При многих патологиях позвоночника одним из основных методов лечения является массаж. Он помогает снять спазмы, расслабиться и избавиться от болей. Такое воздействие на мышцы спины оказывает также профилактический эффект, так как предотвращает развитие многих патологий. Особенно востребованной процедурой является массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ведь эта область спины подвергается нагрузкам постоянно, поэтому боли здесь возникают часто.
Массаж оказывает следующие положительные эффекты на организм:
- способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения массируемого участка;
- за счет прилива крови ускоряются обменные процессы в тканях;
- исчезают спазмы и скованность в мышцах;
- улучшается тонус мышц, повышается их эластичность;
- восстанавливается подвижность позвоночника в этом отделе.
Кроме того, после правильно выполненного массажа человек чувствует расслабление, у него проходит усталость и повышается настроение.
Кому массаж противопоказан?
Если вы собираетесь пройти курс оздоровительного массажа, сначала необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Процедуру нельзя выполнять во время простудных заболеваний, так как лишняя нагрузка на мышцы может спровоцировать ухудшение самочувствия.
Эффект от массажа подобен фитнесу: мышцы разогреваются, усиливается кровоток, повышается тонус. Именно поэтому массаж противопоказан при:
- лихорадочных состояниях (высокая температура, озноб, слабость);
- онкологических заболеваниях;
- нарушении целостности кожных покровов;
- тяжелых травмах (переломы, разрыв связок);
- острых сердечно-сосудистых заболеваниях;
- повышенном давлении.
Кроме того, массаж нельзя делать во время менструации, так как он может спровоцировать кровотечение. Проверить наличие противопоказаний поможет медицинский осмотр у терапевта.
Виды массажа спины
Существует огромное количество разновидностей массажа спины, поэтому мы перечислим только самые популярные из них. Каждый вид имеет свои показания и эффект, поэтому стоит максимально ответственно подойти к выбору нужной техники. Для этого стоит определить цель процедуры (это может быть расслабление, приведение мышц в тонус или лечение старых травм) и сложность методики (для некоторых видов массажа потребуются особые навыки и специальные приспособления).
Какие виды массажа можно попробовать сделать дома?
- Классический. Самый простой вариант, стандартная процедура для расслабления и снятия нервного перенапряжения. Может выполнять не только на спине, но и на других участках тела. Включает в себя все основные массажные приемы. Способствует расслаблению и снятию мышечного напряжения.
- Лечебный. Рекомендован при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также во время реабилитации после травм и переломов позвоночника. Назначается врачом и проходит под его наблюдением.
- Китайский. Техника предполагает воздействие на определенные биологически активные точки спины, за счет чего удается добиться самых разнообразных эффектов. Основана методика на традиционной китайской медицине и может включать в себя различные надавливания и даже иглоукалывание.
- Тайский. Массаж, который отлично подходят для снятия нервного перенапряжения и поддержания хорошего тонуса мышц. Сочетает приемы плавного растягивания и надавливаний ладонями и пальцами.
- Медовый. Обладает отличным косметическим эффектом, медовый массаж помогает сделать кожу эластичной и увлажненной. Дополнительные результаты – уменьшение отечности и выведение токсинов из организма.
- Вакуумный. Массаж с применением специальных косметических банок из стекла, пластика или силикона. Баночный массаж казывает нужный эффект за счет активного притока крови к тканям.
- Стоун-массаж. Практика лечения холодными и теплыми камнями, которая пришла к нам с Востока. Помогает расслабить мышцы или, наоборот, привести их в тонус.
Фото: автора Anna Tarazevich: Pexels
В каких случаях выполнять процедуру?
Массаж спины является обязательным этапом реабилитации после травм и различных заболеваний. Также он нередко используется в составе комплексной терапии. Основными показаниями для такой процедуры можно назвать:
- головные или спинные боли;
- ограниченная подвижность спины, рук и шеи;
- чрезмерные психические и умственные нагрузки;
- сильная физическая усталость;
- плохой сон;
- косметические дефекты кожи;
- нарушения осанки или сколиоз;
- ухудшение работы ЖКТ;
- остеохондроз;
- гипертония 1 степени;
- грыжи позвоночника;
- невриты и невралгия;
- радикулиты;
- повышенные физические нагрузки;
- сидячая работа.
Когда противопоказан массаж спины?
Перед выполнением процедуры необходимо убедиться, что для нее нет противопоказаний. Есть несколько факторов риска:
- инфекционные заболевания;
- повышенная температура тела;
- острые воспалительные процессы;
- тромбоз вен;
- воспаление лимфатических узлов;
- гнойные процессы на коже;
- легочная и сердечная недостаточность;
- заболевания почек;
- онкологические патологии;
- период беременности (с осторожностью).
Если у вас появились сомнения, подходит ли вам процедура, то лучше проконсультироваться с врачом.
Фото: автора Elina Fairytale: Pexels
Польза от массажа спины
Многих интересует, что дает массаж спины и почему процедура считается крайне полезной для здоровья. Если говорить о пользе такой методики, то обязательно стоит упомянуть следующее:
- Усиление кровотока. Массаж приводит к притоку крови к тканям, а это способствует питанию мышечных волокон.
- Снятие мышечного перенапряжения. Во время сеанса мышцы мягко растягиваются, что позволяет снять их перенапряжение и устранить мышечные спазмы.
- Насыщение тканей кислородом. Это способствует восстановлению обменных процессов в тканях и улучшению их питания.
- Нормализация сна. Доказано, что массирование спины способствует снятию нервного напряжения и помогает устранить проблемы со сном.
- Повышение эластичности кожи. За счет нормализации лимфо- и кровотока кожа становится более подтянутой и эластичной.
- Улучшение иммунитета. Массаж спины помогает восстановить иммунную систему организма, что снижает вероятность простуд и инфекционных заболеваний.
Показания к массажу
Стоит пройти сеансы массажа при головных болях, хронической усталости, снижении трудоспособности. Также показаниями к данной процедуре являются:
- шейный, грудной, поясничный остеохондроз;
- вегетососудистая дистония;
- неврозы и нервное истощение;
- боли в спине и конечностях, возникающие без объективных причин;
- регулярное физическое перенапряжение.
Массаж рекомендован профессиональным спортсменам, рожавшим женщинам и пожилым людям. Кроме того, полезным он будет для детей, у которых диагностирован сколиоз и другие виды деформации позвоночника.
Показания массажа поясничного отдела позвоночника:
Массаж пояснично-крестцовой области можно делать с профилактической или с лечебной целью. Он полезен всем людям, которые подвергаются повышенным нагрузкам. Профилактические курсы массажа рекомендуется проходить пару раз в год для предотвращения радикулита и остеохондроза. Они помогут поддерживать мышцы спины в тонусе, предотвратят появление болей в спине. Массаж эффективен при лечении и профилактике остеохондроза, радикулита, грыжи дисков
Назначается массаж этого отдела также с лечебной целью. Он нужен при повышенной утомляемости, чувстве дискомфорта и скованности в пояснице, периодических болях. Массаж является одним из обязательных методов лечения при таких патологиях:
- остеохондрозе пояснично-крестцового отдела;
- протрузии и грыже межпозвоночных дисков;
- радикулите;
- спондилоартрозе;
- искривлении позвоночника;
- восстановлении после травм.
Как правильно делать массаж?
В основе оздоровительного массажа лежит своеобразная техника движения руками по путям кровообращения и лимфотока. Массажист работает со спинными мышцами, не затрагивая при этом сам позвоночник. К процедуре нужно подготовиться: принять душ и занять удобное положение. Выполнять массаж можно только на ровной жесткой поверхности в позе лежа на животе головой вниз.
Делая массаж, нужно прислушиваться к ощущениям лежащего человека. Ему не должно быть больно. Легкий дискомфорт от некоторых движений допустим, но не болезненные ощущения. Переходить к активным движениям можно только после разогрева тела. Завершать и начинать процедуру нужно легкими поглаживающими движениями.
Противопоказания
- Воспалительные процессы, сопровождающиеся лихорадкой;
- Вирусные и инфекционные заболевания;
- Туберкулез;
- Дерматовенерологические проблемы;
- Лимфаденит;
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Алкогольное опьянение и невротические состояния.
Чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии — периодически проходите курс массажа. Записаться на массаж вы можете по телефону или оставить заявку на нашем сайте. Ждём вас в медицинских центрах SkinLazerMed!
Классическая техника массажа
В классическом варианте оздоровительный массаж длится 15-20 минут. Проводится процедура по следующей схеме:
- Поглаживание – легкими движениями рук вдоль позвоночника массажист прорабатывает всю спину. Движения должны быть плавными с постепенно увеличивающейся амплитудой.
- Выжимание – открытой ладонью с легким нажимом массажист воздействует на тело в направлении от позвоночника в бок. Давление должно быть умеренным и равномерным.
- Растирание – ребром руки массажист активно растирает мышцы, начиная с поясничного отдела и медленно перемещаясь к затылку. Растирать можно одной или обеими руками одновременно.
- Разминание – кожа берется в складку и ритмичными движениями рук перебирается между пальцами. Сначала разминаются мышцы вдоль позвоночника, затем плечевые и под лопатками.
- Завершение массажа – поглаживание. После процедуры желательно лежать не менее 10 минут, накрыв спину теплым пледом или одеялом.
Оздоровительный массаж может быть разным, в зависимости от преследуемой цели. Техника подбирается исходя из показаний и проблемы, которую нужно решить. К примеру, массаж при остеохондрозе сконцентрирован на пораженном участке спины. Процедура для спортсменов выполняется на всем теле, при этом особое внимание уделяется конечностям и крупным суставам.
Как определить, сколько требуется времени на сеанс массажа?
Все зависит от самочувствия и ощущений, получаемых во время процедуры. Организм и проблемы каждого человека индивидуальны. Одним требуется много времени для полноценного расслабления, у вторых проработка мышц проводится гораздо быстрее. В большинстве случаев массажистам хватает 1-го часа, чтобы произвести необходимые манипуляции по всем зонам тела, особенно в тех случаях, если человек регулярно посещает массажный кабинет. Некоторые массажисты утверждают, что полноценное воздействие на организм можно оказать за 30 минут. Какое время должен длиться массаж в Вашем случае, Вы сможете понять самостоятельно, пройдя несколько процедур, и обратив внимание на реакцию организма сразу после сеанса, и спустя сутки после него.
Какими должны быть ощущения после массажа?
Понять, правильно ли сделан массаж, можно по своим ощущениям. Нормальными после оздоровительной процедуры считаются:
- легкое головокружение и тошнота – наступают из-за прилива крови к мозгу;
- желание спать, как после прогулки в лесу;
- улучшение настроения и повышение работоспособности.
Не должно быть после массажа ощущения чрезмерного упадка сил и сильного головокружения. К плохим симптомам также относятся боли разной локализации.
Выбирая массажиста, не стесняйтесь задавать ему вопросы о его образовании. Квалификация должна подтверждаться документально. Если массажист затрудняется ответить или отказывается предоставлять документы, тогда лучше выбрать другого мастера. Качественный оздоровительный массаж вам сделают в клинике АЦМД. Будьте здоровы!
Что влияет на продолжительность сеанса массажа?
Процедура включает в себя несколько этапов. Для каждого из них отведено определенное количество времени, но если массажист не почувствует должного расслабления после манипуляций, и не поймет, что тело готово к дальнейшим шагам, тот или иной этап массирования может затянуться. Если речь идет о классической процедуре, то она включает в себя следующие шаги:
– 1-й – подготовительный. Массажист выполняет поглаживания, подготавливая мышцы к основному воздействию. Также он старается улучшить приток крови к окружающим обрабатываемую область тканям. Данный этап является обязательным, поскольку он помогает избежать травмирования при проведении процедуры. Помимо этого, на первом этапе массажист производит детальное изучение Вашего тела, что позволяет понять насколько быстро или медленно оно реагирует на его манипуляции.
– 2-й этап – активная стадия. Массажист переходит к выполнению процедуры, осуществляя растирающие, разминающие, а также выжимающие действия, направленные на повышение подвижности тканей. Каждое движение специалиста также направлено на устранение напряжения в мышцах и нормализацию процессов кровообращения. Улучшение лимфотока – это также цель опытного специалиста, проводящего массаж. Длительность второго этапа будет зависеть от степени перегрузки мышечных тканей.
– 3-й этап – завершающий. Манипуляции осуществляются с применением более плавных, щадящих и мягких движений, направленных на расслабление мышц. Данная фаза сеанса предполагает аккуратную проработку мышечных волокон с использованием самых разнообразных техник. После окончания сеанса человек испытывает умиротворение, ощущает удивительную легкость в теле. В некоторых случаях люди погружаются в сон, что вполне естественно.
Другие виды массажа могут включать в себя совершенно иные этапы. Например, спортивные массажные процедуры, в которых акцент делается на конкретную группу мышц, либо вовсе на одной. Продолжительность манипуляции в этом случае, как и во всех остальных, может существенно варьироваться. При проработке одной мышцы длительность сеанса может составлять не более 30-ти минут.
Моделирующие, антицеллюлитные и другие виды манипуляций, направленные на коррекцию фигуры, также будут включать в себя этапы, существенно отличающиеся от вышеупомянутых. Такие массажи подразумевают глубокое воздействие на подкожные и жировые ткани, поэтому продолжительность, используемые техники и выполняемые шаги будут составляться с учетом особенностей фигуры и выраженности проблемы.
Не бойтесь массажных процедур при гипертонии
При повышенном артериальном давлении, как правило, не рекомендуют никаких физических нагрузок и манипуляций, но при показаниях тонометра ниже 160 мм ртутного столба можно проводить слабые упражнения.
Проработка мышц спины оказывает положительное действие на сердечное кровообращение, снимает тонус сердца, в результате чего артериальное давление нормализуется.
При начальной стадии гипертонии скачки давления могут происходить на фоне психологических расстройств и смены погоды. Многие люди жалуются на тяжесть в голове, головокружения и тахикардию, даже не подозревая, что причина недомоганий скроется в спазмировании мышц, и, как следствие, кровеносных сосудов.
Уточните у лечащего врача, как часто можно делать массаж спины и какой продолжительности, и смело отправляйтесь в массажный кабинет.
Как выбрать массажиста
При проведении манипуляции важно соблюдать правильную технику. Иначе процедура может оказаться бесполезной или даже навредить. Выбирая мастера, необходимо:
- Рассматривать только специалистов с медицинским образованием.
- Убедиться в квалификации массажиста. Для этого нужно поинтересоваться, где он проходил обучение, есть ли у него соответствующие сертификаты и дипломы.
- Поискать отзывы других клиентов. У хорошего специалиста всегда есть рекомендации.
Для выбора массажиста также есть онлайн-сервисы. Так, жители Казани могут воспользоваться https://barb.ru/kazan/spa/massazh и найти индивидуального мастера или подходящий салон красоты, который оказывает такую услугу.
Приемы классического массажа
Сеанс классического массажа предусматривает работу только руками специалиста. Он может использовать следующие техники и приемы:
- поглаживание. Это начало сеанса, важно подготовить ткани к более глубокой проработке, расслабить мышцы. Техника призвана снизить болезненность, расслабить мускулатуру и достичь желаемого психоэмоционального состояния, повысить эластичность тканей;
- растирание. Этот прием необходим для улучшения кровоснабжения обрабатываемой области. Он позволяет наладить и отток лимфы, стимулировать быстрое восстановление. Демонстрирует хорошие результаты при перенесенных травмах, невралгиях, радикулите;
- разминание. Представляет собой мягкое сдавливание, оттягивание, захват кожи. Прием эффективно справляется с отеками и застойными явлениями, стимулирует регенерацию за счет усиления притока кислорода и полезных веществ. Можно назвать эту технику пассивной гимнастикой для мышц;
- вибрация. Колебательные движения разных амплитуд: рубление, поколачивание, похлопывание. Приемы призваны стимулировать нервно-мышечный аппарат, усилить рефлексы, применяются при различных нарушениях чувствительности.
Классический медицинский массаж не предполагает готовых решений и схем – набор техник и приемов определяет специалист с учетом диагноза пациента, его состояния, жалоб, сопутствующих заболеваний. Некоторые приемы требуют повторения до 4–5 раз для получения нужного результата. Курс может включать до 10–15 сеансов, их количество, а также продолжительность (от 30 до 90 минут) определяются индивидуально.
Детский массаж
Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:
- «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
- «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
- «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
- «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
- «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
- «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
- «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
- «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.
Применение массажа при межпозвоночной грыже
Межпозвоночная грыжа – результат дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Лечение этого заболевания требует комплексного подхода, включающего медикаментозное и терапевтическое воздействие в виде массажа, лечебной физкультуры и прочих процедур.
При позвоночной грыже он проводится на стадии восстановления после болезни. Ни в коем случае нельзя его использовать при остром течении заболевания. Ключевую роль в его проведении имеет профессионализм массажиста. Неправильный массаж при этом заболевании может сильно усугубить ситуацию и привести к хирургическому вмешательству.
Расслабленность и тепло в теле во время массажа – признаки того, что манипуляции проводятся правильно.
Где сделать массаж спины в Омске?
Обратившись в нашу клинику, вы можете записаться на курс лечебного масса спины, длительность которого определяется заболеванием, которое вас беспокоит. Массаж проводят высококвалифицированные специалисты с многолетним опытом.
Виды лечебного массажа
- Классический. Этот массаж выполняется специально обученными людьми для воздействия на проблемные зоны. Не имеет ограничений по возрасту.
- Точечный (акупунтура). Суть процедур в том, что воздействие производится очень выборочно, только в точках, отвечающих за работу определенных органов и систем. Техника основана на представлениях китайской народной медицины.
- Вибромассаж. Это подвид аппаратного воздействия. Колебательные движения создаются электрическими приборами для более глубокого проникновения. Вибрации различаются по частоте движений.
- Гидромассаж. В этом варианте вибрации создаются струями воды. Потоки направлены на определенные участки тела.
- Баночная техника. Основная цель — улучшить кровоток, что достигается путем применения медицинских банок.
Косметические и медицинские центры предлагают свои услуги с дополнительными функциями: массаж медовый, стоун, антицеллюлитный и другие.Общий оздоровительный массаж спины рекомендован людям всех возрастов, не зависимо от активности ритма жизни.
Как подготовиться к лимфодренажному массажу
Специальная подготовка к оздоровительной процедуре не предусмотрена. Для повышения эффективности результата врачи советуют придерживаться несложных правил:
- отказаться от блюд с обильным содержанием животного жира накануне лимфомассажа;
- воздержаться от еды за 2-3 часа до сеанса;
- сократить количество выпиваемых напитков перед сном;
- выбирать для лимфодренажа послеобеденное время;
- выпить теплой воды непосредственно перед процедурой.
До и после лимфодренажного массажа тела не разрешается пить спиртные напитки (любой крепости).
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Противопоказания к восстановительному массажу
Массаж — это лечебная процедура, а любая лечебная процедура имеет противопоказания. Игнорирование таких нюансов может привести к плачевным последствиям, поэтому прежде чем решиться на такого рода массаж, следует для начала ознакомиться со списком ситуаций, при которых осуществление данной процедуры крайне нежелательно. Еще лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который находится в курсе ваших проблемных зон и заболеваний.
Итак, вам следует насторожиться, если хоть один из ниже описанных пунктов наблюдается у вас:
- грибковые инфекции;
- гнойничковые заболевания кожи;
- заболевания крови;
- грипп, ОРЗ;
- фурункулез;
- ангина;
- онкологические заболевания;
- открытые раны;
- острая стадия артрита;
- крапивница;
- тромбоз сосудов;
- туберкулез;
- активная стадия ревматизма;
- острые боли;
- травмы, гематомы;
- язва желудка;
- гинекологические болезни.
Полезный совет: Стоит также отметить, что у массажа могут быть временные противопоказания при различных травмах и заболеваниях — их определяет ваш лечащий врач. К таким случаям можно отнести обострение какого-либо заболевания или плохую переносимость используемых в массаже процедур.
Медовый массаж спины снимет боль и лишний жир
Массажные манипуляции усиливает мед. Медовыми похлопываниями можно заменить разминание в случае острой боли, наличии психологических проблем. Неоспоримым преимуществом вбивания меда в кожу является не только противовоспалительный, но и антицеллюлитный эффект, что приводит к похудению.
Статья про массаж спины медом читать далее
Сколько по времени длится массаж спины с применением меда, зависит от прорабатываемой зоны, как правило, один сеанс длится от четверти часа до 30 минут.
Достоинства медовых втираний:
- Наличие витаминов и микроэлементов, вбиваемых с медом в кожный покров, улучшает состояние организма.
- Мед – прекрасный сорбент, способен очищать кожу от токсинов.
- Регулярное вбивание меда способствует уничтожению остеохондроза.
- При борьбе с бессонницей, депрессией и после перенесенного стресса доверьтесь уникальному медовому массажу.
- Глубокая проработка тканей медом – идеальное средство в борьбе с затяжным кашлем.
Что такое лимфодренажный массаж
Лимфомассаж оказывает оздоровительное действие на весь организм. Применяя специальные техники, врач прорабатывает проблемные зоны, планомерно меняя скорость и направление лимфотока от нижней части тела к верхним отделам. Процедура лимфодренажного массажа не причиняет боли, поскольку интенсивность воздействия увеличивается последовательно. Курс физиотерапии, обычно, состоит из 7-14 сеансов. В нашей клинике схема лечения подбирается персонально, с учетом проблемной зоны, состояния здоровья, противопоказаний и других индивидуальных особенностей пациента. Доверить выполнение массажа можно только профильному врачу. Это медицинская манипуляция, требующая глубоких знаний о тонкостях строения и функционирования лимфосистемы.
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Значение лимфатической системы
Масштабная разветвленная сеть лимфатических сосудов пронизывает весь организм, образуя внутреннюю среду, наполненную лимфой. Это прозрачный жидкий вид соединительной ткани – связующее звено между органами, кровотоком и межклеточным пространством. Циркулируя снизу-вверх, лимфатическая жидкость выполняет ряд жизненно важных задач, основными из которых считаются:
- перенос клеток иммунной системы – антител, макрофагов и лимфоцитов, на участки, нуждающиеся в повышенной защите;
- сбор токсинов, отходов жизнедеятельности клеток и доставка их в лимфатические узлы для обезвреживания.
Когда движение лимфы замедляется, фильтрационные органы и кровоток не справляются с эвакуацией вредных веществ, а иммунитет с защитными функциями. Сбой в работе лимфатической системы моментально отражается на самочувствии и внешности. Человек жалуется на повышенную утомляемость, отечность, нестабильное давление, частые простуды, прибавку в весе, дряблость кожи. О запущенном нарушении работы лимфосистемы свидетельствует варикоз глубоких вен, гипертензия, метаболический синдром, ожирение, низкий иммунный статус, лимфостаз.
Массаж поясницы дома
Шаг 1. Пациент уже лежит на кушетке, которая застелена чистым полотенцем. Массажист предварительно вымыл руки. Далее ему требуется нанести немного массажного масла на руки и можно приступать к процедуре.
На руки наносится массажное масло
Шаг 2. Нужно выполнить серию поглаживаний. Они осуществляются поперек позвоночника легкими поочередными движениями ладоней, далее можно сделать несколько движений ладонями вдоль позвоночного столба вверх и вниз. Рекомендуется выполнить и серию круговых движений.
Вначале выполняются поглаживания
Внимание! Большинство массажных движений в области поясницы нужно осуществлять вниз, это связано с ориентацией лимфатических каналов в теле.
Шаг 3. Ребром ладони производятся растирания поверхности спины вдоль и поперек позвоночника, а также по диагонали.
Шаг 4. Далее нужно использовать техники разминания, выполняя круговые движения с большей интенсивностью, чем при поглаживании. Используется вся ладонь, задействованы пальцы. Давление должно быть умеренным. Длительность разминаний – около 2-5 минут.
Цель восстановительного массажа
Естественно, восстановление затраченной энергии — не единственная цель этого массажа. В список его задач входят:
- восстановление работоспособности организма;
- устранение болевых ощущений;
- избавление от утомления;
- снятие напряжения (как физического, так и психологического);
- подготовка организма к грядущим нагрузкам;
- нормализации кровотока и лимфотока;
- поднятие мышечного тонуса;
- выведение продуктов жизнедеятельности.
Такой массаж не требует особой подготовки, однако рисковать своим здоровьем все-таки не стоит, и если процедура будет проводиться специалистом, то появится больше шансов на то, что вы получите желаемый результат, а сам массаж окажет должный эффект.
Как подобрать массажиста для восстановительного массажа?
Любой специалист должен отвечать определенным критериям. Все они делятся на два типа: психологический и технический.
- Психологические критерии.
Массажист должен быть внимательным и уверенным в правильности выполнения массажа. Он также должен быть тактичным и терпеливым. Как бы забавно это не звучало, но специалист такого плана должен быть доброжелательным. Это объясняется тем, что восстановительный массаж подразумевает расслабление и спокойную атмосферу, которую сможет обеспечить лишь оптимистично настроенный специалист.
- Технические критерии.
Помимо эмоциональной стабильности, специалист должен обладать определенными навыками. Ему должны быть под силу любые виды массажа, он должен понимать, когда стоит применить тот или иной прием, знать последовательность используемых приемов, учитывать особенности организма каждого отдельно взятого пациента. К тому же, любой уважающий себя массажист должен разбираться в анатомии и уметь проводить оперативную диагностику путем пальпаторного обследования.
Конечно, массажист, как и любой другой работник в сфере медицины, должен следить за гигиеной и коротко стричь ногти, поддерживать кожу рук в порядке:
- если кожа жирная, специалист должен использовать питательные кремы и мыть перед сеансом руки, насухо вытирая полотенцем;
- если кожа рук сухая, он должен пользоваться специальным мылом и увлажняющими кремами.
Важно: Назначение лечебно-восстановительного массажа — не совсем та задача, которую обязан выполнять массажист, поэтому стоит доверить ее своему лечащему врачу, который учтет нюансы вашего организма и на их основе сделает вывод, какой именно массаж, в каких количествах и с какими процедурами должен проводиться именно в вашем случае. Массажист, в свою очередь, должен отслеживать реакцию вашего организма на прописанные методики и делать соответствующие выводы для достижения большей эффективности.
Одежда массажиста не должна ему мешать — следует отдавать предпочтение просторной одежде, отказаться от крупных предметов, которые во время массажа могут повредить кожу пациента, и выбирать обувь на низком каблуке. Обратите внимание и на то, как специалист подходит к проведению массажа — его поза должна быть удобной, ритм дыхания правильным, обе руки задействованы.
Для чего нужен лимфодренажный массаж
Польза лимфодренажного массажа заключается в активации и перераспределении лимфоидной жидкости, стимуляции обменных процессов, укреплении клеточного и гуморального иммунитета. Задача врача – ликвидировать последствия сбоя лимфотока, и деликатно заставить лимфатическую систему работать так, как ей предназначено природой. Лимфодренаж помогает вывести из организма вредные продукты клеточного метаболизма, ускорить циркуляцию лимфы, похудеть, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет.
В список показаний для лимфодренажного массажа входят:
- нарушение гемодинамики;
- ранние варикозные изменения сосудов нижних конечностей;
- снижение упругости и эластичности кожных покровов;
- отеки рук, ног, лица, шеи;
- кожные дефекты – рубцы, стрии, морщины, шрамы, гематомы нетравматического происхождения, изменение структуры подкожно-жирового слоя — целлюлит;
- жировые отложения;
- травмы мягких тканей (период реабилитации);
- мышечная слабость;
- видимый застой лимфоидной жидкости верхних и нижних конечностей.
Лимфодренажный массаж производит комплексный эффект – косметологический, лечебный, профилактический. После курсовой физиотерапии кожа омолаживается, выглядит гладкой, подтянутой. Пропадает утренняя отечность, синяки под глазами. Уходит лишний вес, фигура приобретает четкие контуры. Перестают беспокоить боли и тяжесть в ногах, повышается общий тонус организма. Восстанавливается иммунная защита, которая помогает противостоять инфекционным заболеваниям, что особенно важно в непростой период пандемии. Эстетические и лечебные результаты лимфодренажного массажа заметны сразу. Для поддержания активной работы лимфотока лечебно-профилактические процедуры рекомендуется проходить регулярно.