При артрозе коленного сустава занятия на велотренажере не только допустимы, но и являются хорошим помощником при реабилитации. Наличие этого заболевания способно сделать каждое движение при тренировке весьма болезненным. Однако чтобы предотвратить дальнейшее разрушение сустава, от спортивных упражнений отказываться нельзя. Велотренажер не оказывает сильного влияния на суставы колен, поэтому на нем можно упражняться и людям, которые перенесли травмы суставов.
Польза от нагрузок при артрозе
Сам по себе коленный сустав принимает на себя важнейшие функции по обеспечению движения и удержанию веса человека. Разрушение этого сустава зачастую связано с отсутствием регулярных физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни вызывает дефицит питания суставов.
Отсутствие нагрузок не единственный фактор, вызывающий разрушение коленного сустава. Злоупотребление нагрузками также может вызвать артроз. Случается это чаще всего с профессиональными спортсменами. Получается это в связи с тем, что им приходится тренироваться практически каждый день, а это значит, что рано или поздно все равно возникают некоторые повреждения на коленях. Совокупность старых и новых травм как раз и приводят к недостатку питания, которое в последующем переходит в разрушение сустава.
Если артроз был спровоцирован травмой, то к занятиям спортом в качестве реабилитации стоит подходить весьма осторожно и только под наблюдением врача. Все тренировки должны быть щадящими и ограниченными по времени.
Также, если артроз появился в результате сильной травмы, то, скорее всего, он будет сопровождаться воспалительным процессом, что в других случаях возникновения болезни практически отсутствует. В таком случае от любых занятий спортом следует воздержаться, чтобы не навредить еще больше.
Прежде чем самостоятельно строить комплекс упражнений, обязательно следует обратиться к врачу для определения стадии заболевания. Именно на основе этого показателя можно будет установить допустимые нагрузки, которые не повлекут негативных последствий. После определения программы тренировок, следует обязательно ее выполнять, ведь только таким способом можно вернуть прежнюю подвижность суставу. Важно помнить, что упражнения должны выполняться только в период ремиссии.
Из-за того, что занятия спортом способствуют лучшему питанию тканей, с помощью велотренажера можно остановить дегенеративно-дистрофический процесс. Также исключится развитие мышечной атрофии.
Артроз коленного сустава это достаточно серьезная болезнь, которая очень быстро может разрушить сустав. При появлении первых признаков болезни стоит обратиться к врачу, чтобы назначить медикаментозное лечение, которое является основой борьбы с этим заболеванием. Физические нагрузки лишь способствуют скорейшему выздоровлению, но не служат единственным средством от протекания артроза.
На первых двух стадиях заболевания очень важно уделить внимание ходьбе, велопрогулкам и занятиям на велотренажере. Причем последний является наиболее удобным со всех сторон. Ведь при занятиях на велотренажере нагрузка на колени, которая идет от веса, уже значительно снижается. Этот агрегат можно поставить дома и заниматься в любую погоду, а чтобы не тратить лишние деньги можно взять велотренажер в аренду только на определенный срок, который предусмотрен программой тренировок.
В чем опасность спорта с эндопротезом
Любой эндопротез — это «слабое звено» в организме, каким бы качественным он ни был и как бы хорошо его ни установили. Это необходимо понимать, осознавать и всегда помнить.
Деструкция вертлужного компонента.
Во время активных занятий спортом увеличивается нагрузка на крупные суставы. И если у человека установлен эндопротез, он неизбежно страдает. А это чревато расшатыванием имплантата на его границе с костью и ранним развитием нестабильности. В результате уже через несколько лет может понадобиться ревизионная, то есть повторная, операция. А она более сложная и имеет худшие прогнозы, чем первичная установка эндопротеза.
Разрушение полиэтиленовой чашки.
Даже после сильнейшей травмы здорового сустава человек может сделать операцию и вернуться к привычному образу жизни. Но вот после повторной операции по замене сустава шансы на полное выздоровление гораздо ниже. И существует высокая вероятность развития осложнений. Поэтому не стоит лишний раз рисковать, безрассудно перенагружая установленный эндопротез.
Восстановление коленного сустава на велотренажере
Чтобы восстановиться с помощью физических упражнений, нужно смириться с определенным дискомфортом или даже болезненными ощущениями. Помимо положительно эффекта, который оказывается непосредственно на сам сустав, снижается лишний вес, который только вызывает лишние нагрузки.
Помимо болевых ощущений при артрозе коленного сустава появляется быстрая утомляемость и слабость, в суставе чувствуется давление, из-за чего снижается активность. Все эти показатели значительно затрудняют тренировки.
Полезно будет сочетать занятия на велотренажере с другими нагрузками. Рекомендуется плавание, гимнастика или пешие прогулки. Но ходьба производит нагрузку на колено больше чем занятия на велотренажере, так как при ней, помимо давления, вызванного движением, прибавляется нагрузка от веса.
Современные велотренажеры предоставляют возможность выбрать разные уровни нагрузки, что позволяет подобрать оптимальный режим и сделать тренировку более эффективной и полезной. Еще одним важным преимуществом тренажера является возможность установить его дома или в другом удобном месте. Если он нужен только на время реабилитации, то велотренажер можно взять в аренду.
Также велотренажер можно подстроить под занятия при любой степени артроза. А вот ходьба и обычный велосипед полезными будут только на первой и второй степени артроза.
Бассейн
Плавание в бассейне не просто разрешено, а даже показано после замены коленного/тазобедренного сустава. А специальную водную гимнастику и вовсе включают в программу реабилитации. Поэтому люди, которые любят плавание, могут быть совершенно спокойны. После эндопротезирования им точно не придется отказываться от любимой физической активности.
Бассейн можно посещать как только затянется шов.
Упражнения на велотренажере при артрозе
Если при артрозе есть физические возможности осуществлять тренировки, то прибегать к ним стоит только под наблюдением врача, который установит допустимые нагрузки, которые не будут вредить здоровью. Ведь неправильно подойдя к этому вопросу, можно спровоцировать появление травм.
Начинать занятия стоит с коротких тренировок, которые не будут давать больших нагрузок на суставы. Если дома есть велотренажер, то такие упражнения полезно будет выполнять по несколько раз в день, уделяя на них по 3-5 минут. Начало использования велотренажера лучше всего совместить с лечебной гимнастикой. Через 10 дней таких тренировок нужно постепенно увеличивать нагрузку.
Специфика упражнений на велотренажере позволяет избежать атрофии мышц. Весь комплекс упражнений занимает длительное время. Так, на протяжении 2-3 месяцев нужно прийти к тренировкам длительностью по 30 минут, которые также нужно выполнять несколько раз в день.
За нагрузками при занятиях следует постоянно следить, чтобы от них была только польза. Делать это следует под наблюдением врача, так как самолечение может только усугубить ситуацию. Выразиться это может в патологических изменениях. Врач поможет правильно установить интенсивность занятий, чтобы активизировался процесс восстановления.
Бег
Бег трусцой после операции довольно безвреден и в целом заниматься им можно. Однако тут важно не переусердствовать. При беге лучше делать небольшие шаги, сводя к минимуму «фазу полета». Таким образом прооперированный сустав будет меньше травмироваться во время столкновения ноги с поверхностью земли.
Если есть возможность, бег лучше заменить ходьбой, при которой отсутствует «фаза полета» и резкие толчки. Это будет гораздо безопаснее.
Правила работы на тренажёре
- Длительность, частоту и интенсивность тренировок должен определять врач.
- Сопротивление педалей следует установить таким образом, чтобы вам не приходилось прилагать значительные усилия, крутя их. Ход педалей должен быть достаточно плавным. Избегайте резких движений.
- Положение тела должно быть максимально удобным. Руками нужно свободно держаться за руль, не напрягаясь, чтобы не заболела спина.
- Колени следует направлять вперёд или немного внутрь.
- Нажимать на педали надо всей ступнёй, а не кончиками пальцев, иначе могут возникнуть судороги в ноге, что приведёт к резкой боли в коленном суставе.
- Заниматься надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
- Нельзя заниматься, превозмогая боль. Вопреки распространённому мнению, что разрабатывать сустав надо в любом случае, тренировки через боль дадут только отрицательный результат.
- Занятие необходимо прекратить, если во время тренировки появились дискомфорт или боль в суставе.
- Тренироваться надо обязательно в обуви.
- Чтобы уменьшить возможные негативные последствия и неприятные ощущения, после тренировки надевайте специальные эластичные наколенники, которые можно приобрести в аптеке или спортивном магазине.
- Польза от тренировок будет заметнее, если совмещать их с лечебной физкультурой.
При ощущении острой боли в колене стоит отложить тренировку до полного ухода неприятных ощущений.
СПРАВКА. Занятия на велотренажёре должны не заменять, а дополнять основное лечение, назначенное врачом. При остеоартрозе возможно только комплексное лечение.
Пар костей не ломит?
Посещение сауны или бани полезно при многих проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и артроз не исключение. Тепловые процедуры приводят к активизации кровообращения, улучшению питания суставов.
Тепло помогает снять мышечный спазм, который нередко возникает на больном участке, укрепляет и делает более эластичными связки. А обильное потоотделение позволяет вывести из организма продукты распада и активизирует процессы регенерации.
Имейте в виду!
- Вопрос о посещении бани нужно предварительно обсудить с врачом. Тепловые процедуры запрещены при наличии в суставе воспаления. Артроз – заболевание, в первую очередь обусловленное нарушением обмена веществ, а не воспалением. Но на определенных этапах воспаление может возникать, в это время нужно отказаться от посещения парной.
- Переохлаждение суставов крайне нежелательно, поэтому не стоит, выходя из парной, нырять в купель. Примите теплый или прохладный (но не холодный!) душ.
Статья по темеЧем лечить сустав? Самые распространенные методы избавления от артроза
Особенности тренировочного процесса
Приступать к тренировкам на велотренажере можно, когда нейтрализовано воспаление в коленном суставе. В противном случае состояние пациента ухудшится и потребуется хирургическое лечение.
Чтобы подобрать оптимальную схему занятия на тренажере, пациент проходит обследование, по результатам которого врач определяет:
- Наличие дистрофических процессов в коленном суставе;
- Стадию заболевания;
- Интенсивность боли;
- Локализацию очага патологии.
Если грамотно подойти к составлению плана тренировок на велотренажере, физические нагрузки принесут очевидную пользу:
- Восстанавливается двигательная активность;
- Активизируется кровоток в коленном суставе;
- Замедляются дегенеративные процессы.
Умеренные занятия спортом препятствуют развитию атрофии мышц. Тренировочный процесс сочетают с медикаментозной терапией, чтобы устранить воспаление.
Тренировки на велотренажере бывают нескольких типов:
- Интенсивные;
- Умеренные;
- Продолжительные или кратковременные;
- Поэтапные.
График тренировок на тренажере
Тренировки можно проводить в:
- Физиотерапевтическом кабинете;
- Спортзале;
- Домашних условиях.
Врач подскажет оптимальное место для занятий и составит схему, по которой пациент должен тренироваться.
Категорически запрещено проявлять чрезмерное усердие, это может привести к неправильному распределению нагрузок, как следствие, тренировки навредят и, что еще опаснее, спровоцируют развитие других суставных патологий.
Подведем итоги
После замены сустава можно заниматься спортом, причем делать это разрешают уже через три-четыре месяца после операции. И тут бесполезно что-либо запрещать. Если человек захочет, он будет заниматься тяжелой атлетикой, поднимая стокилограммовые штанги. Это его право и его выбор.
Но стоит ли это делать?
Если можно отказаться от опасных видов спорта и счастливо прожить 20-25 лет, без болей и ограничений. А можно продолжать еженедельно играть в футбол в команде и уже через 5 лет повторно попасть на операционный стол после чего уже любой спорт, на уровне врачебной рекомендации будет строго запрещен.