Можно ли во время беременности делать массаж? основные правила и советы

Когда женщина ожидает ребенка и идет гормональная перестройка, это всегда настораживает будущих мам. Кардинальные изменения в организме (резкий набор веса, уменьшение эластичности кожи, усиленная нагрузка на позвоночник) приводят к тому, что появляются растяжки и боли в спине. Расслабить тонус мышц и убрать болевые ощущения без лекарственных препаратов способен массаж. Но следует учитывать, что не все виды массажа можно проводить беременным. Именно поэтому необходимо разобраться, какие виды массажа разрешены для беременных, и какие есть противопоказания.

Массаж при беременности – допустим или нет.

В бытовом общении возможность массажа будущим мамам обсуждается от нейтрального мнения «можно, если осторожно» до категорических «обязательно» и «недопустим». В рядах профессионалов в этой сфере также нет единогласного мнения. Одни полагают, что массаж расслабляет и способствует подготовке женского организма к акту деторождения. Другие предпочитают считать, что это слишком рискованная процедура.
В любом случае, решение о назначении массажа принимает только врач. Невозможно самостоятельно оценить, какой именно курс массажа необходим, с учетом допустимых зон тела и интенсивности процедуры. Беременным женщинам назначать себе массаж не допускается.

Когда начинать массажные процедуры?

Если вы хотите знать, можно ли беременным делать массаж, то, как будущая мама, обязаны прислушаться к предостережению, касающемуся запрета на злоупотребление массажем на начальных сроках ношения малыша.

Воздействуя на «абортирующие области» (зона крестца, копчика, пяток), можно нарушить нормальное течение беременности, или даже спровоцировать самопроизвольное прерывание. Именно по этой причине проводить подобные процедуры не стоит в первом триместре, ведь на данном этапе есть вероятность риска.

На минимальном сроке допустим самостоятельный массаж, поглаживания, выполняемые родным человеком. Массаж на протяжении ношения способствует расслаблению и успокаиванию мамы.

Таблица сравнения разных видов массажа при беременности

Вид массажа	Можно	Нельзя	Примечание
Классический	«+»	до 12 недель. После — частичный в положении сидя, на боку и на спине
тайский	«+»	в положении на боку, на спине и сидя
аппаратный	«~»	«~»	зависит от процедуры, методики и места
вакуумный\ баночный	«+»	при беременности исключить зону живота и поясницы
антицеллюлитный	«-«	не рекомендован
лимфодренажный	«+»	массаж ног — показан
спортивный	«-«	не рекомендован
гуаша	«+»	отдельные участки (плечевой пояс)
акупунктура	«+»	по показаниям
мануальные практики	«+»	на ранних стадиях беременности (1триместр)
прогревания в любом виде. (Стоун, мешочки, моксы)	«+»	исключая поясничную зону
миофасциальный	«+»	кроме поздних сроков беременности у женщин без постоянной физической активности
ток сен	«+»	Зонально
рибоза	«+»	рекомендуется, так как это самое мягкое и щадящее воздействие и возможных

В чем заключается отличие обычной процедуры от массажа для беременных?

Оба вида массажа оказывают положительный эффект в виде усиления кровотока, расслабления мышц и приведения в порядок нервной системы.

Отличие массажа для беременных от обычной процедуры в том, что:

Не допускаются взрывные и мощные движения конечностей. Руки должны двигаться плавно и естественно.
Не допускается оказание воздействия на живот. На остальные участки тела также могут быть наложены ограничения специалистом.
Для безопасности будущего ребенка при процедуре массажа женщина должна принять удобную позу.
Должен учитываться психоэмоциональный настрой будущей мамы и ее здоровье на момент процедуры.

Массаж будущим мамам – польза, виды и положительный эффект

Несомненно, массаж беременным приносит положительный и оздоровительный эффект, но только в случае, если выполнен специалистом

В качестве примера, эта процедура…

Снимает нагрузку на нервную систему, успокаивает, расслабляет, настраивает на позитивное мироощущение.
Способствует увеличению кровотока.
Позволяет забыть о проблемах со спиной и поясницей.
После массажа у беременных происходит расслабление мышц, уходит зажатость.
Массаж является отличной профилактикой против возникновения растяжек. Снижается вероятность возникновения отечности.
Если есть варикоз – после массажа наблюдается улучшение.

Почему появляются растяжки (стрии)?

У беременных замедлено выделение с мочой и потом хлористого натрия. Накопление в тканях хлоридов способствует задержке воды в организме, что проявляется в виде отеков. Также нередко возникают растяжки – так называемые стрии. Это связано с двумя процессами: первое – это механическое растяжение кожи, вследствие чего происходят расхождения соединительной ткани и эластических волокон кожи (в местах расхождения через поверхностные слои кожи начинает просвечивать более глубокий слой); второе – это избыточная концентрация глюкокортикоидов в крови беременной женщины, которая возникает в связи с изменениями в эндокринной системе.

Допустимые виды массажа

Во избежание выкидыша – вплоть до срока 4 месяца массаж беременным недопустим.

Разрешаются аккуратные ласкающие поглаживающие движения – самомассаж.

Запомните – на протяжении всей беременности нельзя массажировать живот!

После того как миновал 3-й месяц, допускается…

Выполнение специалистом поглаживания и стимулирования таких частей тела как ступни, спина, плечи, конечностей, шейного и воротникового отдела – так называемый общий массаж. Если нет противопоказаний — массаж ежедневный, начиная со срока в 7 месяцев. До этого следует проходить процедуру один раз в 7 дней. Продолжительность сеанса составляет около 30 минут.
Массаж спины (воздействие на спину). Производится в боковом положении беременной и строго без воздействия на позвоночник. Массаж спины позволяет избавиться от прогиба позвоночного столба, скорректировать центр тяжести и облегчить неприятные симптомы, вызванные сдавливанием внутренних органов.
Массаж нижних конечностей. Включает в себя такие приемы как разминание, поглаживание и разогрев. Способствует предотвращению появления судорог и отечности ног. Восстанавливается кровообращение. Показано регулярное применение массажа ног будущим мамам.
Массаж в целях профилактики целлюлита. Не стоит злоупотреблять этим видом массажа при беременности. Конечно, стремление сохранить красоту и подтянутость кожи в районе бедер естественно для женщин. Но, стоит учитывать, что не существует абсолютно безопасных видов данного массажа. Не стоит рисковать здоровьем ради красоты, ведь существует риск выкидыша. Лучше ограничиться легким воздействием на ягодицы с помощью рук или обыкновенных ложек – но только с разрешения врача.
Массаж с применением вакуума. Относится к антицеллюлитному массажу и имеет те же ограничения. Выполняется только по показаниям гинеколога. Воздействие на зону живота запрещено. Следует помнить, что специалист из салона красоты не является гинекологом, даже если он в белом халате.
Массаж воротникового пространства. Продолжается не более 10 минут в сидячем положении. Позволяет снять усталость, усилить кровоток мозга.
Массаж лицевой части головы. Приносит пользу и не находится под запретом. Допускается самомассаж, с использованием различной косметики, в разумных пределах. Позволяет придать коже лица эластичность, подтянуть мышцы лица, избавиться от мигрени.

Помните!

Во избежание повышения тонуса матки, попадания инфекции или преждевременных родов следует избегать массажа промежности. Подобная процедура не является подготовкой к акту деторождения и не помогает избежать разрывов при родах. Мнение о пользе массажа промежности является ошибочным.
Стоит отложить посещение салонов красоты, предлагающих тайский массаж. Беременным женщинам этот вид экзотического массажа категорически противопоказан. Не стоит доверять рекламной информации от персонала салонов.
Избегайте массажа лодыжек и запястий рук, копчика. Наравне с областью живота и крестца они относятся к так называемым «абортивным» зонам.
Грудь можно подвергать массажу только во время купания – применяйте легкие поглаживания без интенсивного воздействия на соски и их ареолы. Активный массаж этих областей может спровоцировать повышение тонуса и сокращение мышц матки.

Что нужно помнить?

Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.

В какие периоды беременности есть противопоказания?

Необходимо быть осторожным при применении массажа в период вынашивания плода. Во избежание трагедии и в целях минимизации рисков учитывайте, что в 1-й месяц и 1-й триместр даже осторожная стимуляция крестцовой или пяточной области может спровоцировать прерывание беременности.

Все ограничения снимаются на позднем этапе, в заключительные недели перед родами. В это время массаж показан, но только, если разрешил врач. Выполненный профессионалом, массаж способствует подготовке организма женщины к родам, и, даже помогает стимулированию родов.

Следующие причины являются противопоказаниями к массажу в период беременности:

Токсикозные проявления сильной степени
Варикозная болезнь.
Гипертония.
Наличие противопоказаний, связанных с дерматологией.
Болезни дыхательных путей. Заболевания хронического течения.
Недуги сердечно-сосудистой системы организма.
Инфекции.
Запрет со стороны гинеколога, ведущего беременность.

Массажные процедуры для ног

При беременности повышается потребность в массаже ног, в особенности наблюдаемой сильной отечности. Именно на данную область тела беременной приходиться значительная нагрузка, так как ежедневно ноша становится тяжелее, это связано с тем, что плод развивается.

Неважно занимается женщина длительной ходьбой или долго сидит, в ногах одинаково чувствуется сильная усталость. Особенно, если речь идет о третьем триместре.

Посредством массажа ног активизируется кровообращение, происходит улучшение функционирования систем и органов, а все, потому что подвергаются воздействию биологически активные точки. Будущие мамочки, которые подвергаются массажу ног с помощью их мужей, вызывают только зависть.

Массаж ног считается не только обезболивающей процедурой, но ещё и всецело успокаивающим ритуалом. В случае удобного расположения, и создания приятной расслабляющей атмосферы (тихой спокойной музыки или приглушённого освещения), можно достичь при помощи одного массажа полного восстановления и «перезагрузки» женского организма: изменения мыслей, настроения, психического и физического состояния в целом!

Проведенный перед сном такой массаж является идеальным средством от бессонницы. Во время проведения массажа ног беременной, важно акцентировать особое внимание на ступнях и икроножных мышцах.

Нажатия нужно осуществлять плавно и умеренно, а движения — несуетливо. Необходимо также избегать давления в области вен, и в особенности в случае предрасположенности к варикозному расширению.

Массаж при беременности: важная информация

Не допускается массаж в первые три месяца беременности!
После 3-го месяца допустимы только плавные движения, осторожные и нежные действия, включающие поглаживание и растирания в ритмичном темпе.
Массаж производится только квалифицированным специалистом, с одобрения врача-гинеколога. Должны учитываться все ограничения и противопоказания к данной процедуре.
Допускается использование масел для ароматерапии при проведении массажа. При известной доле осторожности апельсиновое масло оказывает положительный эффект и содействует снятию отеков. Таким же эффектом обладает масло герани. Избегайте использования масел с такими травами как мята, полынь, лаванда или шалфей. Лучше применять масло розового дерева, или содержащее лимон и имбирь. Безопасным является также морковное масло, масло с зародышами пшеницы. Желательно проконсультироваться со специалистом в области ароматерапии, перед началом применения масел.
Максимальная продолжительность сеанса массажа составляет 30 минут. Периодичность: 1-2 сеанса в неделю.
Массажная процедура производится только руками! Применение различных электрических приспособлений, ковриков с вибрацией, а также поясов и банок – запрещено!В виде исключения, можно допустить нежное применение щеток, ложек или рукавиц.