Все считают позвоночник человека основой опорно-двигательного аппарата. Именно он обеспечивает прямую походку у человека. Но это не единственная его функция. Позвоночник имеет защитную функцию, он отвечает за сохранность спинного мозга и влияет на работу практически каждого органа. Поэтому неудивительно, что Гиппократ утверждал, что все болезни идут от спины. Позвоночник включает в себя 32-34 позвонка. Они соединяются дисками и другими связочными элементами. Все позвонки разделены на 5 отделов. Основными отделами позвоночника являются следующие:
- шейный отдел, состоит из 7 элементов;
- грудной отдел, состоящий из 12 позвонков;
- поясничный отдел, включающий в себя 5 позвонков.
Дополнительными отделами позвоночника являются:
- крестцовый отдел;
- копчиковый отдел, являющийся практически рудиментарным.
Обеспечение позвоночником защиты спинного мозга
Еще одна роль позвоночника в организме человека – это защита спинного мозга. Без целостности этой составляющей организма невозможна работа ни костной системы, ни мышц, ни любого органа человека. Спинной мозг относится к центральной нервной системе. Он формируется из нервных клеток и волокон. Спинной мозг берет начало у основания головного мозга, а заканчивается в крестцовом отделе.
Каждый отдел спинного мозга отвечает за работу определенных частей тела.
Спинной мозг защищен позвоночником
Благодаря тому, что от спинного мозга отходят разветвления нервных волокон к каждому органу, электрические импульсы проходят по всему организму от спинного мозга к органам и заставляют их работать. Эта связь имеет и обратное направление, т.к. от органов идет информация к нервной системе.
Позвоночник, в свою очередь, должен охранять спинной мозг от любых механических повреждений, ударов, влияния внешней среды. Это возможно благодаря тройной системе защиты: твердая, мягкая и паутинная оболочки. Все позвонки, соединяясь, формируют полость, где и располагаются нервные волокна.
Если нарушается хотя бы один позвонок, то в этом месте следует нарушение в работе спинного мозга, а определенный орган в теле начнет болеть и отказывать. Защита спинного мозга является основной функцией позвоночника.
Дыхательная система
Плохая осанка может препятствовать способности легких расширяться на вдохе, а значит, организм рискует недополучить необходимое количество кислорода и будет постоянно находиться в условиях искусственной гипоксии, что в первую очередь отразится на обеспечении кислородом мозга.
Это частая ситуация, когда у человека увеличен грудной кифоз, особенно ярко выраженный в положении сидя. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Physical Medicine and Rehabilitation» в 2006 году и посвященному влиянию сидячего положения на жизненную емкость легких и поясничный лордоз, было доказано, что определенное положение тела и работа легких имеют четкую взаимосвязь.
Исследования, проведенные на дееспособных людях в положениях стоя и сидя, подтверждают гипотезу о том, что наиболее оптимальным образом легкие функционируют, когда человек стоит. Но и сидя, при соблюдении определенных правил, можно добиться нормальной легочной вентиляции.
| Увеличение стимуляции дыхательных мышц грудной клетки и диафрагмы наиболее ярко происходит, когда спина прямая, и наименее выражено в положении сидя с согнутой спиной (эта поза сжимает органы и стесняет движения диафрагмы). |
Когда человек стоит, активированные мышцы способствуют более эффективному движению грудной клетки и обеспечивают её лучшее растяжение.
| Итог: регулировка положения спины может способствовать изменению объема воздуха, поступающего в легкие, и/или влиять на силу сокращения диафрагмы и других респираторных мышц. |
Защитная роль шейного отдела
Шейная зона позвоночника находится в самом верху столба и включает семь верхних позвонков. У них есть отростки с отверстиями с кровеносными сосудами, которые снабжают головной мозг кровью, соответственно, и кислородом и полезными элементами. Если повредятся шейные позвонки, то могут возникнуть болезни головного мозга из-за недостаточного кровоснабжения. Могут чувствоваться головные боли, головокружения, нарушение речи, мушки перед глазами. Такое заболевание называют вертебробазилярной недостаточностью.
Шейный отдел защищает мозговое кровообращение, отвечает за работу глаз, ушей, носа, рта, голосовых связок, щитовидной железы, плеч и рук. Если есть нарушения первого позвонка этого отдела, то могут возникать головные боли (и это может перерасти в мигрень), проблемы со сном, повышаться артериальное давление.
Проблемы со вторым позвонком могут вызывать частые обмороки, проблемы со слухом и зрением, даже могут появляться аллергические реакции, которых ранее не было. Третий позвонок отвечает за кожные покровы лица, поэтому его смещения могут повлиять на появление сыпи и угрей. Могут проявляться невриты и невралгии.
Изменения четвертого позвонка шейного отдела могут вызвать нарушение слуха (вплоть до его потери) или увеличение аденоидов. Искривление пятого позвонка приводит к болям в горле, ларингитам и тонзиллитам. Боли в шее, плечах, затылочной доле мозга могут возникать из-за проблем с шестым шейным позвонком.
Подвижность плеч и рук (до локтей) может быть ограничена из-за потери дееспособности седьмого позвонка.
Увеличение изгибов
Чаще всего изгибы увеличиваются, гипертрофируются, и тогда возникает гиперлордоз или гиперкифоз в том или ином отделе, из-за чего нарушается мышечный баланс в теле. Одни мышцы становятся сильнее, а мышцы с противоположной стороны (антагонисты) – расслабляются.
Это явно прослеживается у сутулых людей: у них впалая грудь, укороченные грудные мышцы и круглая спина – увеличенный грудной кифоз – растянутые мышцы верхней части спины. Таким людям сложно держать спину ровно и практически невозможно свести лопатки.
Гиперлордоз поясничного отдела можно часто наблюдать у девушек, которые занимаются танцами или художественной гимнастикой. На тренировках их постоянно заставляют выгибать спину, отставляя ягодицы назад. Визуально создается прекрасный образ гибкой девушки, но на деле происходит хроническое сжатие мышц спины, окружающих поясничный отдел, а мышцы пресса с противоположной стороны растягиваются.
Также зажатые мышцы поясницы могут заставить таз находиться в позиции переднего наклона, что в свою очередь приведёт к мышечному дисбалансу в нижних конечностях, а именно, к укорочению и гипертонусу мышц передней поверхности бедра, удлинению и ослаблению разгибателей бедра. Часто в такой ситуации ягодичные мышцы могут быть выражены хорошо, но на самом деле они не включаются в работу с точки зрения биомеханики и не выполняют свою функцию.
Защитная функция грудного отдела
Следующие 12 позвонков формируют жесткий и фиксированный каркас, который защищает внутренние органы. К позвонкам и их отросткам крепятся ребра. Позвонки – это задняя часть защитного щита. Такой крепкий каркас защищает легкие и сердце от механических повреждений. Но отверстия в позвонках очень узкие, поэтому они могут стереться, что приведет к грыжам и другим заболеваниям спины, которые напрямую могут повлиять на здоровье внутренних органов, расположенных внутри грудного каркаса.
Если нарушается первый позвонок грудного отдела, то могу возникать кашель, астма, болезненные ощущения в руках (особенно в ладонях). Ишемия сердца и аритмия развиваются из-за смещения второго позвонка грудного отдела. Также могут появляться боли в грудине. Плохая дееспособность третьего позвонка сказывается на проявлении пневмонии, бронхита, плеврита и астмы. Нарушение обмена веществ может появиться из-за проблем с четвертым позвонком. И это не единственная проблема. Могут формироваться камни в желчном пузыре или внезапно проявляться желтуха. Плохая свертываемость крови может появиться из-за нарушений в пятом позвонке. Печень тоже может давать сбои из-за стирания пятого позвонка. Болезни желудка (язвы, гастриты, плохое переваривание пищи) могут возникнуть из-за проблем с шестым позвонком.
Диабету может способствовать проблема с седьмым позвонком. Удивительно, но этот отдел влияет на работу слуха и на появление расстройств желудочно-кишечного тракта. Восьмой позвонок отвечает за икоту и нарушения в дыхательной системе. За девятым числится иммунная система и возможность появления новых аллергических симптомов. Частая и необоснованная слабость, вялость и усталость могут быть из-за смещения десятого позвонка. Он вместе со следующим, одиннадцатым позвонком отвечает за работу почек.
Проблемы с мочеиспусканием могут быть из-за стирания одиннадцатого позвонка. Последний позвонок грудного отдела может спровоцировать нарушение в половых органах (в том числе и бесплодие).
Матрас для сна
Во время сна очень важно, чтобы ваш матрас был в меру жестким и хорошо поддерживал позвоночник. Подушка также должна поддерживать оптимальное положение шеи и головы, сохраняя естественный изгиб.
Поза для сна должна быть комфортна вам, с одной стороны, и сохранять естественные изгибы позвоночника – с другой. Возможно для этого вам понадобится положить подушку между коленей, если вы спите на боку, или небольшой валик под поясницу, если вы спите на спине. Положение лежа на животе не рекомендуется, поскольку в этом положении шея и поясница сильно перенапрягаются и занимают неестественное положение.
Чтобы легко и безопасно встать с кровати после периода сна, сначала согните колени и перенесите ноги на пол, садясь на край кровати одним плавным движением, затем с помощью рук оттолкнитесь и поднимитесь в положение стоя. Не наклоняйте корпус вперед при подъеме с кровати.
Защитная функция поясничного отдела
Крупных 5 позвонков относят к поясничному отделу. Этот отдел является соединительным звеном между фиксированным грудным и неподвижным крестцовым отделом. Но, несмотря на их размер, из-за того, что поясничному отделу приходится удерживать вес всего туловища, межпозвоночные диски быстро стираются, что приводит к формированию грыжи и защемлению нервов. Если носить тяжелые предметы, то вся тяжесть тоже переходит именно на этот отдел позвоночника. Могут возникать болевые ощущения и неврологические нарушения. Поясничный отдел является ответственным за ноги и органы таза.
Какие-либо нарушения первого позвонка поясничного отдела могут вызвать диареи, запоры, колиты и грыжи. Следующий позвонок отвечает за аппендицит. Боли в бедрах и паху, а также кишечные колики могут быть спровоцированы именно из-за смещения этого отдела позвонка. Третий позвонок отвечает за мочевой пузырь и коленные суставы. Импотенция неожиданно может возникнуть из-за стирания третьего позвонка.
Боль в голенях и стопах может быть из-за неправильного расположения четвертого позвонка. А пятый позвонок может спровоцировать плоскостопию и боли в лодыжках.
Крестец и копчик: их функция в организме
Строение крестца и копчика человека
Крестец и копчик не выполняют особых защитных или двигательных функций, тем не менее их нарушение может привести к проблемам тазовых органов, появлению геморроя, недержанию кала и возникновению болей при длительном сидении.
Как происходит нумерация?
Нумерация позвонков хребта всегда осуществляется сверху вниз, увеличиваясь в числе. Каждый отдел для удобства имеет обозначение латинской буквой, исходя из своего латинского названия:
- шейный отдел (цервикальный) − C1-C7, затылочная часть черепа условно считается нулевым позвонком, а значит C0;
- грудной (торакальный) отдел может обозначаться тремя способами, а именно Th1-Th12, или T1-T12, или D1-D12;
- поясничный (люмбальный) – L1-L5;
- крестцовый (сакральный) – S1-S5;
- копчиковый – Co1-Co5.
Взаимосвязь позвоночника и органов
Опорно-двигательная система является важным и самостоятельным аппаратом в организме человека. Нормальная работа позвоночника и внутренних органов полностью взаимосвязана.
Во все внутренние органы, которые располагаются в брюшной полости и забрюшном пространстве, поступают импульсы электричества, которые заставляют организм постоянно работать. Эти нервные окончания оплетают каждый орган. Они начинаются у спинного мозга, который спрятан в позвоночном столбе. Очень часто межпозвоночные диски защемляют нерв, поэтому в любой момент на первый взгляд здоровый орган может отказывать.
Вот почему некоторые относительно здоровые люди внезапно могут начать жаловаться на болезнь почек, сердца или любого другого органа. Иногда у них после ношения особенно тяжелых предметов может заболеть сердце. Здоровый ранее орган начинает пошаливать. Обычные обезболивающие могут снять дискомфорт на время, но в другой раз болезнь снова о себе напомнит. И здесь уже нужно обращать внимание не только на работу самого органа, но и проверить спину.
При возникновении сбоев и расстройств в работе позвоночника и внутренних органов мгновенно ощущается ухудшение самочувствия организма в целом.
Уплощение изгибов
Может случиться и обратная ситуация – уплощение физиологических изгибов, что тоже отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, он становится более прямым и теряет свои рессорные амортизирующее способности, возрастает давление на межпозвоночные диски (хрящевые прослойки между позвонками), а значит, растет риск возникновения остеохондроза, протрузий и грыж.
| Любой мышечный дисбаланс и последующие изменения в скелетной структуре рано или поздно могут стать причиной возникновения дегенеративных изменений в позвоночнике и, как следствие, болей в спине и других связанных участках тела. |
Всё тело – это единый организм, в котором дисбаланс в одном месте обязательно повлечет за собой изменения в другом.
Другое дело, что организм человека настолько хитро устроен и компенсаторные механизмы его так велики, что проблема может не обнаруживать себя долгие годы, в то время как мозг просто адаптировался под неправильные стереотипы движения, запомнил их и выдавал за нормальные, пока тело могло это выносить без боли и перенапряжения.
Связи позвоночного столба и сердца
Очень часто боли в сердце возникают как сопутствующие при остеохондрозе, что неудивительно, т.к. эта болезнь поражает позвоночник и смежные области в теле, что может повлиять на появление астмы и нарушений в работе сердца.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника и сердечные болезни могут быть взаимосвязанными. Очень часто в случае такого заболевания позвоночника могут возникать болезненные ощущения в области сердца. В период обострения остеохондроза могут быть сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Особенно эта зависимость ощущается в период проявления невралгии. Боли в сердце могут возникать, если осуществлять перемещение тяжестей.
Часто пациенты обращаются в больницу с жалобами на одышку, где их направляют на проверку к кардиологу. Обследование сердца может и не показать каких-либо нарушений. В таком случае нужно различать боли в сердце.
При остеохондрозе сердечные боли продолжаются длительный период (несколько месяцев), при этом они могут усиливаться и снова уменьшаться. В отличие от сердечных заболеваний, боли в сердце при остеохондрозе не приведут к летальному исходу. Обезболивающие медпрепараты не могут убрать дискомфорт. При больших нагрузках на позвоночник боль может усиливаться.
Причина такого дискомфорта заключается в том, что импульсы боли идут от спинного мозга в грудном отделе позвоночника к сердцу по нервным волокнам. В результате этого сердце тоже испытывает болевые ощущения. Это можно назвать рефлекторным механизмом.
Эмоциональный фон
Осанка также влияет на настроение и, наоборот, настроение может повлиять на осанку.
Обратите внимание – когда вам хорошо, вы чувствуете себя счастливым, когда вас переполняют радостные эмоции, ваша спина, как правило, выпрямлена, поза открытая, хочется дышать полной раскрытой грудью, вы ощущаете себя на подъеме.
В противоположность этому, люди, которые находятся в депрессии и испытывают хронические боли, часто сидят сгорбившись или стоят ссутулившись. Сама их поза и всё тело говорит о том, что происходит у человека внутри на уровне эмоций или физических ощущений.
| Можно попробовать поэкспериментировать с этими ощущениями. В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя подавленным или обеспокоенными чем-то, попытайтесь изменить свою позу, встать прямо и начать глубоко дышать. |
Это очень помогает расслабиться, сконцентрироваться, и вы действительно заметите, как вам станет легче. Многие восточные практики, такие как йога, тай-чи, цигун и другие, уделяют особенное внимание работе именно над осанкой и дыханием.
Взгляды восточной и западной медицины на роль позвоночника
Если обратиться к восточным традициям в медицине, то весь организм можно рассматривать как семью – позвоночник и внутренние органы. Позвоночник называют тогда мужем, т.к. это основной опорно-двигательный стержень, который обеспечивает вдобавок еще и защиту организма. А внутренние органы называют женой, т.к. они обеспечивают тело кислородом и питательными элементами.
Восточные медики считают, что именно в позвоночнике кроются ключи ко всем человеческим болезням, поэтому в первую очередь нужно лечить позвоночник, а потом уже будут уходить вторичные болезни.
Конечно, в современной западной традиционной медицине сначала обращают внимание на болезни органов и не всегда смотрят на проблемы позвоночника. Не каждая болезнь будет на 100% связана с позвоночником, но все же лучше следить за его здоровьем, а для этого выполнять простые упражнения для профилактики заболеваний позвоночника. Так можно защитить себя от многих неприятных болезней.
Использование гаджетов
Когда вы печатаете сообщения на маленьком экране своего смартфона или КПК стоя или сидя, поддерживайте правильное положение спины, без выгибов и излишних прогибов. Удерживайте голову над плечами, вниз смотрят только ваши глаза. Также можно снизить нагрузку, если положить небольшую подушку под предплечья, не держите их на весу.
Когда вы смотрите на монитор вашего компьютера, он должен быть на комфортном расстоянии от глаз, и его вершина должна располагаться чуть ниже уровня ваших глаз. Если вы чувствуете, что напрягаетесь, смотря в экран, необходимо изменить размер шрифта на компьютере или проверить глаза у специалиста.
Пользуясь мышкой, контролируйте нейтральное положение запястья, вся рука должна двигаться вместе с движением мыши. Касание пальцев легкое, без напряжения.
Когда печатаете на клавиатуре, проследите, чтобы она была на комфортном от вас расстоянии, а ваши локти были на опоре, угол в локтевом суставе – 90° или чуть больше. Руки должны свободно двигаться. Печатайте свободно согнутыми пальцами, вы не должны тянуться пальцами к клавиатуре, выпрямляя их.