ты падаешь. Неожиданное падение длиться недолго. Оно заканчивается резким вздрагиванием и просыпанием. Или вот еще пример. Вы смотрите на спящего человека и видите, как подрагивают его конечности во время сна. А, проснувшись, этот человек даже не может припомнить, что же такое ему приснилось. Что является причиной того, что человек резко вздрагивает или дергается во сне? Не вредно ли это? Или, может быть, это сигнализирует о каких-либо нарушениях физиологии или психики? В интернете существует масса объяснений этому явлению: от научных до эзотерических. Но что из них правда, а что ложь? Давайте разбираться вместе.
Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы разберем все возможные причины этого состояния.
Одни из них будут присущи здоровым людям, другие – не очень здоровым.
Что относится к первой, а что – ко второй группе, думаю, вы определите без труда.
Ночные вздрагивания при засыпании
Вздрагивание при засыпании и во сне знакомо многим. Особенно часто оно происходит при засыпании. Учитывая фазы сна, такое явление происходит в момент, когда человек ощущает себя спящим. При резком сокращении мышц он вновь просыпается. Нравится это не всем, но патологией не является, кроме исключительных случаев. Если наблюдаются судороги при внезапных неритмичных подергиваниях конечностей или другие болевые ощущения или спазмы, необходимо обратиться к врачу.
Описание симптомов
Признаком миоклонии является непроизвольное вздрагивание в момент засыпания или во сне, не имеющее регулярной последовательности. Оно не причиняет физической боли, но нарушает сон. Человек просыпается от того, что его тело в той или иной части совершает непроизвольный рывок. Чаще всего сокращение мышц, приводящее к такому движению, происходит в конечностях, обычно нижних. Руки вздрагивают намного реже.
Иногда может наблюдаться дрожание всего тела. Особенно редко действие происходит в области языка или мягкого неба.
Интенсивность движений может быть различной, от несильного вздрагивания до рывка. Последний может привести к удару о стену (если кровать располагается не по середине комнаты).
Проявляется синдром миоклонии как у взрослых, так и у детей. Даже груднички могут так реагировать на звуковое или цветовое внешнее воздействие (гром, вспышка света).
Объяснение синдрома
Почему человек вздрагивает во сне — вопрос не праздный. С этим явлением сталкивается большое количество людей. Причин возникновения синдрома врачи выделяют несколько:
- большие физические нагрузки на вздрагивающую группу мышц;
- нервный стресс, который предшествовал засыпанию;
- эмоциональный всплеск;
- прекращение приема успокаивающих или снотворных препаратов;
- снижение в воздухе содержания кислорода.
Кроме доброкачественной миоклонии существует ее злокачественная разновидность. В этом случае непроизвольное вздрагивание может быть вызвано:
- заболеваниями сосудов головного мозга;
- травмами головы или позвоночника;
- перенесенными микроинсультами;
- нарушениями в работе почек или печени.
Определиться о виде миоклонии можно только проконсультировавшись с врачом. Вздрагивания, связанные с серьезными заболеваниями часто сопровождаются судорогами и другими болезненными ощущениями, что говорит о необходимости визита к специалисту.
Причины, из-за которых взрослый человек дергается при засыпании
Чаще всего засыпая, вздрагивают люди испытывающие хроническую усталость или испытывающие стресс. Давно известно, что сон состоит из нескольких фаз. Переход из одной из них в другую составляет около 2 часов, а само погружение в сон происходит постепенно. Именно поэтому после насыщенного эмоциональными и физическими нагрузками дня, когда нам кажется, что мы засыпаем, только положив голову на подушку, мы еще не перешли полностью в спящий режим. Находясь в фазе поверхностного сна человек продолжает реагировать на все многие внешние факторы: звуки, свет и другие, которые становятся раздражителями. Засыпая, тело расслабляется, но мозг продолжает вести работу. Теряя контроль над телом, он начинает подавать сигнал нервной системе, из-за чего происходит резкое кратковременное мышечное сокращение. Такое явление получило в медицине название миоклония.
Разновидности спазмов и подергиваний
В момент засыпания происходит расслабление организма, и головной мозг классифицирует этот факт как опасный. Резкое подергивание мышц становится запускающим механизмом, реакцией на опасность. Чрезмерное напряжение мышц также способно привести к непроизвольным вздрагиваниям. Судороги во сне носят различный характер:
- синхронный и асинхронный;
- ритмичный и аритмичный;
- спонтанный;
- рефлекторный.
Непроизвольные спазмы мышц специалисты классифицируют как
- миоклонические подергивания;
- гипногогические судороги;
- синдром беспокойных ног;
- сонный паралич.
Разберемся в чем особенность каждого вида. Опасно ли для организма состояние «вздрагиваю и просыпаюсь».
Миоклонические подергивания
Нерегулярные, не имеющие постоянной локации подергивания характерны для людей, страдающих эпилепсией. Часто происходят он у пожилых людей и связаны
- с неврозами;
- снижением количества кислорода в тканях мышц;
- возрастных дегенеративных изменениях, происходящих в клетках.
Сокращения мышц могут происходить в отдельных частях тела (ногах или руках, возможны сокращения мышц лица) или охватывать его полностью. Локация возникновения судорог часто меняется. Опасность миоклонических подергиваний состоит в их способности прогрессировать.
Непроизвольные сокращения мышц (миоклония) могут возникать не только в состоянии покоя, но и в движении.
Гипногогические судороги
Эта разновидность непроизвольных движений, когда двигаются ноги при засыпании, до настоящего времени исследуется. Специалисты не пришли к определенному выводу о причине их возникновений. По результатам проведенных в последнее время исследований было обнаружено, что непроизвольные судороги возникают при расслаблении шейных позвонков в момент засыпания. Нервные волокна, ведущие к мышцам, одновременно переходят в возбужденное состояние, и человек ощущает резкую судорогу, приводящую пробуждению.
Синдром беспокойных ног
Явление характерно для людей среднего и пожилого возраста и имеет точную локацию. В отличие от предыдущих разновидностей, причиной производимых движений становится неприятное ощущение, возникающее в нижних конечностях: жжение, боль. Чтобы снять ощущение дискомфорта, человек начинает совершать непроизвольные движения ногами. Заболевание может прогрессировать, в результате движения начинают производиться и руками. Синдром возникает как вследствие приобретенных проблем со здоровьем или на генетическом уровне.
Сонный паралич
Это явление заболевание отличается тем, что тело не производит резких вздрагиваний, а наоборот, человек не имеет возможности их совершать. Мозг осознает необходимость совершения определенных движений при просыпании, но тело отказывается подчиняться идущим импульсам. Сонный паралич не вызывает резкого пробуждения. Приступы возникают только при обычном пробуждении после сна на спине. Предпосылками к появлению внезапного оцепенения медики считают стрессы и малоактивный образ жизни.
А вы знали, что в средневековой Европе людей из-за сонного паралича подвергали инквизиции?
Восстановление двигательной функции произойдет, когда мозг полностью включится в работу, осознает происходящее. На этом этапе можно начинать потихоньку двигать языком, глазами, конечностями, начиная с пальцев. Сумев приподнять голову, можно пробовать более активные движения.
Единоборство в глубинах мозга
Самые распространенные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.
- 234
Подробнее - 234
Подробнее
- 180
Подробнее
- 750 375
Подробнее
Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном мы обладаем двумя противоположными системами. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла.
Дифференциальная диагностика
Определить причину непроизвольного вздрагивания при засыпании можно только методом дифференциальной диагностики. Современная аппаратура позволяет на ранней стадии выявить заболевания со схожей симптоматикой. Только после проведения полного обследования, в отдельных случаях:
- КТ или МРТ;
- электроэнцефалографии;
- ренгенографии;
- УЗИ сосудов шейного отдела позвоночника и головы;
- ЭХО.
В индивидуальном порядке назначается лечение.
Физиологические факторы ночных дерганий
На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.
- Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
- Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
- Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
- Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
- Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
- Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
- Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.
Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.
Лечебная программа
Помните, что терапия беспокойного сна долгая, она требует от пациента терпения. Первое, что нужно предпринять:
- До минимума сократить время пребывания в постели перед засыпанием. Допустимо на это потратить четверть часа, не более.
- Спать ложитесь только тогда, когда возникло желание. Стоит устранить дневную дремоту.
- В одно и тоже время каждый день вставайте и засыпайте.
- О сигаретах и кофеине вечером можно забыть. А пару-тройку глотков молока приятно теплой температуры, лучше с медом, действует, как успокоительное средство.
- Не выполняйте спортивные упражнения поздно вечером. Физическая активность возбуждает нервную систему. А вот дыхательная гимнастика весьма полезна.
- Плотный ужин – это не для вас. Переполненный желудок и крепкий сон несовместимы. Меньше употребляйте жидкости на ночь.
- Научитесь расслабляться: лежа в теплой ванне, посредством легкого массажа или прослушиванием приятной музыки.
Оптимальное время для здорового сна – 7-8 часов. Конечно, удобной должна быть подушка и кровать, а температура в спальне немного понижена, чем днем. Если просмотр телевизионных передач в постели – это ритуал для засыпания, применяйте его на здоровье. Помните, что пешие прогулки вечером еще никому не помешали. Свежий воздух и спокойное движение – лучшее снотворное.
Итак, только естественный природный ритм сна может быть полноценным. Это ведь так просто: вечером надо заснуть, утром проснуться и почувствовать, что ты выспался! Тогда и качество жизни повысится. Заботьтесь о себе, находитесь в постоянном душевном равновесии, и здоровье обязательно будет крепким!
Патологические факторы миоклонии
Кроме естественных физиологических причин вздрагивание может стать следствием различных заболеваний:
- эпилепсии;
- наследственных проблем дегенеративного характера в области ствола мозга и мозжечка;
- воспалительных процессов в головном мозге, вызванных вирусами;
- патологий головного мозга, связанных с двигательной функцией человека;
- нервные и психические расстройства;
- эссенциальная миоклония ( заболевание, имеющее наследственное происхождение);
- синдром беспокойных ног;
- недостаток микроэлементов.
При вздрагиваниях, вызванных перечисленными заболеваниями, необходима консультация врача и индивидуально подобранное лечение.
Клиническая картина
- Физиологическая подвижность – вздрагивание. Ему свойственны мышечные толчки, спящий может вскрикивать.
- Зубной скрежет – бруксизм. При этом зачастую изменяется дыхание, появляется сердцебиение, повышается давление.
- Внезапное волнение и тревога, возбуждение психики, страхи в ночное время.
- Несознательное мочеиспускание – проще говоря, энурез.
- Расстройства в работе нервной системы, что проявляются прерывистым дыханием.
Что же делать? Чтобы сон не был беспокойным постоянно, начните с малого – соблюдайте простые нормы и правила.
Вздрагивания во время сна у детей
Непроизвольные движения у детей при аномальной электрической активности мозга. Он дает сигналы в мышечные ткани. Это приводит к резким подергиваниям малыша. Обычно они проходят при взрослении, но иногда судороги провоцируются заболеваниями:
- менингитом;
- травмами головы, связанными с повреждением головного мозга;
- интоксикациями (в процессе лечения);
- опухолями мозга.
Вызвать такую реакцию может внешний раздражитель (свет или звук).
Для выяснения причин необходимо обратиться к врачу и обследовать ребенка. При выявлении патологии требуется срочное лечение.
Подергивания у детей могут быть вызваны высокой температурой. Эту причину легко установить самостоятельно и принять меры к ее устранению.
Нужно ли лечение?
Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:
- принятие успокоительных препаратов;
- ослабление физических нагрузок;
- создание комфортных условий для сна.
Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.