Биопластический коллагеновый материал и его применение в косметологии

Основным каркасным элементом суставов и хрящевой ткани1

является коллаген II типа – сложная молекула, представляющая собой тройную спираль. При разрушении суставов, связанном с возрастными изменениями, травмами и прочими факторами, повреждаются молекулы коллагена в хряще. Организм начинает воспринимать собственный поврежденный коллаген II типа как «чужеродный» и начинает атаковать, как поврежденные молекулы, так и нормальные молекулы коллагена, что в итоге приводит к разрушению суставов и значительному дискомфорту. Поэтому крайне важно предпринять меры для остановки этого процесса.

Виды коллагена

Особый вид белка, коллаген, играет важную роль в организме: он помогает коже оставаться упругой, а суставам – здоровыми и вообще затормаживает процессы старения. Кроме того, этот белок влияет на выносливость, качество сна и пищеварения.

В человеческом теле доля коллагена составляет от 25 до 45 %. Больше всего этого белка, состоящего из аминокислот, содержится в хрящах, коже, ногтях и волосах. Вырабатывают его фибробласты, специальные клетки соединительной ткани.

Коллагеновый белок бывает разных видов, их 28. Наиболее важное значение для организма имеют следующие:

Коллаген, участвующий в образовании костной, суставной, хрящевой ткани, кожи и волос.
Коллаген, который способствует формированию связок, мышц, суставов, межпозвонковых соединений.
Коллаген, образующий оболочку внутренних органов в желудочно-кишечном тракте.
Коллаген, содержащийся в эпидермальном слое и глазном хрусталике.

Практически во всех тканях имеется белок не одного, а нескольких типов. С возрастом синтез коллагена в организме уменьшается. Это происходит и у молодых людей, которые систематически занимаются спортом с большими нагрузками. Нехватка особого белка может привести к серьезным заболеваниям, поэтому потери нужно восполнять, принимая коллаген в лекарственной форме.

Широкое применение коллаген нашел в бьюти-индустрии (омолаживающие процедуры), он входит в состав некоторых лекарств, а также порошков для спортивного питания.

Косметологи вводят пациентам, организм которых не вырабатывает достаточного количества белка, биопластический коллагеновый материал путем инъекций. Также коллаген, который используют в косметических или оздоровительных целях, может быть в виде сыворотки, таблеток, входить в состав коктейлей наряду с другими полезными веществами.

В каких продуктах содержится коллаген?

Коллаген содержится исключительно в связках, хрящах и костях. Но в таком виде он практически не усваивается организмом. Поэтому многие спортсмены предпочитают употреблять коллаген из промышленных добавок. Однако если вы стремитесь получить все необходимое только из натуральных продуктов, для синтеза коллагена организмом вам понадобятся:

Аминокислоты: глицин, лизин, пролин.
Витамины: C,D,A,E.
Минералы: цинк, фосфор, железо, медь.

И если витамины и минералы несложно получить из многих продуктов, то вот необходимые аминокислоты в достаточном количестве содержаться только в пище животного происхождения.

Продукты	Глицин, мг на 100 г продукта	Лизин, мг на 100 г продукта
Арахис	1005 мг	1105 мг
Баранина	1102 мг	1104 мг
Говяжья вырезка	1105 мг	1103 мг
Горбуша	1000 мг	1102 мг
Горох	1065 мг	1101 мг
Индюшиное филе	1104 мг	1 мг
Куриное мясо	1103 мг	109 мг
Миндаль	<0.01 мг	107 мг
Молоко	0109 мг	1055 мг
Семга	1101 мг	1065 мг
Сыр	01055 мг	1038 мг
Творог	0107 мг	1005 мг
Фасоль	01038 мг	<0.01 мг
Фундук	<0.01 мг	<0.01 мг

Основные источники коллагена

Наиболее доступный способ пополнить запасы коллагенового белка – употреблять продукты, в которых он содержится: нежирное мясо, бульон, куриные хрящики, холодец и заливное, желеобразные десерты. В растениях коллагена нет.

Рекомендуемые статьи по теме:

Как делать массаж живота для похудения: разные техники для здоровья и красоты
Стоун-массаж: описание, польза, способы
МРТ трех отделов позвоночника: когда оно необходимо и в чем особенности процедуры

Коллаген может быть и пищевой добавкой в виде таблеток, капсул или порошка. Как правило, это гидролизованный белок, который получают из натурального путем ферментации и других химических реакций. В подобных добавках количество коллагена оптимальное для здоровья.

БАД с таким белком можно купить в аптеках, магазинах спортивного питания или на специализированных веб-сайтах.

Польза от препаратов с коллагеном будет лишь в том случае, если они принимаются по правилам:

перед употреблением добавок нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выявить возможные противопоказания;
употреблять надо только пептид коллагена, то есть переработанный белок с низкой молекулярной массой;
не следует превышать допустимую дозировку препарата – 6 таблеток (капсул) в день, разделенных на три приема;
на время курса приема БАД, содержащих коллаген, требуется диета (жирные, соленые, мучные продукты должны быть сведены к минимуму в рационе, алкоголь полностью исключен).

Как принимать

Принимать морской или животный коллаген нужно во время еды, утром и вечером в объеме 1-2 мерные ложки. Препарат разводят в воде или другой жидкости – небольшом количестве сока, жидкого йогурта, бульона. Курс лечения – 2-3 месяца, затем по истечении нескольких месяцев его можно повторить. Схему терапии стоит согласовать с лечащим врачом, особенно если вы проходите комплексное лечение артроза, например курс инъекций протеза синовиальной жидкости.

Коллаген прекрасно сочетается с другими методами лечения артроза

Коллаген содержится во многих продуктах, например в овощах и фруктах красного цвета, в оливках и маслинах. Есть он в красных бобах, сое, моркови и белокочанной капусте. Однако практика показывает, что получить полноценный объем этого строительного вещества из рациона очень сложно.

Японцы часто включают в рацион питания коллаген в той или иной форме. Они потребляют его в виде продуктов и в виде медикаментов или добавок. Наверное, поэтому представители этой восточной национальности и выглядят моложаво в любом возрасте, и живут долго. Может, нам стоит перенять этот опыт и сделать шаг к улучшению качества жизни?

Польза коллагена для организма

Трудно переоценить роль коллагена в организме, так как этот белок выполняет множество полезных функций:

Оказывает омолаживающее воздействие на кожу, помогая сохранить необходимый уровень увлажненности и упругости. Благодаря синтезу белка, который происходит в фибробластах, разглаживаются морщины, а некоторые (мелкие) исчезают бесследно. Женщинам, которые хотят, чтобы кожа была молодой, а контуры лица подтянутыми, после 35 лет рекомендуется курсовой прием препаратов с коллагеном.
Делает менее заметным целлюлит. Появляется апельсиновая корка вследствие того, что кожа утрачивает упругость, а жировые отложения увеличиваются и из-за сниженного тонуса тканей выталкиваются из глубинных слоев ближе к поверхности. Коллаген помогает восстановить упругость и избавиться от рыхлости тела.
В сочетании с витаминами и минералами поддерживает здоровый и красивый вид волос. Если они становятся сухими и ломкими, можно предположить, что коллагена им не хватает. Прием этого белка внутрь в составе комплексных препаратов, а также применение в виде лечебных масок позволяет укрепить волосяные луковицы и придать блеск, шелковистость и гладкость шевелюре.
Помогает укрепить ногти, ускорить их рост, выровнять поверхность. Благодаря коллагену ногтевые пластины, основу которых составляет белок, перестают слоиться.
Оказывает благотворное действие на желудочно-кишечный тракт. Коллаген снимает раздражение слизистой, улучшает пищеварение, реанимирует клетки, имеющие повреждения. Способен расщеплять другие виды белков до простых, в результате чего они легче усваиваются организмом.
Делает более крепкими суставы, хрящи, сухожилия, связки костную ткань. Так как коллагеновый белок составляет основу соединительных тканей, его нехватка может привести к развитию таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как остеохондроз, артроз, артрит, остеопороз. Прием коллагена предотвращает износ суставных элементов.
Способствует наращиванию мышц, помогает поддерживать их в тонусе. Коллаген включают в состав специального спортивного питания как источник дополнительной энергии, ускоряющий рост мышечной массы, повышающий выносливость организма.
Помогает бороться с лишним весом. Благодаря грамотному употреблению БАД, содержащих пептид коллагена, улучшается метаболизм, уменьшается жировая прослойка, что способствует похудению.

Причины и механизм повреждения суставов

В России число людей, страдающих от проблем с суставами, в возрасте старше 60 лет составляет 97%2.

Согласно исследованиям, различные поражения суставов встречаются у каждого четвертого жителя РФ. По данным статистики ВОЗ проблемы суставов находятся на третьем месте по распространенности во всем мире. Такие проблемы чаще начинаются у пожилых, но могут развиваться независимо от возраста и пола. Молодые люди с малоподвижным образом жизни и «сидячей работой» подвержены риску возникновения проблем с суставами.

Каждый сустав – отдельно взятый механизм, включенный в общую систему. Кости в местах сочленения соединяются тонким слоем упругой хрящевой ткани. Она делает поверхность в этих участках гладкой и скользящей, позволяет им легко двигаться и не допускает трения. Хрящи и кости неразрывно связаны суставом. Такое состояние необходимо поддерживать всегда, но по ряду причин происходят нарушения. При разрушении собственного коллагена теряется упругость, истираются хрящи, появляется хруст суставов.

От разрушения коллагена страдают все системы, вследствие чего могут наблюдаться следующие состояния:

снижение гибкости;
утрата ротации и тугоподвижность;
дискомфорт при спуске и подъеме по лестнице;
увеличение сустава в объеме;
невозможность выполнять привычные функции.

Поражение суставов связано с различными причинами, одна из которых – атака иммунной системы на собственный коллаген II типа, являющийся основным каркасным элементом суставов и хрящевой ткани. Это приводит к патологическим изменениям клеток синовиальной оболочки. Снижается функция регенерации, хондроциты не могут возмещать компоненты матрикса – коллаген, гликопротеины и другие белки. Параллельно с разрушением костных и хрящевых структур происходит поражение мягких тканей – связочных и мышечных. Сустав утрачивает свои функции. Появляется дискомфорт и ломота – сначала в движении, потом в состоянии покоя.

О негативных изменениях в суставах свидетельствуют и другие сигналы3:

скрип, хруст и щелчки при движении;
атрофия мышечной ткани;
припухлость и покраснение;
изменение размеров и видимая деформация в местах сочленения костей;
затрудненность ротации.

По мере прогрессирования нарушений нагрузка перераспределяется на другие участки опорно-двигательного аппарата. За счет этого патологический процесс приобретает системный характер.

Противопоказания к приему коллагена

Неудивительно, что биопластический коллагеновый материал широко используется в косметологии. Коллагеновый белок не считается веществом, которое наносит организму вред. Однако иногда добавки, в состав которых он включается, вызывают аллергические реакции (как правило, из-за вспомогательных ингредиентов). Также вследствие употребления БАД с коллагеном возможны сбои в работе ЖКТ и кожная сыпь.

Выбираем форму выпуска

Если думаете, что достаточно определиться с видом и типом, чтобы понять какой коллаген выбрать, вы ошибаетесь — надо ещё обратить внимание и на форму. Форма выпуска влияет на скорость и качество усвоения коллагена нашим организмом. Вот рейтинг (самые лучшие — сверху):

жидкая форма — очень быстро усваивается, его приятно пить (вкус улучшен разными добавки), не нужно готовить, но питьевой коллаген дороже любых других. Если бюджет позволяет, выбирайте жидкий.
в виде порошка — самый оптимальный выбор. Усваивается быстро, стоимость доступная, дополнен в большинстве случаев гиалуроновой кислотой и витамином С (вещества, что улучшают усвояемость). Из минусов порошкового коллагена многие выделяют некий привкус и запах. Я лично его не чувствую и не слышу (думаю, дело ещё и в бренде, но об этом позже). Знаю, что если разводить порошок в апельсиновом или другом натуральном соке, всё ок.
порошок спрессованный (их ещё называют таблетками без оболочки) — на растворение таблетки организму надо время.
капсулы с порошком внутри — идеальный выбор для тех, кто не переносит даже самый незначительный привкус и аромат коллагена. Но такой дольше усваивается — желудку надо полчаса, чтобы полностью растворить саму капсулу. Некоторые ещё и отмечают, что привкус «изнутри» ощущают весь день. Тут тоже, считаю, дело в конкретном бренде.
жевательный коллаген — по усвояемости он неплох — где-то между питьевым и капсулами, но доза полезного вещества в любом жевательном коллагене низкая.
таблетки с оболочкой — в этом случае желудок должен справиться и с оболочкой и с содержимым.

Причины потери коллагена

Если сравнить, как вырабатывается коллаген в организме в молодом возрасте (29 лет) и старческом (80 лет), то показатель снижения синтеза этого важного белка с годами составит 75 %. Причем в зрелом возрасте он еще и разрушается такими же темпами. Особенно заметна нехватка коллагена становится у женщин в период климакса. Количество этого вещества в коже за пять лет после наступления менопаузы сокращается в среднем на 30 %. Для организма это мощный удар, смягчить который помогает прием гормонозаместительных препаратов.

К тому же под воздействием некоторых факторов (ультрафиолетовые лучи, образование свободных радикалов) меняется не только количество, но и качество вырабатываемого в коже коллагена, он становится менее пластичным и структурированным.

Но все не так плохо. Ежедневно организм сам чинит коллагеновые волокна. Когда в клетки, которые отвечают за синтез белка, поступает сигнал о распаде вещества, в них запускается процесс неоколлагенеза, то есть производства коллагена.

Правда, есть одно условие: синтез нового прочного волокна невозможен без витамина С. Кстати, курильщики испытывают хроническую нехватку этого витамина. Вот почему кожа у них выглядит не лучшим образом.

Кроме того, риск потери коллагена гораздо больше у пациентов с высоким уровнем сахара в крови. Избыточная выработка свободных радикалов при сбоях в системах, которые выполняют антиоксидантную функцию, приводит к тому, что коллагеновые волокна разрушаются и слипаются с сахарами. Это называется гликация – данный процесс необратим, поэтому ни о каком дальнейшем естественном обновлении коллагенового белка не может быть и речи. Люди, подверженные таким процессам, страдают от того, что любые повреждения на теле у них заживают очень плохо, а кожа рано стареет.

У пациентов с сахарным диабетом, которые курят и злоупотребляют легкоусваиваемыми углеводами, гликация коллагена происходит также в сосудах, что негативно сказывается на здоровье.

Вот почему врачу-косметологу, который намерен использовать биопластический коллагеновый материал в бьюти-процедурах, необходимо особое внимание уделять пациентам из группы риска:

с инсулинорезистентностью;
употребляющим много сладкого;
веганам и вегетарианцам;
заядлым курильщикам;
женщинам в период климакса, не получающим гормонозаместительную терапию.

В чем секрет долголетия японцев

Япония традиционно бьет рекорды по продолжительности жизни. Японцы в любом возрасте активны и энергичны, и многие представители старшего поколения даже участвуют в марафонах. Безусловно, они придерживаются разных принципов для получения такого результата:

правильно питаются;
избегают стрессов – живут в состоянии эмоциональной стабильности;
живут в условиях благоприятной экологии;
стремятся получать достаточно солнечного света;
обустраивают быт максимально комфортно.

Многие европейцы, казалось бы, живут в таких же условиях, но вовсе не имеют идеального здоровья. Ученые пришли к выводу, что поддерживать высокий уровень жизни и жить долго японцам помогает коллаген – вещество, замедляющее старение на клеточном уровне.

Японцы борются со старением организма на клеточном уровне

Применение коллагенового материала в инъекциях

Инъекции с коллагеном – это малоинвазивные и малотравматичные процедуры. Материал вводится чрезвычайно тонкой иголкой, укол которой воспринимается как укус насекомого. Если кожа пациента очень чувствительная, врач-косметолог предварительно обрабатывает ее анестетиком.

Прежде чем проводить манипуляции с биопластическим коллагеновым материалом, специалист знакомится с историей болезни пациента, выявляет противопоказания, проводит все исследования, которые нужны для уточнения диагнозов.

Топ-10 лучших добавок с коллагеном с iherb

Торговых марок, которые производят продукты с коллагеном, немало — и в наших аптеках дефицита никакого нет. Но лично я, а также все мои знакомые, предпочитаю коллаген с iherb. Возможно, кто-то скажет, что это реклама. Но я не могу советовать ничего другого — уже много лет это остаётся лучшим предложением и по качеству и по цене. Отзывы реальных людей — тому подтверждение.

Поделюсь с вами лучшими препаратами, которые есть на Айхербе. После топ-10 будет обзор моего любимчика.

1.Neocell, Super Collagen + C, добавка с коллагеном и витамином C — работающий бычий коллаген 1 и 3 типа, усиленный витамином С. Форма выпуска — таблетки. И в одной порции их 6 штук! Стоимость порции — 54 цента.

2. Paradise Herbs, Коллаген Экстрим с BioCell-Коллагеном — коллаген 2 типа, в капсулах (2 капсулы на порцию, стоимость 1 порции — 40 центов). Усилен противовоспалительным OptiMSM, витамином С и хондроитином. Этот продукт, как мы видим по типу коллагена, нацелен конкретно на улучшение состояния суставов.

3. Solumeve, Пептиды коллагена + витамин C и гиалуроновая кислота — коллаген 1 и 3 типа, но уже из рыбы. Усилен не только витамином С, есть в составе и гиалуроновая кислота. Форма выпуска — порошок, который нужно растворить в воде. Очень удобен — расфасован в порционные пакетики. Стоимость одной порции — 90 центов.

4. Health Direct, Amino Sculpt Collagen, коллаген со вкусами (есть вишня, манго и шоколадная малина) — это питьевой коллаген премиум-класса. Порций в нём — от 30 до 60, в зависимости от нужной вам дозировки. Соответственно и цена порции будет от 1,08 у.е. до 2,17 у.е.

5. appliednutrition, Жидкий коллаген, ревитализация кожи, тропическая клубника и киви, 10 тюбиков по 10 мл каждая — ещё один жидкий коллаген (1 и 3 типа). Несмотря на то, что цена порции дешевле предыдущего — 1,12 у.е. — я бы выбирала всё же этот. Мало того, что в порции 4 г коллагена, так ещё там добавлены биотин и другие полезные компоненты, положительно влияющие на кожу и волосы.

6. Zint, Говяжий коллаген с травой, гидролизованный коллаген I и III типа — коллаген в порошке без добавок. Разводить в воде, пить натощак. Интересен тем, что производитель рекомендует порцию в 11 г коллагена. Я бы начала с половины порции, тогда стоимость её снижается с 56 центов до 28 центов. Очень недорого за качественный продукт, у которого уже больше 300 отзывов, причём почти все — положительные, что редкость.

7. Doctor’s Best, Collagen Types 1 and 3 with Vitamin C — это бестселлер в магазине Айхерб, отзывов у него больше тысячи, почти все положительные. Коллаген здесь 1 и 3 типа, то есть улучшения на коже вы заметите быстрее всего. Выпускается в таблетках, усилен витамином С. Рекомендованная производителем разовая доза — 3 таблетки, но тогда вы получите 9 г коллагена, учитывайте это, помните про универсальные дозы, о которых я писала выше. Пожалуй, это самый недорогой вариант из качественных — 21 центр за порцию!

8. Now Foods, Коллаген BioCell гидролизованный II типа — коллаген 2 типа (то есть в первую очередь должен работать на восстановление суставов), выруск — капсулы, доза — 2 шт, стоимость дневной нормы — 36 центов. Вроде бы и не дорого, и 2 тип коллагена (что не часто), и отзывы хорошие. Но мне не очень нравятся «вегетарианские капсулы». Я понимаю, что производитель имеет в виду именно состав капсул, но многие же покупатели не так придирчиво вчитываются. Сам коллаген здесь куриный, то есть это точно не вегетарианская история.

9. Schiff, Move Free Ultra — коллаген 2 типа, форма выпуска — небольшие таблетки, доза — 1 шт. Стоимость на день — 86 центов. Коллаген Ультра работает именно на сустав. Он не из самых дешевых, но довольно эффективен. Состав усилен гиалуроновой кислотой.

10. Life Extension, ArthroMax Усовершенствованная формула, NT2 Коллаген и ApresFlex — ещё один хороший коллаген для суставов (2 тип), к тому же дополнен уникальной формулой для суставов AprèsFlex® и глюкозамином. Норма на день — 2 капсулы, стоимость её — 86 центов.

Биопластический коллагеновый материал «Коллост»

Биопластический коллагеновый материал «Коллост» – это стерильный состав, в котором в полном объеме сохранена волокнистая структура. Он обеспечивает восстановление поврежденных тканей.

Препарат производится из бычьей кожи на основе коллагена I типа, выпускается в форме геля разной концентрации (7 % и 15 %), который вводится путем инъекций и активизирует синтез собственного коллагена в дерме.

Бьюти-процедуру с применением «Коллоста» рекомендуют пациентам, начиная с 30-летнего возраста.

Гель с концентрацией действующего вещества 7 % используют для:

разглаживания мелких морщин в области глаз и губ;
разглаживания рубцов, образовавшихся в результате акне, ветряной оспы и т. п.;
восстановления тургора дермы в процессе лечения целлюлита и устранения локальных жировых отложений;
восстановления упругости и эластичности кожи после операций.

Гель с концентрацией действующего вещества 15 % применяется для:

воздействия на горизонтальные морщины на лбу;
разглаживания морщин в области переносицы;
устранения глубоких носогубных складок;
коррекции формы и объема скул, губ;
изменения формы подбородка.

«Коллост» считается эффективным средством борьбы с видимыми возрастными изменениями на лице. Гель способствует обновлению собственных коллагеновых волокон в организме – они формируются в зоне введения препарата. В результате восстанавливаются изначальные свойства кожи, улучшается внешний вид:

становится меньше морщин, они уже не такие глубокие, как были раньше;
кожа снова приобретает тонус;
овал лица подтягивается.

При каких болезнях применяются хондропротекторы

Препараты глюкозамина и хондроитина помогают защитить суставы от “голодания” и химически агрессивных веществ, которые скапливаются в них в результате воспаления. По этой причине они рекомендованы для вспомогательной терапии остеохондропатий — болезней, которые вызывают омертвение губчатой костной ткани (головок костей). Препараты-хондропротекторы применяются для лечения и профилактики:

остеохондроза;
остеоартрита (в т.ч. ревматоидного и подагрического артрита);
спондилёза (спондилоартроза);
остеопороза;
тендинита (дистрофическое заболевание сухожилий);
бурсита (воспаление суставной сумки)

Хондропротекторы станут незаменимыми помощниками в борьбе с болезнями суставов

Препараты этой группы рекомендованы при врожденных и приобретенных патологиях костной ткани (например, деформация костей), грыжах и протрузиях. Хондроитин сульфат хорошо зарекомендовал себя в качестве вспомогательного вещества при лечении кератитов (воспаление глазной роговицы). Хондропротекторы при артрозе назначают на 1-2 стадии заболевания.

Противопоказания «Коллоста»

Нельзя вводить биопластический коллагеновый материал при:

положительном результате тест-пробы на препарат;
наличии проблем со свертываемостью крови;
аутоиммунных заболеваниях в анамнезе;
тяжелых соматических заболеваниях;
онкологических диагнозах;
обострении дерматозов;
предрасположенности к образованию келоидных рубцов;
введенном ранее перманентном геле в зоне предполагаемых инъекций;
беременности и грудном вскармливании.

Важные замечания:

Тест-проба перед первой процедурой введения геля «Коллост» обязательна.
У пациентов, которые придерживаются вегетарианской диеты, иногда бывают аллергические реакции на белковую составляющую биопластического коллагенового материала.
Легкий макияж допустим после процедуры не раньше, чем через 6 часов.
Пока не спадет отек, не исчезнут папулы и покраснение, следует беречь кожу от сильного теплового воздействия (не загорать под открытым солнцем и в солярии) и не переохлаждаться.

Лучший коллаген на айхерб — обзор и мой отзыв

Когда я планировала эту статью, думала, что просто заявлю об этом коллагене как о топ-1, но в процессе написания поняла — не могу ему уделить всего пару предложений. Он реально лучший. Речь про California Gold Nutrition, CollagenUP, морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без ароматизаторов. Этот продукт хорош всем — от формы выпуска (порошок) и цены (40 центов за порцию). Его эффективность подтверждают более 6 тысяч отзывов! Я тоже в этой огромной армии поклонников.

Основа продукта — рыбий (морской) коллаген, что удивительно при такой цене. Обычно низкая стоимость коллагена «говорит» о том, что это бычий коллаген, то есть самый дешёвый. Но California Gold Nutrition каким-то чудом смогли наладить производство недорогого рыбьего. К тому же усилили его всеми необходимыми компонентами в нужном при этом количестве — витамином С и гиалуроновой кислотой. Он одинаково хорошо влияет и на кожу, и на суставы, и на волосы. Эффект виден уже через пару недель.

Упаковки California Gold Nutrition, CollagenUP бывают 2 видов — на 206 грамм (цена без скидок — 16 долл.) и на 464 грамм (цена — 34 долл.). Этих упаковок хватит на 40 и 90 дней соответственно. На днях я заказала маленькую банку (она шла с хорошей скидкой, что для Айхерба не редкость), делюсь фотками распаковки. Вот так выглядит запечатанная баночка — пластик, лаконичный дизайн, защитная верхняя прочная плёнка.

Когда верхнюю плёнку снимаешь, откручиваешь крышку, то видна ещё одна защита — мембрана. Снять её не просто, сразу предупреждаю.

Внутри находится рассыпчатый беловато-кремовый порошок. Есть и мерная ложка.

Растворяется коллагеновый порошок отлично даже в холодной воде. Запаха я лично не ощущаю, привкуса тоже, хотя слышала, что многие его чувствуют (сок в помощь в таком случае). Ни тошноты, ни изжоги, ни какой-то другой побочки я ни разу не чувствовала. Единственное — пью больше воды в этот период. Но я всегда её много пью, а здесь же в составе гиалуронка, то есть увеличение нормы выпитой жидкости рекомендовано даже производителем.

Пью его утром, сразу после пробуждения, за час до завтрака. Уже после 2-3 недель начинаю замечать улучшения — кожа становится более упругой, гладкой, уходят гусиные лапки, явно улучшается состояние кожи шеи. Суставы тоже «рады». Да, конечно, я не превращаюсь в 18-летнюю фею, но ведь и мне уже почти 40. В общем, настоятельно рекомендую этот коллаген, особенно если вы наткнулись на акцию — берите и не раздумывайте!

Другие источники витаминов и питательных веществ

Если человек не в состоянии включать достаточное количество определенных витаминов и питательных веществ в пищу, то возможен прием пищевых добавок для восполнения дефицита. Но изменение рациона или прием пищевых добавок или витаминных комплексов необходимо согласовать с врачом. Здоровая диета требует широкого спектра питательных веществ и витаминов и предоставляет возможность достичь и поддерживать нормальный вес тела и обеспечивает достаточным количеством энергии и жизненной силы необходимой для выполнения повседневной физической деятельности . Кроме сбалансированного питания существует еще несколько других аспектов самообслуживания, которые помогают поддерживать и сохранять здоровую диету в долгосрочной перспективе.

Пейте много воды

Это жизненно важно пить много воды и это часть здорового питания для всего организма, который состоит из примерно 60% — 70% воды. Питьевая вода позволяет питательным веществам попадать в жизненно важные органы, избавляться от продуктов метаболизма и помогает защитить суставы и органы.

Вода также важна для позвоночника и спины. Например, межпозвонковые диски состоят в основном из воды (при рождении, диски содержат около восьмидесяти процентов воды, но с возрастом содержание воды в дисках снижается). Поэтому, достаточная регулярная гидратация организма водой играет роль также и в сохранении межпозвонковых дисков здоровыми. Как правило, рекомендуется выпивать не менее 8 больших стаканов воды каждый день, и это часть здоровой диеты. Кроме того, важно пить воду ежедневно, а не только тогда, когда хочется пить.

Употребление достаточного количества воды также помогает в поддержании оптимального веса или достижения снижения массы тела, когда это необходимо.

Регулярно делайте физические упражнения

Выполнение достаточного количества физических нагрузок важно по многим причинам. Когда же речь идет о спине, упражнения обеспечивают двойную пользу, помогая быстрее восстановиться и предотвратить повторение болей. Движения с помощью аккуратно подобранных упражнений стимулируют приток питательных веществ в структуры позвоночника, что помогает процессу регенерации. Например, физическая активность приводит к тому, межпозвонковые диски набухают от воды, а затем выдавливают воду, и этот процесс, необходим для обеспечения обмена питательными веществ между дисками и другими структурами позвоночника.

Если же физической активности мало и не выполняются легкие упражнения, то межпозвоночные диски лишаются питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования. Целенаправленный подбор программы упражнений необходимо проводить под контролем специалиста ( врача ЛФК ) — и это является важной частью практически любой методики лечения болей в спине . Большинство программ упражнений включают в себя сочетание упражнений на растяжение, укрепление мышц и низкоинтенсивные аэробные упражнения. Для людей, у которых нет проблем со спиной, физические упражнения также важны для того, чтобы уменьшить риск развития проблем со спиной в будущем.

Избегайте курения

Существуют определенные вещества, которые наносят вред организму, и необходимо минимизировать риск воздействия этих веществ на организм. В частности, курение вредно во многих отношениях. В настоящее время есть достоверные доказательства того, что курение приводит к повреждению сосудистых структур дисков и суставов позвоночника, что приводит к болям в пояснице. Есть даже исследования показавшие четкую причинно-следственную связь между курением и развитием спондилеза и болей в пояснице .

Кроме того, никотин нарушает процесс консолидации костной ткани после операции спондилодеза за счет угнетения регенерации костной ткани. Поэтому, если планируется такая операция как спондилодез, пациенту необходимо бросить курить, чтобы регенерация была достаточной.

Избегайте чрезмерного потребления алкоголя

Алкоголь действует как успокоительное средство, но может вызвать ощущения депрессии при хронической боли. Кроме того, хроническая боль и депрессия взаимосвязанными, и они могут усиливать друг друга.

Алкоголь не имеет особой питательной ценности и только добавляет лишние калории, что может способствовать увеличению веса и ожирению.

Кальций необходим для укрепления костей

Кальций необходим для поддержания необходимой костной массы организма и плотности костной ткани, что существенно влияет на опорные структуры. Кроме того, организм постоянно использует кальций для функционирования сердечно-сосудистой системы , мышц и нервов. Кальций также теряется в результате нормальных процессов в организме, таких как рост волос, ногтей, выделение пота, рост кожи. Если диета человека не содержит достаточное количество кальция, чтобы восстанавливать естественные потери, организм будет забирать кальций из костей, что ослабляет их и делает их более подверженными переломам . Удивительно, но по оценкам специалистов , 70% людей не получают достаточное количество кальция с пищей .

Кальций помогает предотвратить остеопороз

Кальций очень важен для детей и подростков, так как рост организма требует большого количества питательных веществ, в том числе, и кальция жизненно необходимого для формирования и роста костной ткани. Отмечено ,что в долгосрочной перспективе, отсутствие достаточного кальция в рационе в детском возрасте значительно повышает риск развития остеопороза с возрастом .

Остеопороз может привести к трещинам в костной ткани позвонков, которые, в свою очередь, могут приводить к хронической боли и, возможно деформации позвоночника. Риск развития остеопороза выше для пожилых женщин.

Процесс поддержания плотности костей включает следующие этапы:

Получение достаточного количества кальция в рационе, употребление в пищу достаточного количества продуктов, богатых кальцием.
Потребление продуктов, которые позволяют максимально всасываться кальцию из кишечника

Рекомендуемые количества кальция для взрослых, следующие:

Для людей старше 50 лет (и женщин в постменопаузе): 1500 мг кальция в день с 400-800 МЕ витамина D.
Для людей 25-50 лет (и у женщин репродуктивного возраста): 1000 мг кальция в день с 400 МЕ витамина D.

Но необходимо учитывать, что потребление более 2000 мг кальция в день может быть вредным для почек и привести к образованию камней в почках. Этого не происходит, когда кальций потребляется в рекомендуемых дозах. Если у человека уже имеются заболевания почек следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать дополнительно кальций.

Диетические источники кальция:

Молочные продукты (например, йогурт, сыр и особенно молоко)
Темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, брокколи и капуста)
Фасоль и горох (например, тофу, арахис, горох, черные бобы)
Некоторые виды рыб (например, лосось, сардины)
Некоторые другие продукты с содержанием кальция (например, апельсины, патока, миндаль).