в сагиттальной плоскости вокруг фронтальной оси совершаются какие движения

Вращение Вид движения, при котором одна точка механической системы, называемая центром вращения, остается неподвижной.

При вращательных движения абсолютно твёрдых тел все их точки описывают окружности, расположенные в параллельных плоскостях. Центры всех окружностей лежат при этом на одной прямой, перпендикулярной к плоскостям окружностей.

Ось вращения

Линия в пространстве, относительно которой происходит вращение. Также деталь механизмов, которая служит для фиксации вращения в пространстве.

Из каких частей состоит наше тело?

Наиболее верхняя точка — голова (caput), затем шея — cervix , после располагается самая центральная часть — тело (туловище) — truncus , в котором выделяют грудную полость , ограниченную реберными поверхностями и грудиной — thorax , а также следующие области:

• область груди — pectus;
• ниже расположенна область живота — abdomen;
• противоположна часть — спина — dorsum, соединенная позвоночным столбом с костями таза — pelvis ,
• сами конечности верхние — membri superiores и нижние — membri inferiores.

Наиболее читаемыми ориентирами являются плоскости и оси тела человека.

Назначения и формы плоскостей тела

Так для описания расположения используются три взаимно пересекающихся перпендикулярных плоскостей (plana). Всех их можно взглядом мысленно провести через любую составляющую тела человека. Выделяют:

• Сагиттальную (стреловую) — planum sagittalia ,что в переводе с греческого звучит как «стрела пронизывающая тело человека». Эта плоскость проходит в направлении спереди — назад и расположена вертикально.
• Фронтальная (лобовая) — planum ftontalia, которая является параллельной лбу и перпендикулярна первой плоскости.
• Горизонтальная (planum horizontalia) перпендикулярная первым двум вышеназванным плоскостям.

На самом деле таких плоскостей можно провести сколько угодно. Так, например, вертикально расположенная сагиттальная разделяет наше тело на правую и левую половины и представляет собой, так называемую, срединную плоскость — planum medianum. Что еще входит в понятие плоскости и оси тела человека?

Физкультура для всех: для детей и взрослых

Науку о законах механического движения в живых системах (телах) называют биомеханикой. Для правильного и обоснованного применения лечебной физкультуры и лечении больных необходимо представление о некоторых закономерностях движений человека.

Центр тяжести тела

Когда тело покоится на опоре (или подвешено к ней), сила тяжести прижимает его к опоре (или отрывает от подвеса). Воздействие тела на опору в покое вызывает противодействие последней, направленное на противоположную сторону. По величине противодействия (реакции) опоры судят о величине действия тела на опору. Эта величина является массой тела или силой его тяжести.

В отношении тела человека различают общий центр тяжести (центр массы) для всего тела и центры тяжести для его отдельных звеньев (частей). Общий центр тяжести нормально физически развитого человека находится в области таза приблизительно на уровне второго крестцового позвонка и не является строго фиксированной точкой. Даже при спокойном положении тела перемещение общего центра тяжести происходит постоянно в пределах 5-10 мм. При изменении позы, движениях звеньев тела колебания его могут быть более значительными.

Учет расположения и перемещения общего центра тяжести имеет значение для оценки состояния равновесия тела. Тело находится в равновесии, когда все действующие на него силы уравновешены. Для выяснения равновесия важно определить проекцию общего центра тяжести на площадь опоры. Для этого находят линию гравитации — воображаемую вертикальную линию, проходящую через центр тяжести тела до площади опоры.

Стабильность (устойчивость) равновесия тела на опоре определяется тремя факторами: величиной площади опоры, высотой центра тяжести от опорной поверхности и расположением проекции общего центра тяжести на площадь опоры. Чем ниже расположен центр тяжести и чем ближе к центру площади опоры проходит линия гравитации, тем устойчивее равновесие. Под площадью опоры подразумевается площадь, заключенная между крайними точками опорных поверхностей тела, т. е. площади самих опорных поверхностей и площади пространства между ними.

Следовательно, площадь опоры поддается изменению по величине и форме, в том числе при использовании вспомогательных средств опоры. При обычном вертикальном положении тела линия гравитации проходит в непосредственной близости к центру площади опоры (между стопами в 30 — 50 мм кпереди от оси голеностопных суставов). Тело сохраняет равновесие, если его линия гравитации проходит через площадь опоры. Если линия гравитации выйдет за ее пределы, то равновесие нарушается и тело падает (опрокидывается, перемещается).

Различают два вида раниовесия человека: устойчивое и неустойчивое. Устойчивым равновесием называется такое, при котором общий центр тяжести расположен ниже площади опоры (например, вис на выпрямленных руках). Неустойчивым равновесием называют такое, при котором общий центр тяжести тела расположен выше площади опоры (например, положение стоя на одной ноге). В практике чаще встречается ограниченно устойчивое равновесие, при котором устойчивость сохраняется только в определенных границах отклонений тела, пока линия гравитации проходит в площади опоры.

Человек способен сохранять равновесие и восстанавливать его в случаях нарушения какими — либо возмущающими равновесие силами. Это достигается целенаправленным использованием мышечных движений. Сохраняя положение равновесия, человек управляет своими движениями, активно борется с действием сил, нарушающих его, что принципиально отличается от пассивного уравновешивания неживых тел.

Плоскости и оси движения

Для изучения и регистрации состояния тела человека и его частей принято различать плоскости тела и оси движения. Различают три основные плоскости. Сагиттальная, или переднезадняя (воображаемая), плоскость разделяет тело человека или любую его часть на левую и правую половины (отделы), причем сагиттальную плоскость, проходящую через середину тела, называют срединной плоскостью. Горизонтальная плоскость пересекает тело поперечно, разделяя его на головной (краниальный) и хвостовой (каудальный) отделы.

Горизонтальная плоскость, проведенная на любой конечности, делит ее на проксимальный (ближе к туловищу) и дистальный (далее от туловища) отделы. Фронтальная (параллельная поверхности лба) плоскость делит тело или его части на передний (вентральный) и задний (дорзальный) отделы. Все три плоскости располагаются перпендикулярно друг другу. Всякая другая плоскость может быть только промежуточной по отношению к упомянутым плоскостям.

Все три плоскости при пересечении друг с другом образуют линии, называемые осями вращения. При пересечении сагиттальной и горизонтальной плоскостей образуется сагиттальная ось, и движение вокруг этой оси происходит во фронтальной плоскости. При пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей образуется поперечная ось. Движение воскруг этой оси осуществляется в сагиттальной плоскости. При пересечении сагиттальной и фронтальной плоскостей образуется вертикальная ось. Движение вокруг вертикальной оси происходит в горизонтальной плоскости.

Биомеханика рассматривает аппарат движения человека как управляемые биокинетические цепи, состоящие из звеньев, соединенных между собой суставами, и прикрепляющихся к ним мышц. Вместе они составляют биомеханизм, способный выполнять задаваемые движения. В биокинетической цепи могут сохраняться движения во всех сочленениях, только в части их или это могут быть движения всех звеньев как единого целого. Биокинетические цепи бывают открытые или закрытые (со связанными концевыми звеньями) и в связи с этим имеют различные свойства.

Так, замкнутая биокинетическая цепь не имеет свободного конечного звена, в ней невозможны изолированные движения только в одном суставе. Основная форма движений в суставах — вращение (угловое движение). Максимальное число возможных осей движений в одном суставе — три, и им соответствуют три степени свободы движений.

Различают суставы с одной, двумя и тремя степенями свободы движений. Например, одноосными суставами являются коленный, межфаланговые суставы пальцев, двухосными — лучезапястные суставы, трехосными — плечевой и тазобедренный суставы: Движение в суставе вокруг поперечной оси принято называть сгибанием и разгибанием, вокруг сагиттальной — отведением (кнаружи) и приведением (к срединной плоскости), вокруг вертикальной — вращением, или ротацией (поворот внутрь и кнаружи). Движение вокруг продольной оси конечности или сегмента называют еще пронацией (поворот кнутри) и супинацией (поворот кнаружи). В некоторых суставах возможны еще круговые движения — поочередное пересечение всех осей вращения, при котором свободный конец звена описывает круг (например, плечевой, тазобедренный, лучезапястный суставы).

В соединении двух костных звеньев посредством сустава (биокинетическая пара) возможности движения определяются строением сустава, воздействиями мышц, ограничивающим действием капсулы и связок сустава. Величина подвижности в сочленениях неодинакова у людей разного возраста, пола, связана с индивидуальными особенностями, функциональным состоянием нервной системы. Во всех соединениях костей у женщин подвижность в среднем больше, чем у мужчин; у лиц молодого возраста больше, чем у лиц старшего возраста. При заболеваниях и повреждениях подвижность в суставах может резко уменьшиться.

Измерение движений в суставах

Измерение углов вращения производится с помощью измерительных инструментов. Простейший из них называется угломером, или гониометром, он состоит из транспортира со шкалой 180°, соединенного с двумя браншами. Одна из бранш подвижна. При измерении ось угломера совмещается с осью сустава, а бранши размещаются по оси сочленяющихся проксимального и дистального сегментов. Для преемственности и сравнимости результатов измерений, исключения ошибок необходимы одинаковые методики измерения. Угол максимального разгибания — сгибания сустава в одной плоскости называется амплитудой движения.

При измерении движений в плечевом суставе за исходную величину принимают 0° при опущенной руке и сомкнутых браншах угломера. При измерении движений в локтевом, лучезапястном, тазобедренном и коленном суставах за исходную величину берется 180°. Измерения в голеностопном суставе принято проводить от исходной величины 90°.

Движения туловища в сагиттальной, фронтальной и горизонтальной плоскостях — наклоны, повороты, вращения — осуществляются благодаря подвижным соединениям между позвонками. Подвижность между ними невелика, но в сумме оказывается значительной. Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы позвоночника, менее — грудной. Возможны следующие движения туловища: сгибание и разгибание (наклон вперед и разгибание кзади), наклоны в стороны (вправо и влево), ротация вокруг вертикальной оси (поворот вправо и влево) и круговые движения.

Исходное положение (ИП) для измерения движений в суставах шейного отдела позвоночника — сидя на стуле с выпрямленным туловищем и головой, измерение проводят по положению головы. Движения в грудном и поясничном отделах измеряют в положении стоя прямо со слегка расставленными ногами и свободно свисающими руками по линии остистых отростков.

При измерении ротации в поясничном отделе необходимо фиксировать таз, предварительно усадив больного «верхом» на сиденье стула. Движения позвоночника определяют и в градусах (что более сложно), и визуально по максимальным движениям различных отделов.

В шейном отделе позвоночника сгибание в норме совершается до соприкосновения подбородка с грудиной, разгибание — до горизонтального положения затылка, наклоны в стороны — до соприкосновения ушной раковины с надплечьем, при максимальной ротации подбородок касается акромиона. Тренированный взрослый человек при наклоне кпереди может коснуться кончиками пальцев рук пола, не сгибая коленных суставов, при наклоне в сторону кончики пальцев могут коснуться, скользя по наружной поверхности бедра, соответствующего коленного сустава.

Нормальными объемами движений в шейном отделе позвоночника принято считать: разгибание 70°, сгибание 60°, повороты в стороны по 75°, наклоны в стороны по 45°. Наклоны в стороны в грудном и поясничном отделах вместе составляют по 50°. Общая амплитуда сгибания иразгибания в поясничном отделе позвоночника достигает 80°. Суммарные движения всего позвоночного столба возможны в пределах: до 160° — сгибание, до 145° — разгибание, общая амплитуда движения во фронтальной плоскости — до 165° и поворотов в каждую сторону — до 120°.

Рычаги движения

В механике рычагом называется всякая несгибаемая палка, вращающаяся вокруг одной точки (называемой опорной), когда к ней приложена сила и при этом преодолевается какое-то сопротивление или тяжесть. С точки зрения механики каждый сегмент (звено) аппарата движения рассматривают как рычаг, опорной точкой которого является сочленяющийся отдел звена.

Различные свойства рычагов определяются взаимным расположением точки опоры, точек приложения силы и сопротивления рычага. Рычаги бывают 1-го и 2-го рода. Рычаг 1-го рода характеризуется тем, что обе силы направлены в одну сторону, а точка опоры (ось вращения) расположена между точками приложения сил. В рычаге 2-го рода сила и сопротивление имеют различные направления, а точки их приложения расположены по одну сторону от оси вращения. Примером рычага 2-го может быть приподнимание на носок.

Равновесие рычага зависит от длины плеч (расстояний между точками приложения силы и опоры), силы и сопротивления и их величин. Чем длиннее плечо рычага, тем меньшая сила нужна для сохранения его равновесия. Чем короче плечо, тем больше должна быть величина силы.

Следовательно, рычаги с большим плечом силы, чем сопротивления, являются приспособлениями для выигрыша в силе, а с меньшим плечом силы — для выигрыша в расстоянии (в скорости и амплитуде движения) за счет увеличения силы. Например, точка приложения силы (тяги двуглавой мышцы плеча) находится на расстоянии 2 см от оси вращения, а удерживаемый в кисти груз — 25 см. Для поднятия такого груза необходимо усилие двуглавой мышцы, более чем в 10 раз превышающее массу груза.

Эффект работы мышцы в значительной мере зависит от угла, под которым производится ее действие на костный рычаг. Только тяга под углом 90° к рычагу обеспечивает превращение всего усилия мышцы во вращательную силу. Но у человека большинство мышц конечностей располагается вдоль костных сегментов под острым углом и сила сокращающейся мышцы делится на две силы — одна из них направлена параллельно продольной оси сегмента и вызывает его прижатие к смежному сегменту (иногда оттягивание), другая производит полезную работу — вращение сегмента вокруг оси (ротирующая часть силы).

Упоры, висы, ходьба, бег, приседания, прыжки, подскоки с точки зрения биомеханики

Упоры относятся к положениям тела с неустойчивым равновесием. Наиболее типичным является упор лежа. Тело выпрямлено и занимает наклонное положение, голова держится прямо, шейный отдел позвоночника в состоянии небольшого разгибания. Верхние конечности выпрямлены, расположены почти под прямым углом к туловищу и соприкасаются с опорной поверхностью. Нижние конечности также выпрямлены, но находятся под острым углом к опорной поверхности. Все части тела образуют замкнутую кинематическую цепь. Степень устойчивости равновесия сравнительно большая, так как площадь опоры значительных размеров, а высота общего центра тяжести небольшая (30-35 см).

Поэтому в таком положении можно производить различные движения с перемещением частей тела без нарушения равновесия.

К положениям тела при верхней опоре относятся различные висы. Эти положения являются устойчивыми. Наиболее просты из них — «чистый» вис на выпрямленных руках. Тело человека занимает выпрямленное вертикальное положение. Руки подняты вверх, выпрямлены и фиксированы к снаряду. Сила тяжести как бы стремится растянуть тело. Ей противодействует сила мышечной тяги. Работа аппарата движения в этом положении сложна, так как совершается в необычных для организма условиях. Висы относятся к силовым упражнениям. Если в положении виса используется опора ног (смешанный вис), масса тела более равномерно распределяется на мышечные группы, не нарушается функция дыхания. Смешанные висы широко применяют в лечебной физкультуре.

Ходьба — обычная двигательная деятельность человека, это постоянная попеременная активность ног. Когда одна нога, опираясь о землю, служит для поддержки и последующего отталкивания тела (опорная фаза одной ноги), другая, поднятая и висящая в воздухе, перемещается вперед (переносная или маховая фаза другой ноги). Каждая нога последовательно проходит обе фазы — опорную и переносную. Два шага составляют цикл.

Бег — циклические движения шагом, сложный рефлекторный двигательный акт, требующий участия всей скелетной мускулатуры тела, значительного напряжения нервной системы и достаточной физической подготовки человека. Он может дозироваться по скорости, длительности, ширине шага и др.

Приседания — упражнения, выполняемые преимущественно за счет работы мышц нижних конечностей. Стопы могут опираться на площадь опоры всей подошвенной поверхностью или только на головки плюсневых костей и пальцы. Упражнения могут быть облегчены опорой руками в передние поверхности бедер, поддержкой за какой-нибудь предмет. Величина нагрузки дозируется глубиной приседаний, темпом и числом повторений. Упражнения могут быть усложнены и отягощены нагрузкой на свободные руки.

Прыжки характеризуются свободным полетом тела в воздухе в результате отталкивания от опорной поверхности. Основная работа выполняется мышцами нижних конечностей, вспомогательная — мускулатурой туловища и верхних конечностей. Выполнение упражнения обеспечивается одновременным сокращением крупных мышечных групп нижних конечностей, большой амплитудой движений в крупных суставах ног и в плечевых суставах.

Подскоки — это простые прыжки на месте. Основная нагрузка при подскоках падает на сгибатели стопы, В голеностопном суставе при подскоках используется максимальная амплитуда движений. Мышцы тазобедренного и коленного суставов выполняют вспомогательную роль. Движения в этих суставах совершаются с небольшой амплитудой.
« Основные методы исследования и оценка физического развития человека —|||— Понятие об утомлении, переутомлении, перенапряжении и перетренировке »

Обозначение органов

Для обозначения органов относительно горизонтально расположенной плоскости используют такие понятия, как:

• Краниальный – верхний (со стороны черепа, если переводить дословно).
• Каудальный — нижний (от латинского слова cauda — хвост).
• Дорсальный — задний (dorsum -спина).

Для правильного обозначения частей тела, расположенных сбоку используют термин — латеральный (lateralis) , то есть, если эти названные участки находятся на каком-либо расстоянии от срединной линии. А те органы или участки, расположенные в зоне этой же срединной стрелковой (сагитиальной) области носит название: медиальный (medialis). Это и входит в основные плоскости и оси тела человека.

Запись на стене

Итак, все упражнения в плоскостном тренинге подразделяются на следующие виды:

Горизонтальные жимы – упражнения, которые выполняются в сагиттальной плоскости. При их выполнении происходит сгибание плеча и разгибания предплечья. Проще говоря, все они напоминают жим штанги лежа. Вертикальные жимы – упражнения которые выполняются во фронтальной плоскости. При их выполнении происходит движение плеча из горизонтального или опущенного положения вверх во фронтальной плоскости. Пример – отведения и жимы гантелей стоя (сидя). Горизонтальные тяги — упражнения, так же, как и горизонтальные жимы, выполняемые в сагиттальной плоскости, но обратные им, то есть при выполнении этих движений происходит разгибание плеча и сгибание предплечья. Классический пример – тяга штанги в наклоне к груди широким хватом. Вертикальные тяги – аналогичны по отношению к вертикальным жимам: выполняются во фронтальной плоскости, при их выполнении происходит приведение плеча и сгибание предплечья. Здесь самый узнаваемые упражнения – подтягивания широким хватом и все их производные. Коленно-доминантные упражнения – на этом виде мы, упрощенно говоря, переходим к «низу» туловища. Выполняются в сагиттальной плоскости, при их выполнении происходит разгибание голени и бедра (выпрямление ноги в колене). Пример – все виды приседаний. Тазово-доминантные упражнения – также выполняются в сагиттальной плоскости, при их выполнении происходит разгибание голени, но в отличии от коленно-доминантных упражнений, основная нагрузка при их выполнении приходится на заднюю поверхность бедра. К этим упражнениям относят становую тягу, гиперэкстензии. ВПН-упражнения (вращающие плечо наружу) – при их выполнении происходит супинация плеча, плоскость выполнения – в зависимости от положения плечевой кости. Классические упражнения – подъемы гантели (гири) на грудь стоя, рывок гантели (гири) с пола. Упражнения, тренирующие кор – под кором в системе плоскостного тренинга понимаются мышцы, которые передают усилие от верхней части туловища (грудная клетка, плечевой пояс, руки) к нижней (таз, ноги) и наоборот. Когда говорят о мышцах кора, приводят в пример нунчаки (полагаю, термин не нуждается в пояснении). Так вот, цепь, соединяющая обе половинки этого орудия, работает по аналогии с нашими мышцами кора. От ее прочности (а в нашем организме, по аналогии, крепости мышц) зависит, каким по скорости и величине будет передающее усилие от одной части к другой. Таким образом, мышцы кора – это мышцы, которые стабилизируют позвоночник, таз, плечевые суставы. Пример упражнений – «планка», скручивания, гиперэкстензии на фитболе. Вспомогательные упражнения – упражнения, развивающие хват (подъемы штанги «на бицепс»), трицепс (некоторые варианты французского жима), мышцы голени (подъемы на носки).

Часто применяемые прилагательные

Для определения правильной характеристики областей, составляющих верхнюю или нижнюю конечность, применяют такие прилагательные как ближе расположенный к туловищу, то есть проксимальный (proximalis) и, соответственно, дистальный (distalis). Требуется это для обозначения наиболее отстоящих от тела точек.

При описании возможно употребление таких определений как правый (dexter), например, правая рука, левый (sinister), левая почка.

В зависимости от размеров при сравнении с чем-либо выделяют большой (major), например, орган или маленького незначительного размера (minor).

Для обозначения в зависимости от глубины расположения или поражения введено такое понятие, как поверхностный (siperficialis) и глубокий (profundus). Какие бывают плоскости и оси тела человека?

В сагиттальной плоскости вокруг фронтальной оси совершаются какие движения

Биомеханика и безопасность Бобылев В., Желдаков Д.
Для того, чтобы технически грамотно выполнять упражнения, получить максимальный эффект от тренировки и, в итоге, избежать травмы, необходимо понимание биомеханических основ движений.

Нахождение в трехмерном пространстве, означает наличие трех плоскостей.

Согните ногу в тазобедренном суставе стоя, а затем лежа. Движение одно и то же но в какой плоскости оно выполняется? Для того, чтобы не возникало путаницы с описанием движений, ученые придумали простое решение – рассматривать все движения относительно человеческого тела. Поэтому теперь нам не важно стоит ли человек, лежит, бежит или падает на бок, плоскости не изменяются.

Точкой отcчета для описания движений была выбрана «Анатомическая позиция». Почему именно она? В ней наиболее эффективно протекают все процессы в организме (дыхание, кровообращение, обмен веществ). «Анатомическую позицию» человек принимает, когда он стоит выпрямив спину, приведя лопатки к позвоночнику и развернув ладони вперед.

Все движения выполняются посредством перемещения одной или нескольких костей относительно друг друга в местах их соединения – суставах. Определенная форма сустава позволяет нам осуществлять движения в одной или нескольких плоскостях.

Для наиболее точного выполнения движений необходимо знать, что движение в суставах выполняется вокруг определенной оси.

Ось вращения движения всегда перпендикулярна плоскости движения. И даже если вы ляжете на пол, или окажетесь в позе, вообще не поддающейся описанию, приведение не станет ротацией или отведением. А все потому, что движения рассматриваются относительно тела человека, а не земли или какого-либо предмета.

Перемещение костей относительно друг друга возможно потому, что наши мышцы имеют способность к сокращению. В зависимости от того, как сокращается мышца, мы производим движения различного характера. Давайте на примере простого упражнения «Сгибание рук в локтевых суставах с использованием дополнительного отягощения» рассмотрим как это происходит. Позитивная фаза движения, в которой происходит сгибание руки в локтевом суставе сопровождается сокращением, с одновременным уменьшением длины двуглавой мышцы плеча. Такой тип сокращения называется концентрическим.

Если тело или конечность перемещаются в пространстве, то это динамический режим. Все перечисленные типы сокращений относятся к этому режиму.

С целью обеспечения безопасности шейного отдела позвоночника не допускайте чрезмерного наклона и, тем более, запрокидывания головы.

Подробнее о биомеханических параметрах тренажера

Возможность отрегулировать положение блоков (роликов) в соответствии с шириной Ваших плечевых или тазобедренных суставов, максимально приближает выполняемые упражнения к естественным движениям. Правильно выбранное расстояние между блоками оптимально сонаправляет силы тяжести и сопротивления мышц в любой фазе движения. Подобная конструктивная особенность тренажера (охраняется двумя патентами) резко снижает риск травмировать рабочие суставы и мышцы.

Кроме того, наличие блоков придаёт дополнительную неустойчивость, заставляя активнее включаться стабилизаторы, например, брюшной пресс и мышцы спины. Таким образом, существенно увеличивается энергоёмкость выполняемых упражнений.

FTL для тренера:

Приобретение FTL дает вам ряд неоспоримых преимуществ:

— вы сможете больше зарабатывать, т.к. использование тренажера существенно расширит вашу клиентскую базу. Вы получите возможность удивлять даже самых искушенных клиентов и привлечете новых;

— тренировочный процесс доставит клиентам больше удовлетворения, благодаря невероятному количеству упражнений и тренировочных программ;

— благодаря эффективному и плавному воздействию на организм новый вид тренинга понравится клиентам гораздо больше, чем используемый ранее.

FTL для любителя:

— используя тренажер, вы значительно улучшите здоровье;

— вы гарантированно получите нагрузку соответствующую вашему уровню подготовленности;

— вы сможете постепенно усложнять тренировочные программы;

— невероятное количество упражнений и программ с FTL максимально разнообразит ваши занятия и сделает их эмоционально насыщенными.

FTL для бизнеса:

— использование инновационного оборудования значительно расширит количество предлагаемых программ в вашем клубе, что гарантированно приведет к увеличению прибыли;

— повышение квалификации тренерского состава гарантированно повысит их возможности, благодаря проведению обучающих программ по использованию тренажера;

— повысится лояльность клиентов и результатом будет продление старых контрактов и увеличение объема продаж новых контрактов.

Источник

Разновидности осей тела человека

Трем вышеописанным анатомическим плоскостям соответствую три анатомические оси.

Поэтому одноименная лобовой плоскости фронтальная ось расположена параллельно ей и является горизонтально направленной. Движения, которые возможны вокруг, представлены в виде сгибания (flexio) и разгибание (extensio) чаще всего конечностей, но возможно и самого туловища.

Стреловая ось, соответственно, расположена параллельно сагиттальной плоскости и позволяет осуществлять приведение (adductio) и отведение (abductio). Движения вокруг третьей оси (вертикальной) позволяет производить движения по кругу (rotatio et circumductio), с формированием в воздухе так называемого «конуса», верхушка которого представлена суставом. Схема осей и плоскостей в теле человека будет представлена ниже.

Оси вращения

Ось вращения может быть закрепленной, связанной с удерживаю­щим телом, и свободной, когда нет внешнего удерживающего те­ла (в свободном полете).

Ось вращения нередко представляет собой внешнее для человека материальное тело, закрепленное неподвижно. Гимнаст, например, держится за гриф перекладины непосредственно, имеет с ним прямой контакт. Линия, проходящая через точки подвеса гимнастических колец, также является закрепленной внешней осью; гимнаст с нею связан уже не непосредственно, а через тросы колец. Но в обоих случаях это закрепленные внешние оси.

При вращении звеньев тела человека в суставах ось вращения всегда проходит внутри тела. Одно звено связано с другим суставно-связочным аппаратом и мышцами, переходящими через сустав. Здесь имеются закрепленные внутренние оси.

При вращении всего тела спортсмена в свободном полетеось вра­щения проходит через ОЦТ тела, но ни с каким внешним телом не свя­зана. Она движется с ОЦТ по любой его траектории. Ось вращения тела человека, не имеющего опоры,свободная.

Вращательное движение твердого телас кинематической стороныхарактеризуется расположением оси вращения. От расстояния каждой точки тела до оси вращения (радиус вращения) зависят их линейные скорости и ускорения; они прямо пропорциональны радиусу вращения (v=wr;

a=er).

Закрепленные оси вращения (внешние и внутренние) характеризуют вращатель­ное движение твердого тела также и с динамической стороны. Они свя­заны с удерживающим телом, которое вызывает искривление траектории точек, изменяет направление их скоростей.

1.3. Взаимодействие вращающегося и удерживающего тел

Центростремительная сила — это мера действия удерживающего тела на вращающееся. Она вызывает искривление траектории в за­висимости от массы, скорости и радиуса вращения. Центробеж­ная сила (инерции) — противодействие вращающегося тела искривлению его траектории — приложена к удерживающему телу. Обе силы приложены к разным телам, и поэтому не уравновеши­вают одна другую.

Удерживающее тело действует на вращающееся центростреми­тельной силой,

которая направлена перпендикулярно движению ОЦТ в сторону вогнутости траектории (центра кривизны). Центростреми­тельная сила есть мера действия удерживающе­го тела на вращающееся; она приложена к вра­щающемуся телу в месте связи с удерживающим телом. Вращающееся тело получает центро­стремительное ускоре­ние, вызванное дейст­вием центростремитель­ной силы.

В свою очередь, вра­щающееся тело оказы­вает неуравновешенное сопротивление своей силой инерции, направ­ленной прямо противо­положно центростремительной силе и приложенной к удерживающему телу. Это — центробежная сила —

сила инерции вращающегося тела.

Центробежная сила всего тела равна сумме центробежных сил всех его частиц. Центростремительная сила больше, если у вращаю­щегося тела масса больше, поворот круче и особенно если велика скорость вращения (квадратичная зави­симость).

В теле человека при вращательном движении каждое звено, распо­ложенное ближе коси вращения, для соседнего звена, расположенного дальше от оси вращения, играет роль удерживающего тела.

При вращении в свободном полете нет внешнего удерживающего тела, нет и внеш­ней центростремительной силы. Все внутренние силы в теле взаимно уравновешиваются и не оказывают влияния на траекторию ОЦТ. Но они удерживают частицы тела около оси вращения. Центробежные силы частиц одной половины тела служат центро­стремительными силами для частиц другой половины, расположенной по другую сторону от оси.

В биомеханической системе при вращении действуют многочисленные центро­стремительные и центробежные силы частей тела, его органов и тканей (в том числе и жидких). В результате возникают деформации и напряжение. Когда центростреми­тельные ускорения больше, увеличиваются напряжениятканей, передающих нагрузки (мышцы, суставно-связочный аппарат), и деформации.

При увеличении Fцс части тела приближаются к ОЦТ, уменьшается радиус вращения (группирование). При уменьшении Fцс движение происходит в обратном направлении (разгруппиро­ван и е). Здесь к вращательному движению каждого звена тела при­соединяется поступательное — вдоль радиуса: приближение частей тела к оси и отдаление от нее, т. е. укорочение и удлинение радиуса вращения. Изменение радиуса вращения превращает вращательное (простое) движение в составное движение вокруг оси.

Такое движение вокруг оси с изменением радиуса вращения, по сути дела, встре­чается не только в полете, но и почти во всех движениях человека. Кинематические цепи конечностей укорачиваются и удлиняются (сгибаясь и разгибаясь). Да и в каж­дом суставе, строго говоря, нет постоянной геометрической оси вращения, так как форма суставных поверхностей не бывает геометрически правильной. А при больших нагрузках гиалиновые суставные хрящи еще вдобавок деформируются. Поэтому даже в каждом суставе движение не чисто вращательное; траектории точек звена имеют переменную кривизну.

Во многих случаях изменениями радиуса вращения, как очень малыми, можно. пренебречь. Но вместе с тем в большей части движений изменения радиуса вращения велики и играют существенную роль. Здесь уже нельзя ими пренебрегать и сводить сложное движение вокруг оси к простому вращательному. Наоборот, необходимо вы­явить, как с изменением радиуса изменяется движение вокруг оси.

Следовательно, в теле человека центростреми­тельные силы, направленные к его оси вра­щения, могут, изменяя позу, уменьшать ра­диус вращения (группирование), тогда про­стое движение (вращательное) превращается в сложное (одновременно вокруг оси и вдоль радиуса),

Классификация проводимых линий

Для обозначения границы какого-то органа или сустава, также возможно использование мнимых линий (передняя и задняя срединные линии- linea mediana anterior et linea mediana posterior). Так linea mediana anterior ограничивает правую и левую части поверхности тела, проходя через середину передней поверхности туловища. linea mediana posterior также разделяет эти половины, но только со стороны задней поверхности. И проведена она через вершины остистых позвоночных отростков.

Анатомическая номенклатура (оси и плоскости тела человека) изучается давно.

Вдоль обоих краев грудины проходят, соответственно, правая и левая грудинная линии (linea sternalis dextra et linea sternalis sinistra) . Их еще можно провести много, например, через середину ключицы. Тогда эти линии будут называться левой или правой среднеключичной линией. Также выделяют переднюю, заднюю и среднюю подмышечные зоны. Их отличия заключаются только в том, через какой участок проходит та или иная линия, будь то край подмышечной впадины или середина (linea axillaris anterior, posterior et mediana).

Берет свое начало от лопаточного угла и проходит лопаточная линия (linea scapularis).

По обеим сторонам позвоночного столба, вдоль его реберно-поперечных составных поверхностей, расположены околопозвоночные или прихребтовые оси (linea paravertebralis).

Анатомическая терминология

При изучении анатомии человека для обозначения положения тела и органов в пространстве, расположение их относительно друг друга используют понятия о частях тела, плоскостях и осях.

За исходное принимается естественное вертикальное положение тела человека с опущенными вдоль туловища руками, обращенными вперед ладонями и кнаружи большими пальцами кистей. В теле человека различают следующие части: голову, шею, туловище, верхние и нижние конечности.

Голова подразделяется на два отдела – лицевой и мозговой.

Верхняя конечность – пояс верхней конечности и свободная верхняя конечность.

Нижняя конечность – пояс нижней конечности свободная нижняя конечность.

На туловище выделяют ряд областей: грудь, спину, живот, таз.

Тело человека построено по принципу двусторонней (билатеральной) симметрии и делится на две половины – правую и левую.

При описании частей тела и положения отдельных органов используют три взаимно перпендикулярные плоскости:

— сагиттальную;

— фронтальную;

— горизонтальную.

Сагиттальная плоскость (от лат. Soqitta – стрела) – проходит в переднезаднем направлении и делит тело человека на правую и левую части.

Сагиттальная плоскость, проходящая через середину тела, называется срединной или медиальной.

Фронтальная плоскость ((от лат.frons – лоб) – проводится параллельно плоскости лба и делит тело человека на переднюю и заднюю часть.

Горизонтальная плоскостьидет перпендикулярно фронтальной и сагиттальной плоскостям и отделяет верхние отделы тела от нижних. Эти плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека; количество плоскостей может быть произвольным.

Для обозначения положения органов и частей тела пользуется следующими анатомическими терминами:

—медиальный (medialis), если орган лежит ближе к срединной плоскости;

— латеральный (lateralis), если орган расположен дальше от нее;

— внутренний(internus), т.е. лежащий внутри;

— наружный (externus), кнаружи, когда говорят об органах, расположенных в нутрии полости (части тела), или вне ее;

— глубокий (profundus) – лежащий глубже;

— поверхность (superficialis) – лежащий на поверхности – для определении положения органов, находящийся на различной глубине;

— краниальный( cranialis) – поверхность (или край) органа, обращенные в сторону головы;

— каудальный (caudalis) – обращенный к тазу.

При описании конечностей пользуются терминологией:

— проксимальный (praximalis) – лежащий ближе к туловищу;

— дистальный (distalis) – отдаленный от него.

Для определения границ органов (сердце, легкие, плевра и др.) на поверхности тела условно проводят вертикальные линии, ориентированные вдоль тела человека.

— Передняя срединная линия– переход по передней поверхности тела, на границе между правой и левой его половинами.

— Задняя средняя линия – идет вдоль позвоночного столба, по вершинам остистых отростков позвонков.

— Грудная линия – идет по краю грудины.

— Среднеключичная –через средину ключицы.

— Передняя, средняя и задняя подмышечные линии – проходят соответственно от передней складки, средней, части и задней складки подмышечной ямки.

— Лопаточная линия –проходит через нижний угол лопатки.

— Околопозвоночная линия –вдоль позвоночного столба через реберно-поперечные суставы.

Для определения направления движения в суставов или ориентации органов условно используют оси вращения – линии, образующие от пересечения плоскостей:

— вертикальную;

— сагиттальную (переднезаднюю);

— фронтальную (поперечную) оси.

— Вертикальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и фронтальной плоскости. При вращении вокруг вертикальной оси движения происходят строго в горизонтальной плоскости.

— Сагиттальная ось — образуется при пересечении горизонтальной и сагиттальной плоскости. При вращении части тела вокруг этой оси движение происходит строго во фронтальной плоскости.

— Фронтальная ось —образуется при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскости. Вращение вокруг фронтальной оси осуществляется сагиттальной плоскости.

Деление области живота на зоны

Как еще различают оси и плоскости, проводимые через тело человека?

Что касается области живота, то вся его поверхность равномерно разделена на девять зон, каждая из которых имеет именно свое индивидуальное обозначение. Эти участки образованы двумя горизонтальными линиями. Верхняя соединяет головки десятых пар ребер, а нижняя проходит через передне-верхние ости подвздошных костей. Таким образом, получаем, что выше реберной линии (linea costarum) расположена область надчревья (epigastrium). А ниже остевой (linea spinarum) — зона гипогастрия (hypogastrium). Пространство же между ними представлено в виде mesogastrium. Помимо горизонтальных, выделяют еще и вертикальные две линии. В результате чего и образуется 9 небольших областей.

Деление на области, зоны, линии нашего тела аналогично и имеет свои особенности, присущие определенной области, участку или зоне, а также свое индивидуальное обозначение.

На плоскости

Понимание трёх анатомических плоскостей движения (сагиттальной, фронтальной и горизонтальной) может помочь осознать свои паттерны и телесный дисбаланс, позволяя двигаться с большим намерением — и в практике йоги, и за пределами коврика

Текст: Энни Карпентер. Фотограф: Рик Каммингс. Перевод: Мария Романова

Н ам, йогам, важно понять, как мы двигаемся — и по мере того, как мы становимся более осознанными, к нам также приходит больше любознательности и самоосознания. Я постоянно наблюдаю эту эволюцию в своих учениках. Первая же искра озарения часто становится откровением (возможно, человек вдруг осознаёт, что его левый тазобедренный сустав более жёсткий, чем правый). Вскоре он может заметить, что из-за этого он предпочитает задействовать правую сторону тела. Затем он может обнаружить, что это вызывает у него боль в спине. С каждым открытием, которое этот ученик делает относительно своих движений, он становится более осознанным, любознательным и в конечном счёте лучше узнаёт себя.

Понимать, как именно движется ваше тело, — ключ к тому, чтобы стать сильнее, избегать травм и ощущать себя более сбалансированным, заземлённым и да, счастливым. И отличный способ помочь вам это сделать — рассмотреть движение через призму трёх анатомических плоскостей.

Системы органов в человеческом организме

В человеческом организме имеются системы органов, на которые возложены определенные функции:

1. Опора и движения. За все это отвечает костная система.
2. Переработка пищи с всасыванием питательных веществ. Для этих целей созданы органы пищеварения.
3. Газообмен — кислород поступает и удаляется углекислый газ. Это обеспечивают органы дыхания.
4. Освобождение от продуктов обмена веществ. Отвечают за это мочевыделительные органы.
5. Размножение. Отвечают половые органы.
6. Транспорт питательных веществ к тканям и органам. Это задача кровеносной системы.
7. Гормональная регуляция жизнедеятельности организма. На это способна эндокринная система.
8. Уравновешивание деятельности и адаптация организма. Это обеспечивает нервная система.
9. Восприятие информации из внешней и внутренней среды. Для этого нужны органы чувств.

Мы рассмотрели, какие бывают плоскости и оси тела человека в анатомии.

Королёв Е. В. Оси и плоскости

Для точного описания взаимного расположения частей тела человека в анатомии принята своя терминология.

Человек считается стоящим прямо (вертикально) с опущенными руками. Руки развёрнуты ладонями вперёд (большие пальцы смотрят в стороны).

Как в обычной прямоугольной системе координат вводят три взаимоперпендикулярные оси и три плоскости. Из этих трёх плоскостей одна горизонтальная и две вертикальных.

Горизонтальная плоскость так и называется горизонтальной или поперечной. Она делит тело человека на верхнюю и нижнюю половину.

Нужно понимать, что эту плоскость можно провести поперёк тела на любом уровне. Нет выделенной точки, через которую она должна проходить. Поэтому существует бесконечное количество горизонтальных плоскостей. То же самое относится и к другим плоскостям.

Из двух вертикальных плоскостей одна делит тело человека на переднюю и заднюю часть. Эта плоскость называется фронтальной. Она примерно параллельна поверхности лба (frontalis — лобный). Другая плоскость делит тело человека на правую и левую половину. Эта плоскость называется сагиттальной (sagitta — стрела; видимо, надо представить себе стрелу, торчащую прямо из груди). Как уже говорилось, эти плоскости можно проводить через тело в любом месте, поэтому их бесконечно много. Но для сагиттальной плоскости есть и специальное место. Можно провести её точно посередине тела — через сагиттальный (какое совпадение!) шов, соединяющий две теменные кости черепа. В этом случае сагиттальную плоскость называют срединной или медианной. Часто именно срединную плоскость и называют сагиттальной.

Эти плоскости попарно пересекаются, образуя три оси. Опять же, эти оси можно проводить в любом месте через тело человека.

Ось, образованная пересечением горизонтальной (поперечной) плоскости с фронтальной, называется поперечной, пересечением горизонтальной плоскости с сагиттальной — сагиттальной или передне-задней осью, а пересечением сагиттальной плоскости с фронтальной — вертикальной или продольной осью.

Теперь перечислим термины, которыми определяют положение отдельных органов или структур или частей органов.

Часть органа, обращённая к переднему концу тела называется передней (anterior), к заднему — задней (posterior). Также используются термины вентральный (venter — живот) и дорсальный (dorsum — спина).

Часть органа, обращённая к голове, называется верхней (superior), к тазу — нижней (inferior). Как их синонимы также используются термины, принятые в анатомии четвероногих животных: краниальный (cranialis — черепной) и каудальный (caudalis — хвостовой). Эти два термина употребляются только в отношении туловища и шеи.

Часть органа, расположенная ближе к срединной (медианной) плоскости, называется внутренней или медиальной (medialis), а противоположная — наружной или латеральной (lateralis).

Для конечностей есть специальные термины, обозначающие близость части конечности к туловищу. Более близкие части называются проксимальными (proximalis), а более далёкие — дистальными (distalis).

Соответственно обозначаются и направления в теле:

• кверху, или краниально — книзу, или каудально
• кпереди, или вентрально — кзади, или дорсально
• кнутри, или медиально — кнаружи, или латерально
• проксимально — дистально