Как поставить крестец на место в домашних условиях: упражнения и лечебная гимнастика

Смещение позвонков представляет собой патологию, при которой наблюдается соскальзывание позвонка вперёд или назад относительно нижерасположенного. В большинстве случаев причиной патологии является такое заболевание, как спондилолиз, хотя имеется и целый ряд других причин.

Пройти курс лечения смещения позвонков можно в многопрофильной клинике ЦЭЛТ. Для того, чтобы стать нашим пациентом, не обязательно иметь столичную прописку. Мы оказываем профессиональную медицинскую помощь всем, кто в ней нуждается.

В ЦЭЛТ вы можете получить консультацию специалиста-нейрохирурга.

• Первичная консультация — 3 000
• Повторная консультация — 2 000

Записаться на прием

Этиология

Признаки смещения позвонков наблюдаются по разным причинам. Как уже упоминалось, одним из них является такое заболевание, как спондилолиз, несращение или дефект дуги позвонков, который приводит к перелому ножки позвонка. Что касается других факторов, то они представлены следующим:

• травмы позвоночника;
• хирургическое вмешательство на позвоночник;
• растяжение позвоночника;
• остеохондроз;
• резкое сокращение спинных мышц;
• врождённая патология в виде слабости костной ткани;
• патологические изменения в межпозвонковых суставах, которые появляются с возрастом.

В случае, если речь идёт о детях, то смещение позвонков может наблюдаться вследствие родовой травмы или резкого движения.

Помимо этого, смещение может произойти в результате:

• дорожно-транспортного происшествия;
• падения на спину;
• интенсивных нагрузок;
• поднятия тяжестей.

Причины смещения крестца

Смещение крестца – это распространенная патология. Но чаще всего она носит лабильный характер. Т.е. при воздействии определённых обстоятельств смещение происходит, но быстро восстанавливается самостоятельно. Во время смещения пациент испытывает характерные неудобства и клинические признаки. Однако при проведении стандартных обследований врачам не удается обнаружить патологию. Необходима серия рентгенографических снимков в динамике и под нагрузкой.

Для понимания причин смещения крестца предлагаем совершить небольшой экскурс в анатомию и физиологию этой части опорно-двигательного аппарата. Вот общие сведения о крестце человека:

• это отдел позвоночного столба, который граничит с поясницей и копчиком;
• с поясничным отделом соединяется связками и суставами;
• с копчиком соединяется при помощи сустава, который часто подвергается дегенеративным дистрофическим изменениям;
• состоит из 5 отдельных позвонков, между которыми располагаются неполностью развитие межпозвоночные диски;
• к достижению возраста 25 лет все пять крестцовых позвонков срастаются между собой и формируют единую кость – крестец;
• по боковым поверхностям крестца располагаются суставные отростки, формирующие подвздошно-крестцовые суставы;
• расположенный между поясничным и крестцовым отделом позвоночника диск L5-S1 является условным центром тяжести человеческого тела, на него приходится максимальная амортизационная нагрузка и он быстро разрушается.

В возрасте до 25 лет, пока тела позвонков не срослись между собой, нестабильность достигается за счет частичной атрофии межпозвоночных дисков. Смещение тел крестцовых позвонков с течением времени может стать фиксированным. Известны случаи неправильного срастания крестца. В результате этого человек испытывает постоянные мучительные боли, ломоту, ограничение подвижности. У части пациентов этот процесс провоцирует нарушение процесса кровоснабжения нижних конечностей.

После достижения возраста 25 лет чаще всего смещение провоцируется слабостью связочного аппарата позвоночного столба. Продольные связки начинаются в районе копчика и заканчиваются в области затылочной кости. Они позволяют обеспечивать стабильность всех структур позвоночника при совершении движений тела. Поперечные связки – короткие, они располагаются между двумя соседними позвонками. Если у человека происходит дегенеративное дистрофическое разрушение межпозвоночного диска в любом другом отделе позвончого столба, то его высота сокращается. Продольные длинные связки уже не могут в полной мере обеспечить стабильность положения тел позвонков. На фоне этого может возникать нестабильность и смещение крестца.

Основные причины возникновения смещения крестца:

1. травмы – падения, ушибы, резкие движения, приводящие к переломам, трещинам, разрывам и растяжению, подвывихам;
2. рубцовая деформация связочного аппарата и потеря им эластичности;
3. дегенеративное дистрофическое заболевание межпозвоночных дисков (остеохондроз) и его осложнения, такие как протрузии, экструзии и межпозвоночные грыжи;
4. дистрофия мышечного каркаса спины и поясницы;
5. нарушение осанки и искривление позвоночного столба, в том числе и грудной сколиоз;
6. неправильная постановка стопы в виде плоскостопия и косолапости;
7. ревматические поражения хрящевой ткани (болезнь Бехтерева, системная красная волчанка и т.д.);
8. остеоартроз сустава между крестцом и копчиком.
9. К предрасполагающим факторам, способным вызывать смещение крестца, можно отнести:
10. ведение малоподвижного сидячего образа жизни;
11. избыточную массу тела, увеличивающую многократно нагрузку на позвоночный столб;
12. привычку сутулиться;
13. тяжелый физический труд, связанный с частыми наклонами, подъемами тяжестей и их переносом;
14. неправильная организация спального и рабочего места;
15. участие в ДТП и другие травмоопасные ситуации;
16. неправильный выбор обуви для повседневной носки и занятий спортом.

Установить точную причину смещения позвонка крестца может только опытный врач вертебролог. Обратите на это пристальное внимание. Если причина не будет устранена, то любое, даже самое эффективное лечение окажется бесполезным. При повторном воздействии патогенного фактора произойдет рецидив смещения и придется всю терапию проводить заново.

Смещение костей крестца может быть опасно для состояния человека. Стоит помнить о том, что внутри позвоночного столба располагается спинной мозг. Он отвечает за функционирование всего тела человека. Смещение костей крестца может спровоцировать сдавливание структур спинного мозга и отходящих от него корешковых нервов. Не редко сопутствует этому синдром конского хвоста. У пациентов могут нарушаться функции внутренних органов брюшной полости и малого таза. В тяжелых случаях смещение крестца приводит к параличу нижних конечностей и инвалидности.

Типы и степени смещений

В зависимости от направленности смещения принято выделять:

• вентролистез ― смещения передней направленности;
• ретролистез ― смещения задней направленности.

В зависимости от площади смещения выделяют пять степеней патологии:

• Первая степень ― площадь смещения не превышает 25%, болевая симптоматика практически отсутствует, проявляется при интенсивных движениях и нагрузках;
• Вторая степень ― площадь смещения составляет от 25% до 50%, болевые ощущения возникают всё чаще и длятся дольше;
• Третья степень ― площадь смещения составляет от 50% до 75%, возникают сильные боли, ограниченность движений, оседание позвоночника, иррадиация болей в ногу;
• Четвёртая степень ― площадь смещения превышает 75%, характеризуется непрекращающимися болевыми ощущениями, невозможностью долго ходить, сидеть, стоять, появляется нечувствительность и слабость стоп и кистей;
• Пятая степень ― наблюдается полное смещение и выпадение позвонка.

Диагностика

При подозрении на наличие подвывиха копчика врач проводит пальпацию травмированной области. Процедура заключается во введении пальцев в прямую кишку, что позволяет определить степень травмирования, уровень смещения сустава.

Диагностику проводит врач-травматолог. Даже если травма незначительная и отсутствует выраженная боль, это не является поводом для отмены диагностических мероприятий.

МРТ позволит поставить точный диагноз

После пальпации проводят рентгенологическое исследование пораженной области. Если это необходимо, назначают магнитно-резонансную томографию позвонков и спинного мозга. Такое диагностическое мероприятие поможет поставить точный диагноз и выявить осложнения.

Клинические проявления

В зависимости от локализации патологии, может наблюдаться:

• смещение шейных позвонков;
• смещение позвонков поясничного отдела;
• смещение позвонков грудного отдела. (редко)

Симптомы смещения позвонков напрямую зависят от того, в каком отделе оно произошло.

Так, возникновение проблемы в шейном отделе характеризуется:

• головной болью;
• появлением насморка;
• болевыми ощущениями в ушах и шее;
• нарушениями сна;
• хронической усталостью.

При смещении в грудном отделе симптоматика включает в себя:

• болевые ощущения в груди;
• болевые ощущения по ходу межрёберных нервов;
• боли в верхних конечностях;
• ощущение слабости и сонливости.

При наличии смещения в поясничном отделе, наблюдаются следующие клинические проявления:

• болевая симптоматика в пояснице и нижних конечностях;
• изменение походки и хромота (в запущенных случаях);
• невозможность долго стоять, сидеть, ходить.

Какие симптомы возникают при травме

Признаки травмирования копчика во всех случаях одинаковы. Диагностировать точную патологию в данной области можно лишь с помощью соответствующих диагностических мероприятий, а именно методом рентгена.

Симптомы вывиха копчика в первую очередь выражаются в развитии болевого синдрома. Возникает таковой во время получения травмы и присутствует на протяжении длительного времени. Отличается различной интенсивностью на разных этапах: сначала он острый, со временем появляются ноющие ощущения.

Если после травмирования симптом наблюдается постоянно, то со временем боль возникает лишь при изменении положения туловища (во время вставания, сидения, поворотов). Симптом может иррадиировать в иные отделы, например, в зоны ануса и паха.

Усиливается интенсивность неприятных ощущений в момент опорожнения кишечника и при натуживании. При этом боль имеет стреляющий характер. Усиление синдрома происходит при пальпации травмированной области. Визуально можно обнаружить отечность копчикового отдела и подкожное кровоизлияние, имеющее различный размер (исходя из степени травмы).

Несмотря на столь выраженные клинические проявления травмы, определиться с диагнозом только на их основании невозможно. Для этого назначают инструментальную диагностику, проводимую в условиях стационара.

Осложнения

Последствия смещения позвонков могут быть очень серьёзными, особенно если своевременно не обратиться за профессиональной медицинской помощью. Осложнения связаны с тем, в каком именно отделе находится смещённый позвонок.

Так, если пострадал шейный позвонок, больной страдает от следующих последствий:

• головные боли;
• бессонница;
• нарушения слуха;
• частные головокружения и обмороки;
• ухудшение зрения;
• заболевания щитовидной железы;
• хрипота.

При нарушениях в грудном отделе возникают следующие осложнения:

• затруднённое дыхание;
• кашель;
• нарушения работы сердца;
• частые бронхиты и простуды;
• патологии печени;
• частые изжоги;
• ревматизм.

Если смещение произошло в поясничном отделе, из-за осложнений страдают половая система и кишечник. У больного начинаются:

МРТ позвоночника

• Стоимость: 16 000 руб.

Подробнее

• судороги;
• колиты;
• нарушения менструального цикла (у женщин);
• импотенция (у мужчин);
• болевые ощущения в коленях;
• поносы или запоры;
• ощущение слабости в нижних конечностях, частые судороги.

Упражнения для выпрямления крестца

Скручивания в позе по-турецки
Чтобы поставить крестец на место в домашних условиях, необходимо выполнять упражнения для устранения спазмов мышц и сдавления ими нервных волокон, кровеносных сосудов. Правильно выполняемые физические занятия помогут восстановить иннервацию, кровоснабжение, нормализовать мышечный тонус и вернуть смещенные позвонки на свое место.

Перед любыми физическими нагрузками следует выполнить разминку, можно несколько раз согнуть и разогнуть ноги в коленях, немного потянуть мышцы и связки. Гимнастику начинают в положении сидя со скрещенными перед собой ногами (поза по-турецки). Заняв правильную позицию можно приступать к скручиваниям туловища. Для этого поочередно поворачиваются грудной клеткой в левую и правую стороны, увеличивая с каждым движением угол вращения. Таким образом, сначала восстанавливаются позвонки поясницы, а затем более резкими движениями можно вернуть в нормальную физиологическую позицию крестцовые сегменты.

Эффективным способом поправить крестец в домашних условиях является упражнение «подъем камня». Вместо камня можно использовать любой тяжелый предмет, который удобно обхватить руками.

Упражнение не требует предварительной медитации, выполняется в следующей последовательности:

• поставить ноги на ширине плеч, согнуть их в коленях присесть и по вертикальной оси обхватить лежащий у ног «камень»;
• завести ладони под предмет, подтянуть его к животу, напрягая в основном мышцы задней поверхности бедра;
• когда груз будет поднят выше колен, необходимо присесть как бы под него, перераспределяя нагрузку на переднюю группу бедренных мышц;
• далее следует поднять предмет до линии груди, встать, выпрямив ноги;
• в завершение нужно подойти к столу, немного отклониться корпусом назад и поставить на него камень или заменяющий предмет.

Рекомендуется заниматься такой гимнастикой ежедневно не менее 3 подходов по 15-20 раз. Спина на всех этапах выполнения манипуляций должна быть прямой.

Отзывы о врачах оказывающих услугу — Смещение позвонков

В 2000 году Андрей Аркадьевич сделал мне операцию на позвоночнике. Четыре дня в клинике и я 20 лет живу полноценной жизнью без ограничений движения и с благодарностью вспоминаю доктора Ходневича А.А. Дай Бог ему здоровья. А в 2000 году мог пройти не больше 10 метров. Читать весь отзыв
Виктор Александрович

20.05.2020

Низкий поклон Александру Семеновичу Бронштейну и Андрею Аркадьевичу Ходневичу. Я приехала в ЦЭЛТ 2 июля 2021 с дикой болью, которую терпела 10 дней. Грыжа С6-С-7. Мне сделали две блокады в Иваново, штук 9 сложных капельниц, я похудела за неделю на 6 кг и была в панике, выхода не видела и мне ничего … Читать весь отзыв

Елена Николаевна Л.

20.10.2019

Лечение

Терапия такой травмы предполагает соблюдение следующих рекомендаций:

От чего болит копчик у женщин

• вправление смещенных позвонков, используя местный наркоз;
• ограничение подвижности травмированной области;
• использование лекарственных средств с обезболивающим и противовоспалительным эффектом;
• выполнение ЛФК;
• проведение физиотерапевтических процедур.

Из лекарств с обезболивающим эффектом, используемых при травмировании копчика, выделяют Нимесил, Диклофенак, Мовалис. Лечить болевой синдром у беременных и детей можно препаратами Ибупрофен, Папаверин, Но-шпа, ректальных свечей, в составе которых – анестезин. Если затруднена дефекация, прописывают средства со слабительным действием (например, Дюфалак, свечи с глицерином в составе и др.).

Если вовремя не вылечить травму, боль в копчике может приобрести хронический характер

Проводят физиотерапевтическое лечение вывиха и подвывиха копчика, которое помогает не только устранить симптомы повреждения, но и предотвратить осложнения. Это может быть электрофорез, лазеро- и магнитотерапия. В восстановительный период требуется выполнение лечебной физкультуры.

Оперативное лечение вывиха копчика проводят при неэффективности консервативных методов и в тяжелых случаях травмирования.

Специальная лечебная гимнастика при смещении

Устранить смещение крестцовых позвонков можно следующей гимнастикой:

• Встаньте вертикально и согните спину, а руки ладонями уложите на колени. В таком положении осуществляйте скручивания поясницы вправо и влево. Количество повторений – 10-15 для каждой стороны. Вначале процедуру следует выполнять медленно, но постепенно амплитуду движений необходимо увеличивать.
• Поместите руки на бедра, стоя вертикально. Направьте ладони максимально в стороны. Осуществляйте повороты в стороны. При этом приседайте на колени. Когда будете находиться на корточках, поднимайтесь вверх с поворотами туловища.
• Сидя на стуле, осуществляйте резкие повороты туловища вначале вправо, а затем влево. К данной манипуляции следует переходить только после выполнения вышеописанных комплексов, так как она опасна смещением позвонков.

Помните! Любое движение должно приводить лишь к незначительной боли. Если почувствуете сильные болевые ощущения, прекратите выполнение упражнения. Возвращайтесь к нему через несколько дней, когда мышечная система будет расслаблена.

• Сцепите руки за спиной в кулак. Держите спину ровно, а плечи на одном уровне. Старайтесь выбрать такое положение, чтобы лопатки были максимально сведены. Вращайте корпус вправо, а шею в противоположную сторону. Вначале процедура выполняется медленно. Постепенно усиливайте интенсивность движений.
• Упражнение «имитация змеи». Лягте горизонтально. Под поясничную область подложите подушку. Выполняйте движения, имитирующие ползание змеи. Для этого поднимите вверх поясницу и поворачивайте ее вправо и влево. Количество повторений – 20-25 раз.

Таким образом, лечение смещений крестца с помощью гимнастики проводится только при незначительных подвывихах. Вывихи в крестцовом отделе должны исправляться только травматологами!

Чем поможет остеопат?

Крестцу можно вернуть физиологически правильное положение, тогда боли уйдут, а функции органов восстановятся. Для этого не потребуется ни хирургическое вмешательство, ни приём лекарственных средств, достаточно грамотного остеопатического воздействия.

Организм человека — это отлаженная система, состоящая из множества подвижных частей. В идеале она работает как часы, без сбоев, вовлекая в процесс большинство узлов тела. Однако стоит выйти из строя одному «шурупу», как «сломаться» может то, что с ним, как кажется, совсем не связано.

Задача остеопата — найти первопричину недомогания и устранить именно её.

В арсенале врача-остеопата — мягкие воздействия руками, которые постепенно возвращают смещённые части в правильное место. Это безболезненно, не причиняет дискомфорта и подходит в том числе беременным женщинам и маленьким детям. Улучшение пациенты начинают чувствовать уже после нескольких приёмов, хотя для устранения дисфункции крестца может потребоваться 5–7. Точнее на первичной консультации скажет врач-остеопат.