Как избавиться от боли и избежать травм с помощью тейпирования

Суставы являются одними из основных органов опорно-двигательной системы человека и их дисфункция приведет к уменьшению функционирования всего тела, именно поэтому при любом повреждении суставов необходимо оказать немедленную первую помощь. Первое, что необходимо сделать – это стабилизировать (удержать) сустав в одном положении, чего можно достичь использованием дополнительных средств, таких как гипс, жесткие ортезы или кинезио тейпы (подробнее о том, что это Вы можете прочесть здесь). Первые два вида средств имеют свои преимущества, но они также полностью иммобилизуют сустав, не давая ему двигаться. При их использовании возможно нарушение трофики сустава и тканей вокруг него, искажение передачи импульса и атрофия мышечного аппарата. Тейпирование суставов же, напротив, не ограничивает движения и не препятствует кровообращению в травмированной области, позволяя быстрее восстановиться и предотвратить новые повреждения.

Тейпирование: общая информация

Метод тейпирования разработан в конце 70-х японским хиропрактиком и с созвучным словом «типирование» не имеет ничего общего. Первоначальные задачи, для решения которых применяли taping, были связаны с областью спортивной медицины. Сегодня taping применяется более чем в 10 других направлениях и продолжает развиваться как инновационный и безопасный способ физиотерапевтического воздействия. Что это такое, где применяют taping и почему методика пользуется таким спросом? Рассмотрим вопрос тейпирования подробно.

Как работают тейпы

Принцип действия тейпов заключается в активации и поддерживании способности организма к самовосстановлению. Taping направлен на решение проблем, связанных с течением естественных процессов, которые происходят на уровне покровной системы — эпидермис, дерма, подкожно-жировая клетчатка — и прилегающих структур. Эффект тейпирования зависит от техники: лимфатическая, мышечная, связочно-сухожильная, фасциальная. Кинезиологическая лента, которая накладывается в виде аппликации по лимфодренажной схеме, слегка приподнимает кожу, что способствует увеличению межтканевого микропространства и, как следствие, нормализации процессов микроциркуляции. В результате улучшения транспортных функций жидкости в тканях наблюдается ряд положительных эффектов: купирование боли, снятие отека, уменьшение воспаления. Как проводится мышечная коррекция и работают другие техники тейпирования в этой статье.

Механизм воздействия и схемы наложения тейпов

Тейп приподнимает кожу, удерживает мышцу в определенном положении и фиксирует суставы. Он снижает давление на проблемный участок и улучшает кровообращение.

Одними только тейпами справиться с лишним весом трудно. Не стоит забывать о диете, питьевом режиме, физических нагрузках, использовании специальных кремов для подтяжки кожи. Тейпирование усиливает эффект от процедур и позволяет быстрее спросить лишние килограммы.

В косметологии активно используется тейпирование живота для похудения. Наложение тейпов в этом случае проводится по следующим схемам:

• Висцеральная. Тонкая лента фиксируется точно над пупком и затем по спирали накладывается в 3 оборота. Расстояние между витками – 2-3 см. Такая схема наложения тейпов не только подтягивает кожу живота и способствует снижению аппетита, нормализации работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.
• Лучеобразная. Исходная точка находится под солнечным сплетением. Каждую ленту нужно разрезать примерно на 4 луча. Тейп фиксируется в исходной точке, а лучи расходятся по обеим сторонам живота. Подобное тейпирование нормализует движение лимфы, снимает отечность.
• Каркасная. Несколько тонких лент нужно приклеить к животу по направлению от ребра к противоположной подвздошной кости. Тейпы фиксируются наискось по всему животу, пупок остается открытым.
• Перекрестная. Две широкие ленты нужно разрезать на несколько тонких, но оставить общее основание, которое может крепиться как сверху, так и снизу по сторонам. Лучи расходятся по диагонали и перекрещиваются с лучами другой ленты. Такая схема используется для более выраженного поддерживающего эффекта.
• Сетчатая. Тонкие ленты клеятся по типу сетки по бокам живота. Нужно помнить о том, что лента должна быть достаточно длинной (в среднем 30 см), иначе вы не зафиксируете всю мышцу и не сможете добиться положительного эффекта.

После того, как наложили тейп, убедитесь, что он не вызывает дискомфорта, не мешает движениям.

Какое значение имеет цвет тейпа

С точки зрения эффективности действия аппликации цвет тейпа не имеет никакого значения. Терапевтическое тейпирование проводится бежевыми, белыми и любыми другими кинезиологическими лентами при идентичных исходных данных в вопросах выбора свойств ленты и схемы аппликации действует одинаково. Теория разной степени воздействия taping может рассматриваться со стороны психологического аспекта, а именно роли цветотерапии в жизни человека. Подробнее о том, как выбрать тейп, в статье.

Тазобедренный сустав

Наилучшим положением для тейпирования тазобедренного сустава является положение лежа на здоровой ноге и ровной больной ноге, при возможности слегка свешенной с кушетки. Используются две полоски с закругленными концами, первая должны быть длиной от верхнего края таза до начала бедра, а вторая длиной 15-17 см. Первая полоса клеится без натяжения от начала таза до начала бедра, а вторая перпендикулярно ей (крест на крест). Для лучшего эффекта клея советуем растереть поверхность ленты.

Тейпирование тазобедренного сустава видео:

В каком возрасте можно применять тейпы

Taping — неинвазивная процедура, не связанная с какими-либо значительными рисками и угрозами для здоровья. Ограничения по возрасту не предусмотрены. С осторожностью и под полным контролем специалистов рекомендуется применять тейпы у беременных и детей, а также у пациентов, которые имеют в анамнезе какие-либо хронические заболевания. Вопросы тейпирования новорожденных рассматриваются индивидуально — по показаниям. С детьми в возрасте до 1 года работают в основном специалисты неврологического профиля.

Коленный сустав

Лучше всего проводить тейпирование коленного сустава стоя, согнув колено на 20 градусов (клеится на внешнюю поверхность коленного сустава). Необходимо две полоски одинаковой длины (приблизительно 25-30 см) и третья вполовину меньшей длины. Края ленты клеятся без натяжения, а основная часть с натяжением в 30-40%. Длинные полоски клеятся, обхватывая колено с двух сторон, начиная снизу, так, чтобы концы в итоге соединялись. У короткой полоски лучше всего закруглить края и приклеить её под коленной чашечкой, соединяя две длинные полоски.

Тейпирование коленного сустава видео:

Основные противопоказания к тейпированию

• Сахарный диабет;
• Почечная недостаточность;
• Онкологические заболевания;
• Повреждения кожи в области аппликации;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Лихорадка;
• Тромбоз глубоких вен;
• Кожные инфекции;
• Индивидуальная непереносимость компонентов состава тейпов.

В каких направлениях используют taping

• Косметология

Эстетическое тейпирование лица и тела — одно из наиболее популярных в косметологии направлений в 2021 году. Это простой способ борьбы с возрастными изменениями без хирургического вмешательства. Тейпы наклеивают на шею для устранения заломов, в зоне лба для коррекции межбровки, а также применяют для уменьшения брылей. Схемы taping также эффективно действуют в отношении пигментных пятен, рубцов, купероза, дряблых участков и других дефектов косметологического характера. Для уменьшения видимости «апельсиновой корки» проводят тейпирование рук, бедер и других проблемных зон.

• Спортивная медицина

Тейпы, которые первоначально были разработаны именно для спортсменов, в 2021 году по-прежнему широко применяются в условиях лечения и реабилитации людей, которые занимаются различными видами спорта. Функциональное тейпирование суставов проводят после ушибов для снятия боли, уменьшения отечности. Спортивный пластырь для мышц в профилактических целях применяют для предупреждения растяжений и травм. Вопрос тейпирования в спорте подробно рассмотрен здесь, где представлены статьи с инструкциями и схемами. Это полное руководство — как и в каких ситуациях применяют тейпы для спортсменов.

• Неврология

Тейпирование в медицине рассматривается как эффективный вспомогательный метод лечения, направленный на облегчение симптомов болезни и ускорение восстановительных процессов в период реабилитации. Медицинское тейпирование проводят для снятия мышечного напряжения и нормализации тонуса мышц, улучшения моторики движений, уменьшения застойных явлений, вызванных патологическими процессами. Тейпирование при болях, вызванных миофасциальным синдромом, помогает снизить интенсивность болезненных ощущений. Список заболеваний, при которых применяют тейпирование в неврологии, включает ДЦП, парез лицевого нерва, постинсультные состояния и ряд других проблем.

Другие популярные направления применения тейпов:

• Логопедия;
• Подология;
• Педиатрия;
• Ортопедия;
• Травматология.

Эффекты от применения тейпирования

Эффективность методики спортивного и кинезио тейпирования очень высока, именно поэтому они активно применяются в современном лечении проблем с опорно-двигательным аппаратом. При правильном и специализированном применении данных методик восстановление происходит гораздо быстрее, чем без него. Любой орган после повреждения требует дополнительного покоя и только лишь собственные силы организма не всегда могут его предоставить. Поэтому и применяется тейпирование, которое благодаря своему воздействию дает дополнительное расслабление травмированному участку. В то же время, восстановление должно происходить в активном режиме, не прекращая тренировки или обычную ходьбу и минимальные нагрузки. Тогда продукты регенерации поврежденных тканей будут выводится быстрее и болевые ощущения снимутся лучше. С данной задачей прекрасно справляется тейпирование, которое дает полную или относительную свободу движений. Если данный метод проводится специализированным врачом или массажистом, то эффект будет потрясающим.

Стоит отметить, что спортивное тейпирование стало отличной альтернативой полной иммобилизации конечности. Методика сочетает в себе преимущества, как стопроцентного исключения подвижности, так и тейпирования, не ограничивающего ее вовсе. Удается стабилизировать мышцы и суставы, но сохранить в нормальном качестве обменные процессы. Таким образом, не будет проявляться вредных факторов, вроде атрофирования или снижения работоспособности конечности. В этом случае можно ожидать скорейших результатов и на более ранних этапах восстановления начать другие эффективные методики, направленные на реабилитацию. Важно понимать, что наибольшая эффективность средства достигается при его сочетании с прочими вариантами терапевтирования.

Можно ли проводить тейпирование в домашних условиях

Для чего нужны тейпы? Это важный вопрос, который определяет возможность самостоятельного применения тейпов. Если целью является тейпирование ноги для устранения небольшой отечности после ушиба или эстетическая коррекция каких-либо незначительных дефектов — «гусиные лапки», морщины на шее или другие возрастные проблемы — то можно провести тейпирование в домашних условиях самостоятельно. Главное — правильный выбор техники, точное соблюдение рекомендаций и правил. Оптимальный вариант — перед проведением процедуры пройти обучение на тему, как правильно тейпировать лицо и тело. Основы тейпирования рассматриваются в видеоуроках, инструкциях, на специализированных курсах. В случае, когда необходимо решить серьезные проблемы, связанные с лечением или восстановлением здоровья после травм в реабилитационном периоде или в процессе лечения, целесообразно обратиться к специалисту, который подберет схему, подскажет какой нужен тейп и проведет taping курсом с учетом динамики изменений для коррекции схемы лечения.

Какие преимущества имеет taping

• Универсальность — различные виды тейпов позволяют проводить терапевтическое тейпирование с разной целью.
• Высокая эффективность — результат можно получить уже после первого сеанса.
• Комфорт ношения — taping не причиняет дискомфортных ощущений, пластырь пропускает воздух, долго держится.
• Безопасность — тейпы имеют гипоаллергенную клеевую основу и могут применяться на чувствительной коже.
• Срок ношения — среднее время использования от 3 до 5 дней.
• Экономичный расход — 1 рулон рассчитан на несколько процедур.

Что важно

Кинезиологическое тейпирование — процедура, которая требует соблюдения ряда рекомендаций и правил. В этом случае эффективность каждого сеанса будет максимальной.

Перед наложением аппликации необходимо протестировать тейпы: наклейте небольшой отрезок на кожу в зоне запястья, чтобы посмотреть на реакцию.

В случае появления сильного зуда, раздражения или других негативных эффектов, пользоваться тейпами не рекомендуется. Применение ленты для проведения повторного теста возможно после выяснения причины негативной реакции.

Спортивное и кинезиологическое тейпирование

Врачи деляет тейпирование на спортивное и кинезиотейпирование. Второй тип лечит поврежденные суставы, а также поддерживает мышечный аппарат человека, лечит висцеральные или неврологические боли. Кинезиологический тейп предполагает сохранность подвижности той части тела, на которую он нанесен — это еще одно отличие от спортивного варианта. Механизм действия тейпа разный. При спортивном тейпировании лента фиксирует сустав в ограниченном количестве движений для более скорого заживления. А кинезиотейпирование поддерживает мышцу, улучшая кровообращение в ней, давая процессам регенерации происходить быстрее. Есть отличия в носке эластичных лент. При кинезиотейпировании тейп можно носить не снимая несколько суток, а при спортивном необходимо менять ленту — клеить заново перед каждой тренировкой сустава. Обычное спортивное тейпирование иногда влечет вторичный дисбаланс мышц из-за жестких неэластичных повязок. Сокращается поступление крови, что влечёт уменьшение поступления полезных веществ к тканям. Снижается подвижность мышц. В связи с этими и другими недостатками многие врачи выбирают метод кинезиотейпирования.

К одному из преимуществ кинезиотейпирования относится то, что лента, если нет противопоказаний и её правильно наложили, не сделает хуже. Материал, из которого сделан тейп, не мешает прохождению воздуха и воды. Он более удобен при повседневной носке.

Основные правила тейпирования

1. Кинезиологический тейп следует правильно подготовить — по линии отреза делают закругленные концы, чтобы снизить риски преждевременного отклеивания уголков в процессе ношения.
2. Рекомендуется наклеивать тейпы на чистую и сухую кожу.
3. Рекомендация удаления волос зависит от зоны, которую необходимо затейпировать. Для достижения лучших результатов в некоторых случаях taping проводят после процедуры удаления волос.
4. Надежность фиксации кинезиологической ленты обеспечивает адгезив на акриловой основе. Потрите полоски тейпа кончиками пальцев по всей поверхности после наложения аппликации, чтобы активировать клей.
5. Рекомендуется соблюдать сроки ношения тейпов, чтобы избежать раздражения кожи и других неприятных последствий.
6. После наклеивания аппликации следует подождать не менее 1 часа, прежде чем заниматься деятельностью, вызывающей потоотделение.
7. После наложения пластырей также не рекомендуется бассейн, активные спортивные тренировки и любые водные процедуры в течение как минимум 1 часа.
8. После душа аппликацию необходимо просушить полотенцем.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ МЕЖДУНАРОДНОГО УЧЕБНОГО ЦЕНТРА BBTAPE В YOUTUBE И УЗНАВАЙТЕ ВСЕ СЕКРЕТЫ ТЕЙПИРОВАНИЯ ИЗ ПЕРВЫХ РУК!
Валентин Гайт ведущий инструктор Международного Учебного Центра BBTape
Реабилитолог, специалист по кинезиотерапии, член Корейской Медицинской Ассоциации Балансирующего Тейпирования. Первый в России сертифицированный международный инструктор по оригинальной методике Кросстейпинга. Автор книги «Основы кинезиологического тейпирования».

Рекомендуемые статьи

Тейпирование в неврологии Метод кинезиотейпирования применяется для лечения и реабилитации пациентов в спортивной и клинической медицине. Это безопасный способ физиотерапевтического воздействия. Специалисты в области неврологии используют кинезиологические ленты для накладывания аппликаций после травм и при различных заболеваниях с целью облегчения состояния и ускорения процессов, связанных с восстановлением деятельности органов и систем человека.

Тейпирование паха Растяжение паха — болезненная травма. Это повреждение мягких тканей в части нижнего края брюшной области, примыкающей к бедру. Проблема обычно не требует специального лечения, но восстановление после сильного растяжения требует времени. Что такое тейпирование паха, как процедура помогает при растяжении?

Какие проблемы кожи лица решает тейпирование Эстетическое тейпирование лица — модная методика коррекции косметических дефектов. Процедуру проводят в салоне или в домашних условиях. Главные преимущества — эффективность и безопасность.Это неинвазивный способ практически не имеет противопоказаний, успешно применяется для омоложения и устранения различных недостатков.

Тейпирование трицепса Методики кинезиотейпирования эффективно работают и применяются во многих сферах. Основные направления — эстетическая косметология, спортивная медицина, лечение и восстановление после бытовых травм и болезней. В каких случаях проводят тейпирование трицепса, какие используют техники? Рассмотрим подробно: проблемы, рекомендации, инструкции для проведения процедуры в домашних условиях

Тейпирование грушевидной мышцы Боль в пояснице и ягодицах — распространенная жалоба. Болезненные ощущения обычно возникают в результате чрезмерного перенапряжения мышц или травмы, могут быть симптомом основного заболевания.

Как выбрать тейп для лица в 2021 году Кинезио тейпы для лица — это эластичные ленты, которые уже более 40 лет используются для лечения, реабилитации и омоложения пациентов. Они изготавливаются из натурального хлопка/нейлона/искусственного шелка с гипоаллергенной клеевой основы.

АКУ-тейпирование и применение аку тейпов Издавна человечество искало секрет сохранения молодости, здоровья, эстетической привлекательности. Стремление быть привлекательным обусловлено самой природой и следует законам эволюции. Сегодня стать более привлекательным призвано такое новое направление лицевой эстетики, как АКУ — тейпирование.

Что такое тейпирование и какого эффекта можно добиться с помощью тейпов?

Кинезиологические ленты используются в спорте, медицине, косметологии. Добиться быстрого результата в плане похудения и подтяжки кожи только тейпами сложно. Это скорее поддерживающая, усиливающая диеты и физические нагрузки процедура. Ленты приподнимают кожу и упрощают процесс жиросжигания в проблемных местах.

В зависимости от разновидности эффект от тейпирования может быть следующим:

• Снижение болевых ощущений;
• Ускорение сжигания жировой ткани;
• Защита от травм и растяжений;
• Устранение отеков за счет нормализации движения лимфы;
• Уменьшение выраженности целлюлита;
• Увеличение выносливости при жиросжигающих упражнениях.

Тейпирование в последние годы часто используется с целью быстрого похудения. Кинезиологические ленты приподнимают кожу и улучшают кровоток лимфы и крови под жировой тканью. Это усиливает процесс разрушения жировых клеток (липолиз). Ленты можно носить до 8 часов, тренироваться в них, плавать в бассейне, принимать душ.

Можно научиться накладывать тейпы самостоятельно, если соблюдать основные правила и следовать схемам. Первое время можно обращаться к специалисту, чтобы он накладывать ленты. Вы запомните схемы и свои ощущения после процедуры, в дальнейшем сможете делать это самостоятельно. Отдельные виды медицинского тейпирования нужно делать только у врача, например, при смещении внутренних органов или повреждении мышц, суставов.

Эстетическое тейпирование дает довольно быстрые результаты. Например, можно уменьшить мешки под глазами и подтянуть овал лица всего за 3 недели. Однако для закрепления эффекта курсы повторяют в течение полугода. Многие девушки, которые не могут решиться на хирургические процедуры и уколы красоты, используют тейпирование, чтобы убрать морщинки со лба. После 30 лет эта зона является проблемной.

Накладывать кинезиологоческие тейпы можно на любые мягкие ткани: декольте, лицо, руки, ноги, спину, живот. Но специалисты знают, что на область гортани и щитовидной железы ленты клеить нельзя.