С возрастом вероятность развития артроза суставов возрастает в геометрической прогрессии. После пятидесяти все чаще беспокоят боли, неприятные хрусты при движении, а со временем сустав становится менее подвижным. Если не предпринять своевременных мер, заболевание может привести к инвалидности. Не стоит уповать и на операцию, так как это опасное травматичное вмешательство в организм с непредсказуемыми последствиями. Гораздо надежнее – помнить об элементарной профилактике.
Заботиться о суставах нужно смолоду
Что такое первичная профилактика артроза
Пока у вас еще нет артроза коленного сустава, плеча, локтя или голеностопа, вы вполне можете отодвинуть эту участь на максимально отдаленный срок. Не стоит откладывать профилактику на «как-нибудь потом, после пятидесяти». Первичные меры необходимы уже в детстве, отрочестве и юности. Предпринимайте их сами и обучайте своих детей:
- не допускайте избыточного веса, особенно если в семье есть предрасположенность к нему, так как это дополнительная нагрузка на суставы;
- регулярно занимайтесь гимнастикой и растяжками;
- следите за осанкой – сколиоз негативно сказывается на состоянии и других участков опорно-двигательной системы;
- носите удобную обувь из качественных материалов;
- избегайте травмоопасных ситуаций, двигайтесь, соблюдая основные законы биомеханики тела;
- не забывайте о закаливании и общеукрепляющих мероприятиях – они повышают защитные силы организма;
- берегитесь переохлаждений – они крайне негативно сказываются на состоянии суставов;
- не оставляйте без внимания тревожные признаки в работе организма – не стесняйтесь консультироваться с врачами.
Беречь свое здоровье – это привычка, которую нужно вырабатывать с ранних лет
Профилактики ревматоидного артрита: диета
Сбалансированное питание очень важно в предотвращении артрита. Например, специалисты рекомендуют употреблять в пищу жирную рыбу, содержащую в своем составе омега 3 кислоты (помогает снять воспаление и устранить боль в суставах). Заменить жирную рыбу можно регулярным приемом рыбьего жира. Рекомендуется также добавить в рацион больше творога, сыра, молока, овощей и фруктов. Кальций — очень важен для здоровья суставов, поэтому принимать его стоит регулярно. Полезно будет добавить в свой ежедневный рацион богатые кальцием продукты: лосось, брокколи, шпинат, тофу, кунжут и т.д. Если с пищей в организм не поступает достаточное количество витаминов, в таком случае восполнить дефицит можно приемом витаминных комплексов. Принимать витамины нужно только комплексно, поскольку, например, прием только кальция ничем не поможет, так как он либо не усвоится организмом, либо в худшем случае — осядет на суставах в виде солей. Для здоровья суставов особенно важны витамины С и D. Например, доказано, что витамин D предотвращает появление ревматоидного артрита.
Показано пить как можно больше жидкости. Одной из причин заболевания считается патология хряща. Так как хрящевая ткань на 70% состоит из воды, предотвратить артрит можно, если выпивать ежедневно не менее 2 литров воды. Стоит помнить, что кофе, чай и сладкие напитки хоть и содержат воду, все же обладают мочегонным свойством, поэтому их употребление не восполняет, а наоборот уменьшает запасы воды в организме. Обязательно нужно следить за весом, так как лишние килограммы считаются одним из провоцирующих факторов развития артрита. Лодыжки, колени и тазобедренные суставы, на которые приходится немалая часть нагрузки от веса, очень сильно подвержены остеоартриту. Исследования показывают, что лишний вес в разы ухудшает регенеративные свойства хрящевой ткани. При этом, если хрящевая ткань приходит в негодность намного быстрее, чем восстанавливается, это приводит к артриту.
Что такое вторичная профилактика
Если вам уже назначили лечение остеоартроза, это не значит, что нужно смириться и покориться болезни. В такой ситуации профилактика не менее важна, чем до постановки диагноза. Ведь только так вы сможете приостановить прогрессирование болезни.
К самым эффективным способам вторичной профилактики относят такие:
- Уменьшение нагрузки на поврежденный сустав.
При дегенеративных изменениях хрящевой ткани физическая активность должна присутствовать, но она должна быть дозированной. Правильно подобранная гимнастика при артрозе улучшает в суставе кровообращение, развивает околосуставные мышцы и препятствует ухудшению общего состояния. А вот перенапрягать сустав очень вредно.
- Занятия спортом.
При артрозе ортопеды рекомендуют плавать, ездить на велосипеде, заниматься спортивной ходьбой, особенно скандинавской. Также показаны аквааэробика, пилатес, стретчинг, ходьба на лыжах. Если выбрали бассейн, откажитесь от брасса. Также опасен обычный бег и игровые виды спорта – баскетбол, волейбол, футбол. Не стоит заниматься легкой и тяжелой атлетикой, спортивной гимнастикой.
С помощью простых упражнений можно максимально отодвинуть процесс разрушения хрящевой ткани в коленном суставе:
- Новый взгляд на быт.
Иногда привычный уклад жизни приходится менять, чтобы предупредить прогрессирование артроза. Например, тем, чья работа связана с частым приседанием, длительным стоянием, передвижением по лестнице, лучше пересмотреть род деятельности. При ходьбе по лестнице нужно приучать себя держаться за поручень, особенно вниз, так как именно эти движения создают максимальную нагрузку на суставы.
Иногда артроз заставляет отказаться от любимой работы
- Удобная обувь.
Даже если голеностопные суставы у вас в порядке, а страдает – тазобедренный, все равно уделите внимание обуви. Она должна иметь мягкие комфортные стельки, в идеале – сделанные на заказ. Откажитесь от шпилек и высоких каблуков, выбирайте модели на устойчивой подошве. Используйте при надевании длинную ложечку.
- Правильное питание.
Несмотря на то что при артрозе ортопеды рекомендуют худеть, катастрофически запрещено голодать. Хрящевая ткань нуждается в регулярном поступлении полного набора витаминов и микроэлементов. В меню должны быть мясо кур, индейки или кролика, морская рыба, яйца, овощи (тыква, кабачки, морковь), листовой салат, кефир и простокваша. Желательно регулярно потреблять орехи, семена тыквы и подсолнечника, бананы и авокадо, добавлять в блюда льняное, оливковое, горчичное масло.
Суставы страдают от пряной и соленой пищи
Когда стоит обратиться к врачу?
Артрит — очень опасное заболевание, запускать которое нельзя, так как через пять лет после его начала риск инвалидности достигает 40%. В патологический процесс вовлекаются новые ткани и суставы, что ведет к поражению всего организма. Поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы артрита и предотвратить его усугубление.
Наиболее важными симптомами заболевания, после обнаружения которых стоит обратиться к врачу, считаются:
- болевые ощущения в суставах, которые усиливаются при движении;
- воспаления слизистых оболочек.
- чувство скованности после пробуждения, которое может длиться до полудня, ощущение неподвижности суставов;
- общая слабость;
- повышенная утомляемость;
- резкое снижение веса;
- покраснение и припухлость суставов;
- повышение температуры тела;
- появление на коже высыпаний.
Нередко в самом начале артрита появляются неприятные ощущения во время ходьбы. Однако со временем приступы боли усиливаются и могут возникать даже во сне. В таких случаях спящий обычно просыпается от боли.
Очень важно не упустить начальную стадию артрита, поскольку только в этом случае есть шанс предотвратить серьезные осложнения, которые провоцирует разрушение сустава. Восстановить поврежденный сустав полностью невозможно, однако можно остановить патологический процесс и не позволить ему поразить весь организм.
Какие профилактические приспособления использовать
Сегодня существует множество приспособлений, которые значительно облегчают жизнь людям с коксартрозом, гонартрозом и другими патологиями суставов. В их числе – бандажи, наколенники, трости. Кроме того, не поленитесь оборудовать квартиру для удобства и безопасности, особенно если остеоартроз в вашем случае уже принял деформирующий характер:
- обзаведитесь скамейками для ног в комнатах;
- оснастите туалет и ванную специальными поручнями;
- сделайте сидение для унитаза более высоким, чтобы садиться и вставать быть проще;
- если у вас артроз кисти, локтя или плеча, продумайте, как облегчить самоуход (например, поменяйте пуговицы на одежде на липучки, носите брюки на эластичном поясе);
- если работаете на компьютере, приобретите специальное поддерживающее устройство для локтя.
Такие поручни в санузле значительно упрощают жизнь людям с артрозом
Лечение артроза
Лечение артроза предполагает:
- Прием обезболивающих средств (анальгетики);
- Прием противовоспалительных средств;
- Этап восстановления хрящевой ткани – прием препаратов, содержащих хондропротекторы. Для достижения результата необходимо принимать препараты по индивидуально подобранной схеме на протяжении нескольких месяцев!;
- Физиопроцедуры (электрофорез, иглотерапия, расслабляющий массаж, магнитотерапия). Следует помнить, что физиопроцедуры проводят только в период ремиссии;
- Курсы внутрисуставных инъекций.
Профилактическая физкультура и массаж
При остеоартрозе важно заниматься правильно, чтобы не навредить. Тренировку начинайте с разогревающих, релаксирующих упражнений. Затем выполняйте растяжку и силовые упражнения, но избегайте резких движений. Все действия должны быть аккуратными и плавными, заниматься нужно систематически.
Специалист подскажет вам, какие массажные движения помогут поддержать сустав. Массаж актуален для крупных суставов, окруженных большими мышечными группами. Главное правило – не массировать капсулу поврежденного сустава. В идеале это мероприятие лучше доверить специалисту, а вот отказываться от такой профилактики вряд ли стоит. Грамотно выполненный массаж расслабляет спазмированную мускулатуру и улучшает лимфодренаж.
Еще одно эффективное лечебно-профилактическое средство – внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Препарат прекращает трение поврежденных хрящевых поверхностей и отодвигает на год-полтора их дальнейшее разрушение. Впоследствии вы сможете пройти еще один курс и уберечь таким образом суставы от дегенеративных изменений.
Никогда не поздно заботиться о суставах. Делайте это, пока вас ничего не беспокоит. Берегите их, если они уже пострадали. И помните, что при артрозе главное – сохранять положительный настрой, двигаться и уверенно смотреть в будущее!
Самое главное про артрит
С артритом все еще сложнее и серьезнее. Медицине известны десятки видов артрита с разными проявлениями и причинами (ревматоидный, подагрический, реактивный и пр.). Это заболевание чаще всего провоцируется инфекцией, сбоем в работе иммунной системы или нарушением обмена веществ. Отличить артрит от артроза достаточно легко — его основным признаком является воспалительный процесс в области пораженного сустава. Его можно распознать по покраснению кожи, повышению температуры в этой зоне, появлению припухлости.
Другое важное отличие артрита от артроза — заболевание может распространиться на другие органы и системы. Риску подвергаются сердце, печень, почки. И еще, в отличие от артроза артрит обычно развивается в молодом возрасте — до 45 лет.
Симптомы артрита
Заболевание может протекать скрыто — до тех пор, пока симптомы не будут спровоцированы такими факторами как стресс, инфекция, переохлаждение или переутомление.
Первые признаки артрита:
- резкая боль в движении и покое;
- постоянная или периодически возникающая отечность в зоне пораженного сустава;
- распознаваемая на ощупь повышенная температура в пораженной области;
- покраснение кожи над суставом;
- скованность движений по утрам.
Эти симптомы могут усугубляться проявлениями воспалительного процесса:
- повышенной температурой тела (38-39 градусов);
- изменениями показателей крови;
- упадком сил;
- болью при мочеиспускании;
- ознобом;
- конъюнктивитом.
Степень тяжести и прогрессирование проявлений заболевания варьируются. Но при игнорировании проблемы артрит рано или поздно перетекает в хроническую форму, вызывает нарушения в работе внутренних органов, видоизменение и ограничение подвижности суставов. По статистике Всемирной организации здравоохранения, на артрит приходится 18% инвалидностей.
Чем различаются болезни
Такое заболевание как артроз является возрастным. С течением времени нарушается целостность, появляются дегенеративные нарушения хрящевой ткани. Излечиться от артроза невозможно, так же, как и остановить процессы старения. Артроз — хроническая болезнь, протекающая волнообразно: острый приступ сменяется периодом ремиссии.
Если не обращаться за медицинской помощью, артрит может сильно испортить жизнь: снизится подвижность суставов, вас будет преследовать постоянная боль. В особо тяжелых случаях болезнь может привести к инвалидности. Поэтому не затягивайте с походом к врачу, вовремя записывайтесь на прием. Специалисты нашей клиники помогут замедлить необратимые изменения, максимально продлить молодость и здоровье ваших суставов.
Что касается артрита, то это заболевание воспалительного характера, которое может поражать один или несколько суставов, прилегающие ткани, связки и мышцы. Нередко является сопутствующим симптомом других болезней или травмы сустава. Болезнь поддается лечению, особенно если его начать вовремя. Особенность артрита состоит том, что он может распространяться на другие суставы и ткани, а также переходить в хроническую форму. В некоторых случаях заболевание развивается постепенно, в некоторых — быстро и резко.
Чтобы вылечить артрит, прежде всего необходимо установить его первопричину. Для этого наши врачи проводят полное обследование. На основании полученных результатов вам будет назначена комплексная терапия, которая поможет справиться с заболеванием.