Как правильно делать массаж спины: наиболее распространенные способы

Из этой статьи вы узнаете:

• Как правильно делать массаж спины, чтобы снять боль
• Как правильно делать массаж спины банками
• Как правильно делать массаж спины стопами
• Как правильно делать массаж спины самому себе
• Как правильно делать массаж спины, чтобы не навредить

В нашей статье поговорим о спине и шее как о наиболее уязвимых частях тела. Многим будет полезно узнать, как правильно делать массаж спины и воротниковой зоны себе и другому человеку, чтобы избавиться от мышечных спазмов и болезненных ощущений, а также оказать помощь при остеохондрозе.

Преимущества массажа спины

Массаж чрезвычайно полезен, если делать его правильно и регулярно:

• исчезают боли, спровоцированные защемлением позвонков;
• происходит расслабление мышц, снимается спазм, оказывается седативное действие;
• улучшаются тонус и эластичность кожи за счет усиления кровотока, а значит, останавливается процесс старения;
• уходит напряжение, тело отдыхает, восстанавливается энергетический баланс;
• массаж помогает устранить проявления искривления позвоночника, убирает зажимы, избавляет от головных болей;
• способствует повышению иммунитета;
• за счет усиления кровотока улучшается питание клеток внутренних органов, позвоночника, уменьшается целлюлит кожи;
• укрепляются мышцы;
• помогает выводить лишние соли из организма.

Показания к назначению массажных процедур

Выбирать технику воздействия должен врач, опираясь на клиническую картину. Обычно его применение назначают при:

• Сколиозе при нарушении симметрии мышечной ткани (с одного края сильное напряжение мышц, с другой – слабое). Массаж фиксирует растянутые спинные мышцы, нормализирует тонус, снимает боль.
• Изгибах позвоночного столба. Массирование помогает упрочить мышечный корсет, купировать болевой синдром, снять спазм и напряжение.

Использование соответствующих техник в сочетании с физиотерапевтическими манипуляциями ускоряет процессы регенерации функций суставов, нормализуют кровообращение при травмах позвоночника.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Можно делать массаж спины самостоятельно, когда:

• Вас беспокоят боли в спине, ощущается перенапряжение. С помощью массажа можно расслабить мышцы, убрать тонус и избавиться от дискомфорта. Но нужно быть осторожным и знать, как правильно делать массаж спины массажером или руками при смещении позвонков, а также при наличии грыжи, иначе можно навредить.
• Вам нужно средство, поднимающее настроение. Массаж улучшает состояние нервной системы, эмоциональный фон стабилизируется.
• Вы хотите повысить качество сна. Правильно выполненный массаж спины полностью расслабляет тело и помогает хорошо засыпать.

Если возникли стреляющие боли и ограничена подвижность, даже если вы хорошо знаете, как правильно делать массаж спины мужчине или женщине, от этой идеи лучше отказаться и обратиться к профессионалу. Беременным нужно легкое воздействие, включающее мягкие поглаживания, не должно быть никаких постукиваний или надавливаний. И только если разрешит лечащий врач.

Противопоказания для массажа спины:

• заболевания крови и прием антикоагулянтов;
• повреждения кожи в области массажа;
• болезни в стадии обострения, когда требуется медицинская помощь;
• опухоли, шишки неясного происхождения в зоне массажа;
• наружные и внутренние кровотечения;
• острые инфекции;
• высокая температура;
• злокачественные новообразования и туберкулез.

Лечебный эффект

Массажисты выполняют технику физиологического воздействия на конкретные сегменты тела. Она применяется и при борьбе с остеохондрозом. Систематическая модернизация техник проведения массажа повышает потенциальный шанс быстрой реабилитации после болезни.

Поглаживания выполняются ладонями, но не исключены также другие варианты. Глубокое поглаживание осуществляется одной ладонью, в то время как вторая играет роль отягощения, осуществляя давление разнообразной силы на тыльную поверхность работающей ладони.

Вибрация выполняется посредством нанесения единичных, ритмично следующих друг за другом ударов.

Массаж улучшает кровообращение непосредственно в пораженной зоне, ликвидируя здесь спазмы мышечной ткани в шейно-спинной области (снижается болевой синдром, мышечная ткань крепнет).

Виды массажа спины

Что самое главное перед тем, как правильно делать массаж спины и шеи? Нужно определиться с целью этой процедуры.

Перечислим основные виды массажа для спины:

1. Лечебный – используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нарушениях в работе сердца и сосудов, так как позволяет устранить отеки.
2. Расслабляющий – этот вид применяется чаще других. Он помогает расслабить мышцы, ускоряет ток крови, усиливает иммунитет, омолаживает кожу.
3. Рефлекторный – производит выраженный обезболивающий эффект. Внутренние органы соответствуют определенным точкам на теле, на которые специалист воздействует во время массажа.
4. Спортивный – обязательно входит в программу подготовки спортсменов. Его рекомендуется делать после напряженных тренировок и по завершении выступлений на соревнованиях. Он хорошо расслабляет мышцы, устраняет спазмы, помогает отдохнуть и набраться сил. Различают предварительный, тренировочный и восстановительный виды массажа.
5. Косметический – входит в антицеллюлитную программу, помогает избавиться от «апельсиновой корки» на коже.

Теперь для шейного отдела:

1. Классический массаж – представляет собой традиционную систему, состоящую из поглаживаний, разминаний, растираний, выжиманий и вибрации.
2. Расслабляющий – используется для устранения мышечного спазма.
3. Вид точечного массажа – специалист работает с акупунктурными точками в области шеи, связанными с внутренними органами.
4. Косметический – помогает убрать жировые отложения, восстановить упругость и эластичность кожи за счет улучшения циркуляции крови.
5. Массаж оздоровительного типа – необходим при развитии остеохондроза или других нарушений в шейном отделе позвоночника, при головных болях, отложениях солей.

Использование эфирных масел

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Как правильно делать массаж спины другому человеку

Давайте подробно остановимся на том, как правильно и просто делать массаж спины. Для проведения сеанса подойдет любая более или менее твердая поверхность, например, сиденье дивана или кушетка, чтобы человек мог лежать ровно, не проваливаясь. Если основание слишком мягкое, то разложите на полу коврик для йоги или что-то подобное.

Голову рекомендуется класть на надувную подушку в форме подковы или свернутое плотное полотенце.

Голени нужно слегка приподнять, подложив под них подушечку или покрывало. Так будет легче расслабить нижнюю часть спины.

Необходимо раздеться до пояса или хотя бы расстегнуть застежку бюстгальтера, чтобы спина была открыта.

Перед массажем руки или тело смазывают маслом или кремом для хорошего скольжения. Традиционно применяют крем «Детский» с изображением лисы на тюбике (его так и принято называть – «крем с лисенком»), другие подходящие виды − «Алиса», «Нега», «Балет», масло Johnson’s Baby.

Также для массажа спины можно приобрести миндальное масло, конопляное, аргановое, масла авокадо, ши, жожоба или из виноградных косточек. Они легкие и хорошо проникают в кожу.

Если человек не против (отсутствует аллергия), то для дополнительного эффекта ароматерапии в базовый крем или масло можно добавить от одной до четырех капель эфирного.

Если под рукой ничего лучше нет, то используйте любое растительное масло.

Существуют определенные требования к тому, как правильно делать расслабляющий или другой массаж спины:

• Все манипуляции нужно выполнять на мышцах около позвоночника, не задевая кости.

  Это очень важно: не надавливайте на позвоночник, так как можете спровоцировать травму. Методиками вправления позвонков владеют только специалисты. Их называют мануальными терапевтами, или костоправами.

• Движения руками нужно делать в соответствии с током лимфы, то есть от нижних конечностей вверх и от позвоночника к бокам. Инструкции необходимо соблюдать беспрекословно.
• Двигайтесь не спеша, придерживайтесь последовательности приемов: сначала поглаживайте, потом растирайте, а в конце медленно и плавно разминайте мышцы спины. Такой массаж окажется эффективнее.
• Будьте внимательны к своему пациенту. Нельзя делать массаж, когда мышцы напряжены: либо смените действие, либо закончите сеанс.

Приемы нужно делать по два-три раза. Полное выполнение комплекса занимает обычно 15 минут.

Человек не должен испытывать сильных болей в спине. Если он чувствует дискомфорт, то нужно закончить массаж.

Поверхностное плоскостное поглаживание.

Потрите руки одну о другую и обильно смажьте их маслом или кремом, чтобы они согрелись.

Ладонями с соединенными пальцами легким движением два-три раза погладьте спину, начиная от крестцовой зоны до шеи, затем проведите по области шеи до плечевых суставов.

Рекомендуемые статьи по теме:

• Как делать массаж живота для похудения: разные техники для здоровья и красоты
• Стоун-массаж: описание, польза, способы
• МРТ трех отделов позвоночника: когда оно необходимо и в чем особенности процедуры

Начните делать глубокие плоскостные поглаживания.

Немного сильнее давите ладонями, следуя по тем же линиям, что и при первых движениях.

Попеременное растирание.

Движение выполняется ладонями с соединенными пальцами. Работайте двумя руками, перемещая их вперед и назад, при этом кожа будет немного сдвигаться. Выбирайте любое направление для растираний: вдоль спины или поперек.

Спиралевидные поглаживания.

Выполняйте движения по спирали обеими руками, пальцы держите вместе. Двигайтесь от поясничного отдела к шее и плечам. Кожа не должна сдвигаться.

Спиралевидное растирание.

Чтобы правильно выполнять движение массажа, соберите четыре пальца руки вместе. Проходите спину круговыми движениями, направление – от большого пальца. Начинайте от поясницы и двигайтесь вверх по спиралям.

Глажение.

Движение выполняется средними фалангами, поэтому пальцы нужно согнуть. Перемещаться нужно от средней части спины вверх к точке соединения шеи и плеча, потом от поясничной области к подмышечным впадинам. Руки должны идти мягко, без надавливания. Кожу не сдвигайте.

Пиление.

Ребрами обеих ладоней нужно выполнять пилящие движения вперед и назад по спине, направление можете выбрать любое. Поработайте таким образом с обеих сторон от позвоночного столба. Как правильно делать это движение при массаже спины, смотрите на фото.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Сначала поглаживайте одну сторону спины снизу вверх, потом проведите ладонью по другой стороне. Не забывайте делать каждое движение два-три раза.

Граблеобразное поглаживание.

Пальцами в виде «грабель» проходите от позвоночника к боковым поверхностям спины. Обе руки ставьте сначала с одной стороны, потом с другой.

Штрихование.

Руку с разомкнутыми пальцами поставьте рядом с позвоночником. Перемещайтесь, делая короткие движения – «штрихи» – к боковой поверхности спины. Чтобы ваши действия были точными, посмотрите видео в Интернете о том, как поэтапно и правильно делать массаж спины.

Рекомендуем

Массаж лица против морщин: 10 эффективных техник Подробнее
10. Граблеобразное поглаживание.

Расставьте пальцы на руке и выполните несколько поглаживаний от позвонков к боковым поверхностям спины.

Гребнеобразное поглаживание.

Плотно сожмите кисти рук – это движение надо делать костяшками пальцев. Ведите ими по спине от нижней части вверх, не нажимая на позвонки.

Спиральное растирание большими пальцами.

Поставьте большие пальцы с обеих сторон позвоночника. Растирайте спину, двигаясь по спирали от зоны крестца до плеч.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами.

Перед тем как выполнять, вспомните движение последовательного поглаживания, когда вторая ладонь идет за первой. Только сейчас вы будете проводить поглаживание, используя лишь безымянный и указательный пальцы рук. Сначала делайте массаж на одной стороне спины, потом на другой.

Штрихование по сторонам от позвоночника.

С этим приемом массажа вы уже познакомились выше. Расположите руки в нижней части спины около позвоночника, расставьте пальцы и делайте штрихи, двигаясь к верхней части до плеч.

Если какие-то движения непонятны, значит, надо внимательно посмотреть видео о том, как правильно делать массаж спины.

Глажение.

Поглаживайте спину легкими движениями средних фаланг пальцев.

Строгание по сторонам от позвоночника.

Данный прием массажа выполняется двумя руками. Исходное положение первой руки − ладонь выпрямлена, четыре пальца соединены, ребром будете выполнять строгание. Теперь отведите большой палец и держите его второй рукой. Начинайте «строгать» с нижней части спины, по сторонам от позвоночника, не задевая его.

Плоскостное поглаживание с отягощением.

Это немного измененное движение, которое вы делали одной рукой в начале массажа. Как его выполнять правильно? Второй ладонью накройте первую, чтобы увеличилось давление на мышцы спины. Перемещайтесь последовательно: сначала от области крестца к шейному отделу, потом к точке между шеей и плечом и к плечевому суставу.

Одних интересует, как правильно делать массаж спины парню. Другие спрашивают о том, как правильно делать массаж спины девушке. Ответ такой: основные приемы для всех одинаковые, тут нужно учитывать другие моменты. А сейчас продолжим о приемах массажа.

Накатывание на большой палец.

Расположите ладонь на спине соединенными пальцами от позвоночника. Другой рукой делайте круговое движение, захватывая кожу над большим пальцем, и накатывайте на него. Повторяйте прием массажа, поднимаясь выше по спине.

Дважды пройдите по трем направлениям с двух сторон от позвоночного столба:

• от крестца до шеи;
• от средней части спины к соединению шеи и плеча;
• от поясницы к зоне подмышек.

Глажение.

Здесь участвуют средние фаланги пальцев. Сделайте несколько мягких поглаживаний спины.

Накатывание на кулак.

Как правильно делать этот прием массажа? Одна рука: пальцы сжаты в кулак, ставим его с правой стороны от позвоночного столба костяшками по направлению к плечам. Вторая рука захватывает ткани круговым движением и приподнимает этот валик на кулак. Не спеша, передвигайтесь выше по спине.

Действие нужно выполнить в трех направлениях с обеих сторон от позвоночника:

• от нижней части спины до плеч;
• от поясницы до точки, соединяющей шею и плечо;
• от середины спины до подмышечной впадины.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Поставьте прямую ладонь у крестца и ведите вверх, сначала справа, потом слева от позвоночника. Второй рукой вы догоняете первую тем же движением.

Полукружное разминание.

Пальцы, кроме большого, держите вместе. Начинайте массаж от участка немного выше поясничного отдела. Расположите ладонь вдоль спины, чтобы отставленный большой палец указывал на позвоночник. Четырьмя пальцами сделайте полукружное движение к большому, захватывая кожу и мышечные ткани. Сохраняя захват, верните пальцы назад, потом разожмите. Повторяйте движение, переставляя руку вверх.

Проходите таким образом по линии от поясничного отдела до подмышки, потом от средней части позвоночника до точки между шеей и плечом. Выполните последовательно с обеих сторон спины.

Плоскостное спиралевидное поглаживание.

Прямой ладонью с соединенными пальцами сделайте поглаживания по спирали от поясничного отдела до плеч.

Поперечное разминание.

Этим движением разминается верхняя часть трапециевидной мышцы, расположенной от шеи до плечевого сустава.

Итак, как же правильно делать этот прием массажа спины? Обе ладони положите с одной стороны позвоночника пониже шеи, пальцы соедините и поверните к голове. Одной рукой прихватите ткани кожи и мышц и немного подвиньте к себе. Захват не отпускайте, переместите вторую ладонь к себе, а первая возвращается на исходную позицию. Последовательно проходите весь участок, сдвигая ладони к плечевому суставу и делая новый захват. Потом поработайте с другой стороны спины.

Раздельно-последовательное поглаживание.

Делайте легкие поглаживания рядом с позвоночником снизу вверх. Сначала пройдите до плеч одной рукой, потом второй.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание.

Выполните в обратном порядке те же движения, что в начале массажа. Начинайте всегда от крестца. Сначала проходите до шейного отдела, потом снизу к плечевому суставу и до точки между шеей и плечом.

О том, как правильно делать массаж спины, смотрите видео:

Как правильно делать массаж спины самому себе

Удобно делать массаж, подкладывая под спину теннисные или массажные мячики. Они продаются в любом спортивном магазине.

Как правильно делать массаж спины себе:

• Подготовьте место на полу. Лучше заниматься на коврике для йоги.
• Удобно, если рядом будет свободная часть стены, так как для некоторых приемов нужно принять вертикальное положение.
• Наденьте облегающие трико и майку, которые не помешают движениям.

Важные правила для самомассажа:

• Манипуляции выполняются только на мышцах и мягких тканях. Не задевайте кости позвоночника.
• Сохраняйте ровное спокойное дыхание.
• Воздействуйте на определенную зону 30–60 секунд.
• При возникновении болевых ощущений пройдитесь мячиком около этого участка спины.

Подробнее поговорим о том, как правильно делать такой массаж спины:

• Проработка шейного и грудного отделов.

Встаньте к стене и зажмите массажное приспособление верхней частью спины с правой стороны от позвонков. Два-три раза выполните круговые движения плечом. Ощущайте движение мячика по мягким тканям. Затем несколько раз присядьте и выпрямитесь, стараясь перекатывать мяч вверх-вниз вдоль спины.

Выполните тот же массажный прием с левой стороны спины.

• Прокатывание мячика под лопатками.

Для выполнения ложитесь на коврик. Мяч должен находиться под лопаткой с правой стороны спины. Колени согнуты, стопы на полу, руки обхватывают плечи, грудной отдел позвоночника при этом немного округляется. Начните двигаться вперед-назад, катая под спиной мячик для массажа. Можете делать небольшие круги.

Те же движения повторите с левой стороной спины.

Рекомендуем

Лечебный массаж для спины: особенности, показания и противопоказания Подробнее

• Массаж средней части.

Упражнение нужно делать стоя, подложив мяч между средней частью спины и стеной. Помните, что вы не касаетесь позвонков, а массируете только мышцы. Приседайте и поднимайтесь, двигая мячик вверх-вниз по мягким тканям. Сначала прокатайте правую, а потом левую сторону.

• Разминаем поясничный отдел.

Исходное положение: сидя на коврике, подогните колени, стопы на полу. Опуститесь на мячик, чтобы он оказался под правой стороной от позвонков. Вначале просто выпрямите обе ноги, Почувствуйте давление на мышцы спины. Если оно достаточное, то немного полежите на мячике.

Чтобы глубже проработать поясницу, поставьте стопы на пол, согнув колени, поднимите немного таз и начните делать круговые движения, катая мяч под спиной. Пробуйте разные направления перемещений.

Не забудьте повторить на другой стороне спины.

Как правильно делать массаж спины банками

В комплексную терапию при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и для восстановления после полученной травмы полезно включать массаж спины банками. Этот метод дает хороший эффект: усиливается ток лимфы и крови, снимается мышечный спазм, уменьшается отечность, снижаются боли, стимулируется иммунитет, улучшаются обменные процессы по всему позвоночнику.

Одно время банки были очень популярны, их применяли при лечении самых разных заболеваний. Сегодня этот метод используется в качестве дополнительной процедуры, так как выявлены многочисленные противопоказания, ограничивающие его выполнение.

Важно, что после таких манипуляций человек чувствует себя лучше, уменьшаются боли, кожа становится более гладкой, движения свободнее.

Чтобы использование этого метода пошло на пользу пациенту, нужно знать, как правильно делать массаж банками на спине. Обычно после сеанса болезнь перестает прогрессировать, состояние позвоночника улучшается.

Техника баночного массажа ускоряет восстановительные процессы после разного рода травм (ушибы, растяжения, переломы), при нарушении функций опорно-двигательного аппарата, помогает уменьшить рубцы на коже. Показано ее применение, если человек имеет гипертонию первой степени, некоторые гинекологические заболевания, проблемы со сном, нервное напряжение, боли в спине различного происхождения.

Хотя массаж спины банками может быть полезен при многих патологиях, у этой методики имеются и противопоказания. К ним нужно отнестись ответственно, иначе можно не помочь, а навредить больному.

Не стоит делать массаж банками при:

• наличии болезней крови и кровотечениях;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• открытой форме туберкулеза, кровохаркании или легочном кровотечении;
• гипертонической болезни II и III степеней;
• лихорадке, активном воспалительном или инфекционном процессе;
• доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
• открытых ранах на коже или гнойном поражении покрова тела;
• психических расстройствах;
• гиперчувствительности кожных покровов и склонности к возникновению судорог;
• общем тяжелом состоянии человека.

К сожалению, в перечне много заболеваний, при которых делать массаж банками запрещено. Обязательно нужно обратиться к лечащему врачу за консультацией перед проведением подобных манипуляций.

Давайте рассмотрим, как правильно делать лечебный массаж спины банками. Во-первых, вам потребуется набор латексных или стеклянных банок, тюбик с вазелином или маслом, спички, немного спирта и ваты. Раньше у специалистов было специальное приспособление – фитиль. Он представлял собой металлический стержень, на зазубренный кончик которого надевали кусочек ваты. С его помощью создавали вакуум в стеклянных банках, перед тем как поставить на спину. Кожу обязательно смазывают косметическим средством, чтобы обеспечить скольжение. После этого банки прикрепляют к спине: из стеклянных быстро выжигают воздух, а латексные сдавливают рукой.

Считается нормой, если после сеанса наблюдаются покраснения и припухлости в месте постановки банок, а на чувствительных участках даже синяки. Но эти следы через несколько дней проходят.

Потом специалист должен поставить все банки и начать делать массаж. Существуют определенные схемы движений. Банки двигают по кругу, зигзагообразно, по прямым линиям. Необходимо следить, чтобы действия совпадали с током лимфы и крови, нельзя задерживаться на лимфатических узлах. Время проведения массажа – 5–30 минут. В ходе сеанса возможно появление жжения и покалывания, но сильных болей быть не должно. Если возникают неприятные ощущения, то нужно прекратить массаж, чтобы избежать осложнений.

Довольно часто манипуляции банками проводят дома, что является большим преимуществом. Нужно только знать, как правильно делать такой массаж спины, а место выполнения на это не влияет. Не забудьте обсудить на предварительной консультации с врачом длительность процедуры, чтобы не спровоцировать осложнений.

Иногда баночный массаж комбинируют с медовым. Мед смешивают с маслом и наносят на спину. Эта смесь эффективно очищает кожу, она становится гладкой, улучшаются обменные процессы. Массаж банками давно доказал свою действенность при различных недугах.

Противопоказания

Массаж не делают в следующих случаях:

Массаж поясницы

• Повышенная температура тела.
• Высокое артериальное давление.
• Послеоперационный период до 6 месяцев.
• Любые повреждения кожи спины (ожоги, раны, кожные заболевания, бородавки).
• Инфекционные заболевания.
• Опухоли любой локализации.
• Плохое общее самочувствие в день процедуры.
• Алкогольное или наркотическое опьянение.
• Психические расстройства.

Как правильно делать массаж спины ногами

Стоит разобраться, как правильно делать массаж спины женщине или мужчине в такой технике, чтобы оказывать умеренное безопасное давление.

1. Тайская методика массажа.

Во время сеанса мастер работает коленями и ступнями. Массаж выполняется без учета конкретных направлений. Место давления определяется в зависимости от того, какую проблему нужно решить.

Перед сеансом кожу смазывают маслом.

Как правильно делать массаж спины тайским методом?

Если нужно проработать верхнюю часть спины или беспокоят боли на уровне лопаток, процедуру проводят так:

• Вам потребуется гимнастический мат. Пациент ложится на живот, специалист проходит на коленях по всей спине, больше надавливая в зоне поясницы.
• Следующий прием: человек лежит на спине, а мастер осуществляет подъем, ноги при этом выпрямлены.
• Далее клиент поворачивается на бок, ему нужно опереться на локоть. Массажист совершает вращение плеча. Потом поднимает руку и делает несколько растягивающих движений.
• Пациент садится, и выполняются растягивающие упражнения «бабочка» для плечевых суставов.
• Теперь все движения нужно повторить в положении лежа на животе.

Как правильно делать массаж нижней части спины:

• Пациент ложится животом на мат, мастер проходит на коленях по всей поверхности спины, больше задерживаясь на нижней зоне.
• Теперь клиент переворачивается на спину, начинает вращать бедрами, периодически делая встряхивания и покачивания ног. После этого массажист берется за голеностоп, вытягивает ногу вперед на себя, а тело совершает движения вперед и назад. Пациент садится в «полулотос» и надавливает на внешние поверхности ног.
• Каждый прием выполняется по пять минут: мастер проходит коленями по всей спине, потом сгибает ноги к ягодицам.
• Движения повторяются, начиная с первого.

Как правильно делать массаж спины, если болят шея и плечи:

• Пациенту нужно сесть, чтобы специалист мог воздействовать на верхнюю зону спины. Пять минут точечно прорабатываются плечи, затем выполняется массаж шеи.
• Клиент лежит на животе, мастер надавливает на плечи, делает вытяжения шейного отдела, покачивает ногами.
• После этого пациент снова садится, и комплекс выполняется повторно.

2. Сеанс массажа по-турецки.

Длительность процедуры составляет примерно 30 минут. Ее обычно предлагают хамамы и спа-центры.

Что входит в сеанс турецкого массажа:

• Сначала клиент распаривается в помещении хамама, потом его просят лечь на упругий мат.
• На его тело кладут большое полотенце, а массажисту потребуется опора (брусья, бамбуковые палочки, кольца).
• Сопровождается действие красивой восточной музыкой, под которую специалист работает коленями, ступнями и даже локтями, разминая спину вдоль позвоночника.
• В конце полагается около 10 минут отдохнуть, с кожи удаляют оставшееся масло.

3. Массаж стопами Лакшми.

Этот эротический массаж способен доставить чувственное наслаждение, поэтому и носит имя богини Лакшми. Его применяют для расслабления и отдыха, снятия напряжения, избавления от стресса. Этот вид не считают лечебным, но после него человек чувствует себя обновленным и спокойным.

У данной процедуры множество поклонников, особенно среди мужчин. В салонах его выполняют миниатюрные девушки. Их обучают, как правильно делать массаж спины стопами.

В первую очередь на кожу наносят эфирное масло с приятным ароматом и выполняют небольшой классический массаж. Когда появится покраснение на коже, специалист переходит к восточной практике:

• девушка начинает передвигаться по спине лежащего клиента легкими, плавными движениями;
• надавливание носочками ног осуществляется по специальным точкам.

Самостоятельный массаж шеи

Если вы чувствуете напряжение в шейном отделе, его можно снять с помощью самостоятельного массажа.

Узнайте, как его правильно делать, чтобы получить хороший результат.

1. Сядьте в удобную позу, уберите волосы, разогрейте в ладонях массажное масло.
2. Наклоните голову подбородком вниз, начните поглаживать шею сверху к плечам.
3. Сделайте несколько круговых вращательных движений вдоль шейных позвонков, используя подушечки пальцев. Потом выполните интенсивные поглаживания. Чередуйте приемы.
4. Хорошо работают легкие пощипывания кожи рядом с позвонками.
5. Поднимите подбородок и выполните три-четыре поглаживания снизу вверх.
6. Теперь с помощью указательного и большого пальцев сделайте несколько круговых движений от ключиц вверх до подбородка. Погладьте ладонями поверхность шеи. Повторите все движения снова. Массаж может длиться 5–10 минут.
7. В конце еще раз погладьте ладонями всю шею.

Зная, как правильно делать самостоятельный массаж спины и шеи, можно предотвратить развитие различных заболеваний, поддерживать хороший тонус мышц и расслабляться.

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:

• Почему клиенты выбирают центр красоты и здоровья Veronika Herba:
• Это центр красоты, где вам сделают лазерную эпиляцию области подбородка по умеренной стоимости, при этом вами будет заниматься не рядовой косметолог, а один из лучших специалистов в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!
• Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Общие правила

Для того чтобы получить максимальную пользу от массажного воздействия, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к процедуре. В комнате должно быть тепло, но не душно. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сеанса.

Для проведения используется специальная массажная кушетка, а если процедура проводится дома, то любая твердая и ровная поверхность. Продолжительность 15–30 минут. Сколько по времени длится процедура, зависит от состояния пациента и вида применяемого массажа. Продолжительность курса 10–15 сеансов.