Главная » Заболевания суставов

Джамалдинов Муслим: артроз коленных суставов и его комплекс упражнений

Сегодня вы сможете узнать, кто такой Джамалдинов Муслим. Артроз коленных суставов – это одна из разновидностей заболевания суставов в человеческом организме. Очень важен тот факт, что патологии возникают в результате дегенеративных изменений, имеют разное происхождение, но одинаковый механизм развития.

Наша сегодняшняя статья посвящена быстродейственной методике избавления от неприятных симптомов артроза коленных суставов. Фото Муслима Джамалдинова — автора комплекса, приведено в данном материале. Про лечение артроза методом гимнастики было известно издревле. Именно специальные комплексы упражнений помогут справиться с неприятными симптомами болезни.

Артроз

Для начала предлагаем вам разобраться с тем, что такое гонартроз. Другими словами, это и есть остеоартроз коленного сустава.

Данное заболевание довольно часто встречается среди пациентов после сорока лет. Все дело в том, что строение данного сустава немного отличается от других. Его особенности:

Читайте также:  Желатин: полезные свойства, почему нужно его употреблять и как это делать
  • отсутствие покрытия мышцами;
  • совершаются движения только в одной плоскости;
  • его здоровье зависит от состояния тазобедренного сустава и голеностопа.

Артроз коленного сустава приводит к постепенному разрушению хрящевой ткани, в результате мы можем наблюдать его деформацию и нарушение функционирования. Человек при этом может испытывать сильную боль, особенно во время ходьбы.

Если верить статистике, то женская половина населения чаще сталкивается с этой проблемой, нежели мужская. Особенно внимательными к данному вопросу стоит быть женщинам, которые страдают лишним весом или имеют предрасположенность к варикозному расширению вен.

Всего существует две формы заболевания:

  • первичная;
  • вторичная.

Первая форма начинает развиваться еще в детском возрасте по причине неправильного формирования связочного аппарата или самого сустава. В результате во время движения сустав подвергается нагрузкам, которые несоизмеримы с его возможностями.

Причиной второй формы является травма коленного сустава или какое-либо другое заболевание. При этом артроз может развиться как на одном колене, так и на обоих. Причин возникновения огромное множество, ниже перечислены основные:

  • перелом нижней конечности;
  • ушиб;
  • вывих;
  • плоскостопие;
  • операция по удалению мениска;
  • болезни, связанные с кровеносными сосудами ног;
  • высокие физические нагрузки;
  • нарушение обменного процесса;
  • лишний вес;
  • артрит;
  • наследственность.

№ 7. Зачем мне сдавать анализы крови при болях в суставе?

Боль в суставе может указывать на самые разные заболевания. Артроз и артрит – две совершенно разные патологии, которые имеют разные клинические проявления. Кроме них, у вас может быть ревматоидный артрит, подагра, болезнь Лайма или другой недуг, распознать который помогают результаты анализа крови. Чаще все при болях в суставе назначают анализ на С-реактивный белок, ревматоидный фактор, определение мочевой кислоты и других важных биохимических показателей.

Анализ крови при суставной боли поможет определить причину

Медикаментозное лечение

Какие есть мнения по поводу лечения артроза коленных суставов? Джамалдинов Муслим считает, что терапия данного заболевания должна быть комплексной. Конечно, его методика помогает устранить неприятные симптомы, но не стоит забывать про медикаменты, которые назначаются лечащим врачом.

Важно знать, что таблетки и кремы способны не только снять сильную боль, но и воздействовать на очаг воспаления. Медикаменты предназначены для того, чтобы уменьшить мышечные спазмы и восстановить хрящевую ткань. Очень жаль, но добросовестный прием всех лекарственных средств редко ведет к полному выздоровлению. В лечении болезни важен комплексный подход. В этом поможет методика, разработанная Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов быстро отступает, если выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный на основе трудов доктора Попова. Все упражнения данного комплекса можно отнести к разряду ЛФК (лечебной физической культуры), то есть их можно без угрозы выполнять даже пожилым людям.

№ 4. Обязательно ли носить ортез для коленного сустава?

Если в этом есть необходимость, вам об этом скажет врач. Перед тем как выбрать ортез, проконсультируйтесь со специалистом. Если ортопедическое приспособление вам показано, оно предупредит нестабильность поврежденного сустава и приостановит его дальнейшее разрушение. Главное – правильно подобрать ортез: слишком маленький – нарушит циркуляцию крови в колене, слишком большой – недостаточно стабилизирует сустав.

Какие ошибки чаще всего допускают в лечении суставов? Отвечает доктор Евдокименко:

Основа комплекса

Лечебную гимнастику, предназначенную для лечения артроза коленного сустава, Муслим Джамалдинов разработал на основе трудов довольно известного травматолога и мануального терапевта – Попова.

Этот комплекс упражнений с каждым днем набирает все большую популярность. Очень важно отметить направление упражнений – все они без исключения способствуют уменьшению нагрузки на колено. Занятие проходит в спокойной обстановке, никаких резких движений присутствовать не должно, только мягко, медленно и плавно. Автор рекомендует выполнять исключительно маятниковые движения, чтобы разогреть колено и подготовить его к полноценному лечебному комплексу упражнений.

Сразу обращаем ваше внимание на то, что упражнения, представленные в данной статье, не должны вызывать каких-либо болевых ощущений или дискомфорта. Если упражнение не дается, то его лучше вовсе не выполнять.

все песни: Ислам Джамалдинов

  • 1
  • →

Особенности методики

Как уже говорилось ранее, ЛФК при артрозе коленного сустава Муслима Джамалдинова основывается на трудах доктора Попова. Особенность методики лечения данного специалиста – выполнение упражнений с малой амплитудой по принципу маятниковых колебаний. На практике уже доказано, что этот метод намного эффективнее силовых тренировок.

При разработке комплекса упражнений от артроза коленных суставов Джамалдинов Муслим позаботился о том, чтобы вовлечь в двигательную активность весь организм больного. Обратите внимание на то, что осанка немало значит в этом деле. Правильное положение позвоночника способно равномерно распределить нагрузку на суставы. От позвоночного столба зависит кровоток и функциональность внутренних органов. Помимо упражнений рекомендуется нормализовать питание.

Важно и то, что во время выполнения данных упражнений происходит насыщение костного мозга кислородом и необходимыми элементами, а это благотворно влияет на работу опорно-двигательной системы.

Основные виды микродвижений

Все движения, предлагаемые в комплексе лечебной гимнастики, можно условно разделить на несколько основных групп:

  • Покачивающиеся;
  • Потягивающиеся;
  • Вращающиеся;
  • Сотрясающие.

Все они выполняются ритмично, последовательно и с маленькой амплитудой.

Все упражнения начинаются с мягких потягиваний, данное движение является полезным для связочного аппарата, всех суставов и позвонков.

При поворотах, наклонах, вращениях, скручиваниях используются покачивания в виде плавных маятникообразных движений. Такие упражнения способствуют снятию раздражительности, избавляют от болей и стимулируют хороший сон.

Вращательные движения помогают почувствовать позвоночник единым целым, ощутить все позвонки и прочувствовать, как они функционируют. При помощи вращений позвоночный столб разогревается и мягко корректируется.

Легкие встряхивающие движения расслабляют связки, мышечные ткани и избавляют от скопившегося напряжения. Также это позволяет снизить болевые ощущения и расслабить организм.

Правила выполнения

При разработке комплекса упражнений для лечения артроза коленного сустава Джамалдинов Муслим позаботился о том, чтобы его могли выполнять даже пожилые люди. Многие утверждают, что данная гимнастика помогает достигнуть желаемого результата за короткий промежуток времени. С чем это связано?

  1. Происходит стимуляция притока питательных веществ к очагу воспаления.
  2. Улучшается кровообращение.
  3. Расслабляются спазмированные мышцы.
  4. Уменьшается проявление болевого симптома.
  5. Происходит улучшение восстановительных свойств тканей.

Однако при выполнении гимнастики стоит строго придерживаться правил, которые выдвинул сам автор.

  1. Выполняйте все упражнения мягко и плавно.
  2. Перед занятием разогрейте мышцы.
  3. Если при выполнении упражнения вы испытываете боль, то пропустите его.
  4. Положительную динамику можно наблюдать только при регулярных нагрузках.
  5. ЛФК должна проводиться под присмотром специалиста.
  6. В основной части методики можно менять упражнения местами.
  7. Не используйте тренажер самостоятельно, это можно делать только в присутствии специалиста.

№ 9. Можно ли быстро уменьшить утреннюю скованность в суставах?

Утренняя скованность в суставах – один из главных симптомов гонартроза или коксартроза. Суставы долго находятся в неподвижном состоянии, поэтому реагируют именно так на малейшую нагрузку. Внутри наблюдается дефицит синовиальной жидкости, которая покрывает хрящевые поверхности неравномерно. На участках, где ее не хватает, вы и ощущаете скованность.

Чтобы уменьшить дискомфорт, не спешите «вскакивать». Лежа в кровати аккуратно разомните суставы, согните ноги в коленях и разогните несколько раз, проделайте то же самое с локтями. Синовиальная жидкость равномерно распределится по хрящевым поверхностям. Так вы защитите поврежденные суставы от травмирования от ежедневной обычной нагрузки.

Обострение артроза

Для данной группы разработаны специальные упражнения Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов может со временем обостряться. Этот период характеризуется приступами сильнейшей боли при движении сустава.

Упражнения:

  1. Разогрев колена в положении сидя на невысоком стуле (имитация ходьбы без полного отрыва стопы от земли, самомассаж бедра и колена).
  2. Наклоны в положении сидя с мягким скольжением рук по согнутым или прямым ногам.
  3. Мягкая растяжка поясницы (сидя, наклоните корпус вперед и потяните на себя пальцы ног, отведите корпус назад и прижмите пальцы ног к ровной поверхности).

Обратите внимание на то, что усиленная нагрузка в этот период усугубит ваше положение. При данной гимнастике это исключено, так как все упражнения делаются сидя. При появлении боли во время ЛФК обратитесь за консультацией — значит, вы выполняете упражнения неправильно. При ежедневной тренировке и поддерживающей терапии эффект ощутим через неделю.

Саундтреки

Как поможет лфк для восстановления коленных суставов при артрозе 1 и 2 степени?

Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST «Большой и добрый великан»из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала «Остров»Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST «Гений»из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме «Темный дворецкий»из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен»Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST «Полный расколбас»OST «Свободный штат Джонса»OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек — птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки

Снимаем боль

По рекомендации специалиста по артрозу коленного сустава, Джамалдинова Муслима, первое занятие должно проходить под наблюдением специалиста. Начинайте с разогрева мышц, не стоит перенапрягаться.

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

  1. В положении сидя приподнимайте носки и подтягивайте их на себя, не отрывая пятки от пола. Одновременно руками производите поглаживание ног. Количество повторений – не менее шести раз на одну ногу.
  2. Сидя, поставьте ноги на ширине плеч. Одновременно сводите, а затем разводите носки обеих ног. Обратите внимание на правильное дыхание.
  3. То же самое исходное положение. Сведите одновременно колени внутрь, а затем разведите наружу. Стопы при этом не отрываются от пола.
  4. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, максимально вытянуты вперед. Поочередно сгибайте и разгибайте их.
  5. Имитация ходьбы.
  6. Растяжка коленных связок, укрепление мышечного корсета и гибкости позвоночника. В положении сидя выполняйте наклоны вперед, доставая до самой стопы.
  7. Отдых. Имитация ходьбы.
  8. Разотрите ноги массажным маслом.

Лечебное значение

Под артрозом сустава подразумевается воспалительный процесс, при заболевании человек стеснен в движениях и не может заниматься привычными видами деятельности. Подниматься по лестнице, бегать или присаживаться может быть сложно. Больше всего недугу подвержены люди старшего возраста, которые имеют и другие проблемы с суставами. Лечение заболевания должно быть своевременным и иметь комплексный характер, включающий в себя:

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

Лечебных методик существует немало. Муслим Джамалдинов является ведущим канала на Ютубе, где демонстрирует свои упражнения. Он считает, что занятия с минимальной нагрузкой для больных более эффективны, чем тренажерный зал, где нужно прилагать максимум усилий, а это при артрозе противопоказано.

Особенностью методики является то, что работают суставы на ногах, руках, шее и плечах. Упражнения направлены на укрепление позвоночника, ведь именно от него зависит состояние внутренних органов и суставов.

Доктор Джамалдинов говорит, что даже вне занятий нужно постоянно двигаться, но при этом не прилагать усилий. Необходимо регулярно гулять на улице, плавать в бассейне, но нельзя забывать и о постоянном контроле своего состояния. При артрозе нужно строго соблюдать рекомендации лечащего врача, дополнительно рекомендуется проходить курс санаторно-курортного лечения, благодаря чему ремиссия будет более длительной.

Занятия по методу Джамалдинова не должны вызывать неприятных ощущений. Если такое происходит, тогда от некоторых упражнений лучше воздержаться. В остальных случаях они подходят для больных разного возраста с любыми формами заболевания. Также благодаря тренировкам можно восстановиться после хирургического вмешательства на суставах. Автор методики утверждает, что регулярные занятия позволяют сократить прием медикаментозных средств и вести привычный образ жизни.

Посттравматический комплекс

Упражнения:

  1. Имитация ходьбы.
  2. Сидя на стуле, поднимайте прямые руки над собой, затем опускайте вниз.
  3. Сидя выполняйте вращательные движения плечами в одну и другую сторону.
  4. Имитация ходьбы с растиранием колена и бедра.
  5. Сидя, заведите ноги вниз под стул, дотянитесь кончиками пальцев рук до ног, наклонив корпус назад.
  6. Сидя на стуле, широко раздвиньте ноги. Поднимите левую, дотроньтесь правой рукой до пятки и задержитесь в данном положении на пять секунд. Повторите с другой ногой. Количество повторений – пять на одну ногу.
  7. Имитация ходьбы.
  8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, сделайте наклон вперед и дотроньтесь кончиками пальцев до пола. Стопы должны быть плотно прижаты к полу, а ноги прямые.

Не забывайте о том, что ЛФК действенна только в том случае, если она проводится ежедневно и с грамотным терапевтическим лечением. При помощи комплекса упражнений Муслима Джамалдинова можно быстро достичь длительной ремиссии.

Техники Павла Евдокименко

Цель авторской гимнастики — как можно быстрее улучшить функцию колена. Такой гимнастикой вы можете заниматься, когда лечитесь консервативно, или же когда вам показана операция. Суть тренировок заключена в статической и динамической разработке мышц и сухожилий колена. То есть, вам нужно чередовать быстрые и медленные движения.

Статические движения подразумевают фиксацию ноги в нужном положении, это важно во время напряжения. Динамические движения благоприятно влияют на кровоток и связочную эластичность.

Лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Вам понадобится стул. Сядьте и обопритесь ступнями в поверхность пола. Медленно разгибайте колено и зафиксируйте в таком состоянии на минуту. Теперь верните ногу обратно. Вам необходимо так тренировать конечность два раза в день.
Ложитесь на спину и согните в коленях ноги. Стопы у вас прижаты к поверхности пола. Теперь поднимите ногу и разогните. Замрите на 2 минуты. Опустите медленно. Затем выполните быстрее до 10 раз и так с каждой ногой.

Ложитесь на пол и согните правую ногу, а левую наоборот разогните. Теперь согнутую ногу оторвите от поверхности пола и замрите так на 2 минуты. Теперь повторите динамически 15 раз.

Регулярное выполнение упражнений по методике Павла Евдокимова все равно не сможет излечить больной сустав. Но в качестве подготовки к операции, методика отлично подходит. Она позволит пациенту скорее восстановиться после протезирования.

Видео гимнастики и ЛФК от доктора Евдокименко

Доктор написал более десяти книг о болезни коленных суставов. Он придумал уникальную методику упражнений при больных суставах.

Чтобы правильно выполнять лечебные упражнения по методикам специалистов, желательно ознакомиться с видео инструкцией по выполнению физических нагрузок.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
Для любых предложений по сайту: [email protected]