Выбор матраса при болезнях спины и заболеваниях позвоночника

Сколиоз позвоночника почти всегда сопровождается проблемами со сном, т.к. при этом заболевании очень трудно найти удобное положение тела.

А качество сна влияет на все сферы жизни – в итоге люди могут испытывать огромный постоянный дискомфорт, даже не подозревая, что проблему можно значительно облегчить покупкой правильного матраса.

Оптимальная поза для сна при сколиозе – на боку, при этом одна нога вытянута, а вторая поджата. Можно спать на спине, но это не всем кажется удобным. На животе спать запрещено, т.к. в такой позе происходит пережатие позвонков, нервы защемляются – и это усугубляет деформацию позвоночника.

Отлично, если вы нашли идеальную для себя позу, в которой комфортно спать. Но этого недостаточно для того, чтобы обрести оптимальное качество сна, очень многое зависит и от самого спального места.

Матрас Blue Sleep Hybrid 2.0

Какой матрас выбрать при сколиозе?

Со сколиозом – искривлением позвоночника – шутки плохи. Чтобы остановить развитие болезни и исправить положение, меры принимать нужно незамедлительно! Особое внимание важно уделить спальному месту. Если проблема уже есть, ориентироваться нужно на жесткие модели, для профилактики подойдет матрас средней жесткости. На вопрос, какой матрас нужен при сколиозе именно вам, лучше всего ответит врач, ведь каждый случай индивидуален.
Сколиоз – это искривление спины со смещением позвоночника вправо или влево. Также он проявляется, когда выпирает ребро или лопатка. Это очень распространенное заболевание, им страдает около 40% людей!

Радикулит

При радикулите важно, чтобы матрас повторял контуры тела, подстраивался под каждый изгиб и обеспечивал максимальное расслабление. Лучше всего этим критериям соответствуют модели с независимыми пружинами и мягким наполнителем. Если вам нравятся беспружинные модели, то обратите внимание на варианты из латекса или ортопедической пены. Такие поверхности позволят мышцам отдыхать.

Кстати, ортопеды рекомендуют при радикулите спать на спине, а также сгибать ноги в коленях. Если вам нравится спать на животе, возможно, есть смысл делать это без подушки; главное, чтобы вам было удобно.

Чем грозит сколиоз?

1. Легкая форма. Выражается как дефект внешнего облика, однако, поскольку он заметен окружающим, у больного возникает сильный психологический дискомфорт. Человек попросту закрывается, постоянно чувствует себя неуверенным и неполноценным. Кроме того, он ограничен в некоторых движениях.
2. Сильно выраженный сколиоз. Весьма опасен, поскольку укорачивает и деформирует туловище, из-за этого сокращается объем грудной клетки и брюшной полости. В таком теле внутренние органы не имеют возможности нормально функционировать. По этой причине человек может со временем стать инвалидом!

Беспокоиться и принимать немедленно меры стоит уже на легкой стадии сколиоза, поскольку, по статистике, у трети больных он продолжает развиваться со стремительной скоростью.

Ситуацию поможет исправить правильно подобранный ортопедический матрас, ведь сколиоз может развиваться и из-за неправильного положения тела во сне.

Незначительные боли в спине, позвоночнике и шее

Если у вас нет ярко выраженных заболеваний позвоночника, но вы периодически испытываете незначительные боли, вам лучше всего подойдут двусторонние матрасы с независимыми пружинами, где одна сторона будет жесткой, а вторая – средней жесткости. Хотя при отсутствии конкретного диагноза можно отнестись к выбору иначе и ориентироваться исключительно на личные ощущения. Если вам удобно на определенном матрасе – покупайте его и не беспокойтесь: если вам комфортно во время сна, положение спины не приведет к появлению болей.

Каким должен быть матрас, если у вас сколиоз?

Само слово «ортопедический» означает, что изделие предназначено для исправления деформаций тела. Поэтому чтобы узнать, какой матрас лучше выбрать при сколиозе, нужно ознакомиться с рекомендациями:

1. Нельзя спать на мягком матрасе. Предпочтение надо отдавать изделиям со средним или высоким уровнем жесткости.
2. Если выбираете пружинный матрас, лучше рассмотреть вариант на самостоятельных пружинах: когда человек ложится на изделие, оно прогибается только там, где оказывается давление, а не по всей площади целиком. Такая конструкция поддерживает проблемные зоны, – шею, поясницу. Если на матрасе спят двое, они не скатятся друг на друга.
3. Что касается наполнителя матраса: помимо пружин, чтобы добиться средней жёсткости, в изделие добавляют плиты из кокоса и латекса, для высокой жесткости – только кокос. Беспружинные матрасы с данными наполнителями изготавливают по тому же принципу, кроме того, они могут быть сделаны из бамбука, полиуретана, ортопедической пены. Кому что больше нравится.
4. У всех вышеперечисленных матрасов имеются анатомические свойства, однако считается, что беспружинный матрас более упруг, а потому больше подходит для больных сколиозом.

Как можно защититься от болезней опорно-двигательной системы, если спать на правильном матрасе?

Выбор матраса — дело непростое, особенно для человека с больной спиной. Если у вас появились неприятные ощущения и боль в спине, скованность и быстрая утомляемость, а еще вы замечаете асимметрию плеч и лопаток, то, скорее всего, у вас проблемы с позвоночником.

Уже с 6-летнего возраста, когда человек привыкает к сидячему образу жизни, начинает носить тяжелый портфель (чаще всего на одном плече), выполнять домашнее задание сгорбившись, позвоночник получает дополнительную нагрузку и постепенно искривляется. К проблеме сколиоза нельзя подходить легкомысленно. Искривление позвоночника пагубно влияет на большинство внутренних органов и систем организма, нарушая их кровоснабжение. Лечить заболевание необходимо комплексно и своевременно, так как оно быстро прогрессирует. Ортопедические матрасы можно использовать не только для профилактики заболеваний, но и для облегчения симптомов людям с остеохондрозом, грыжами межпозвонковых дисков, сколиозом, радикулитом.

Причины появления сколиоза:

• генетическая предрасположенность
• малоподвижный образ жизни
• высокие неравномерные нагрузки на позвоночник и другие.

На ортопедическом матрасе вес распределяется равномерно, что исключает появление болей в плечах и спине, нарушение осанки. Человек чувствует себя отдохнувшим даже после непродолжительного сна. Кроме того, в среднем матрас служит более 10 лет, так что правильный выбор поможет не только подкорректировать проблемы со здоровьем, но не допустить их развития.

Главные правила для выбора матраса

Подбор матраса – индивидуальное дело, невозможно купить его, ориентируясь только на чужие советы. Поэтому, чтобы не прогадать с покупкой, лучше всего выполнить следующее:

1. Проконсультироваться с врачом-ортопедом. Особенно если сколиоз у вас уже есть. Доктор учтет вашу комплекцию, рост, вес, возраст, стадию заболевания, и даст соответствующие рекомендации по выбору правильного матраса.
2. Обязательно полежать на матрасе. Прежде чем купить, «попробовать» его. Ортопедические свойства изделия реализуются только тогда, когда вы будете на нем чувствовать себя максимально комфортно.

Как правильно подобрать матрас?

Что нужно учесть при выборе матраса?

Обычно производители условно выделяют 5 степеней жесткости, третья из которых и является наиболее оптимальной. Но выбор матраса – вещь очень индивидуальная и зависит от многих факторов:

• возраст;
• масса тела;
• рост;
• образ жизни;
• здоровье позвоночника.

Один и тот же товар будет совершено по-разному ощущаться людьми с разными комплекциями, здоровьем и предпочтениями.

Возраст

Человек имеет изогнутый s — образный позвоночник. У новорождённых и детей до возраста двух-трёх лет для него характерна почти прямая форма, так как изгибы ещё формируются. В этот период развития ему необходим жёсткий матрас без пружин. Наполнитель не должен вызывать аллергической реакции и привлекать насекомых-вредителей. Таковыми являются латекс, поролон, синтепон. В подростковом возрасте и до 25 лет ребёнку необходим матрас оптимальной средней жесткости, ведь позвоночник продолжает формироваться. Мягкие матрасы противопоказаны вплоть до наступления взрослого возраста, во избежание негативных последствий для позвоночника. Потом же можно приобретать любой удобный для вас вариант.

Отдельного внимания заслуживает выбор матраса в пенсионном возрасте. Не рекомендуется использование чересчур твёрдого изделия, так как это может привести к заболеваниям позвоночника. Если таковые уже имеются, перед покупкой лучше всего проконсультироваться с врачом. В зависимости от проблемы можно выделить несколько правил:

• Если беспокоят шейный и грудной отделы позвоночника, то изделие должно иметь среднюю жесткость;
• При жалобах на боли в пояснице рекомендуются мягкие матрасы;
• Наличие остеохондроза поясничного отдела позвоночника
  и искривления позвоночника требуют выбирать более жёсткую поверхность.

Комплекция

Масса тела также играет немаловажную роль. Для человека с весом до 55 кг отличным выбором будет мягкий матрас с утолщенным кокосовым слоем. От 55-90 кг рекомендуется средняя плотность. Обращайте внимание на допустимую нагрузку: если матрас имеет высокие пределы массы, человеку со средним телосложением он может показаться чересчур жёстким. Если же стрелка весов более 90 кг, понадобится усиленная твёрдость, достигаемая за счёт пружин или двухслойного наполнителя. При выборе матраса для двуспальной кровати следует учитывать анатомические особенности обоих партнёров.

Чем отличаются мягкие и жёсткие матрасы?

• Мягкое изделие имеет податливую поверхность, которая сильно прогибается под человеком, что удобно для пожилых и любителей поспать на боку. При постоянном использовании вызывает деформацию позвоночника и сдавливание легких. При этом спина находится в напряжённом состоянии, так как мышцы стремятся сохранить правильное положение тела.
• Жёсткий матрас оказывает противоположный эффект, поддерживая спину в прямом положении. Подходит профессиональным спортсменам и тем, кто любит спать на животе. Но чрезмерная твёрдость поверхности не позволяет тазу и плечам расслабиться, «провалившись» в изделие. При этом поясница также не получает должного отдыха из-за нарушения кровообращения.
• Матрас средней жёсткости прогибается так, чтобы соответствовать анатомическим особенностям тела. Таким образом, позвоночник не находится в неестественном положении, а мышцы расслабляются. Отдавайте предпочтение именно такому изделию, а лучше всего обратите внимание на ортопедическое изделие.

Проверка спиной

Единственный верный способ подобрать матрас, удобный именно для вас – опробовать его на себе. Лягте на него и полежите хотя бы пять минут. При этом на вас должна быть лёгкая одежда, на товаре не должен отсутствовать слой полиэтилена и лежать необходимо без подушки. Личные ощущения подскажут лучше всего. Кому-то комфортнее спать на твёрдом матрасе, некоторым же предпочтительнее мягкая постель.

К сожалению, консультанты в магазине и другие покупатели сильно мешают спокойно выбрать матрас, поэтому лучше покупать изделие, имея право вернуть его в течение нескольких дней в случае необходимости. Частный магазин или шоурум также помогут избежать лишних взглядов окружающего персонала. Существуют и двусторонние матрасы, имеющие среднюю и жёсткую стороны. Таким образом, вы сами сможете выбрать, что для вас комфортнее, или чередовать поверхности.

Выбор основы

Поддержка тела в удобном положении во время сна достигается за счет пружин и упругости наполнителя. Именно от основы зависит жёсткость матраса. Существует три вида наполнителей:

• Латекс. Наиболее качественный материал, обладающий средней жёсткостью и отличными ортопедическими качествами. Обеспечивает комфортное положение тела во время отдыха.
• Койра. Натуральный материал, получаемый из кокосовых пальм. Обладает большей твёрдостью, необходимой для детских матрасов. Зачастую используется смесь латекса и кокосовой койры для достижения средней твёрдости.
• Пенополиуретан. Искусственный наполнитель, отличающийся низкой стоимостью. При этом он также способен подстраиваться под изгибы тела человека и обеспечивать удобное положение.

Верхний слой в любом случае должен быть мягким. При этом материал должен обладать достаточной плотностью, чтобы не допускать воздействия жёстких пружин.

Внимательно изучайте характеристики товара перед покупкой. Старайтесь выбирать матрасы с встроенной боковой молнией. Таким образом, добросовестные производители дают возможность клиентам убедиться в точном соответствии действительности заявленных качеств. Помните, что от правильно подобранного матраса зависят ваша продуктивность и здоровье.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Что происходит с человеком, когда он спит на неудобном матрасе

Если матрац слишком жесткий или мягкий, то:

При жестком матрасе: под действием силы тяжести происходит сглаживание изгибов позвоночника, сохранение которых очень важно.

При мягком матрасе: матрац продавливается, и ложе принимает вид гамака, это также нарушает естественное положение тела.

Из-за плохой упругости не оказывается поддержки разным частям тела, из-за чего возникает непроизвольное напряжение мышц.

Неудобная поза на «неправильном» матрасе вызывает нарушение кровообращения и провоцирует появление дискомфорта. Например, тот, кто спит на слишком жестком матрасе, часто отлёживает во сне руки и ноги.

Тест-онлайн:

Оцените своё самочувствие днём, чтобы понять, есть ли у вас нарушения сна

В результате человек, поспавший на неудачном матрасе, часто просыпается среди ночи от ощущения неудобства, встает утром с напряженными, затекшими мышцами, с ломотой в суставах, с головной болью. Какой уж тут полноценный отдых, если у проснувшегося такое ощущение, что он ночевал на голых досках? Со временем сон на неподходящем матрасе может привести к ускоренному появлению остеохондроза позвоночника.

Таким образом, отдых на неудачном матрасе портит качество сна и вредит здоровью. Выходом в этой ситуации становится использование ортопедических матрацев.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

• предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
• для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
• взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
• при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

Что такое сколиоз — его симптомы

Ошибочно полагать, что сколиоз – заболевание, которое следует лечить только в детстве. Многие взрослые махнули на него рукой и отправляются на прием к специалисту только при обострениях. А между тем сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которым страдают не только школьники, но и люди, вынужденные много времени проводить за рабочим столом. Часто сколиоз может возникать в возрасте от 9 до 17 лет в результате чрезмерных физических нагрузок.

Искривление позвоночника, которое наблюдается при сколиозе, может быть врожденным или приобретенным, но от этого степень болезненных ощущений не уменьшается.

Опознать сколиоз у детей просто, даже если вы не являетесь врачом. Попросите ребенка наклониться и отпустить руки вниз. Больной позвоночник будет асимметричным.

Если на ранних стадиях болезнь может не доставлять серьезных неудобств, то при сколиозе третьей степени угол искривления позвоночника уже настолько большой, что позвоночный стол начинает «закручиваться» вокруг своей оси, появляется горб, а грудь, напротив, становится впалой, развивается «туннельный» синдром.

В этом случае происходит:

• ущемление нервов, что приводит к сильным болям, в том числе и во внутренних органах;
• нарушается двигательная функция конечностей (могут, например, «отказать» кисти или стопы).

Конечно, ортопедический матрас не является панацеей и с его помощью вылечить болезнь не удастся. Однако в комплексе с другими мерами, например с корсетом Шено, он способен приостановить прогрессирование заболевания за счет снижения нагрузки на межпозвоночные диски.

Ортопедический матрас поддерживает позвоночник в идеальном анатомическом положении, поэтому является надежным профилактическим способом устранения риска возникновения сколиоза.

Какой матрас точно не подойдет при больной спине?

У каждого, кто страдает заболеваниями спины есть один враг среди матрасов — матрас с пружинным блоком «Боннель». Зависимые пружинные блоки прогибаются под самой тяжёлой частью тела – обычно это бёдра – и образуют ямку в середине. Спина принимает неестественное положение, плечи находятся чрезмерно высоко, таз слишком низко. В результате сна на подобном изделии боль усиливается, к ней прибавляется ощущение перенапряжения в спине и плечах. Если хотите, чтобы матрас не вредил вашей спине, читайте какой матрас лучше: пружинный или беспружинный.

Матрас при болях в спине может быть и пружинным, и беспружинным, но обязательно с независимым блоком – когда каждая пружина «одета» в свой тканевый карман, поддержка всех частей тела осуществляется равномерно.

Конфигурации подушек

Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.

Классический прямоугольник или квадрат

– эти подушки по форме ничем не отличаются от привычных подушек, компактны по размеру, ортопедические функции достигаются за счёт наполнителя. Однако производители стремятся максимально улучшать качество изделий, и прямоугольники или квадраты могут быть максимально адаптированы под анатомические особенности человека.

Подушки с валиками

– говорят сами за себя. В конфигурации этих моделей имеются специальные поддерживающие валики. Для тех, кто предпочитает спать на боку – подушка может быть идеальным вариантом поддержки шеи и верхнего отдела позвоночника.

Подушки-полумесяцы, подковы

– предназначены непосредственно для поддержки шеи у тех, кто страдает выраженным шейным остеохондрозом. Подойдут любителям спать на спине. Использовать эти подушки можно не только для привычного сна на кровати, но и тогда, когда спать приходится в автомобильном транспорте, в самолете.

Подушки с выемками под голову, бабочки

– универсальны для любого положения во сне. Как и другие модели, хорошо поддерживают голову и шею. Чаще всего такая модель используется для изготовления детских подушек.

Поясничные подушки, валики

– поддерживают поясничный отдел позвоночника. В основном такая подушка нужна людям с сидячей работой, профессиональным водителям и тем, кто страдает межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Она хорошо расслабляет и естественно поддерживает позвоночник.
При использовании ортопедической подушки достигается максимально естественное положение шеи и позвоночника – параллельно матрасу.

Методы терапевтического лечения

При помощи комплексной терапии можно вылечить сколиоз первой и второй степени и значительно улучшить состояние больного при сколиозе третьей степени.

Таблица. Терапия сколиоза – методы и описание.

Терапия первой степени

Лучше всего поддается лечению у взрослых сколиоз первой степени. Основной целью терапии при ранневыявленном первостепенном сколиозе является воздействие извне, осуществляемое на мышечный каркас и полностью позвоночник.

Для этого используется лечебная физкультура, включающая упражнения на укрепление спинных мышц, всей мышечной системы.