Сон — это важнейший ежедневный процесс, без которого ни один человек не может правильно функционировать. Он занимает третью часть всей нашей жизни и если в среднем человек проживает 90 лет, то 30 лет будет отдано сну. Невероятно, но это факт. Это особое состояние сознания, которое является предметом изучения многих областей медицины — неврологии, психологии, социологии и антропологии. Каждая изучает ее в своей области, но в одном они точно сходятся. Без правильного сна здоровье человека ухудшается. Тем важнее знать основные правила сна и улучшить его качество. Это касается как взрослых, так и новорожденных. Но как же правильно спать на ортопедической подушке? Необходимо разобраться.
Правила здорового сна
Есть несколько рекомендаций, которые значительно улучшают отдых организма:
- Ложиться в одно и то же время. Организм привыкает к установленному порядку и легче засыпает.
- Лучше всего лечь до одиннадцати вечера. Именно в это время выделяются гормоны, ответственные за молодость организма.
- Не стоит принимать пищу за несколько часов. Тяжесть в желудке не даст Вам заснуть, а работающий всю ночь ЖКТ не отдохнет, как следует.
- Не нужно пить алкоголь или энергетические напитки, например кофе за несколько часов. Взбудораженная кофеином нервная система не даст уснуть. Лучше всего сделать выбор в пользу ромашкового чая или теплого молока.
- Свежий воздух очень полезен. Небольшая прогулка насытит легкие и мозг свежим воздухом.
- Перед тем, как лечь, можно принять теплый душ или ванную. Ни в коем случае не используйте холодную или слишком горячую воду. Это, наоборот, взбодрит.
- Проветривайте спальню. Прохладный вечерний воздух поможет быстрее уснуть.
- Не оставляйте включенными источники света, в комнате должна быть полная темнота. Иначе отдых будет поверхностным, беспокойным и прерывистым.
- Выбирайте правильное положение. Рекомендуют, чтобы голова была расположена на север или восток. Ложась, выбирайте комфортное положение тела. Ученые советуют спать горизонтально, на каждом боку поочередно.
- Не стоит думать о дневных проблемах, расслабьтесь. Об этом можно поразмышлять и днем, а вечером будет подходящим послушать музыку или почитать литературу.
Ну и конечно же не стоит забывать, что то, на чем мы спим — матрасе и подушке, имеют тоже большое значение.
Главное в лечебной системе
Основная польза от лечения изделиями ортопедии достигается за счет верного проецирования человеческого тела.
Например, ортопедическая подушка для сна проседает под тяжестью головы, образуя единую прямую линию в области шеи и спины человека!
Конечно, вряд ли многим людям удастся решить все проблемы со здоровьем за счет использования одной подушки с ортопедическим эффектом. С другой стороны, каждое изделие ортопедии предлагает системную защиту, создавая человеку постоянный комфорт в различных жизненных ситуациях!
Вообще, такой предмет можно сравнить с высоконадежным контролером положений тела человека, будь то лежание на кровати или сидение за рулем автомобиля. Напротив, все остальные типы подушек, включая изделия из пуха и перьев, неспособны постоянно контролировать нужное позиционирование тела человека.
Влияние подушки на качество сна
Правильно подобранная подушка — это залог глубоких сновидений и хорошего самочувствия. Именно от нее зависит, будете ли Вы ворочаться всю ночь или сладко посапывать в постели. Как же она влияет:
- Избавляет от стресса. Удобный экземпляр дарит спящим ощущение расслабленности и комфорта. Она улучшает не только самочувствие, но и настроение.
- Сохраняет здоровье. Именно на ней лежит Ваша шея и голова. Она поддерживает правильное положение шеи и сохраняет в ней правильную циркуляцию. Уставшие за день мышцы расслабляются, именно поэтому во время поиска подушек для сна, многие предпочитают покупать ортопедические или анатомической формы.
- Избавляет от аллергии. Это относится к тем людям, у которых начинается аллергия ночью. Современное покрытие помогает решить эту проблему, даря здоровый сон благодаря синтетическим гипоаллергенным наполнителям.
- Помогает бороться с холодом и жарой. Благодаря циркуляции воздуха в материале, она способна адаптироваться к температуре тела человека, создавая комфортные условия для отдыха.
Особенности ухода
Некоторые модели неприхотливы в уходе: их можно положить в стиральную машинку и постирать, и они по-прежнему будут отлично выполнять свои функции. Но все же большинство современных материалов не предназначены для машинной стирки. Чтобы дольше сохранить их чистыми, рекомендуется класть изделие в защитный чехол — его можно стирать вместе с остальным постельным бельем.
Информация о том, как ухаживать за анатомической подушкой, есть в паспорте изделия. Соблюдайте указанные в нем советы, чтобы наслаждаться комфортным сном долгие годы. Не пренебрегайте инструкцией, если не хотите испортить изделие. Так модель, наполненную шариками из полиэстера, можно постирать в стиральной машинке. Тогда как изделию с подшейными валиками из пены с «эффектом памяти» скорее всего будет показана исключительно сухая чистка.
Подберите подходящую анатомическую модель в интернет-магазине Askona. Фото и описание товаров помогут вам принять взвешенное решение. Сделайте заказ онлайн или в магазинах: мы поможем вам спать правильно и наслаждаться ежедневным комфортом и хорошим самочувствием.
Поделиться:
Правильная подушка какой она должна быть
Что нужно знать для выбора подушки, как подобрать подушку, чтобы человеку было максимально комфортно спать:
- Высота. Она зависит строения тела человека и высоты шеи, и должна заполнять собой все пространство между кроватью и шеей. Высота также зависит от любимой позы спящего, если это сон на спине — подойдет невысокая подушка до десяти сантиметров, для правильного положения на животе подойдет плоское изделие, иначе Вы рискуете травмировать шею и голову. Для отдыха на боку подойдет вещь чуть выше, около двенадцати сантиметров.
- Вес. Чем больше вес человек, тем больше и размер изделия.
- Форма. Прошло время, когда были в ходу подушки только квадратной формы. Сейчас есть анатомической формы, есть с выемкой, есть с валиками по краям. Также существует материал с эффектом memory, который способен принять любую форму тела.
- Предпочтение покупателя. Если человек любит спать на спине, ему подойдут невысокие, плоские изделия. А если человек — любитель спать на боку, ему подойдут анатомической формы, которые придадут шее правильное положение.
В этом выборе главное — четко подобрать, то, что действительно нужно и правильно пользоваться.
Как устроен позвоночник?
Через него проходят кровеносные артерии, снабжающие кровью головной мозг.
Вот девушка улеглась спать.
Милая девушка, красивая пижама, постель шелковая… Множество людей засыпают на спине с приподнятой головой, почитав книгу или посмотрев телевизор. Шейный отдел позвоночника (его средняя часть) составляет с нижней частью позвоночника практически прямой угол. Голова нагибается вперед, подбородок почти прикасается к грудной клетке, соответственно эта чудесная картинка принципиально изменится. Сейчас мы увидим что происходит с позвоночником. Видите — голова прижата к грудной клетке. Тут два самых тяжелых места. Одно при входе кровеносной артерии в канал, то есть это возле грудной клетки и второе место — это там где кровеносные артерии входят в полость черепа, под затылком. Оба парных сосуда передавливаются, кровоток уменьшается, причем уменьшается принципиально.
Чем старше человек и чем дольше изменен позвоночник тем что мы называем остеохондрозом, тем опаснее подобная позиция, тем сильнее нарушается мозговой кровоток.
И все эти позы мы принимаем по доброй воле.
Для людей более старшего возраста такая поза грозит инсультом. Подавляющее большинство инсультов ишемических происходят в ранние утренние часы, то есть когда человек провел существенную часть ночи в неправильной, неудобной позе.
А что будет, если лечь на высокую подушку на бок?
Тоже самое только с одной стороны. С одной стороны может полностью отсутствовать кровоток.
Почему мы постоянно говорим про позвоночные артерии, потому что они кровоснабжают совершенно определенные зоны головного мозга. И зачастую там другого притока крови нет, только через эти две артерии. Поэтому эти самые позвоночные артерии надо холить и лелеять.
Виды ортопедических подушек под голову
В зависимости от материала, из которого изготовлено это ортопедическое изделие, они бывают:
- Из латекса. Это натуральный, гипоаллергенный и эластичный материал для для самого чувствительного сна. Он отлично подходит аллергикам и может отлично сохранять свою форму длительное время, легок в уходе.
- Пенополиуретан. Это вариант искусственного латекса, который хорошо переносит стирку.
- Ортопедическая пена. Имеет тот пресловутый “эффект памяти”, который позволяет подушке полностью отображать все изгибы тела. Наиболее удобен для тех, кто часто ворочается ночью.
- Полиэстер. Простой в уходе и комфортный материал, к тому же, имеющий невысокую цену.
- Гелевый наполнитель. Может принимать разную форму, они имеет обычно плоскую форму, хорошо подходит для тех, кто любит спать на животе.
- Гречневая шелуха. Экологичный наполнитель, который оказывает массажный эффект. Такую подушку нужно знать, как использовать, ведь раз приняв одну форму, она не сможет ее поменять.
Выбор — ответственный процесс, где каждый полагается на собственные ощущения и тестировать каждый вариант на себе.
Основные характеристики
При выборе модели обратите внимание на: форму, размер, наполнитель и цену подушки. Обязательно учтите свою позу сна. Поищите в интернете отзывы независимых клиентов, которые уже купили выбранную вами модель и честно рассказывают о ее достоинствах и недостатках.
А вот чего не стоит делать, так это доверять советам блогеров — компании платят им за продвижение товаров, поэтому блогеры и нахваливают подушки, приписывая им свойства, которых те никогда не имели. Это не объективная оценка продукта. Ищите отзывы реальных клиентов, которые не получили деньги за рекламу, а сами заплатили, покупая товар.
Форма
Классическая Самая распространенная, традиционная, заслужившая доверие форма подушки. Несмотря на то, что в последнее время появилось много других вариантов, прямоугольная не теряет своей популярности. Ее можно поворачивать, как нравится, на ней можно менять позу сна — и все равно будет удобно.
На такой подушке можно вертеться, как угодно.
Два валика разной высоты Самая популярная форма ортопедической подушки. Валик поддерживает естественные изгибы шеи, снимает напряжение с мышц. На такой подушке голова гарантированно находится в правильном положении. Часто валики имеют неодинаковую высоту, можно поворачивать модель и спать на той стороне, где удобнее.
Модели с двумя валиками разной высоты самые популярные
С выемкой для плеча Подушка создана для тех, кто спит на боку. Таким людям тяжело найти удобную позу для сна, потому что голова находится высоко над уровнем кровати. Обычную перьевую подушку приходится взбивать и ставить ребром, что не очень удобно. С ортопедической подушкой с выемкой для плеча не нужно проделывать таких сложных манипуляций, производитель уже все продумал и создал модель нужной высоты и формы.
На подушке с выемкой для плеча удобно спать на боку
Звезда. Необычная модель помогает с комфортом спать на животе. На обычной подушке или вовсе без нее спящий сильно выгибает шею и утыкается носом в матрас. Форма звездой помогает быстро найти удобное положение и легко дышать. Термоактивный материал, из которого сделана модель, не сдавливает нежную кожу лица, препятствует появлению отеков и морщин.
Подушка для дороги и не только
Размер
Измерьте свое плечо. Подушка должна иметь примерно такую же высоту, плюс-минус два сантиметра. Если вы спите на животе, берите модель пониже, на боку — чуть повыше.
Длина и ширина изделия не имеют особенного значения. Ортопедические свойства модели 50х70 см не отличаются от подушки размером 65х35 см. Важно, чтобы подушка помещалась на кровати полностью и не свисала.
Наполнитель
От наполнителя в большей степени зависят ортопедические свойства подушки, чем от других параметров.
Мемори реагирует на давление и тепло, меняя свою структуру и подстраиваясь под формы тела спящего. Когда человек лежит на обычном матрасе, собственный вес сдавливает мягкие ткани в том месте, где они соприкасаются с постелью. С мемори так не происходит. Она без сопротивления принимает форму тела человека. Отсутствие обратного давления — главное достоинство инновационного материала.
Мемори запоминает контуры тело человека и не давит на кожу.
Темпур. Усовершенствованный вариант пены с памятью формы. Не только не давит на мягкие ткани, но еще и распределяет вес тела по поверхности подушки равномерно, создавая ощущение парения в невесомости.
Соевая пена. Как понятно из названия, один из компонентов материала — натуральная соя. Соевых пен много, и все они обладают разными свойствами. Часто производитель комбинирует в одной модели несколько видов пен. Например, сверху лежит пена со свойствами мемори, а снизу — более жесткий плотный материал. Можно переворачивать подушку и спать на той стороне, которая более комфортна. Существуют модели, ароматизированные натуральным маслом нероли — оно добавляется при изготовлении материала, поэтому легкий успокаивающий запах дикого апельсина не выветривается, а сохраняется на протяжении всего срока службы подушки.
Натуральный латекс. Получают на основе сока гевеи. Один из самых долговечных материалов, срок его службы — не менее 10 лет. Перфорирован по всей поверхности, поэтому хорошо вентилируется и не накапливает внутри пыль. Обладает бактерицидными свойствами, даже спустя годы использования внутри не поселяются микроорганизмы.
Пенополиуретан. Уступает другим материалам в эластичности, обладает большим выталкивающим эффектом, подойдет больше мужчинам.
Охлаждающий гель. Используется не сам по себе, а поверх других материалов. Благодаря своей структуре отводит внутрь изделия тепло человеческого тела. Лежать на прохладной поверхности приятно и полезно, человек меньше переворачивается во сне и крепче спит.
По назначению
Мало кто спит всю ночь в одной позе. Если вы знаете, что засыпаете на спине
, а просыпаетесь
на животе
— вам подойдет универсальная прямоугольная подушка из мемори или натурального латекса. Упругие материалы не сдавливают мягкие ткани, как бы вы ни ложились.
Для сна на спине
отлично подойдет подушка в форме волны. Любителям лежать
на боку
понравится модель с выемкой для плеча. Для сна
на животе
лучший вариант — низкая модель в форме звезды.
Цена
Чем отличается ортопедическая подушка от других подушек? Тем, что она поддерживает позвоночник в физиологически верном положении и улучшает кровообращение. такой эффект достигается за счет использования более дорогих наполнителей, поэтому чаще всего стоимость ортопедической модели выше, чем традиционной.
Например, подушки Tempur из термоактивного материала стоят 10000-30000 рублей. Это не маленькие суммы, но клиенты, которые попробовали спать на инновационном материале, потом не хотят пользоваться другими моделями, а своим близким на праздники дарят удобные подушки Темпур.
Если вы не считаете нужным тратить такие деньги, но при этом хотите получить модель, которая будет поддерживать позвоночник в правильном положении — обратите внимание на Dimax Базис Макси. Модель стоит менее 3000 рублей, но благодаря своей форме и наполнению из мемори создает комфортное спальное место.
Не ортопедические подушки, например, из пуха, могут стоить даже дороже ортопедических, но они не поддерживают шею так, как нужно, поэтому лежать на них не так удобно.
Как правильно положить подушку под голову
Как правильно класть голову на подушку? Если Вы хотите подобрать оптимально комфортную позицию и попробовали полежать на ней заранее, то уже однозначно решили, как именно будете ее располагать. Посмотреть со стороны на позу тела Вам поможет друг или родственник Попросите посмотреть, как класть ортопедическую подушку для комфортного лежания и тело принимало правильное положение. Естественно, что сразу, первые несколько ночей, нужно будет приноровиться к новой покупке. Но после периода адаптации, Вы почувствуете расслабление и комфорт.
Что поможет оздоровлению?
Масса разнообразных предложений – например, соблюдение режима, выполнение физических упражнений, фитнес, диеты и применение медицинских препаратов – затрудняет человеку выбор поистине действенного лечения.
Впрочем, вы сможете избежать большинства подобных процедур, если своевременно начнете применять только один предмет ортопедии – подушку. Это подтверждают и классики медицины, оставляющие позитивные отзывы об ортопедических подушках. По их мнению, каждое изделие ортопедии наделено достаточным потенциалом для поднятия жизненного тонуса человека.
Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже
Использование ортопедических изделий широко распространено для профилактики лечения грыж в шейном отделе. Именно они восстанавливают кровообращение во всем позвоночнике и облегчают боли. Ортопедическая подушка как правильно спать — шея должна подниматься под головой, для этого приобретают прямоугольные подушки, которые имеют или валики или же приподнятости. Тогда лучше спать на боку, не позволяя позвонкам изгибаться. Если же Вы предпочитаете положение лежа на спине — подойдет небольшое изделие с полужестким наполнителем. В случае обострения болезни, необходимо сделать свой выбор в пользу мягкого наполнителя, он будет бережно поддерживать позвонки, шея должна лежать расслабленно.
Производители и цены
Чтобы окончательно понять, какую ортопедическую подушку лучше купить, рассмотрим популярные и надёжные компании, имеющие высокий рейтинг и изготавливающие лучшие ортопедические товары, а также то, сколько они стоят.
Ортамек (Россия). Специализируется на выпуске изделий как традиционной, так и эргономичной формы. Компания предоставляет широкий выбор моделей. Латексная подушка отечественного производства доступна по цене, хотя по качеству не хуже зарубежных аналогов. Фирма изготавливает модели с гречневой лузгой, из пены Memorix, эколайбера и охлаждающего геля. Цена такой вещи составляет не более 3 тысяч рублей.
Как спать на ортопедических подушках новорожденным
В любом возрасте позвоночнику необходимо поддержка — и взрослому, и грудничку. Особенно это касается новорожденных детей. Ведь именно на начальных этапах жизни формируется форма головы и то, как грудничок лежит — очень важно. Анатомическая подушка для новорожденных — это изделие в форме небольшой бабочки, два бортика которой оказывают должный барьер и поддерживают правильное положение. Как пользоваться ортопедической подушкой для младенцев? Доктора советуют укладывать спать маленьких детей до возраста полутора года. Это способствует здоровому сну и родителей и малышей. Наполнитель советуют выбирать эвкалиптовый, чтобы голова деток не слишком потела, а аромат способен успокаивать нервную систему.
Как повысить эффективность?
Сейчас людям доступно создавать лучшие условия для лечения ортопедическими подушками, используя временной фактор.
Для этого им необходимо воспользоваться дополнительными разновидностями ортопедических подушек. Их потенциал позволяет воздействовать на определенные части человеческого тела, включая нижние конечности, голову, шею и спину. Отдельно стоит выделить популярную ортопедическую подушку для сидения, помогающую водить автомобиль или работать за компьютером.
И также не менее востребована потребителями ортопедическая подушка от шейного остеохондроза. Причем все это разнообразие изделий не имеет побочных эффектов для здоровья человека, а значит, доступно максимальному числу людей.